안녕하세요 내과전문의 닥터K 입니다. 이번 저염식 영상 편집중에 다소 효과음이 많이 들어가다보니 산만한 부분이 있네요 ㅠ 이 부분은 해당 편집자에게 전달 후 다음 영상부터 개선하도록 하겠습니다. 영상 시청에 불편함을 끼쳐드려 죄송합니다. 오늘도 시청해주셔서 감사해요 ^^
염분의 결핍은 전신무력, 권태, 피로, 정신불안, 현기증, 탈력(몸의 힘이 빠짐) 등 컨디션의 저하를 불러온다. 소금이 생명기능을 유지하기 위해 필수적으로 섭취해야 하는 식품이라는 점을 기억하자. 의미 없는 저염식은 다이어트는커녕 운동 능력을 떨어뜨려 살을 제대로 빼지 못하게 한다. 너무 많은 양의 나트륨은 필요하지 않지만 그렇다고 먹지 않을 이유는 없다. 특히 여름에 다이어트를 하는 경우 높은 온도와 운동 때문에 땀으로 배출되는 나트륨이 많아지므로 추가적인 염분 섭취를 통해 몸의 기능을 유지할 필요가 있다.
나트륨을 많이 섭취하게 되면 밸런스를 맞추기 위해서 세포 내로 들어가는데 수분도 같이 이동해서 부종이 발생한다는 것과 일반적으로 혈액에 많이 존재하는 나트륨이 수분을 가지고 있게 되어 고혈압에도 영향을 줄 수 있다는 것 맞나요? 항상 부종에 대해서 의문이 많았는데 너무 시원하게 고민해결 된 것 같습니다!! 감사합니다😊 + 짜게 먹은 날에 커피와 같이 이뇨작용을 하도록 하는 것을 섭취하면 나트륨방출에 좀 도움이 되려나요?
이분 유튜브 영상을 보는이유, 평상시에 뭐뭐 먹으면 안좋더카더라라고 하는 말들에 대해 섭취하면 몸속에서 어떠한 반응으로 어떠한 현상이 생기게 되어 어떤 질병이 발생할수 있다라는 구체적인 설명이 맘에 듭니다. 설명도 어렵지 않음. 그리고 그 설명을 뒷받침 해줄수 있는 여러 실험관련 논문을 추가로 알려주시기 때문에 신뢰도 높음. 건강관련 유튜버들 중에서 약들약 고약사 유튜버님과 같이 신뢰하는 유튜버... 그리고 혹시 영상에 나오는 논문글 일반인도 볼수있으면 링크좀 앞으로 같이 달아주시면 도움 많이 될거 같아요...
저염식 고염식이건간에 해롭다는 것은 사람마다 다릅니다. 염분을 부족하게 먹는 것 같아도 국물을 많이 먹는 사람은 충분한 염분 섭취가 될 수 있습니다. 염분이 많이 들어간 짠음식을 좋아하는 사람들은 국물을 거의 안 먹으면 많은 염분을 섭취하는 것이 아닐 수도 있습니다. 저의경우가 그렇습니다. 저는 짠 음식을 싫어 하는대신 국물을 많이 먹습니다. 그런데 저의 아내는 안 짜다고 하면서 국물을 거의 먹지를 않습니다. 저의 아내는 국을 국물을 먹기 위해 끓이는 것이 아니라 건더기를 먹기위해 국을 끓입니다. 저의 경우는 국물을 먹고싶은데 국물이 짜서 먹지를 못 합니다. 국을 끓여서 국물을 먹지도 않고 버리게 됩니다. 도데체 국물을 아내는 먹지도 않고 저는 짜서 못 먹게 끓일거면 왜 국을 끓인단 말입니까? 저는 국이 짜서 못 먹는데 제 아내는 국물을 먹지도 않으면서 안 짜다고 합니다. ㅠㅠ 저의 아내는 김치를 무슨 짱아찌를 먹듯이 먹듯이 먹습니다. 저의 아내는 김치를 장아찌처럼 짜게 담고 짱아찌를 먹듯이 먹어야 하는 것으로 알고 있습니다. 오이지도 그렇습니다. 저는 오이의 시원한 즙 맛을 보고싶은데. 저의 아내는 짠 짱아찌로 짭짤한 맛만 보고싶은 것 같습니다.
