نمت تسع ساعات كل يوم لأسبوع كامل وهذا ما حدث معي!

سأخبركم ماذا سيحدث بالجسم إذا حصلت على تسع ساعات من النوم لمدة سبعة أيام متتالية. عادة ما أحصل على حوالي ست ساعات ونصف من النوم. لذلك ، قررت إجراء تجربة على نفسي لأرى ماذا سيحدث إذا حصلت على تسع ساعات من النوم.
ماذا يمكن أن يحدث إذا لم تنم جيدًا:
1. انخفاض جهاز المناعة
2. زيادة مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
3. سكريات الدم المتغيرة (زيادة الجوع والرغبة الشديدة)
4. التدهور المعرفي
5. تدهور المزاج
6. زيادة التوتر
7. زيادة الوزن
لقد رأيت نتائج مذهلة منذ أن بدأت أنام تسع ساعات في الليل. إليك بعض الأشياء التي لاحظتها:
• رقبتي ، التي عادة ما تكون شديدة التصلب ، مرنة (بدون التهاب)
• مزاجي أفضل (الكثير من تحمل التوتر)
• لدي المزيد من التركيز والانتباه
• لدي جوع أقل
• لدي المزيد من القدرة على التحمل
• أتعافى بشكل أفضل من التمرين
لأنني كنت معتادًا على الحصول على ست ساعات ونصف من النوم ، كان علي تدريب نفسي على النوم لفترة أطول. هذا ما فعلته:
• سأكون في السرير بحلول الساعة 9:30 مساءً
• آخذ كوبًا ممتلئًا من سائل البروبيوتيك (البكتيريا الصديقة)
• أتناول مكمل غذائي المغنيسيوم
• آخذ 3 من مكمل Sleep Aid الخاصة بي
• أمارس الرياضة في وقت أبكر من اليوم بساعة حتى أشعر بالتعب بشكل أسرع
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@basimmaan4549]

{وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا (9) وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (11)} [النبأ]

[@bogev7872]

الناس نيام واحنا في اخر الأيام ويكون كل من يدعوا باسم الرب يسوع المسيح يخلص 🌹🌹🌹

[@ahmedyehia8224]

المسيح عيسي ابن مريم ليس إله ولكنه عبد الله ونبي مثل أنبياء الله محمد وموسى وابراهيم ونوح عليهم الصلاة والسلام أجمعين

[@mohameddiaa260]

@@ahmedyehia8224 اللهم بارك فيك اخي

[@crasy.maghribi9329]

@@bogev7872 {وَإِذْ قَالَ اللَّهُ يَا عِيسَى ابْنَ مَرْيَمَ أَأَنتَ قُلْتَ لِلنَّاسِ اتَّخِذُونِي وَأُمِّيَ إِلَٰهَيْنِ مِن دُونِ اللَّهِ ۖ قَالَ سُبْحَانَكَ مَا يَكُونُ لِي أَنْ أَقُولَ مَا لَيْسَ لِي بِحَقٍّ ۚ إِن كُنتُ قُلْتُهُ فَقَدْ عَلِمْتَهُ ۚ تَعْلَمُ مَا فِي نَفْسِي وَلَا أَعْلَمُ مَا فِي نَفْسِكَ ۚ إِنَّكَ أَنتَ عَلَّامُ الْغُيُوبِ (116)
مَا قُلْتُ لَهُمْ إِلَّا مَا أَمَرْتَنِي بِهِ أَنِ اعْبُدُوا اللَّهَ رَبِّي وَرَبَّكُمْ ۚ وَكُنتُ عَلَيْهِمْ شَهِيدًا مَّا دُمْتُ فِيهِمْ ۖ فَلَمَّا تَوَفَّيْتَنِي كُنتَ أَنتَ الرَّقِيبَ عَلَيْهِمْ ۚ
وَأَنتَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ (117)
إِن تُعَذِّبْهُمْ فَإِنَّهُمْ عِبَادُكَ ۖ وَإِن تَغْفِرْ لَهُمْ فَإِنَّكَ أَنتَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ (118)
قَالَ اللَّهُ هَٰذَا يَوْمُ يَنفَعُ الصَّادِقِينَ صِدْقُهُمْ ۚ لَهُمْ جَنَّاتٌ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا أَبَدًا ۚ رَّضِيَ اللَّهُ عَنْهُمْ وَرَضُوا عَنْهُ ۚ ذَٰلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ (119)
لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا فِيهِنَّ ۚ وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ (120)}
[المائدة : 116-120]

[@crasy.maghribi9329]

@@توبةيارب بارك الله فيك ✔️

[@aswanhaeate6763]

النوم المبكر جيد لكن لابد من القيام ليلا للصلاة
ان ناشئة الليل هي اشد وطئا واقوم قيلا.. ان لك في النهار سبحا طويلا

[@أستغفراللهالعظيم-ق1و]

اي بس هشي بكون بين الساعة ٢و٤فجرآ

[@user-vi3yz6fe4c]

@@أستغفراللهالعظيم-ق1و
قيام الليل يبدأ وقته من بعد صلاة العشاء إلى ماقبل طلوع الفجر كل هذ الوقت يصلي فيه القيام ولكن أفضل وقت للقيام هو الثلث الآخر من الليل ..

