Buongiorno Dottore seguo spesso i Suoi video sempre interessanti!! Preferisco la corsa praticata per 50 anni 3 volte a settimana, senza mai fare gare ... SOLO PER STARE BENE!! ... Ora passati i 75 anni mi sono adattato alla Camminata in parte veloce, ogni giorno 10 Km.!! MA CORRERE ERA UN'ALTRA COSA, io ci andavo spesso al mattino presto (6) prima del lavoro. Era un tocca sana per il corpo e la mente!!
Buongiorno Dottore, complimenti per questo video. Veramente molto utile. Io faccio 50 minuti di cyclette al giorno per sei giorni. Riposo la domenica. In programma ho di inserire pure l'allenamento muscolare, per rinforzare il mio fisico ed aumentare il metabolismo basale. Sono molto utili ed interessanti i Suoi video.
Da quando seguo i suoi consigli ho una migliore pressione arteriosa! Faccio 6 allenamenti a settimana di cui 2 ad alta intensità più 2 o 3 volte a settimana pesi o potenziamento
Grandissimo video doc. Per me è diventato una sorta di stile di vita il Movimento, il motore che mi ha spinto é sopratutto evitare peggioramenti nella salute, osservando salute precaria di genitori e familiari. Ad esempio settimana scorsa avendo curato una carie, ho sospeso quasi del tutto le attività vigorose e moderate, tipo running e cyclette, per via del dolore. Ho mantenuto comunque l'obiettivo dei 70mila passi settimanali minimi. Lo smartwatch, T Rex 3 di Amazfit, ha compreso in maniera eccellente lo stato sia di stress, che mi ha generato sonno irregolare e disturbato. Invece tutto il mese precedente é stato con un sonno quasi ottimale, molto buono in media 7ore e 20 a notte nonostante attività pesanti vigorose, tra cui escursione da 1000m dislivello in alcune ore con piccole soste o sessioni di Running in Z2 e 3 di quasi 2 ore un paio di volte a settimana.
Ho 64 anni..al lavoro faccio circa 10000 passi a turno..esco in MTB media dai 13 ai 16 km orari..dai 30/50 km distanza e 700/1000mt di dsl...sessioni di pesi a casa e anche camminate 7/10km
Fino a novembre facevo 150 minuti al giorno (al giorno) di attivitá intensa/moderata, poi sono svenuta a casa, sono finita in ospedale, costole rotte, ferita sopra l'occhio sinistro e broncopolmonite. Ricomincio lunedì, anche perché mi manca lo sport 😢
Buongiorno Dottore, Intanto grazie per la Sua attività di divulgazione. Le riferisco la mia situazione, IMA nel 2008 risoltosi tutto sommato senza lasciare strascichi significativi. Ho 64 anni, ex funzionario di banca in pensione dalla fine 2021. Svolgo regolarmente tre sessioni alla settimana iniziando con tapis roulant 45' a 7,2 km/h (circa 5,4 km percorsi) e dopo attività contro resistenza con pesi con alto numero di ripetizioni (15) e quindi peso basso. Magari potrebbe essere migliorata, ma questa routine mi fa già stare "bene".
da quando sono seduto davanti al pc 8 - 10 ore al giorno negli ultimi 10 anni e più per trascorrere il tempo mi si sono riempite le arterie di colesterolo e poi è arrivato il ''colpo grosso'' , .........purtroppo passeggiare , correre e altre attività niente non ho voglia più come nel passato e dunque le cose non possono migliorare
Salve doc! Contenuti sempre molto interessanti, da sportivo di endurance questo video è una storta di liberazione, mi spiego meglio, mi alleno circa 15/20 ore a settimana tra trail running e mountain-bike piu le sezioni di yoga che non considero come attività cardio.. Mi sono sempre domandato pur godendo di ottima salute alla mia eta di 35 anni se non fosse troppo alla lunga tutto questo allenamento.. Premetto che sono molto attento alla mia alimentazione, al recupero, al sonno, all integrazione ecc ecc direi quasi maniacale.. Ad esempio gli allenamenti ad alta intensità z3-z4 solo quando hrv ci dice che siamo in forma oltre che le care vecchie sensazioni positive.. In generale cerco sempre di non superare le 2 sedute ad alta intensità a settimana e gli altri 5 giorni per lo piu solo z2.. A tralaltro alleno anche la forza della parte superiore con pesi e corpo libero un giorno si e uno no, D'altronde diventa una droga e si è portati a cercare di migliorarsi all infinito cosa che considero sana soprattutto paragonata ad altri problemi nettamente piu seri che oggi conosciamo bene purtroppo, ecco se l evidenza scenrifica afferma che sopra i 600m non sono stati riscontrati evidenti effetti avversi questo mi fa stare più sereno.. Lei è d'accordo? Grazie ancora per i suoi consigli.
