hello ! ça fait un moment que je te suis et tes conseils m'ont été très utiles quand j'ai démarré la muscu ! Pour moi, le plus dur reste de cumuler un job à temps plein avec cette activité, assez prenante tant en terme de temps que d'énergie. Je trouve que ce n'est pas toujours facile de concilier les deux, surtout dans des périodes chargées au boulot, où j'ai plus de déplacements et où je récupère moins bien (avec parfois une fatigue qui traîne d'une séance à l'autre, donc des séances moins efficaces). De ton côté, comment fais-tu ? Ton programme sportif semble très chargé entre muscu et course à pieds, aussi je me demandais si tu avais le temps de t'y consacrer pleinement ou si tu le cumulais avec une autre activité (études, job) ? merci et bon courage pour la sèche !
Quels sont les lipides que tu t'autorises (hors huile d'olive et avocat) ? est-ce que tout ce qui crème (fraiche etc) est à bannir ? Aussi qu'en est-il du fromage ?
Coucou si on stagne à 2000 kcal (avec tout ok à côté sport nutrition etc) conseillerais tu de faire une reverse pour augmenter puis ensuite la seche progressive ? Ou est ce quon continue et on le plateau va se libérer ? Juste la patience ?
moi je fais Regime en ce moment je suis passer de 3000 Kalorie part jour en content le pain les féculent Gateaux Viande Legume Pain Dessert 800 800 c'est déjà Bien et j'ai enlever les Féculent aussi parce que je Vomis avec sa donc j'ai Garder la Viande et les Legume et les Oeuf et j'ai enlever les Dessert et le Pain aussi pas trop le Choix et les Gateaux et tout les jour depuis le 2 Mai je mange des Salade a Midi tout les jour des Salade avec des Radis dedans Oeuf Ail Echalotte en poisson sois Thon Sardine Anchoix ou Macreaux dedans et je mais defois de la Dinde et pour Salade je mais sois du Jus Poisson dedans qui et comestible ou je mais Vinegraite ou Vinegre et Huile d'olive a Midi et a 16h00 en Fruit je mange Melon Fraisse et Peche j'ai que c'est 3 fruit la et a 19h00 en Legume et Viande je mange sois un Brocoli entier avec du Pesto pour donner du Gout pas tout le pot de pesto un peut ou du Choux FLeur ou Haricot Vert ou Salade ou Choux Bruxelle ou Asperge et en VIande je mange sois Dinde ou Poulet ou en Boeuf je mange soir Fillet Americain a l'enciènne avec un Oeuf Crus dedans ou Steak Haché Saignant ou Steak Saignant en porc je mange que du Roti et en Poisson je mange defois du Cabilliaud mais aussi du Saumon AU a Four avec sauce A l'échalotte et et au Citron mais je préféré le saumon et je peut pas manger de l'agneau sinon tout le monde ma dis que en 1 mois j'ai perdu du poid chez pas si c'est vrais j'attend de m'acheter une Balance la je tien le coup je suis Motiver je Lache rien et je Bois de l'eau au Diner a Midi et le Soir mais comme je faisais 130 Kilos j'ai du perdre 20 KIlos la je suis surrement a 111donc je pense en Kalorie j'ai du diminuer 2200 Kalorie 3000 moin 800 la du 2 Mai au 27 Mai la sa fais 24 jour que je suis au Regime je suis même pas en Manque de Féculent je je pense on peut s'en passer des Féculent faut juste de la Motivation ^^
800kcal c'est vraiment très très peu, tu es en dessous de ton métabolisme de base (ce n'est même pas dans celui d'un enfant de 3 ans)... Donc non seulement tu risque vraiment de gros soucis de santé, mais en plus tu vas très vite tout reprendre après, voir même un peu plus. Ça voir un pro qui saura te proposer une diète en fonction de tes besoins. Là c'est juste dangereux...
trop cool ! hâte de voir ce que tu allies à cette alimentation en terme d’activité sportive pour avoir des résultats 😁😁
J’adore tes vidéos tu est une source d’inspiration !!