[@أستغفراللهالعظيم-ق1و]

@@user-vi3yz6fe4c بعرف 🤗

[@Mona-fp6oz]

جزاك الله خير

[@nabilakabeel794]

سبحان الله الأوقات يلي ذكر فيها بيصحى وييرجع بحاول ينام هيه وقت قيام الليل وصلاة الفجر الرسول صل الله عليه وسلم قال لاخير بعد العشاء وامرنا نصلي وننتظر لتطلع الشمس ومنرجع منام اذا حبينا

[@sawsanrose341]

صدقت يادكتور لمانرجع للماضي نجد اهلنا في السابق يتمتعون بصحة جيدة والقوة في اداء الاعمال وكل هذا لانهم يتبعون نظام غذائي صحي ومتكامل والنوم مبكرا الله يرحم ايام زمان

[@استغفرالله-خ3ذ3و]

اهلنا زمان لم يكن عندهم لا تلفاز ولا نت الله يلعن التكنلوجية التي تسببت في العديد من الاخطاء نرتكبها دون ان نشعر

[@sawsanrose341]

@@استغفرالله-خ3ذ3و والله صحيح بارك الله فيكم وحفظكم من كل مكروه

[@استغفرالله-خ3ذ3و]

@@sawsanrose341 شكرا لك اختي على دعمك ارجو لك كل الخير

[@حسينشذر-ج8ت]

@@استغفرالله-خ3ذ3و فعلاً

[@اللهفوقكلشيء-ع5ر]

ruclips.net/video/KlIJI4mVdC0/видео.html

[@hnoohnoda4399]

عن تجربتي الخاصه ...عندما انام بشكل متواصل وعميق وساعات كافيه استيقظ اكثر نشاطا وبشرتي تصبح كلها نظارة ..كلام الدكتور بيرج صحيح 100%

[@ربيالله-ز7ث]

طيب اللي مايقدر يطول بالنوم ماذا يفعل.. انام خمس ساعات واقوم احس اني اكتفيت.. واحاول ارجع للنوم لا استطيع..

[@hnoohnoda4399]

@@ربيالله-ز7ث اشرب قبل النوم لبن او يانسون وابتعد عن التمرين في المساء اكيد راح تنام

[@muathalsarmi6531]

@@hnoohnoda4399 اعتذر اذا حسيتي كلامي فيه اساءة لك
لاتقلقي فالكلام لا يعنيك لاني لا اعرفك
انتي شخص وهمي في مخيلتي ولكن اردت الكلام فقط ..
أنا أعتذر لنفسي لكوني عاطفي للحد المُبالغ فيه، للحدّ الذي يجعلُني حالةً إستثنائية، حتى أنا أريد أن أكون كالباقي وأفتح بصيرة عقلي أنا اسف لأنني أنظُر بحب، أتحدث بحُب أُحارِب بحب وأكره أيضاً بحب اسف لأنني كنت كفيفاً بعين القلب

[@muathalsarmi6531]

@@hnoohnoda4399 اتمنى نكون اصدقاء

[@toufikismail6149]

@@hnoohnoda4399 من أي بلد

[@saba9883]

لو الدكتور مسلم لفهم الحكمة من استيقاظه قبل الفجر...
ربي يشرح صدره..

[@shathaomar1516]

يا أخي المسلمين ما فهموها ..و يناموا إلى نص النهار !!!

[@qaysar2393]

منيح انو مو مسلم

[@didiss400]

الاسلام متل كل الاديان، خرافات

[@msamsa7745]

@@didiss400 الاسلام نعمه مش خرافات

[@rahmholaqi4134]

@@didiss400
لاحول ولاقوة الا باللّه.. تابع العلماء الغرب في الأعجاز العلمي وكيف انهم كل يوم يكتشفون اكتشافات ذكرها اللّه في القرآن من 1400 عام وتأمل سورة السماء والطارق ومأدراك ما الطارق النجم الثاقب واذهب الى اليوتيوب وشوف كيف ناسا اكتشفت النجم الطارق وصورته وسجلت صوته مثل المطارق يطرق ويثقب كل شي يقترب جنبه ويبتلعه وقيس امثله كثيره جداً اكتشفوها العلماء مؤخرا ذكرت منذو 1400 عام ومنها تطور الجنين في بطن الأم وكل القرآن هو عباره عن اعجاز علمي.. اللّه يهديك ويصلحك..

[@nq4284]

كل دقيقه من أعمارنا أنفاس لا تعود فجعل من أنفاسك حلاوة الإستغفار أستغفر الله الذي لااله إلى هو الحي القيوم وأتوب إليه

[@الاءالرحمان-ص3ن]

شكرا لك يادكتور بيرج وللمترجمين. كل يوم ازداد يقينا بان دين الاسلام نضام كامل متكامل للحياة.

[@bachiri1620]

النوم نعمة من الله تبارك وتعالى نشكره عليها.
شكرا جزيلا لك دكتور تحية طيبة.

[@sherien8743]

الله يصلح احوالنا
ممكن تنورني نفسي اكمل الشروط

[@bogev7872]

امن بالرب يسوع المسيح فتخلص انت واهل بيتك ❤️

[@bachiri1620]

@@bogev7872 الحمدلله رب العالمين..
تحية طيبة.

[@elbouzaidisiwar6223]

النوم نعمة كبييييرة والله ....كنعاني من الأرق مند ست سنوات .... احساس فضيييع بزاااف ....المعاناة كل ليلة ...منتمنى الأرق نحتا واحد ....اللي كينعس يصلي صلاة الشكر على هاد النعمة

[@SamirSamir-sq5lg]

@@elbouzaidisiwar6223 ماهو سبب الارق عندك

[@ebtesambogari4007]

النوم نعمة لايشعر بقيمتها إلا من يفتقدها .

[@henddawood5888]

فعلا والله

[@ebtesambogari4007]

@@tombre9933 وأنا أيضا أعاني من الأرق لكن أحاول التعايش معه والله المستعان

[@ebtesambogari4007]

@@henddawood5888 فعلا والله يبدو أنك تعاني من الأرق مثلي

[@henddawood5888]

@@ebtesambogari4007 دا حقيقى ومش عارفه الحل

[@henddawood5888]

@عِز حاضر

[@منوعاتدينية-ح2س]

صدقت، النوم باكراً لنصحو في الثلث الأخير من الليل لصلات قيام الليل ونصحو أيضاً لصلات الفجر هو خير علاج،من يريد مشاهدة فوائد صلات الليل المذهلة للجسد فاليتفضل

[@منيرةحمدي-ف5ص]

الله عليك الله يوفقك يسلم فمك

[@MrLahobe]

قال تعالى:
(وَجَعَلۡنَا نَوۡمَكُمۡ سُبَاتࣰا ۝ وَجَعَلۡنَا ٱلَّیۡلَ لِبَاسࣰا ۝ وَجَعَلۡنَا ٱلنَّهَارَ مَعَاشࣰا).
وعن أبي برزة رضي الله عنه( أنَّ رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كانَ يَكْرَهُ النَّوْمَ قَبْلَ العِشاءِ والحَدِيثَ بَعْدَها).
وعن عبدالله بن عباس قال صل الله عليه وسلم:
(بارِكْ لأُمَّتي في بُكُورِها).
في الإسلام الأصل هو نوم الليل والإستيقاظ في البكور قبل طلوع الشمس.