Ex rugbista, insegnante alle soglie della pensione, non ho mai smesso di muovermi, anche dopo aver smesso con l’agonismo. Attualmente, cammino veloce (9min/km) 2/3 volte a settimana, faccio allenamento con i pesi con altrettanta frequenza, per un totale di attività moderata (così la definirei) di circa 300 minuti a settimana, forse qualcosina in più. Le farà piacere, dottore, sapere che non ho mancato di introdurre nella mia routine alcuni degli esercizi da Lei consigliati , soprattutto di tipo isometrico. Inoltre, vado a piedi dappertutto (o quasi) , non prendo l’ascensore e cerco di alimentarmi in modo corretto. Cordiali saluti e complimenti per i suoi video
Buongiorno, complimenti per i suoi consigli.Se posso vorrei esprimere una mia critica nei riguardi dei suoi colleghi che troppo spesso non sono così propensi a incentivare l'attività fisica, e molte volte invece ricorrono a risolvere i problemi con i farmaci. Grazie
Se un'attività vigorosa è stabilita nella corsa sui 6 km/h e in quel caso si stimano 75-150/150-300 mi domando: andare più velocemente, ad esempio facendo scatti o meno, può ridurre ulteriormente il tempo necessario? Ora, non dico che, se vado a 12 km/h invece che a 6 allora posso dimezzare il tempo, però sarei interessato a sapere una sua opinione in merito nel rapporto quantità di lavoro/tempo...grazie.
Pensionato da pochissimo, quindi molto tempo libero. Sto intensificando l'attività motoria. 2 volte a settimana palestra con corpo libero e attrezzi (target 3 volte). Un paio di volte spin bike sessioni di 45 minuti zona 2. Venduto l'auto uso bicicletta per spostamenti in città (target: 2 o 3 uscite settimanali bici da corsa con la bella stagione).
Mi sono infortunato un braccio, quindi per non stare fermo cammino per un ora come minimo ad un passo molto veloce 6.6km/h, il fine settimana che ho più tempo arrivo a fare una camminata con o senza zavorra 14kg circa di 8km sempre a passo veloce. Quando riprendo a fare calisthenics alternerò le sessioni di allenamento camminata e calisthenics. Non mi piace andare in palestra mi annoio, il peso del corpo più zavorra è più che sufficiente per allenarsi. P.s ho quasi 57 anni.
Obbiettivo ridurre la pastiglia pressoria analisi buone 3 mesi di attivita graduale oggi faccoo 1 ora di attivita cardio media e battiti 140 massimo +18 20 mila passi giornalieri arriverò al moo obbiettivo!!!!
Io vado in bici, e quasi sempre 50km per uscita. D'estate anche 70, 80. Se piove o fa freddo faccio ginnastica con pesi di 50' a seduta, un paio di volte a settimana.
Buongiorno, 68enne in discreta forma, 5 anni fa ho acquistato una bici da corsa e mi sono appassionato. Esco 2 volte a settimana per circa 3 o 4 ore. Ho osservato che rispetto a miei compagni di età e condizioni comparabili ho circa 20/30 battiti in più. In salita arrivo a frequenze molto elevate (185/195 battiti) pur avendo una frequenza a riposo normale (52/54) Ho effettuato un test da lei consigliato tempi addietro e il mio recupero è molto rapido, però mi chiedo se alla mia età arrivare a certi valori di fc sua salutare o addirittura pericoloso. Mi può aiutare a capire? Grazie
@nicolatriglione fatti praticamente tutti, 2 ecg sotto sforzo, visita pneumologica, ecodoppler carotideo e ecocardio. Nulla di particolare, però sotto sforzo sono sempre in affanno. I miei amici chiacchierano e io boccheggio. Inoltre se cerco di individuare le mie zone di allenamento quale fcmax devo considerare, la classica 220 - età o i 190 bpm che raggiungo spesso? Di nuovo grazie
