🔴 INSOMNIO NUNCA MÁS - Oswaldo Restrepo RSC
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 🛌 Métodos Infalibles para Acabar con el Insomnio 🌙
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¿Estás cansado de pasar noches en vela sin poder dormir? 😴 En este video, te compartimos los mejores métodos para combatir el insomnio de forma natural y recuperar un sueño reparador. 🌿✨
1️⃣ Rutina de Sueño Efectiva
⏰ Descubre cómo establecer una hora fija para dormir y levantarte puede transformar tu descanso.
2️⃣ Alimentos que Promueven el Sueño
🥛 Conoce los alimentos ricos en triptofano y otros nutrientes que favorecen la producción de melatonina.
3️⃣ Ejercicio y Relajación
🧘♀️ Incorporar una rutina de ejercicio suave y técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
4️⃣ Evita la Exposición a Pantallas
📵 La luz azul de los dispositivos electrónicos puede afectar el sueño. Te enseñamos cómo gestionar su uso antes de dormir.
5️⃣ Infusiones Relajantes
🍵 Aprende sobre las mejores infusiones naturales, como la manzanilla y la valeriana, para preparar tu cuerpo para una noche de sueño profundo.
6️⃣ Control del Estrés
🌱 Técnicas para reducir el estrés y la tensión mental que te mantienen despierto.
7️⃣ Ambiente Ideal para Dormir
🌙 Optimiza tu habitación con oscuridad, silencio y una temperatura adecuada para dormir mejor.
¡Dile adiós al insomnio y comienza a disfrutar de noches tranquilas y renovadoras! 🌟
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#OswaldoRestrepo #insomnio
Muchísimas gracias doctor Restrepo por todos sus consejos para el insomnio,muy importante para mi y aprendí a no pantallas de noche,no café después de las 2pm,tomar té de passiflora.Dios lo bendiga mucho y gracias por su ayuda.Un fuerte abrazo 🩷🩷🩷
Muchísimas gracias por los consejos de salud gracias ❤ desde Cochabamba Bolivia
Excelente proprama y tema, bendiciones Dr 🩸
Muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos. Saludos desde Tepic, Nayarit, México.
Rosalba Rincón sufro ins0mnio y tomo cocimiento de hojas de lechuga cilindro y manzana de agua ,gracias por su atención y colaboración, bendiciones.
Hola buenas noches doctor desde Argentina 🇦🇷 me cuesta dormir, antes tomaba alplax 5 mg dejé de tomar, duermo 1 hora o 2 luego despierto no puedo dormir más, me levanto sin ganas de hacer nada pq me siento muy cansada 😫, gracias por hablar de este tema, bendiciones de luz 🙌🫂🇦🇷
Dr. Buenas noches muy buen tema. Mi padre no puede dormir porq la pijama se le moja totalmente y le toca cambiarse ya q estamos en Bogotá y hace mucho frío. Mil gracias.
Buenas noches Doctor Dios lo bendiga soy Luz Castillo sufro de insopnio mo tivo me sacaron la tiroides y en la noche tengo que levantarme a comer cualquier cosa de Colombia me comunico gracias por sus consejos Doctor Osbaldo
Gracias por sus enseñanzas. Me sirve de mucho lo que compartes. Excelente.
Buenas noches yo desde mis 27 años cuando tuve una operación de urgencia cambie mi hábito de dormir durante la noche no duermo y cuando ya mi cuerpo no aguanta duermo un par de horas me dieron medicación y pasaba dopada y tenía niños pequeños hoy en día tengo 54 años y sigo con lo mismo y me enfermo seguido y no supieron qe lo causo gracias
Buenas noches Dr. me despierto en la noche para ir al baño, esto es normal, vivo en Carolina del Norte en EEUU me llamo Ida
Buena noche soy Blanca Ramos de funza cundinamarca tengo problemas de insomnio
Buenas noches Dr. Gracias xtodo lo que nos enseña, desde Argentina🇦🇷
Hola Dr yo veo sus videos de aqui NY tengo problema con el sueño no puedo dormir tomo melatonin pero no me llega saludos Dr gracias por sus videos
Buenas noches doctor un fuerte abrazo desde la distancia ( Miami) gracias por tocar este tema de gracias importancia para todos.
Buenas noches sufru de insomnio des de hace 10 años y a veces tomo 2 gotas de levopremazina
Saludo desde Colombia yo me despierto mucho x q Meda mucha Orinadera q puede ser
Le quieto preguntar si se toma medicina para la presión y el colesterol puedemis tomar melatonina
Desde Laredo Texas
Gracias por tomar tiempo para darnos sus conocimientos.
Gracias por la información
Bendiciones desde California 😊
Quiero dejar de tomar pastillas para dormir😮
Hace años una doctora me dijo que era ansiedad.
Gracias por la información 😃👍❤️
Desde cucuta Colombia 😮
Gracia Gracia Gracia Dr.. .🙏🙏🙏💜💜😘❤️😘❤️
Tambien he tomado Triptofano
Tengo problemas de insomnio
La Melatonina no me sirvió
Gracias x compartir ❤❤🎉😂
Tomo pastillas para 💤
Soy de CUBA 🇨🇺🇨🇺
Si tengo insomnio
Bendiciones Dr