[@anwrsky7251]

من غضب منك ولم يفعل فيك شرا أختره صاحب لأن الغضب يفضح طينة البشر
علي بن أبي طالب

[@عبدالعزيزانا-ظ7ي]

اقرأ القرآن كلام الله واكتشف الامور الكونية والحياة الاولى والاخر...

[@وصفاتمجربةلكيسيدتي]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم(الله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه) 🙏🙏🔔👍👉🙏🙏🌹🌹🌿🌿🌷🌷

[@omamar10]

سبحان الله يستيقظ في الرابعه والنصف موعد صلاة الفجر بفطرة الإنسان فطر على الطاعات الحمدالله ع نعمة الاسلام

[@MimiMimi-lp7mu]

Lol

[@sherien8743]

نوروني
وانورك

[@زوزالحربي-ز1ع]

@@ghald- هو قال كان يصحى ٤ ونص .. بس بعدين ما حدد الساعه كم صار يصحى

[@gartijamila249]

@@ghald- الله يهديه لللاسلام فمعظم ما يقول قريب من السنة النبوية. كالصيلم . ..

[@lomakolo7459]

لما تستيقظ على الثالثة او الرابعة صباحا
قُمِ اللَّيْلَ إِلا قَلِيلا نِصْفَهُ أَوِ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلا أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلا )
يا ايها الدكتور
يا ريت تفقه هذه الاية وتكون من الفائزين

[@ناجيالحبيب-ل9ق]

يا أخى هذا قرآن وليس حديث برجاء تصحيح ترتيب الآيات

[@lomakolo7459]

@@ناجيالحبيب-ل9ق جزاكم الله خيرا
قصدت بان يفقه الحديث اي الكلام
ولم اقصد به القرآن
بوركتم

[@benb5636]

النوم من نعم الله على الإنسان و لكنه لا يجب أن يكون همنا في الحياة و ان لا يكون سببا في ترك صلاة الفجر
الصلاة خير من النوم
صل ثم نم

[@samisoliman8764]

عدد ساعات النوم المناسبه تتوقف على عوامل كثيره منها.. العمر...مستوى الصحه... نوعية العمل....نصيحه الاستيقاظ قبل طلوع الشمس هيفرق معاك دنيا و آخرة...تذكر..كانوا قليلا من الليل ما يهجعون و بالأسحار هم يستغفرون.....

[@أجملالأكلات-خ6غ]

شكرا للقناه 👍 التي تثبت أن الإسلام نظام قائم في صلاح جميع حاجات الانسان

[@اولسنهطبخ]

فتحته مصدر رزق لينا عشان والله العظيم ظروفنا وحشه ومش عارفه اطلع اشتغل عشان معايا بيبى رضيع . أجبروا الخاطر أن جبر الخواطر على الله👆..

[@امرأةاخطأهاالزمن]

ربي يرزقج من اوسع ابوابه بحق محمد وآل محمد،،اشتركت حبيبتي وتدللين

[@bellepainter9898]

تم

[@frh7154]

ربنا يرزقك

[@عبداللهمجبر-ظ5ظ]

اشتركت فقناتك .فرج الله عليك .ورزقك رزقا وافرا حلالا .عاجلا غير اجل

[@wafaaal-saffar4209]

الله يرزقج

[@mrmrmr5097]

الشخص حده 8 ساعات يقوم نشيط بس لو وصل النوم ل9 ساعات مستحيل يقوم من النوم بيحس بنوم وخمول اكثر

[@ER_MOO]

صح لسانك انا كذلك

[@7oda.abdallah]

اسأل الله ان يشرح صدرك للإسلام.

[@رياضالصالحين-ش1م]

جميع الناس الناجحين المعروفين ينامون ساعات أقل، ومنهم من ينام 4 او 5 ساعات.
9 ساعات نوم يوميا، هذه مضيعة للعمر.
النوم ساعات قليلة بالليل، وقيلولة قصيرة بالنهار كافية لتجدد طاقتك.

[@التوبةالتوبةالتوبة-ع8ف]

الورد القرآني...
ليس آيات تتلى فحسب..
بل قلب يرفرف...
وروح ترتوي...
وفكر ينضج....
وعبادات تتيسر...
وبركات تحلّ...📚💛

[@yaf3e1]

احلى فيديو دكتور النوم مهم جداً من التاسعه والنصف بعد صلاه العشاء في ظلام دامس واذا قراءت القراءن وقرئت بعض الايات واذكار المساء ستنام بدون مكملات مرتاح البال إن شاء الله واستيقاظك ساعه الثانيه والنصف نقوم بها لقيام الليل ركعتين ونعود للنوم حتى نكمل تسع ساعاتنا ونحمد الله على ذلك شكراً لك
🌷🍂🌷🌺🌷🌺🌷🍂🌷🍂🌷

[@ferialmeziane1726]

شكرا دكتور بيرج، نصائحك دوما رائعة!💚💙🧡
البرنامج المثالي بالنسبة لي هو النوم مباشرة بعد صلاة العشاء😴😴😴 و الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بنصف ساعة!🙂🙂🙂
🤍💚❤🤍💚❤🤍💚❤🤍💚❤🤍💚❤

[@rifipuur]

يعني تنام كم ساعة بين العشاء و الفجر
11 ساعة حاليا

[@امسارة-مصر]

من نعم الله على الانسان التى ذكرت بالقرأن النوم الصحيح الهانئ مصداقا لقوله تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا ) صدق الله العظيم

[@el_kaoutar]

النوم باكرا والنوم الكافي على حساب كل دماغ بشري هو الصحة الحقيقة، حتى ان رسولنا الحبيب لم يتبت ابدا انه ذهب للسهر بعد صلاة العشاء.