Puoi contribuire a un futuro migliore, sia per te stesso che per gli altri. Vivere a lungo ti permette di superare sfide, imparare nuove abilità, maturare saggezza e scoprire versioni di te stesso che non sapevi esistessero. La vita è un viaggio di continua evoluzione. Hai più tempo per costruire relazioni significative, vedere crescere i tuoi cari (figli, nipoti, amici) e lasciare un’impronta positiva nel loro cuore. L’amore e le esperienze condivise sono eredità senza prezzo. Vivere più a lungo ti dà l’opportunità di contribuire a scoperte, innovazioni o cambiamenti sociali che potrebbero migliorare il mondo. Anche piccoli gesti, accumulati nel tempo, hanno un impatto enorme. Ogni anno in più è una possibilità di viaggiare, ascoltare nuova musica, leggere libri straordinari, assaporare esperienze inedite o semplicemente godere di momenti di pace e gratitudine. La tua storia, le tue lezioni di vita e i tuoi valori possono ispirare chi verrà dopo di te. Vivere a lungo ti permette di seminare semi che fioriranno nel futuro, anche quando non ci sarai più. Chiaramente ci sono anche cose negative ma se hanno tanto o poco spazio lo decidiamo noi. Tipo io adesso non ne parlo :/
Io da 2009 cammino veloce 5,3 km in un’ora e 10 minuti, talvolta un’ora…… almeno cinque volte a settimana ho 72 anni sono vegetariana, quasi vegana…. Non fumo non bevo grande familiarità con infarti mamma nonno zii tutti morti di infarto di ictus intorno ai 60 otto anni io a quanto pare li ho superati.😄😄😄 Cosa devo fare di più, dottore per il mio cuore? Per La pressione prendo due pastiglie al giorno. La glicemia è costantemente 115 125 a digiuno e una Glicata di 6.6 ma in diabetologia mi hanno detto che non mi danno medicine il colesterolo sto prendendo le statine perché ho LDL alto Sono 1,58 m per 56 kg ……
Sì, sì, dottore, lei ha ragione. Io dormo benissimo. Appoggio la testa sul cuscino e svengo. Dormo le mie ore necessarie. Mi sveglio forse una volta o due perché bevo molto. Mi sento agile come a trent’anni e non sto scherzando. Sono sveglia e lucida. Gestisco le mie case a Roma con 10 inquilini, faccio tutto da sola Senza dimenticare mai nulla viaggio costantemente tra l Emilia e Roma ed ho dei punti ai ragazzetti se discutiamo,🤪😜😜🤪😜 Sì, sì, io non soffro assolutamente di depressione Xia di nessun tipo e sto benissimo psicologicamente, nonostante l’età … Ultimo particolare, importante da quarant’anni, ho dipendenza da cioccolata nera . Ne mangio pochi grammi a pranzo e pochi grammi a cena.,, talvolta sostituisco con cacao amaro dentro nella frutta senza zucchero rigorosamente e mi faccio la frutta con un paio di cucchiaini di cacao amaro…… Speriamo che anche questo funzioni per aiutarmi a invecchiare assieme ai miei sei gatti che non posso lasciare orfani 😁😁
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Infinitamente grazie dei suoi video dottore, sempre molto utili per tutti.
Sono oltre 40 anni che seguo questo stile ed i risultati sono straordinari !
Buongiorno Dottore seguo spesso i Suoi video sempre interessanti!!
Preferisco la corsa praticata per 50 anni 3 volte a settimana, senza mai fare gare ... SOLO PER STARE BENE!! ... Ora passati i 75 anni mi sono adattato alla Camminata in parte veloce, ogni giorno 10 Km.!! MA CORRERE ERA UN'ALTRA COSA, io ci andavo spesso al mattino presto (6) prima del lavoro.
Era un tocca sana per il corpo e la mente!!
Buongiorno Dottore, complimenti per questo video. Veramente molto utile. Io faccio 50 minuti di cyclette al giorno per sei giorni. Riposo la domenica. In programma ho di inserire pure l'allenamento muscolare, per rinforzare il mio fisico ed aumentare il metabolismo basale. Sono molto utili ed interessanti i Suoi video.
Da quando seguo i suoi consigli ho una migliore pressione arteriosa! Faccio 6 allenamenti a settimana di cui 2 ad alta intensità più 2 o 3 volte a settimana pesi o potenziamento
Da quando ho aperto gli occhi lo sport non lo ho mai abbandonato, ho sempre sciato, nuotato e attualmente faccio sollevamento pesi
Grandissimo video doc. Per me è diventato una sorta di stile di vita il Movimento, il motore che mi ha spinto é sopratutto evitare peggioramenti nella salute, osservando salute precaria di genitori e familiari.