저염식 식단이라함은 음식을 할 때 간을 하지 않거나 매우 적게 간을 한 식단을 의미 소금이나 다시다 미원 같은 조미료를 쓰지 않고 음식 본연의 간 만으로 음식을 하게 됨 기본적으로 채소를 포함한 대부분식품에는 이미 나트륨이 포함되있기 때문에 무염식이라는 것은 없는 식단임 나트륨은 우리 인체 생명을 유지하는 데 절대적으로 필요한 무기질성분이여서 최소한의 용량은 꾸준히 섭취해야함 나트륨과 칼륨은 세트라고 생각정도로 절대적으로 필요한 성분이고 우리의 세포를 건강하게 유지하기 위해서는 굉장히 중요함 상기 사항은 혈액과 세포간의 성분들의 이동과 관련이 있음 우리몸 존재하는 나트륨은 93%가 혈액속에 있고 7%가 세포속에 존재함 칼륨은 97%가 세포속 잇고 3%가 혈액속에 존재함 우리인체는 더많은 칼륨을 세포내로 끌어들이려고하고 더많은 나트륨을 내보내려고 함 나트륨과 칼륨만이 이동하는 것이 아니고 나트륨과함께 수분이 칼륨과 함께는 산소가 같이 이동함 우리가 과도하게 나트륨을 섭취하면 소화기관을 통해 혈관으로 나트륨이 흡수가 되어 혈액내에 있는 나트륨농도가 올라가게 됨 신체의 정상적인 유지를 위해 세포안으로 나트륨과 수분을 밀어넣고 칼륨과 산소를 배출시키게 됨 이와 같은 과정 때문에 세포안쪽으로 나트륨하고 수분이 들어가서 수분 때문에 부종이 일어나게 됨 그리고 칼륨과 함께 산소가 배출되면서 세포는 파괴되기도함 이런이유 때문에 짜게 먹지 많아야 되는군요 혈액내의 나트륨 정상농도수치는 140~150mEq/L이고 농도가 높아지면 부종이나 갈증등이 나타나고 160넘으면 경련,의식혼,사망까지 이룰수있음 반면120미만이면 피로 혼란 혼수 수면부족발생 110까지 떨어지면 발작 사망 할수있음 일일 섭취권장량은 200~2000mg임 다이어트측면에서 나트륨은 저염식으로 섭취하면 체지방이 아니고 과도한 수분 및 부종이 빠짐 소금은 체내에 수분을 묶어 두는 열할을 하기때문 나트륨을 과하게 섭취하면 고혈압환자이 경우도 수분을 저창하여 협압이 올라가고 장상피화생같은 위병변을 악화시켜 위염 발생률도 올림 다쉬 식단 (2021년5월4일)편을 다시 복습하겠습니다. 한국사람은 나트륨 섭취3477mg정도이여서 권장량의 1.5배를 섭취하고있군요 식품에 이미 2g정도 들어있으니 추가로 3g정도 섭취가 가능하군요 국간은6g 제가 좋아하는 케첩은30g이군요 더욱 적게 섭취하겠습니다.야채 과일은 칼륨이 다량함유되있으니 많이 섭취하고 가공식픔은 피하고 신선식품을 위주로 섭취,베이킹소다&파우더에는 나트륨이 많이 함유되있으니 해당 재료가 들어간 빵,구워진 음식 삼가,식품구매시 영양성분표 꼭 확인,회식 및 외식때믄 추가적인 소금간을 자제하겠습니다.!!!!!오늘하루도 건강을 지키기 위해서 소중한 의료유투브 준비하신 원장님 고생 많이 하셨습니다.대단히 감사합니다.소중히 잘보겠습니다.!!!!!
안녕하세요, 내과 전문의 닥터K 김지은입니다.
종합검진센터 닥터케이메디케어의원에서는 매월 특별한 검진 이벤트를 진행하고 있습니다.
자세한 내용은 아래 홈페이지 링크를 참고 부탁드려요.
www.doctorkmedicare.co.kr
어제 아버지 저나트륨혈증이로 입원하셨습니다
특히 여름에는 소금 적당히 드세요 소금은 죄가 없습니다
영상에 나오듯 일일섭취권장량은 꼭 드시는게 맞죠~^^특히 여름에는 수분도 같이!
의사 새끼들 저염식 선동으로 환자양성해서 돈벌어야하니 소금 옹호발언엔 하트를 안주네 개역겹네 ㅋㅋ 염증과 암의 근원이 염분부족이다
저도 저나트륨혈증으로 가슴 두근거림와서 병원가니 정신과약 줘서 3주먹고 공황장애 왔어요 약끊고 천일염 퍼먹고 나았어요 지금생각해보면 고통이었다
한국사람 소금적게 메고 병에 걸리고 병원 먹여 살리려고 건짓말 하시네
안녕하세요 내과전문의 닥터K 입니다. 이번 저염식 영상 편집중에 다소 효과음이 많이 들어가다보니 산만한 부분이 있네요 ㅠ
이 부분은 해당 편집자에게 전달 후 다음 영상부터 개선하도록 하겠습니다.