[@omarlemaachi3211]

دكتور ما هو صحي هو النوم نصف الليل و الاستيقاظ ثلثه ثم النوم السدس الأخير من الليل، هذا ما أخبرنا به رسول الله صلى الله عليه وسلم.

[@Mahadbiz]

النوم خلال الساعات من ٩ الى ١٢ تعتبر الساعة عن ٣ ساعات. ومن ١٢ إلى الفجر يعتبر نوم الساعة في هذا الوقت عن ساعتين. وبعد الفجر تقل جودة النوم حيث تحسب الساعة كساعة فقط. أتمنى اعتبار ذلك في البال، خصوصا للذين لا يستطيعون يناموا لفترات طويلة.

[@أ.د.لبوزعبدالله]

أنا من أشد المعجبين بك، وولكن ما لاحظته أنه في كل فيديو لك وكأنه علاج كامل للجسم، والمثال في هذا الفيديو الذي يكتشف المستمع أن كل مشوارك واتباعك الكيتو والصيام المتقطع وكأنه لم ينفعك إلا بعدما طبقت النوم لتسع ساعات لمدة أسبوع، ألا تلاحظ أن كل فيديوهاتك فيها مبالغات عظيمة في الشفاء، كما أنك تعيش على المكملات الغذائية ولا تعيش كما خلقك الله تعالى، وهذه تجارة أكثر منها تشجيع الناس على العيش بصحة وسلامة وعافية، ونقدي هذا بناء وليس انتقادا معاديا أو هداما كما يفعل البعض، شكرا جزيلا على المعلومات القيمة والنصائح المفيدة...

[@he5420]

الحمد لله على كل حال فقد حرمنى ربي نعمه النوم والامان بسبب مرض نفسي أنام ساعه في اليوم فقط
الحمد لله على كل حال واستيقظ وفمي مليان دم من الخوف والجز عل. ا لا سنان
ومهما تلقيت من علاجات روحيه لا فائده
ورغم مدوامتى على الصلاه من الطفوله والذكر والقرآن ولكن أراده رب العالمين أقوى
إن شاء الله العوض في الجنه

[@vision28390]

تخاف او تخافي من ايش بالضبط؟

[@he5420]

@@vision28390 من كل شيء تقريبا كالطفل
من إلارواح و الحراميه والموت
أخاف كل شيئ من صغري للأسف

[@vision28390]

@@he5420
طيب الأرواح تقصدي فيها الجن و الشيطاين و هذا شي طبيعي و انا مثلك اخاف😂.. و الموت حق.. نخاف منه لأننا لا نعلمه و لا نحيط به و انا في بعض المرات يجيني الخوف من الموت و اخاف و ابكي و بعدها انسي.. أما الحرامية فخلي عند مخدتك عصا او حجرة و انت راح ترتاح😂

[@vision28390]

ايش العلاج الروحاني الي جربته؟؟

[@العمريالعمري-ص9ي]

توكل على الله قال تعالى (قل لن يصيبنا الاماكتب الله لنا) مادام امرنا كله بيد الله ليش الخوف ...؟!
الارواح الخبيثه ذي عادها بتخاف مننا اذا قوينا ايمانا بالله وقرينا قران اما الموت فهو حق كلنا بنموت قال تعالى ( كل عليها فان ويبقى وجه ربك ذو الجلال والاكرام ) ويسعد من مات وهو على طاعات والله راضي عنه تصدق لله وبر بوالديك وصلي وصوم وستغفر ونشر الخير قدر ماتقدر ولاتحمل بقلبك الا كل خير للغير تجزى به عند رب الكون لايضيع اجر المحسنين
اما حراميه هو في الاصل خايف اخس منك لانه بيعمل حاجه وحشه فموقفه ذليل مش المثل بيقول السارق ذليل .....هو بشر زيك بيعمل ايش ..؟! اغلق
بابك وخلاص ....لاتخوف نفسك اراديا حاول تدي لنفسك الامان وطمأنينه وذكر والقران بطمن القلوب قال تعالى (الا بذكر الله تطمأن القلوب). ترى دنيا بخير مافي شي الحمد لله
والله عن تجربه شخصيه يمكن كنت كذا مثلك بس الحمد لله هونها بتهون لاتضخم اي شي الله المعين ادعي الله وكثر دعاء ربك بيستجيب الله ارحم بعباده من اي حد تاني

[@sofiajade6142]

بعد الاستماع الى هذا المقطع الروعة .. ساحاول النوم تسع ساعات ابتداء من اليوم، حتى يحصل جسدي على هذا المستوى من الراحة الكلية 👍

[@ym2365]

متى ستنامين و متى ستستيقظين ؟؟

[@رياضالصالحين-ش1م]

9 ساعات كثير، متى سنقوم بأعمالنا الأخرى؟

[@اللهفوقكلشيء-ع5ر]

ruclips.net/video/KlIJI4mVdC0/видео.html

[@sdprxas]

@@رياضالصالحين-ش1م افضل شي ٨ او ٧ ساعات ٦ ساعات الحد الاقصى

[@amiramer1363]

خرا على هل اشغال اهم شي النوم 😂​@@رياضالصالحين-ش1م

[@lakehalmohammed283]

عند عدم استطاعتك النوم أكثر من الاستغفار فإنه يريح النفس يا دكتور بيرجع ولاداعي للمكالمات الغذائية

[@Xcutioner82]

إذا رأيت إنسان ينتقد كثرة نومك فإما أنه شخص جاهل أو أنه شخص خبيث يتمنى لك الشر

[@amalalfaaez8201]

بعد لحد يقول نايمات للضهر طلع النوم مفيد دكتور يقول👍🏻☺

[@wafaaomar8013]

كلام رائع ولكن كيف يتم تطبيقه
وكمان ناخد ادوية للنوم ومكملات غذائية للصحة العامة يعنى كل حياتنا ادوية وكيماويات قبل سن التقاعد واثناء عملى كنت انام لاننى مرهقة وجسمى محتاج الى الراحة إما الآن احساس إن ليس لديك من ارتباطات ضرورية صباحا وجسمى غير مرهق فاسهر حتى أذان الفجر

[@lhadipayetloubna5310]

انا لازم انام ١٠ ساعات في اليوم
الحمد لله بخير و دائما نشيطة و اتحمل الظغوطات و في الشغل ماشاء الله عليا

[@hassoun007]

you have to be grateful !