Ad esempio settimana scorsa avendo curato una carie, ho sospeso quasi del tutto le attività vigorose e moderate, tipo running e cyclette, per via del dolore. Ho mantenuto comunque l'obiettivo dei 70mila passi settimanali minimi.
Lo smartwatch, T Rex 3 di Amazfit, ha compreso in maniera eccellente lo stato sia di stress, che mi ha generato sonno irregolare e disturbato.
Invece tutto il mese precedente é stato con un sonno quasi ottimale, molto buono in media 7ore e 20 a notte nonostante attività pesanti vigorose, tra cui escursione da 1000m dislivello in alcune ore con piccole soste o sessioni di Running in Z2 e 3 di quasi 2 ore un paio di volte a settimana.
Ottimo video
Ho 64 anni..al lavoro faccio circa 10000 passi a turno..esco in MTB media dai 13 ai 16 km orari..dai 30/50 km distanza e 700/1000mt di dsl...sessioni di pesi a casa e anche camminate 7/10km
Fino a novembre facevo 150 minuti al giorno (al giorno) di attivitá intensa/moderata, poi sono svenuta a casa, sono finita in ospedale, costole rotte, ferita sopra l'occhio sinistro e broncopolmonite. Ricomincio lunedì, anche perché mi manca lo sport 😢
Buona ripresa!
2 ore e mezza intense al giorno forse sono troppe, magari in zona 2 o 1 sono più sostenibili. Che tipo di attività svolgevi?
Buongiorno Dottore,
Intanto grazie per la Sua attività di divulgazione. Le riferisco la mia situazione, IMA nel 2008 risoltosi tutto sommato senza lasciare strascichi significativi. Ho 64 anni, ex funzionario di banca in pensione dalla fine 2021. Svolgo regolarmente tre sessioni alla settimana iniziando con tapis roulant 45' a 7,2 km/h (circa 5,4 km percorsi) e dopo attività contro resistenza con pesi con alto numero di ripetizioni (15) e quindi peso basso. Magari potrebbe essere migliorata, ma questa routine mi fa già stare "bene".
da quando sono seduto davanti al pc 8 - 10 ore al giorno negli ultimi 10 anni e più per trascorrere il tempo mi si sono riempite le arterie di colesterolo e poi è arrivato il ''colpo grosso'' , .........purtroppo passeggiare , correre e altre attività niente non ho voglia più come nel passato e dunque le cose non possono migliorare
4 workout di CrossFit, 2 Yoga e 1 di Pilates alla settimana
Salve doc! Contenuti sempre molto interessanti, da sportivo di endurance questo video è una storta di liberazione, mi spiego meglio, mi alleno circa 15/20 ore a settimana tra trail running e mountain-bike piu le sezioni di yoga che non considero come attività cardio.. Mi sono sempre domandato pur godendo di ottima salute alla mia eta di 35 anni se non fosse troppo alla lunga tutto questo allenamento.. Premetto che sono molto attento alla mia alimentazione, al recupero, al sonno, all integrazione ecc ecc direi quasi maniacale.. Ad esempio gli allenamenti ad alta intensità z3-z4 solo quando hrv ci dice che siamo in forma oltre che le care vecchie sensazioni positive.. In generale cerco sempre di non superare le 2 sedute ad alta intensità a settimana e gli altri 5 giorni per lo piu solo z2.. A tralaltro alleno anche la forza della parte superiore con pesi e corpo libero un giorno si e uno no, D'altronde diventa una droga e si è portati a cercare di migliorarsi all infinito cosa che considero sana soprattutto paragonata ad altri problemi nettamente piu seri che oggi conosciamo bene purtroppo, ecco se l evidenza scenrifica afferma che sopra i 600m non sono stati riscontrati evidenti effetti avversi questo mi fa stare più sereno.. Lei è d'accordo? Grazie ancora per i suoi consigli.
Grazie
60 minuti due volte a settimana di camminata veloce e esercizi a corpo libero cercando di stare sui 120 bpm
Ex rugbista, insegnante alle soglie della pensione, non ho mai smesso di muovermi, anche dopo aver smesso con l’agonismo. Attualmente, cammino veloce (9min/km) 2/3 volte a settimana, faccio allenamento con i pesi con altrettanta frequenza, per un totale di attività moderata (così la definirei) di circa 300 minuti a settimana, forse qualcosina in più. Le farà piacere, dottore, sapere che non ho mancato di introdurre nella mia routine alcuni degli esercizi da Lei consigliati , soprattutto di tipo isometrico.
