Merci pour ces exemples statiques et dynamiques. Attention toutefois avec la planche alternée croisée. J'ai pour ma part développé une lombalgie basse de crête après un gros craquement en partie supérieure des lombaires et au niveau dorsal. Après soins kiné, rebelotte !
Slt Nico et merçi pour la video.. J'aimerai savoir combien de fois par semaine peatiquer ces éxercices..? Esque c'est pour toute la saison ou pour durée ditérminer ? Merçi
Bnsoir bon video Sinon L'exercice de gainage lateral n'ai pas un gainage des transverse et des epaule mais un gainage des oblique Le travaille du transverse se fait avec les vacuum L'exrcice des crench comme tu dit c du releve de buste Les crenche se font en amplitude réduite et non pas une flexion complète Les meilleur exo pour les cycliste sont Le free squat Le pause squat Le full squat Bon courage
squat bulgare aussi,non ? ça permet de travailler sans charge excessive,voir,sans charge du tout.
6 лет назад
Merci des conseils ;-) Si tu fait tes latérales en contractant ton périné et en rentrant le ventre avec les muscles profond tu es sur que le transverse ne travail pas ? En cyclisme on ne sert pas des grands droits donc même si les crunchs en faible amplitude son moins risués ils ne servent pas aux cyclistes mais uniquement a montrer ses abdos sur la plage ou a smatcher au tennis
Dubeguier Paul là on parle d’un imc de 15, soit en dénutrition selon les critères de l’oms. Faut manger bien plus, tu vas avoir des problèmes assez vite sinon. Si je te dis ça c’est d’expérience. Je suis coursier et donc roule beaucoup. J’ai la même tendance à maigrir. Si je fais pas gaffe ma santé en prends un coup (souvent malade, plus fatigué etc...).
Merci pour ces exemples statiques et dynamiques. Attention toutefois avec la planche alternée croisée. J'ai pour ma part développé une lombalgie basse de crête après un gros craquement en partie supérieure des lombaires et au niveau dorsal. Après soins kiné, rebelotte !
Merci beaucoup, ca va m'aider çà
Merci Nicolas pour ces bons tuyaux que j'ai testés. C'est vraiment efficace pour se faire une condition physique, même à plus de 60 ans.
Sujet d'actualité, bonne vidéo 👍
Salut nico merci pour cette vidéo, le gainage m'a bien aidé mais je commençais à m'ennuyer donc super de nouveaux exercices !
Le changement régulier d'exercice c'est le top !
Au top la vidéo je fais déjà à la maison mais j'ai appris un truc les Crunchs qui ne sont pas bon pour le vélo 🤔 chose que je fais régulièrement
On progresse tout le temps qua d on accepte de se remettre en question ! Bravo !
Merci pour cette vidéo et tes conseils pour les exercices , super !
Merci !
Excellent merci, un abonné de plus hahaha
Slt Nico et merçi pour la video..
J'aimerai savoir combien de fois par semaine peatiquer ces éxercices..?
Esque c'est pour toute la saison ou pour durée ditérminer ?
Merçi
Salut Nico, le gilet lesté est il judicieux pour des sorties endurance, en étant progressif sur le poids bien sûr ? Merci pour ta réponse
Non car tu le porte trop longtemps tu risque de te blesser. Comme ceux qui sont en surpoids.
Joli velo
Faut réaliser a qu'elle fréquence par semaine?
un minimum de 2 fois
sachant qu'à partir de trois ce serait mieux et si t'en fais 4-5 fois c'est top.
@@StefNefast ok merci 😁
Super !
Salut nico
Est ce que en continu a faire ces exercices pendant tout la saison ?
Oui en variant toutes les 3 ou 4 semaines
"à" Vélo ! ;-)
Sa serai bien d'avoir un programme structurer et pas juste tout les exo😉
Salut nico
en comptant le squat,ça ne fait que 11 exercices..... il manque un morceau de la vidéo pour arriver à 30 :)
en fait il y a 10 exercices, mais avec 3 façon de le faire :
- Poids de corps,
- Lesté
- Electrostimulation
Et 10x3 = ... ?
@ ok cu comme ça 😉😉
Bnsoir bon video
Sinon
L'exercice de gainage lateral n'ai pas un gainage des transverse et des epaule mais un gainage des oblique
Le travaille du transverse se fait avec les vacuum
L'exrcice des crench comme tu dit c du releve de buste
Les crenche se font en amplitude réduite et non pas une flexion complète
Les meilleur exo pour les cycliste sont
Le free squat
Le pause squat
Le full squat
Bon courage
squat bulgare aussi,non ?
ça permet de travailler sans charge excessive,voir,sans charge du tout.
Merci des conseils ;-)
Si tu fait tes latérales en contractant ton périné et en rentrant le ventre avec les muscles profond tu es sur que le transverse ne travail pas ?
En cyclisme on ne sert pas des grands droits donc même si les crunchs en faible amplitude son moins risués ils ne servent pas aux cyclistes mais uniquement a montrer ses abdos sur la plage ou a smatcher au tennis
Bien mais pas donné le compex 🤪
Grâce au velo j'ai perdu 1,7kg en 5 jours et en trois sorti
J'en suis à 2,9kilo perdu en 7 sortie
Super continue !
Tu pèses combien pour quelle taille ?
@ j'ai 14 ans je fais 1,85 et je faisait 58kg maintenant j'en fais 52 en 4 semaines c'est puissant le vélo
Dubeguier Paul fais le calcul de ton imc et tu verras qu’il est plutôt inquiétant... le vélo c’est bien mais ça demande une bonne alimentation
Dubeguier Paul là on parle d’un imc de 15, soit en dénutrition selon les critères de l’oms. Faut manger bien plus, tu vas avoir des problèmes assez vite sinon. Si je te dis ça c’est d’expérience. Je suis coursier et donc roule beaucoup. J’ai la même tendance à maigrir. Si je fais pas gaffe ma santé en prends un coup (souvent malade, plus fatigué etc...).