Δύσκολα βρίσκεις κάποιον να σου δείξει τόσο αναλυτικά τι επιλογές κάνει, ώστε να έχει και τα επιθυμητά αποτέλεσματα, αλλά και την απόλαυση, δηλαδή την ισορροπία! Σ' ευχαριστούμε αγαπητή μας Σοφία, ΑΞΙΟ ΠΡΟΤΥΠΟ ΖΩΗΣ! ☺❤💖💙
@@SofiaPappa2020 πάρα πολύ σωστά επεξεργασμένο! Υπήρχε αιτιολόγηση σε σημεία που θεωρώ ότι όποιος προσπαθεί να καταλάβει την φιλοσοφία σου σίγουρα την χρειαζόταν. Ελπίζω να συνεχίσεις να ανεβαίνεις γιατί το αξίζεις...αναμένω και άλλα βιντεάκια !! Καλό και παραγωγικό μήνα Σόφη 💪🏼🤍
Σοφάκι...... συγχαρητήρια για την εγκράτεια σου στο πλούσιο μενού του μεγάλου ξενοδοχείου , όπου διέμεινες στο δεύτερο νησί που επισκέφτηκες !!!!!!! Περιμένω το επόμενο βιντεάκι σου .......Ξεκουράστηκες , μαυρισες από την ηλιοθεραπεία στις διακοπές σου και λάμπεις ολόκληρη!!!!!!!!!!
Έχεις χάρισμα, έχεις φως, τελος! Μας φτιάχνεις την καθημερινότητα! Πες μου, σε παρακαλώ, ότι θα συνεχίσεις τα weekly vlooooogs! Είναι δύσκολο, το ξέρω, αλλά τ αγαπωωωω!! ❤️❤️❤️❤️
Πολύ σωστό για τις παραλίες Σοφία μου γλυκειά Καλό Μήνα με δύναμη κει χαρά !!!επισης δεν πήγατε σινεμά θερινό στον υπέροχο Αρτεμώνα ίσως το πιο ωραίο μέρος στη Σίφνο ….
Καλά έχω πάθει σοκ,δεν πίστευα με την καμμία πως μπορούμε να φάμε όλα αυτά και σε ποσότητα και σε ποικιλία.Τρελαίνομαι για σύκο,ο συνδυασμός με το γιαούρτι πραγματικά φοβερός.Βρε σοφακι,με μπερδεύει πολύ όλο αυτό με την πρωτεΐνη τον υδατάνθρακα και τα λιπαρά😔 Πως ξέρουμε τι ποσότητες χρειαζόμαστε;Btw θέλω να κάνω εγγραφή στα προγράμματα που έχει στο site.Έχω κατάθλιψη και δεν ξεμυτιζω απ το σπίτι,τελευταία έχω διαγνωστεί και με όγκο στη μητρα και περνάω περίεργη φάση και με τις ορμόνες,το βάρος μου έχει ανεβεί κατακόρυφα,δεν έχω υπάρξει ποτε τόσο βαριά,έφτασα 3ψηφιο φαντάσου κι είμαι 1.63 Έχω φάει τρελή φρίκη και δεν ξέρω πως να ξεκινήσω 😔😔
Δεν μπορείς εσύ. Δεν υπάρχει κανόνας ακριβώς και δεν θα είναι τα ίδια όσο χάνεις βάρος αλλάζουν! επίσης αν αυξάνεις μυική μάζα πάλι αλλάζουν. Διατροφολόγο asap.
Γεια σου γεια σου λίγο μπερδεύομαι με υδατάνθρακες πρωτεΐνες.… είμαι 64 kg 165 και γενικά δεν τρώω ο πολύ κάνω τρίωρα γεύματα δεν τρώω καθόλου αυγά από ότι κατάλαβα από αυτά που λες και κορεσμό σου φέρνουν και χρειάζεται δεν τρώω βραδινό φαγητό συνήθως θα φάω κορνφλέικς με γάλα Καρύδας γιαουρτάκι με μισό μήλο φαντάσου δεν μπορώ να φάω ποσότητα πως μπορώ να καταλάβω αυτό που κάνεις πόσο πρέπειΝα φάω Καίτη και θα μου άρεσε να τρώω και ένα παγωτάκι 😊
Γεια σου γλυκιά μου! Είσαι αρκετά μπερδεμένη και δεν πειράζεις! Δεν είναι ειδικότητα σου! Αλλά επειδή δεν μαθαίνεται έτσι απλά , πρέπει να ξεκινήσεις με διατροφολόγο σιγά σιγά για να καταλάβεις κάποια στιγμή ποσό χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργεί καλά να χει ενέργεια και να διατηρείται 🤗 ! Μπορείς να δοκιμάσεις και την δίκη μου! Θα βρεις το λινκ στο description box 🤗
Θέλω τοσο μα τοσο πολυ να μαθω να αφηνω φαγητο εαν εχω χορτασει οταν τρωω εκτός σπιτιού, αλλα με πιανουν τυψεις να 'πέταξω' φαγητο ενώ άλλοι δεν έχουν να φανε.. πολυ δυσκολο ψυχολογικα...