Inoltre, vado a piedi dappertutto (o quasi) , non prendo l’ascensore e cerco di alimentarmi in modo corretto.
Cordiali saluti e complimenti per i suoi video
Mi fa molto piacere!
Buongiorno, complimenti per i suoi consigli.Se posso vorrei esprimere una mia critica nei riguardi dei suoi colleghi che troppo spesso non sono così propensi a incentivare l'attività fisica, e molte volte invece ricorrono a risolvere i problemi con i farmaci.
Grazie
Ho 66 anni 3volte settimana camminata veloce e 2 volte pesi , scale sempre anche x chè nn ho ascensore . Dottore può andare bene ?
Se un'attività vigorosa è stabilita nella corsa sui 6 km/h e in quel caso si stimano 75-150/150-300 mi domando: andare più velocemente, ad esempio facendo scatti o meno, può ridurre ulteriormente il tempo necessario? Ora, non dico che, se vado a 12 km/h invece che a 6 allora posso dimezzare il tempo, però sarei interessato a sapere una sua opinione in merito nel rapporto quantità di lavoro/tempo...grazie.
Un approccio efficace si basa sia sulla bassa che sull'alta intensità cardiovascolare.
Pensionato da pochissimo, quindi molto tempo libero. Sto intensificando l'attività motoria. 2 volte a settimana palestra con corpo libero e attrezzi (target 3 volte). Un paio di volte spin bike sessioni di 45 minuti zona 2. Venduto l'auto uso bicicletta per spostamenti in città (target: 2 o 3 uscite settimanali bici da corsa con la bella stagione).
Meglio di così.. :)
Buongiorno Dottore, faccio lavori domestici per 7 ore al giorno per giorni, la sera yoga. Pensa vada bene lo stesso? Ho 63 anni.
Grazie
Porto la testimonianza di mio padre 96 anni, non ha mai fatto sport, non ha mai avuto la macchina....ma non si è mai seduto sul divano😊
Mi sono infortunato un braccio, quindi per non stare fermo cammino per un ora come minimo ad un passo molto veloce 6.6km/h, il fine settimana che ho più tempo arrivo a fare una camminata con o senza zavorra 14kg circa di 8km sempre a passo veloce. Quando riprendo a fare calisthenics alternerò le sessioni di allenamento camminata e calisthenics.
Non mi piace andare in palestra mi annoio, il peso del corpo più zavorra è più che sufficiente per allenarsi. P.s ho quasi 57 anni.
Ma in questi minuti sono compresi anche i pesi?
Obbiettivo ridurre la pastiglia pressoria analisi buone 3 mesi di attivita graduale oggi faccoo 1 ora di attivita cardio media e battiti 140 massimo +18 20 mila passi giornalieri arriverò al moo obbiettivo!!!!
Cosa posso fare? Ho 55 anni una lieve insufficienza all'aorta penso congenita
Io vado in bici, e quasi sempre 50km per uscita. D'estate anche 70, 80. Se piove o fa freddo faccio ginnastica con pesi di 50' a seduta, un paio di volte a settimana.
9 ore di allenamento nell'ultima settimana, di cui 2/3 in sala pesi e il resto sotto forma di attività cardiovascolare
Buongiorno, 68enne in discreta forma, 5 anni fa ho acquistato una bici da corsa e mi sono appassionato. Esco 2 volte a settimana per circa 3 o 4 ore. Ho osservato che rispetto a miei compagni di età e condizioni comparabili ho circa 20/30 battiti in più. In salita arrivo a frequenze molto elevate (185/195 battiti) pur avendo una frequenza a riposo normale (52/54) Ho effettuato un test da lei consigliato tempi addietro e il mio recupero è molto rapido, però mi chiedo se alla mia età arrivare a certi valori di fc sua salutare o addirittura pericoloso. Mi può aiutare a capire? Grazie
L'attività ad alta intensità non è pericolosa in un cuore sano. Consiglio di fare degli accertamente per valutare lo stato di salute cardiovascolare.
@nicolatriglione fatti praticamente tutti, 2 ecg sotto sforzo, visita pneumologica, ecodoppler carotideo e ecocardio. Nulla di particolare, però sotto sforzo sono sempre in affanno. I miei amici chiacchierano e io boccheggio. Inoltre se cerco di individuare le mie zone di allenamento quale fcmax devo considerare, la classica 220 - età o i 190 bpm che raggiungo spesso? Di nuovo grazie
Molte fibre muscolari bianche a discapito delle rosse? Da ragazzo eri più portato per gli scatti e prove di potenza rispetto a quelle di endurance?