Je te suis depuis tes débuts.. félicitations à toi, et merci de nous inspirer ❤
oooh! merci à toi d’être là 🫶
hello ! ça fait un moment que je te suis et tes conseils m'ont été très utiles quand j'ai démarré la muscu ! Pour moi, le plus dur reste de cumuler un job à temps plein avec cette activité, assez prenante tant en terme de temps que d'énergie. Je trouve que ce n'est pas toujours facile de concilier les deux, surtout dans des périodes chargées au boulot, où j'ai plus de déplacements et où je récupère moins bien (avec parfois une fatigue qui traîne d'une séance à l'autre, donc des séances moins efficaces). De ton côté, comment fais-tu ? Ton programme sportif semble très chargé entre muscu et course à pieds, aussi je me demandais si tu avais le temps de t'y consacrer pleinement ou si tu le cumulais avec une autre activité (études, job) ? merci et bon courage pour la sèche !
Quels sont les lipides que tu t'autorises (hors huile d'olive et avocat) ? est-ce que tout ce qui crème (fraiche etc) est à bannir ? Aussi qu'en est-il du fromage ?
Coucou si on stagne à 2000 kcal (avec tout ok à côté sport nutrition etc) conseillerais tu de faire une reverse pour augmenter puis ensuite la seche progressive ? Ou est ce quon continue et on le plateau va se libérer ? Juste la patience ?
Je t'ai découvert ya pas longtemps et j'adore ton contenu !!
Sinon est-ce que tu vas compter tes calories durant ta sèche ?
oh trop cool!! non :)
je vous explique ça dans la prochaine vidéo 🫶
Merci j'adore te suivre
super vidéo
qq à la ref du spray huile d'olive ?
moi je fais Regime en ce moment je suis passer de 3000 Kalorie part jour en content le pain les féculent Gateaux Viande Legume Pain Dessert 800 800 c'est déjà Bien et j'ai enlever les Féculent aussi parce que je Vomis avec sa donc j'ai Garder la Viande et les Legume et les Oeuf et j'ai enlever les Dessert et le Pain aussi pas trop le Choix et les Gateaux et tout les jour depuis le 2 Mai je mange des Salade a Midi tout les jour des Salade avec des Radis dedans Oeuf Ail Echalotte en poisson sois Thon Sardine Anchoix ou Macreaux dedans et je mais defois de la Dinde et pour Salade je mais sois du Jus Poisson dedans qui et comestible ou je mais Vinegraite ou Vinegre et Huile d'olive a Midi et a 16h00 en Fruit je mange Melon Fraisse et Peche j'ai que c'est 3 fruit la et a 19h00 en Legume et Viande je mange sois un Brocoli entier avec du Pesto pour donner du Gout pas tout le pot de pesto un peut ou du Choux FLeur ou Haricot Vert ou Salade ou Choux Bruxelle ou Asperge et en VIande je mange sois Dinde ou Poulet ou en Boeuf je mange soir Fillet Americain a l'enciènne avec un Oeuf Crus dedans ou Steak Haché Saignant ou Steak Saignant en porc je mange que du Roti et en Poisson je mange defois du Cabilliaud mais aussi du Saumon AU a Four avec sauce A l'échalotte et et au Citron mais je préféré le saumon et je peut pas manger de l'agneau sinon tout le monde ma dis que en 1 mois j'ai perdu du poid chez pas si c'est vrais j'attend de m'acheter une Balance la je tien le coup je suis Motiver je Lache rien et je Bois de l'eau au Diner a Midi et le Soir mais comme je faisais 130 Kilos j'ai du perdre 20 KIlos la je suis surrement a 111donc je pense en Kalorie j'ai du diminuer 2200 Kalorie 3000 moin 800 la du 2 Mai au 27 Mai la sa fais 24 jour que je suis au Regime je suis même pas en Manque de Féculent je je pense on peut s'en passer des Féculent faut juste de la Motivation ^^
800kcal c'est vraiment très très peu, tu es en dessous de ton métabolisme de base (ce n'est même pas dans celui d'un enfant de 3 ans)... Donc non seulement tu risque vraiment de gros soucis de santé, mais en plus tu vas très vite tout reprendre après, voir même un peu plus. Ça voir un pro qui saura te proposer une diète en fonction de tes besoins. Là c'est juste dangereux...
Je me suis faite une entorse je peux plus courir 😢😢😢
Courgettes crus ?😮
c’est bon aha
Ha oui j ai était voir sur internet, je savais pas que ça pouvait ce manger crus 😋
tes pommes de terres 🤣
tes pommes de terres 🤣🤣🤣🤣🤣