παιδια εγω στις διακοπες ειδικα τρωω οτι και οσο θελω.... γενικα ακολουθω διατροφη αλλα επειδη ειναι μερος της ρουτινας μου οταν σπαω την ρουτινα σπαει και αυτο και ειμαι πολυ πιο χαλαρος στις διακοπες....
AX, αυτό το"χόρτασα,αυτά τα αφήνω" θέλω να πετύχω κάποια στιγμή.. Απολαυστικά τα βίντεο σου Σοφία, ευχαριστούμε!
Δύσκολα βρίσκεις κάποιον να σου δείξει τόσο αναλυτικά τι επιλογές κάνει, ώστε να έχει και τα επιθυμητά αποτέλεσματα, αλλά και την απόλαυση, δηλαδή την ισορροπία! Σ' ευχαριστούμε αγαπητή μας Σοφία, ΑΞΙΟ ΠΡΟΤΥΠΟ ΖΩΗΣ! ☺❤💖💙
Ααα σε ευχαριστώ πολύ Νικολίνα 🤗
Έγκρατης με λιχουδοτσαχπινιές χαλάρωσης το βίντεο!ακριβως όπως αρμόζει σε όποιον σέβετε διακοπές και ευχαρίστηση!☺️☺️μακάρι να ήμασταν όλοι έτσι😍
Το κλειδί είναι το μέτρο!!!! Το χει πει και ο κλεοβουλος «μετρον Άριστον»
Ρεαλιστική και υγιης εικόνα φαγητού στις διακοπές! Ούτε γουρουνιασμα, ούτε τρελή πειθαρχία που να σε πνιγει...Μπράβο Σοφία, μας εμπνέεις🥑!
Πέρασα πολύ καιρό να φτάσω εδώ!!! Αλλά θα τα πω σε επόμενο βίντεο αυτά ! 🙏🏽🙏🏽
Πολύ καλή δουλειά για ακόμη μια φορά ❤️ ισορροπία και απόλαυση ! Μπράβο Σοφία 🧿
Ευχαριστώ αγαπημένη!!! Σαν βίντεο πως σου φάνηκε ; Δεν έχω ξανακάνει τέτοιο στυλ!
@@SofiaPappa2020 πάρα πολύ σωστά επεξεργασμένο! Υπήρχε αιτιολόγηση σε σημεία που θεωρώ ότι όποιος προσπαθεί να καταλάβει την φιλοσοφία σου σίγουρα την χρειαζόταν. Ελπίζω να συνεχίσεις να ανεβαίνεις γιατί το αξίζεις...αναμένω και άλλα βιντεάκια !! Καλό και παραγωγικό μήνα Σόφη 💪🏼🤍
Είσαι φοβερό τυπακι εύχομαι να μεγαλώσει το community γτ σου αξίζει 👌 ωραίο καπέλο 🤠
Σοφάκι...... συγχαρητήρια για την εγκράτεια σου στο πλούσιο μενού του μεγάλου ξενοδοχείου , όπου διέμεινες στο δεύτερο νησί που επισκέφτηκες !!!!!!! Περιμένω το επόμενο βιντεάκι σου .......Ξεκουράστηκες , μαυρισες από την ηλιοθεραπεία στις διακοπές σου και λάμπεις ολόκληρη!!!!!!!!!!
Αγαπημένη μου ευχαριστώ! Δεν ήταν εγκράτεια ακριβώς! Αυτά μου αρέσει να τρώω! Είναι τρόπος ζωής! Δεν μ άρεσαν τα γλυκά ούτε καν πχ !
Μας δίνεις πάντα κίνητρο σε ένα καλύτερο τρόπο ζωής. ❤️ Είσαι υπέροχη ❤️
❤️❤️❤️
Έχεις χάρισμα, έχεις φως, τελος! Μας φτιάχνεις την καθημερινότητα! Πες μου, σε παρακαλώ, ότι θα συνεχίσεις τα weekly vlooooogs! Είναι δύσκολο, το ξέρω, αλλά τ αγαπωωωω!! ❤️❤️❤️❤️
Όλα θα τα κάνω !! Απλά Ε Βάλα κι άλλες ενότητες για να μην είναι βαρετό! Οπότε δεν θα χει όλο weekly 🤗! Μην ανησυχείς
Αναμένουμε body update!!! 🧡
Ναιιι! Αστα, υποφέρω έχω καθυστέρηση και είμαι να σκάσω
Πολύ σωστό για τις παραλίες Σοφία μου γλυκειά Καλό Μήνα με δύναμη κει χαρά !!!επισης δεν πήγατε σινεμά θερινό στον υπέροχο Αρτεμώνα ίσως το πιο ωραίο μέρος στη Σίφνο ….