[@SS-fz6xr]

بس اهم شي لاتفونك صلاة

[@SS-fz6xr]

ت

[@Linaluna777]

في أي ساعة تنامين ؟

[@lhadipayetloubna5310]

@@Linaluna777 الساعة 9 مساء
و اصح على 07 صباح
ماشاء الله

[@أمجوقيقدرةالله]

كلام صحيح صلوا العشاء و كم ركعة نوافل وناموا ..اتمنى لكم نوما هنيئآ..

[@TheFFAAIISSAALL]

انا من سنه اصلي العشاء ونام بدري واخر وجبه اكلتها الساعه ٢الظهر واصحى 4وشرب قهوتي مع قطعه زبده وتمرن بعدها ارتاح وسوي فطوري الساعه 8 ٤بيضات بلدي مع ورقيات بقدونس 🌿 وجبنه قرايش وطمطم بدون خبز مع خبز عدس حمدالله يارب 🤲🏻 على نعمه الصحه

[@asmae4005]

موضوع مهم ونصائح قيمة كالمعتاد.
شكرا على المجهود دكتور🌟

[@saharsami8236]

اختلف مع الدكتور .. كل ما يقوله يتماشي ويوافق ما جاء في الكتاب والسنه فهو صحيح .. والنوم من بعد صلاة العشاءالي صلاة الفجر . وهو تقريباً سبع ساعات . خلاف ذالك يكون هلاك للجسم .. مع مراعاة ان قيام الليل له فوائد صحيه ونفسيه لا يعلمها إلا من عاشها . تحياتي للجميع .

[@اميحن]

الله يرزقنا هذه اللذه والقيام لصلاة الليل 🙏🏻

[@ليالياحمد-ح6ظ]

لانه لا يصلي قيام ولا صلاة الفجر..
سهل عندك النوم...
اللهم لا تحرمنا مناجاتك

[@malakmaloka1059]

النوم 9ساعات للناس التي حققت أهدافها ووصلت اما اللذي مازال في اوج عطاءه ويطمح للاكتر فلن يفلح بهاد البرنامج هادا رئيي فقط

[@enasmahmoud4697]

كل إنسان مختلف فى كم ساعات نومه ولو بينام ٩ ساعات مش راح يبقى فى وقت لإتمام أعماله

[@mr.ahmedeid4163]

وكيف يتأتي ذلك ويتماشي مع ديننا الحنيف ؟
حتي لو فرضنا اننا سننام بعد صلاة العشاء مباشرة ونعاود النوم مره اخري بعد صلاة الفجر .هل هناك متسع من الوقت يكفي لتمام التسع ساعات؟ ومتي نقضي مهامنا المتزايده مع تقلص ساعات اليوم
وإن وجد اين (البركه في البكور)؟

[@التوبةالتوبةالتوبة-ع8ف]

*أتُدرك معنى أن تُؤجر على محاولتك لقراءة القرآن بطريقة صحيحة؟*
*‏أتُدرِك معنى أنَّ اللّٰه اجتباكَ مِن بين خلقهِ ، لتقرأ كتابه.*
*‏أتُدرك مَعنى أنَّ الله يُحبّك فقرّبك لما يُحب.*
..

[@suzanmard8382]

دكتور شكرا اليك ع هذة النصيحة كل يوم اريد ان تشرح لنا عن الآذن الوسطى والدوخه وعلاجها +وجع النصفي في الراس الميكرين +عن الرجفة التي تصيبن فجاء ارتعش ورشف في الرجلين وشكرا اليك اتمنى ان تشرح لنا

[@aj28b2xe16]

يقول الرافعي في كتابه وحي القلم" وما ذلَّت لغة شعب إلا ذلّ، ولا انحطت إلا كان أمره فى ذهاب وإدبار، ومن هذا يفرض الأجنبى المستعمر لغته فرضًا على الأمة المستعمرة، ويركبهم بها، ويشعرهم عظمته فيها، ويستلحقهم من ناحيتها، فيحكم عليهم أحكامًا ثلاثة فى عمل واحد: أما الأول فحبس لغتهم في لغته سجنًا مؤبدًا، وأما الثانى فالحكم على ماضيهم بالقتل محوًا ونسيانًا، وأما الثالث فتقييد مستقبلهم فى الأغلال التي يصنعها، فأمرهم من بعدها لأمره تبع." ❤

[@shab-Jerusalem]

اهم شيئ النوم المبكر فكلما قمنا بالتبكير كان نشاط الجسم اكبر عند الاستيقاظ ، وكلما زاد تعب الجسم في النهار كانت قابليته الى النوم كبيرة وسريعة ....

[@tala4622]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💕
لا إله إلا الله💕
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💕
استغفر الله العظيم💕»؟!

[@ebtesambogari4007]

أنام أقل من أربع ساعات ولو نمت خمسة أو ستة ساعات نادرا اعتبرها كافية وعمري مانمت تسع ساعات ولاحتى ثمانية . من يعاني مثلي من الأرق وصعوبة النوم ياأصدقاء السهر . ربنا يرزقنا نعمة النوم .