영상 시청에 불편함을 끼쳐드려 죄송합니다. 오늘도 시청해주셔서 감사해요 ^^
효과음 때문에 지루한 느낌이 없어서 오히려 더 좋은데요?? 불편하신 분들은 음량을 줄이고 자막과 함께 보시면 됩니다.
저염식 했다가 몸 망가질뻔 했는데 ㅜㅜ
맞아요
저염식 잘못하면 몸 다 망가져요.
영상에 나오는 일일 섭취권장량은 꼭 챙겨드시는게 맞죠~^^ 나트륨은 우리 몸의 필수 성분이니까요
의사들 대부분 저염식 선동으로 암환자 양성해야 돈벌죠 여기댓글들 보면 소금 옹호발언 댓글엔 하트절대안줌 개역겹다 진짜 ㅋㅋ 사람목숨보다 돈에 환장한 의사도 아닌것들임
저염식하면 병자가 증가하지요.의사들은 돈벌죠
여름에는 땀을 흘릴 때는 소금을 안 챙겨 먹으면 이상하게 컨디션이 나빠지더군요 .
여름에만 5g 정도 추가로 먹고 있습니다. 확실히 머리가 맑아지고 편안하게 잠도 잘 옵니다.
번창하세요!!!!!!
저는 희안하게 저염식을 오래하니까 다리 부종이 왔어요 소금물 먹으니까 부종 없어지네요 알다가도 모르겠네요
몸마음티비 봐보삼 소금물이 좋은이유 알려줌 저도 먹어서 지방이 많이 빠짐
안녕 ㅎㅎ cmc동기 현진이야 ㅎㅎ 유튜브 알고리즘에 떠서 깜짝 놀랐는데 ㅎㅎ 좋은 정보 재밌게 잘 들었어 ㅎㅎ 바로 구독 ㅎㅎ
고마워요 ^^
오늘도. 감사. ^^
골다공증에 저염식을 장기간할경우 안좋다고 하는데 저마다 이야기가 달라서 누구말이 사실인지
감사합니다.
식사습관을 바꾸는 너무 힘들지만 알아야 고칠수 있습니다.
영상 너무잘보고있습니다 인강보는마음으로 정주행중입니다
다만 효과음이 지나치게 너무너무 많은것같습니다... 말이랑 겹치지만 않으면 좋을것같습니다
피드백 감사합니다. 편집자에게 전달해서 개선할 수 있도록 하겠습니다 ^^
선생님 요즘 인스타에 효소들 광고가 너무많아요 정말 먹으면 효과있는지 한번 다뤄주세요♡
좋은 영상 감사합니다. 설명이 너무 잘해주셔서 이해가 잘 되었습니다. 제가 돌발성난청과 이명으로 약 복용중인데 병원에서 짠 음식 먹지 말고 몇일은 아예 소금을 안먹는다 생각하면 좋을 것 같다고 하셨는데 일주일 정도는 간을 아예 안하고 음식먹는게 건강에 이상없을까요?
2년전꺼에 댓글달기는 하지만 어떤 병원인지..쓰레기의사네 소금 아예 끊게되면 몸이 산채로 부패하게 됨..에휴
저염식 식단 잘 알고 갑니다. 늘 감사합니다.
좋은정보 감사합니다 ♡♡♡
염분의 결핍은 전신무력, 권태, 피로, 정신불안, 현기증, 탈력(몸의 힘이 빠짐) 등 컨디션의 저하를 불러온다. 소금이 생명기능을 유지하기 위해 필수적으로 섭취해야 하는 식품이라는 점을 기억하자.
의미 없는 저염식은 다이어트는커녕 운동 능력을 떨어뜨려 살을 제대로 빼지 못하게 한다. 너무 많은 양의 나트륨은 필요하지 않지만 그렇다고 먹지 않을 이유는 없다.
특히 여름에 다이어트를 하는 경우 높은 온도와 운동 때문에 땀으로 배출되는 나트륨이 많아지므로 추가적인 염분 섭취를 통해 몸의 기능을 유지할 필요가 있다.