εεεε που να τα προλαβουμε ολα, άλλη φορά. καλό μήνα 💕
@@SofiaPappa2020 χαχαχαχα!!!⛵️
Καλά έχω πάθει σοκ,δεν πίστευα με την καμμία πως μπορούμε να φάμε όλα αυτά και σε ποσότητα και σε ποικιλία.Τρελαίνομαι για σύκο,ο συνδυασμός με το γιαούρτι πραγματικά φοβερός.Βρε σοφακι,με μπερδεύει πολύ όλο αυτό με την πρωτεΐνη τον υδατάνθρακα και τα λιπαρά😔 Πως ξέρουμε τι ποσότητες χρειαζόμαστε;Btw θέλω να κάνω εγγραφή στα προγράμματα που έχει στο site.Έχω κατάθλιψη και δεν ξεμυτιζω απ το σπίτι,τελευταία έχω διαγνωστεί και με όγκο στη μητρα και περνάω περίεργη φάση και με τις ορμόνες,το βάρος μου έχει ανεβεί κατακόρυφα,δεν έχω υπάρξει ποτε τόσο βαριά,έφτασα 3ψηφιο φαντάσου κι είμαι 1.63 Έχω φάει τρελή φρίκη και δεν ξέρω πως να ξεκινήσω 😔😔
Θα πω «απλά ξεκινα» δεν υπάρχει άλλος τρόπος! Πάρε την διατροφολόγο μας το πακέτο και της προπόνησης και ξεκινα μέρα με τη μέρα 🤗
Πως θα υπολογίσω ποσά λιπαρά, υδατάνθρακα κ πρωτεΐνη πρέπει να τρώω για να χάσω 20 κιλά που θέλω;;;🥰🥰
Δεν μπορείς εσύ. Δεν υπάρχει κανόνας ακριβώς και δεν θα είναι τα ίδια όσο χάνεις βάρος αλλάζουν! επίσης αν αυξάνεις μυική μάζα πάλι αλλάζουν. Διατροφολόγο asap.
Α! Κ έλεγα τόσο καιρό ποια μου θυμίζεις! Eva Mendez!!!! ναι! Ναι!!!
χαχα Σε ευχαριστώ !!!
Ωραίο το κανάλι σου! Συνέχισε την καλή δουλειά. Βασικά, θα σε έκανα Λατινα και όχι Ελληνίδα! Κώστας 1996 Θεσσαλονίκη
Σε ευχαριστώ 🤗🙏🏽
👌😘
Γεια σου γεια σου λίγο μπερδεύομαι με υδατάνθρακες πρωτεΐνες.… είμαι 64 kg 165 και γενικά δεν τρώω ο πολύ κάνω τρίωρα γεύματα δεν τρώω καθόλου αυγά από ότι κατάλαβα από αυτά που λες και κορεσμό σου φέρνουν και χρειάζεται δεν τρώω βραδινό φαγητό συνήθως θα φάω κορνφλέικς με γάλα Καρύδας γιαουρτάκι με μισό μήλο φαντάσου δεν μπορώ να φάω ποσότητα πως μπορώ να καταλάβω αυτό που κάνεις πόσο πρέπειΝα φάω Καίτη και θα μου άρεσε να τρώω και ένα παγωτάκι 😊
Γεια σου γλυκιά μου! Είσαι αρκετά μπερδεμένη και δεν πειράζεις! Δεν είναι ειδικότητα σου! Αλλά επειδή δεν μαθαίνεται έτσι απλά , πρέπει να ξεκινήσεις με διατροφολόγο σιγά σιγά για να καταλάβεις κάποια στιγμή ποσό χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργεί καλά να χει ενέργεια και να διατηρείται 🤗 ! Μπορείς να δοκιμάσεις και την δίκη μου! Θα βρεις το λινκ στο description box 🤗
Θέλω τοσο μα τοσο πολυ να μαθω να αφηνω φαγητο εαν εχω χορτασει οταν τρωω εκτός σπιτιού, αλλα με πιανουν τυψεις να 'πέταξω' φαγητο ενώ άλλοι δεν έχουν να φανε.. πολυ δυσκολο ψυχολογικα...
Μπορείς να ζητήσεις να σου το βάλουν πακέτο! Εμείς αυτό κάνουμε! Δεν χρειάζεται να σκάσεις
✅✅✅🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
❤
παιδια εγω στις διακοπες ειδικα τρωω οτι και οσο θελω.... γενικα ακολουθω διατροφη αλλα επειδη ειναι μερος της ρουτινας μου οταν σπαω την ρουτινα σπαει και αυτο και ειμαι πολυ πιο χαλαρος στις διακοπες....
Μακαρονια ιδια γνώμη εκτος απο βιταμ κ ρίγανη με οτι αλλο δεν...