[@mahasaker591]

من المشروبات المركبه والمساعدة على النوم متواصل ولعدد ساعات أطول هو مزيج من:
زهرة البابونج+ الميراميه+ الورد+ الروزماري+ ٧ حبات من الهيل مفتوحين+ ٧ حبات من القرنفل مكسورين الرأس+ نعناع.... يوضع المزيج في ليتر من الماء الساخن لمدة يوم كامل
ويشرب منه كوب ويوضع الباقي في الثلاجه تؤخذ منه كأس قبل النوم

[@soryasoryasoryasorya7926]

النوم 9 ساعات في الليل يكون للانسان العامل طوال النهار والمتعب
اما الانسان المرتاح بدون عمل لايستطيع النوم 9 ساعات

[@sherien8743]

ممكن تنورني استحق منكم الدعم نفسي اكمل الشروط

[@ApatchiApatchi]

@@ghald- 🤔😅😅😅👍👍🇹🇳

[@matroshkaosaka5475]

وكانوا قليلا من الليل ما يهجعون وبالاسحار هم يستغفرون ).كان السلف الصالح لاينامون من الليل الا ربعه...وعاشو بصحه وماتوا مرضيين سعداء...تفسير الدكتور هو تفسير علمي حسب نظريات علميه...ولا تنطبق على من تعلق بالعباده في الليل لان القوة تأتي من الله تعالى.

[@sousouyucif9261]

أين نصيب قيام الليل وصلاة الفجر؟ "الدين يبيتون لربهم سجدا وقياما " " والمستغفرين بالاسحار "

[@hmoshref4049]

فقت وفقت الفجر صلي ودعيلي ونام... الله يسامحك يا بيرجو زعلتني منك

[@HamzaSebaa-ze6xr]

اخوتي مليت من الحب والتصبغات ادعولي بشفاء العاجل كل ما فعلت ما بيصلح معي وربي اشافي جميع المسلمين ويبعد عنا الوباء دعوة 40 غريب مستجابة وشكرا لكم جميعا من قلبي

[@mmewx9929]

استمر ي دكتور بيرج الله يوفقك و شكرا علىى مجهودك🌷🙏

[@sherien8743]

الله يوفقك ممكن تنوروني نفسي اكمل الشروط

[@nq4284]

النصيحه الأولى والأخيرة لا تترك صلاتك مهما بلغت ذنوبك

[@nagwagaly6610]

لما تصحى الساعة 3 جرب صلاة الفجر مثل المسلمين وقول لنا النتائج ... تحياتى

[@saifhammed2158]

هذا الشخص يستحق ملايين المشاهدات

[@nourshaikh4892]

بكتيريا حميدة سائلة. غطاء و الكتاكيت المغنيسيوم standard pressed كمان غطاء و ٣ كبسولات من معينات النوم

[@ashrafabdelgany1714]

وسبحان الله تلاقى الناس الكبيره الفلاحين اللى يناموا بعد العشا ويصحوا الفجر يصلوه ويطلعوا على الارض عشان يزرعوه ويحصدو وياكلوا من خيرها بتلاقيهم ماشاء الله احسن صحه وبركه فى العمر وشكلهم شباب مش احنا الشاب يجيب 25سنه ويحس ان بقى جد قبل ما يتجوز

[@-akagami4698]

ما شاء الله انت تساعد جسمك اكثر من خلال تناول الأدويه المناسبه معرفة جسدك تجعلك تعلم ما تترك وما تأخذ

[@latifanice3580]

ألهم بارك في وقتنا و في عملنا، لنستطيع نوم تسعة ساعات في اليوم

[@morgmorg1758]

╮═══════✿שּׂשּׂשּׂ⁠✿═════╭
*ٱللَّـﮬـُمَّ صـَلِِّ وَسَلِّـم وبارك؏َـلَے نبينا مُحَمـَّد*
ْ *وَ ؏ـَلَے آلِـہِ وَ صَحْبِـہِ أَجْمَـ؏ـينْ*
*♥️احبك يارسول الله..♥️*
╯═══════✿שּׂשּׂשּׂ⁠✿═════╰

[@sindbadalfallouji5091]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, انا احد المتابعين لبرنامج الدكتور برج جزاه الله خيرا هو ومترجمي حلقاته . انا اعاني من الارق المزمن من عدة سنوات لاسباب عاطفية ومهنية ولا انام الا باخذ حبوب نوم واشهد انه بعد كل هذه السنين من الارق ان النوم نعمة من الله سبحانه وتعالى . هل في علام للارق المزمن مع العلم ان الحبوب التي اخذها قبل النوم هي حبوب تؤدي الى الادمان عليها لانه فيها مادة البنزوديابزين. ابن العراق المغترب

[@olovera4711]

هل هذا صحيح يا دكتور لاخذك كل هذه المساعدات حتى تنام ؟
هل هو بعتقادك الحل الامثل ام هناك طرق اخرى طبيعيه ؟ ارجوا الجواب
وما رايك بشرب كاس من لبن الزبادي ليلا ؟

[@nouhaylaahasni319]

أنام باكرا وأستيقظ باكرا وحياتي صارت أفضل وصرت أكثر عطاء
أظن أن الأمر له علاقة بنوع الجسم

[@سعيدانالسعودي-ف9ث]

الحمدلله على نعمة الصحة والعافية التي تجعلنا ننام براحة وسكينة

[@he5420]

احمدوا ربنا على نعمه النوم
فمن حرم منها لا يستطيع الصلاه من قله التركيز والتعب الجسماني ولا أستطيع الزواج فجسدى متعب من سنين لم اذق فيها نوما هنيئا ولا عمل فلا أستطيع على التركيز ومجهود العمل
احمدوا ربنا كثيرا ولا تنسوا الدعاء للمبتلين

[@htmsnno4641]

شكراً دكتور على الجهد المبذول ممتن لك جداً جداً 🙏🏻🌹

[@francgoodman]

مرحبا انا شاب من لبنان اذهب الى اعماق الغابات و البحار لكي انقل لشاشاتكم مناظر الطبيعة الخلابة🌩🌲و اصوات الطبيعة🌧🍀اتشرفك فيكم دائما💜💙🌧📷

[@hajeralkhalidy8124]

تم👍

[@modeylody744]