영상 잘봤습니다~
점점 더 아름다워지시는것 같아요~^^
소금은 우리 몸 꼭 필수
조미료소금 말고 찐 소금
원장님 진료받고 약 5일정도먹엇는데 역류성식도염좋아졋습니다...편두통도사라졌습니다 . 많이배웠습니다 감사합니다
공부하러갔었나여
@@TOONGTANG. 진료받으러갔습니다 공부를 유투브 역류성식도염영상으로 배웠습니다
지랄하지마 댓글알바
나트륨을 많이 섭취하게 되면 밸런스를 맞추기 위해서 세포 내로 들어가는데 수분도 같이 이동해서 부종이 발생한다는 것과 일반적으로 혈액에 많이 존재하는 나트륨이 수분을 가지고 있게 되어 고혈압에도 영향을 줄 수 있다는 것 맞나요? 항상 부종에 대해서 의문이 많았는데 너무 시원하게 고민해결 된 것 같습니다!! 감사합니다😊
+ 짜게 먹은 날에 커피와 같이 이뇨작용을 하도록 하는 것을 섭취하면 나트륨방출에 좀 도움이 되려나요?
커피 말고 칼륨 많은 야채요.
염분 줄이면 몸이 산채로 부패하게 되요..당신 몸이 안썩고 있는거는 몸 내에 흐르는 소금물 성분때문입니다
ㅎㅎ전자껍질 보이는게 정겹습니다. 이래서 화학이랑 생물이 재밌는 과목.
20대 초반 짜고 단 인스턴트음식에 야식, 탄산 맨날 들이붓다가 고혈압진단받고 손에 족저사마귀 아주 심하게 생겨서... 식습관 싹 바꾸고 비타민C먹고 야식끊으니 2달만에 혈압정상, 족저사마귀 완치된 가족이 있어요. 제가 증인입니다ㅋ 좋은인풋=좋은아웃풋
정말 먹는게 어려운 일인 것 같습니다~
좋은정보 감사합니다~!
저염식하면 병자가 증가합니다. 의사 수입도 증가합니다. 수십년 저염식 결과 병자가 많이 증가했지요.
영상은 잘보고있는데 혼나는 기분이지
건강식한다고 물과 야채 많이 먹으면서 저염식하면 나트륨 부족하더라구요. 커피도 많이 마시다보니...다 빠져나가요
이분 유튜브 영상을 보는이유, 평상시에 뭐뭐 먹으면 안좋더카더라라고 하는 말들에 대해 섭취하면 몸속에서 어떠한 반응으로 어떠한 현상이 생기게 되어 어떤 질병이 발생할수 있다라는 구체적인 설명이 맘에 듭니다. 설명도 어렵지 않음. 그리고 그 설명을 뒷받침 해줄수 있는 여러 실험관련 논문을 추가로 알려주시기 때문에 신뢰도 높음. 건강관련 유튜버들 중에서 약들약 고약사 유튜버님과 같이 신뢰하는 유튜버... 그리고 혹시 영상에 나오는 논문글 일반인도 볼수있으면 링크좀 앞으로 같이 달아주시면 도움 많이 될거 같아요...
추후 영상 업로드시 참고할 수 있도록 하겠습니다 감사합니다 ^^
나트륨을 섭취하는만큼 물을 많이먹는다면 혈액속 나트륨 비율이 일정하게 유지될수있나요?
역시ㅎㅎ 나트륨은 무서워ㅜㅜ
소금먹고 변비 몸겁나좋아짐 몸관리한다고 채소과일 현미 귀리 두부 만먹다 몸상태 박살낫다가 소금먹고 좋아짐
저염식은 인류최고의 사기이다
저염식 고염식이건간에
해롭다는 것은 사람마다 다릅니다.
염분을 부족하게 먹는 것 같아도
국물을 많이 먹는 사람은 충분한 염분 섭취가 될 수 있습니다.
염분이 많이 들어간 짠음식을 좋아하는 사람들은 국물을 거의 안 먹으면 많은 염분을 섭취하는 것이 아닐 수도 있습니다.
저의경우가 그렇습니다.
저는 짠 음식을 싫어 하는대신 국물을 많이 먹습니다.
그런데 저의 아내는 안 짜다고 하면서 국물을 거의 먹지를 않습니다.
저의 아내는 국을 국물을 먹기 위해 끓이는 것이 아니라 건더기를 먹기위해 국을 끓입니다.
저의 경우는 국물을 먹고싶은데 국물이 짜서 먹지를 못 합니다.
국을 끓여서 국물을 먹지도 않고 버리게 됩니다.
도데체 국물을 아내는 먹지도 않고 저는 짜서 못 먹게 끓일거면 왜 국을 끓인단 말입니까?
저는 국이 짜서 못 먹는데 제 아내는 국물을 먹지도 않으면서 안 짜다고 합니다. ㅠㅠ
저의 아내는 김치를 무슨 짱아찌를 먹듯이 먹듯이 먹습니다.