I pesi come sono considerati? Io mi alleno 3 giorni settimana in sala pesi e 2 volte cardio (nuoto/trekking)
Ottimo programma
Ho 47 anni ne faccio 320 minuti a settimana.
...e se avete una certa (dopo i 50) mettete in conto le articolazioni, non solo il cuore 😉
vivere più a lungo... perché?
Puoi contribuire a un futuro migliore, sia per te stesso che per gli altri.
Vivere a lungo ti permette di superare sfide, imparare nuove abilità, maturare saggezza e scoprire versioni di te stesso che non sapevi esistessero. La vita è un viaggio di continua evoluzione. Hai più tempo per costruire relazioni significative, vedere crescere i tuoi cari (figli, nipoti, amici) e lasciare un’impronta positiva nel loro cuore. L’amore e le esperienze condivise sono eredità senza prezzo.
Vivere più a lungo ti dà l’opportunità di contribuire a scoperte, innovazioni o cambiamenti sociali che potrebbero migliorare il mondo. Anche piccoli gesti, accumulati nel tempo, hanno un impatto enorme.
Ogni anno in più è una possibilità di viaggiare, ascoltare nuova musica, leggere libri straordinari, assaporare esperienze inedite o semplicemente godere di momenti di pace e gratitudine. La tua storia, le tue lezioni di vita e i tuoi valori possono ispirare chi verrà dopo di te. Vivere a lungo ti permette di seminare semi che fioriranno nel futuro, anche quando non ci sarai più. Chiaramente ci sono anche cose negative ma se hanno tanto o poco spazio lo decidiamo noi. Tipo io adesso non ne parlo :/
🥂🍾🏖🍗🍟🎊🎉🏝🥳🍿🌭🍫🍹🍻🚬🏝 e chi lascia tutto sto ben di Dio
Almeno 240 minuti ma vorrei fare di più
Ahhhh l’acqua calda 😅
4 volte a settimana 50 Min di acquagym + 1 g 1 ora forza può essere ok ho 69 anni donna
300 minuti in tre giorni
Caro dottore conosco gente che non ha mai fatto attività fisica in vita sua ed è campata fino a 90 anni😂😂😂
Io da 2009 cammino veloce 5,3 km in un’ora e 10 minuti, talvolta un’ora…… almeno cinque volte a settimana
ho 72 anni sono vegetariana, quasi vegana…. Non fumo non bevo grande familiarità con infarti mamma nonno zii tutti morti di infarto di ictus intorno ai 60 otto anni io a quanto pare li ho superati.😄😄😄
Cosa devo fare di più, dottore per il mio cuore? Per La pressione prendo due pastiglie al giorno.
La glicemia è costantemente 115 125 a digiuno e una Glicata di 6.6 ma in diabetologia mi hanno detto che non mi danno medicine il colesterolo sto prendendo le statine perché ho LDL alto
Sono 1,58 m per 56 kg ……
Anche al c. Massaggi cinesi si fa sport
Sì, sì, dottore, lei ha ragione. Io dormo benissimo. Appoggio la testa sul cuscino e svengo. Dormo le mie ore necessarie. Mi sveglio forse una volta o due perché bevo molto. Mi sento agile come a trent’anni e non sto scherzando. Sono sveglia e lucida. Gestisco le mie case a Roma con 10 inquilini, faccio tutto da sola Senza dimenticare mai nulla viaggio costantemente tra l Emilia e Roma ed ho dei punti ai ragazzetti se discutiamo,🤪😜😜🤪😜
Sì, sì, io non soffro assolutamente di depressione Xia di nessun tipo e sto benissimo psicologicamente, nonostante l’età …
Ultimo particolare, importante da quarant’anni, ho dipendenza da cioccolata nera . Ne mangio pochi grammi a pranzo e pochi grammi a cena.,, talvolta sostituisco con cacao amaro dentro nella frutta senza zucchero rigorosamente e mi faccio la frutta con un paio di cucchiaini di cacao amaro……
Speriamo che anche questo funzioni per aiutarmi a invecchiare assieme ai miei sei gatti che non posso lasciare orfani 😁😁
probabilmente il segreto sono le 10 case, che consentono un certo quantitativo di tempo libero, e a cascata un certo stile di vita
@@ebajusss ma anche i sei gatti .... complimenti !
@@giancarloromano5950i 6 gatti puoi
gestirli se hai soldi e tempo d'avanzo.
per cambiare canale non uso il telecomando, è attività fisica