1й день был пробный. Когда выравниваю спину, она сильно напрягается и болит. Слабовата для медитации наверное. Очень трудно сфокусироваться на частях тела. Все время внимание куда-то убегает по своим делам 😅. Удалось более-менее сконцентрироваться где-то к концу осознанных вдохов. После медитации, такое приятное розслабление по всему телу на несколько минут. И спокойствие голове . Проще занятся делом которое откладывала. Меньше сопротивления в голове. Спасибо.
Если спина болит, то скорее всего она не привыкла. Есть видео, с чего начать медитацию. Там я говорю по положения тела и подушку пол ягодицы 🙏 посмотрите и попробуйте. А еще можно на первых парах у стены, чтобы боль и напряжение в теле не отвлекали. В первое время будет сложно отпустить мысли, но если практиковать, а еще в одно и то же время, то ум привыкнет и ему будет проще входить в это состояние. Опять же говорила об этом в видео "с чего начать". Ну и старайтесь не гнать от себя эти мысли, тогда получается борьба 😊просто скажите уму " Я обязательно подумаю об этом после медитации" И возвращайтесь к наблюдению ощущений 😊
ваау, так успокоилась после этой медитации. у меня есть своя настройка на йогу, но хотелось попробовать что-то другое, ваше видео попалось удачно) спасибо!
Спасибо тебе! Я почувствовал холод, в области ладони, и почувствовал все своё тело! Я готовлюсь на соревнования и мне нужна максимальная концентрация, чтобы вовремя среагировать. Думаю все получится)
Когда сказали, сосредоточить внимание на центре ладони, я почувствовала какой то невидимый круг, который превратился в проход и в него влетел белый светящийся шар. Этот шар как бы остался внутри руки. Что это было? Хорошо это или плохо и вообще нормально ли?
Нет ничего плохого, это просто ваши ощущения🙏 в течение дня внимание рассеянно, а в медитации мы начинаем слышать и чувствовать себя. И ладони нам легче всего почувствовать) все хорошо
Это более тонкие ощущения. Мы же чувствуем палец, если его ударить. Но мы можем чувствовать его и без этого. Ощущения в этой части тела. Это приходит с опытом. Чем больше медитируете на концентрацию внимания, тем острее начинаете ощущать своё тело. Пробуйте сначала замечать явные моменты: чешется где-то, тянет, может затекло. И просто наблюдайте эти ощущения. Мо временем, в поле зрения появятся и менее явные процессы 🙏
Спасибо Вам за добрую практику!
Благодарю! Мне очень помогла эта практика успокоиться, успокоить круговорот мыслей и настроиться на работу! Всем советую!
Благодарю! Рада, что понравилось и помогло! 🙏
Благодарю!🙏
Прекрасный, очень тёплый и добрый тембр голоса! Благодарю! 🤗
❤🙏 и я благодарю!
Спасибо вам 🙏🏻 Очень хорошо расслабляет и дает силы
1й день был пробный.
Когда выравниваю спину, она сильно напрягается и болит. Слабовата для медитации наверное.
Очень трудно сфокусироваться на частях тела. Все время внимание куда-то убегает по своим делам 😅.
Удалось более-менее сконцентрироваться где-то к концу осознанных вдохов.
После медитации, такое приятное розслабление по всему телу на несколько минут. И спокойствие голове .
Проще занятся делом которое откладывала. Меньше сопротивления в голове.
Спасибо.
Если спина болит, то скорее всего она не привыкла. Есть видео, с чего начать медитацию. Там я говорю по положения тела и подушку пол ягодицы 🙏 посмотрите и попробуйте. А еще можно на первых парах у стены, чтобы боль и напряжение в теле не отвлекали.
В первое время будет сложно отпустить мысли, но если практиковать, а еще в одно и то же время, то ум привыкнет и ему будет проще входить в это состояние. Опять же говорила об этом в видео "с чего начать".
Ну и старайтесь не гнать от себя эти мысли, тогда получается борьба 😊просто скажите уму " Я обязательно подумаю об этом после медитации" И возвращайтесь к наблюдению ощущений 😊
Проржал всю медитацию спасибо
🙏Очень красивый голос и после практики у меня улучшение концентрации, это работает)
Спасибо! Рада, что получилось погрузиться 🙏
Спасибо. Темп для новичка идеален на мой взгляд. Ибо мысли так инаровят сбить меня с концентрации на частях тела. Ещё раз- спасибо! Долго искал❤
Я тебя люблю какой сладкий же голосок у тебя хочется слушать его вечно
ваау, так успокоилась после этой медитации. у меня есть своя настройка на йогу, но хотелось попробовать что-то другое, ваше видео попалось удачно) спасибо!
Благодарю вас! 🙂🙏 рада, что отозвалось! 🌺
Приятная медитация ! Благодарю Вас !
Рада, что отозвалось 🙏🤗
Алёна, спасибо 😊
Благодарю за обратную связь!
Спасибо тебе! Я почувствовал холод, в области ладони, и почувствовал все своё тело! Я готовлюсь на соревнования и мне нужна максимальная концентрация, чтобы вовремя среагировать. Думаю все получится)
Желаю тебе удачи! Очень здорово, что прибегаешь к медитации в этом деле :)
Спасибо, мне очень понравилась медитация❤🤗🌹
Благодарю за обратную связь!🙏❤
Очень приятный голос
Благодарю 🙏🌸
ваау, приятная медитация, благодарю!!!
Благодарю ♥️🙏
❤️❤️🔥🔥🔥🔥
Когда сказали, сосредоточить внимание на центре ладони, я почувствовала какой то невидимый круг, который превратился в проход и в него влетел белый светящийся шар. Этот шар как бы остался внутри руки. Что это было? Хорошо это или плохо и вообще нормально ли?
Нет ничего плохого, это просто ваши ощущения🙏 в течение дня внимание рассеянно, а в медитации мы начинаем слышать и чувствовать себя. И ладони нам легче всего почувствовать) все хорошо
В конце уже засыпал
Значит удалось расслабиться 🙌
Это не плохо))
@@АлёнаВасютинская-ш2м ахах круто😄
@@АлёнаВасютинская-ш2м я на середине начала засыпать😅
@@АлинаПаули-з2х ого, я предполагаю, что вы опытнее меня
А как почувствовать пальцы ? Ноги руки позвонки?
Это более тонкие ощущения. Мы же чувствуем палец, если его ударить. Но мы можем чувствовать его и без этого. Ощущения в этой части тела. Это приходит с опытом. Чем больше медитируете на концентрацию внимания, тем острее начинаете ощущать своё тело. Пробуйте сначала замечать явные моменты: чешется где-то, тянет, может затекло. И просто наблюдайте эти ощущения. Мо временем, в поле зрения появятся и менее явные процессы 🙏
Звук бы погромче, пришлось отказаться от просмотра этого видео, потому что на полной громкости моего ноутбука было еле-еле слышно.
У всех со звуком нормально. Я сама слушаю и делаю тише. Попробуйте через наушники🙏🤷♀️
Слишком быстро