انا من متبعينك ومن محبينك بس اغلب متبعينك من العرب المسلمين اذاي ما نقوم لصلاة الفجر وبعدين الكون من خلق الله وهو اعلم بما يكفي الجسم اذاي رب العالمين يئمرنا بصحيان قبل الفجر وحضرتك تقول عكسه لابد ان تكون اي اكتشاف لاي دكتور او عالم يكون تابع لاوامر خالق الكون راجع القرءان وتفسيره من باب العلم بشيئ وهداك الله للاسلام نحنو نحبك ف الله ونقدر علمك لاكن الحلقه الوحيده الي مقتنعتش بيهه النوم نعمه وجميل ولاكن الصلاة خير من النوم وصدق قول الله ورسوله

[@origanokitchen2668]

هي تجربته هكذا انما تجربتي عند قيام الليل او صلاه الفجر بيكون اليوم مريح سبحان الله بركه اليوم في البكور الاسلام اسلوب حياه فعلا يتمتع به من اراد الله به خير

[@asbasf2382]

افضل حل للنوم العميق والمبكر هي ان يكون يومك مليئ بالنشاط والحركة والانتاجية والعمل والنشاط الرياضي و خصوصا الصلاة اذا حافظت عليها في المسجد صدقني سوف تنام قرير العين.

[@manal.1803]

انا دايما نومي عميق من ١٠-١٢ ساعه بس مدري هذا الشيء صحي او خطا

[@issraamuthanna5541]

دعاء النبي عليه الصلاه والسلام للأرق (اللهم رب السموات السبع ومااظلت ورب الارضين السبع وما اقلت ورب الشياطين ومااضلت كن لي اللهم جار خير من شر خلقك ان يفرط عليهم احد او ان يطغى عز جارك وجل ثناؤك ولااله غيرك

[@rmha2011]

يادكتور اول شي هنيأ لك لانك تصحة الفجر لو تجرب تصلي افضل لك انة عن نفسي اذا مكدرت انام باليل لان عندي ارق بالنوم لانو زوجي توفي وانا امر في خالة نفسية قوية ولله الحمد اقرة يومية قبل النوم اية الكرسي خمس مرات واللة واللة انام ابسرعة وكانو مخدر جربو وكولولي اقروهة خمس مرات

[@hichemhichem5749]

النوم المبكر و قيام الليل و صلاة الفجر و قيلولة قصيرة في النهار أما النوم 9 ساعات فغير صحيح الرسول صلى الله عليه وسلم و صحابته الكرام كانو ينامون من الليل الا قليلا و مع ذلك كانو أقوياء و أشداء

[@hazm7492]

ماذا يحدث عند اطاله النوم ضربات القلب تقل والاورده الدمويه تصبح صغيره وهكذا تضيق حتي تستيقظ والا تصبح في عداد الاموات بسبب جلطة والسبب تضيق الشريان

[@younisreham]

كانت لي هذه التجربه عندما كنت موظفة كنت أنام من الساعة 4 عصرآ وحتى الساعة 8 مساءُ أستيقظ وأتعشى عشاء خفيف وأحتسي فنجان قهوة وبعدها أعود للنوم الساعة العاشرة والحمدلله كانت صحتي جيدة وأصحوا في الصباح نشيطه وقبل أن أخرج إلى العمل أخذ حمام بارد

[@sanaabadr2264]

المسلم لا بنام كل هذه الساعات ننام مبكرا ولكن نستيقظ لقيام الليل وصلاة الفجر إذا نام المسلم ٩ او ٨ ساعات ضاع كل هذا وهذا يتنافي مع قول الله عز وجل. كانوا قليلا من الليل ما يهجعون وبالاسحار هم يستغفرون. يعني كانوا ينامون قليلا وليس ٩ او ٨ او ٧

[@rmha2011]

الفاتحة على روح المرحوم احمد ابن محمد رحم اللة والديكم

[@nanosy6672]

تم .. الله يرحمه ويرحم والدتي واموات جميع المسلمين

[@بوساره-ز1ز]

غير مشروع وبدعه والله يرحمه

[@أبوهشام-م2ر]

النوم مدة تسع ساعات ليومين أو ثلاثة سيسبب تراكم ساعات النوم وتشعر بعد ذلك بأرق و يصعب عليك النوم ، فالذي في سن د/ بيرع الأفضل له حوالي سبع ساعات ، فالنوم تسع ساعات مناسبة لسن المراهقين و ليس لمن هم فوق الخمسين .

[@الدكتورمحمدعبدالرحمن]

كانوا قليلا من الليل ما يهجعون

[@استغفرالله-ط4ف]

وبالاسحار هم يستغفرون

[@mumnart8343]

لهذا مو سهل نكون منهم.. شغلة تحتاج تضحية

[@عبداللهسعد-ح9ر]

تقليل الأكل مع الكفاية سبب لتقليل ساعات النوم
ليست ساعات النوم في الإشباع متساوية، فأفضل ساعات النوم هي بعد صلاة العشاء، فالساعة منها تعدل ساعتين أو ثلاثة من غيرها
وفي الحديث الصحيح " وإن أحسن الهدي هدي محمد صلى الله عليه وسلم "
و" كان النبي صلى الله عليه وسلم َ يَكْرَهُ النَّوْمَ قَبْلَها، والحَدِيثَ بَعْدَها " ( أي قبل صلاة العشاء وبعدها ) .
وهناك فوائد غزيرة جدا في هدي رسول الله صلى الله عليه وسلم .
فالعمر قصير والعبد يجب أن يستثمر ساعاته جيدا، فيختار للنوم الساعات المشبعة وهي بعد صلاة العشاء، ليربح شيئين النوم النافع والبركة في الوقت بتقليل النوم....وهناك من السلف الصالح رحمهم الله رحمة واسعة من كان يدعو الله تعالى ويقول " اللهم اشفني من النوم باليسير " .
والموضوع يطول لكثرة الفوائد من هدي النبي صلى الله عليه وسلم .