저의 아내는 김치를 장아찌처럼 짜게 담고 짱아찌를 먹듯이 먹어야 하는 것으로 알고 있습니다.
오이지도 그렇습니다.
저는 오이의 시원한 즙 맛을 보고싶은데.
저의 아내는 짠 짱아찌로 짭짤한 맛만 보고싶은 것 같습니다.
계속적으로 흘리는땀 소변배출 등등으로 물을 조금식 자주마셔서 하루 2리터이상 마십니다
소금 5g은 너무 적은것 같아요
어떤채널에서는 저염식이 위험하다고도 하는 논문도 있고요 (소금 15g 도 문제 없다는 )
무엇이 옳은지 취사선택해야하는 혼란이 있네요
저염식 식단이라함은 음식을 할 때 간을 하지 않거나 매우 적게 간을 한 식단을 의미 소금이나 다시다 미원 같은 조미료를 쓰지 않고 음식 본연의 간 만으로 음식을 하게 됨 기본적으로 채소를 포함한 대부분식품에는 이미 나트륨이 포함되있기 때문에 무염식이라는 것은 없는 식단임 나트륨은 우리 인체 생명을 유지하는 데 절대적으로 필요한 무기질성분이여서 최소한의 용량은 꾸준히 섭취해야함 나트륨과 칼륨은 세트라고 생각정도로 절대적으로 필요한 성분이고 우리의 세포를 건강하게 유지하기 위해서는 굉장히 중요함
상기 사항은 혈액과 세포간의 성분들의 이동과 관련이 있음 우리몸 존재하는 나트륨은 93%가 혈액속에 있고 7%가 세포속에 존재함 칼륨은 97%가 세포속 잇고 3%가 혈액속에 존재함 우리인체는 더많은 칼륨을 세포내로 끌어들이려고하고 더많은 나트륨을 내보내려고 함 나트륨과 칼륨만이 이동하는 것이 아니고 나트륨과함께 수분이 칼륨과 함께는 산소가 같이 이동함
우리가 과도하게 나트륨을 섭취하면 소화기관을 통해 혈관으로 나트륨이 흡수가 되어 혈액내에 있는 나트륨농도가 올라가게 됨 신체의 정상적인 유지를 위해 세포안으로 나트륨과 수분을 밀어넣고 칼륨과 산소를 배출시키게 됨 이와 같은 과정 때문에 세포안쪽으로 나트륨하고 수분이 들어가서 수분 때문에 부종이 일어나게 됨 그리고 칼륨과 함께 산소가 배출되면서 세포는 파괴되기도함 이런이유 때문에 짜게 먹지 많아야 되는군요
혈액내의 나트륨 정상농도수치는 140~150mEq/L이고 농도가 높아지면 부종이나 갈증등이 나타나고 160넘으면 경련,의식혼,사망까지 이룰수있음 반면120미만이면 피로 혼란 혼수 수면부족발생 110까지 떨어지면 발작 사망 할수있음
일일 섭취권장량은 200~2000mg임 다이어트측면에서 나트륨은 저염식으로 섭취하면 체지방이 아니고 과도한 수분 및 부종이 빠짐 소금은 체내에 수분을 묶어 두는 열할을 하기때문
나트륨을 과하게 섭취하면 고혈압환자이 경우도 수분을 저창하여 협압이 올라가고 장상피화생같은 위병변을 악화시켜 위염 발생률도 올림
다쉬 식단 (2021년5월4일)편을 다시 복습하겠습니다.
한국사람은 나트륨 섭취3477mg정도이여서 권장량의 1.5배를 섭취하고있군요
식품에 이미 2g정도 들어있으니 추가로 3g정도 섭취가 가능하군요 국간은6g 제가 좋아하는 케첩은30g이군요 더욱 적게 섭취하겠습니다.야채 과일은 칼륨이 다량함유되있으니 많이 섭취하고 가공식픔은 피하고 신선식품을 위주로 섭취,베이킹소다&파우더에는 나트륨이 많이 함유되있으니 해당 재료가 들어간 빵,구워진 음식 삼가,식품구매시 영양성분표 꼭 확인,회식 및 외식때믄 추가적인 소금간을 자제하겠습니다.!!!!!오늘하루도 건강을 지키기 위해서 소중한 의료유투브 준비하신 원장님 고생 많이 하셨습니다.대단히 감사합니다.소중히 잘보겠습니다.!!!!!
글세....
소금은 많이 먹는게 좋음. 저염식하면 병걸려 죽음.