[@lojainerahaf8596]

انا بسبب اولادي انام متاخرة وغاضبة فاستيقظ متاخرة ومنزعجة ولا ارغب في الكلام مع احد واشعر بآلام في جسمي وكأن شاحنة مرت عليا وانا في النوم والله معاناة ويمر نهاري شاقا دون اي انجازات او فائدة تذكر اللهم ارزقني النوم الهنيئ والعافية

[@R2003-y7t]

الدكتور غير مسلم ويستيقظ في الساعة الرابعة فجراً، ونحن المسلمون الواجب علينا الإستيقاظ لصلاة الفجر مبكرا وأغلبنا لا يستيقظ إلا في الساعة السابعة أو الثامنة للذهاب للعمل، حقاً من التزم بأوامر الدين أفلح ولم لم يكن مسلماً.

[@bousspress7950]

"كان صلى الله عليه وسلم يكره النوم قبل العشاء و الحديث بعدها"
وكان يقوم الثلث الاخير اي الساعة الرابعة والنصف اذا كان الفجر الساعة الخامسة والربع وبالتالي فلو كانت العشاء الساعة التاسعة مثلا فيكون نومك قد نال سبع ساعات ونصف و هو اكثر من كاف اما اذا واصلته لما قبل الفجر ب خمس دقائق قتكون 8 ساعات بالتمام والكمال وقد ارضيت ربك وحافظت على صحتك و اعتنيت ببدنك ومنحت صحتك النفسية رضا وشعورا رهيبا لا يقارن البتة بمن يستيقظ السابعة صباحا ولا يوقظه الا العمل ولولاه لما استيقظ بله ذاك الذي لا يستيقظ الا في الظهيرة ولا صلاة ولا حياة ولا برنامج.. شتان

[@mzkids9716]

(*اللهم صل صلاه كامله وسلم سلاما تاما على نبى تنحل بيه العقد وتنفرج بيه الكرب وتقضي به الحوائج وتنال به الرغائب وحسن الخواتيم ويستسقى الغمام بوجهه الكريم وعلى اله وصحبه أجمعين يارب بحق هذا الدعاء اكرم كل من دخل عندى يارب بكل ما يتمناه* )

[@أحمدناصر-ض5خ]

هذه الصلاة إسمها الصلاة النارية و هي من البدع و لا تجوز

[@safaAlrooh]

انا فقدت شعور بنعاس نهائيا انام اقل من ساعتين على الاغلب ساعه بالليل فقط رغم تعب لا اشعر اطلاقا بنعاس احمدو الله على نعمة نوم

[@gamc9344]

ليش متنامين شعجب يعني اكو شب عندج تفكير

[@gamc9344]

اني هم اجت فتره قبل شهر تقريبا صار هذا الحال عندي بس مو انام ساعه اكثر بس هسه حمدلله صرت تمام

[@safaAlrooh]

@@gamc9344 الحمد لله . ماعندي تفكير بس نومي صار صعب يحضر الان صرت انام ساعتين بس شو سويتي حتى رجعلك نوم؟

[@التوبةالتوبةالتوبة-ع8ف]

‏"إذا طلبَ أحدٌ منكَ المساعدة
فاعلمْ أنه طلبَ العونَ من الله
وأعطاه اللهُ عنوانكَ
وأدارَ اتجاهاته التائهةَ نحوك، فلا تردَّه
فما أتاكَ إلا ليزيل عنك جزءاً من خطاياكَ
فأنتَ المنتفعُ الأول
فلا تظنّ أن الوقتَ الذي يمضي في نفعه هو له، بل هو لكَ"
..

[@osamaabdul7018]

كلام غير دقيق.
معروف أن كثير من هلماء المسلمين قديماً وحديثاً لا ينامون أكثر من 5 ساعات ليلاً لقيامهم الليل بالصلاة ( وساعة نهاراً في الغالب )، ومع ذلك صحتهم ممتازة، وقليلي الأمراض.
كثرة النوم مضرة كقلته.

[@ضرغامعباس-و2ج]

شكراً لك دكتور على هذه النصائح القيّمه

[@biogeokhalil2342]

نم بعد صلاة العشاء مباشرة واستيقظ مع صلاة الفجر ، وستحقق كل النتائج التي ذكرها و ستشعر بسعادة بعد الصلاة لم تشعر بها من قبل.
اما أنا فإذا تجاوزت 7 ساعات نوم فإنني أعاني من ضعف التركيز و نفس الشيء إذا كنت اقل من 6 ساعات

[@Abuabss]

أفضل عدد ساعات النوم من 6 الى 8 ساعات

[@malehaa1162]

نوم ثم اصحي ثلث الأخير وصلي ماكتب الله لك ثم نام حتى قبل الفجر وهكذا نوم المسلمين

[@gartijamila249]

صحيح

[@ibrahimhamied6667]

هذا نوم غير صحي، الصحي تنام ٦ - ٨ ساعات متواصلة

[@basimmaan4549]

النوم يجب أن يكون في مكان مظلم بدون اي اضائة هذا ما يريح النظر والدماغ والأعصاب.. جربوها.. بدون اي ضوء

[@AliAli-ro7lf]

أصعب مشكلة هي الارق... ولكن النوم يختلف من شخص لآخر... إذا كان نومك خفيف ساعات النوم أطول... بينما اذا النوم عميق... اعتيادي ساعات النوم اقل.. بعدين تعال اخذ بكتريا نافعه ومغنسيوم ليس متوفر لدينا...

[@moustafa83hamada]

هذا لايعني ان من ينام سبع أو ثمان ساعات ليس كافي لاكتساب النشاط والبدء بحيوية .. صحيح النوم سلطان وهو مثل اعادة اقلاع لجسمك والاستعداد ليوم جديد مع تركيز وانتباه وخاصة لاننسى اذا كانت الظروف والاشخاص حولك وعملك وطريقة تفكيرك ومشاكلك و درجة الحرارة حولك كلها تلعب دور مهم وداعم في ذلك..

[@rosedesable5591]

و متى نصلي قيام الليل و متى نصلي الفجر و الجلوس الى ان تطلع الشمس من سنة النبي
و الله قال في كتابه و قليلا من الليل ما يهجعون
يعني بالمختصر دراستك نتائجها فاشلة لانها لا توافق ماجاء في القران و في سنة النبي و يوما ما ستكتشف العكس