오랜만에 영상 보고 반가웠네요. 저는 무릎이 안좋더니 허리인대가 늘어났고 지금은 목도 아픈 상태입니다. 나이먹는 것이 서럽군요. 충분하게 쉬었다가 운동하라고 정형외과에서 이야기하는지라..... 일단 운동은 전혀 못하고(안하고) 있네요. 지난 겨울 추워도 라이딩하면서 좋았었는데....운동도 다 할 나이가 있다는 것을 새삼 느끼게 됩니다.
마음이 안좋네요 ㅠㅠ 다리 근육이 좀 받쳐주면 무릎에 좋거든요. 근육으로 완충역할을 하면서 무릎에 가는 데미지를 최소화 해야 합니다. 어떤 운동을 하던 무릎을 다 펴버리면 지면과의 충격 데미지가 그데로 무릎으로 갑니다. 허리도 안좋으시니 맨몸으로 스쿼트를 하세요. 다리는 스모 스탠스로 왼발 앞꿈치는 11시 오른발 앞꿈치는 1시쯤으로 향하게 하시고 하체 운동을 좀 많이 하세요. 허리는 세우시고 턱은 내리셔야 합니다. 운동 그래도 하셔야 합니다!
@@tvenjoy 몇주의 시간이 경과되고 통증은 거의 대부분 사라졌네요. 덕분에 오늘은 출근을 자전거로 했는데..... 왔긴왔는데 비가 오네요. 지난 겨울에 주문했던 카본미들림이 도착해서 튜블러 셋팅하면서 지난 한주를 보냈는데 오늘 시승을 짧게 하면서 왔네요. 꾸준하게 다시 운동을 해보려고 하네요. 짧지만 15km정도 자출하기, 하루에 100개씩 윗몸일으키기 팔굽혀펴기를 꼭 해왔었는데..... 다시 하려니 초기화되어 막막하네요. ㅎㅎ 저는 천주교인이라서 성지 순례를 자전거로 가까운 곳부터 해려고 해요. 안양의 수리산이 첫번째가 될 것 같네요. 항상 안전 라이딩하시고 좋은 영상 부탁해요.
충전이 안되고 사망이면 교체를 해야 되는가 봅니다.
오랜만에 영상 보고 반가웠네요.
저는 무릎이 안좋더니 허리인대가 늘어났고 지금은 목도 아픈 상태입니다.
나이먹는 것이 서럽군요.
충분하게 쉬었다가 운동하라고 정형외과에서 이야기하는지라..... 일단 운동은 전혀 못하고(안하고) 있네요.
지난 겨울 추워도 라이딩하면서 좋았었는데....운동도 다 할 나이가 있다는 것을 새삼 느끼게 됩니다.
마음이 안좋네요 ㅠㅠ 다리 근육이 좀 받쳐주면 무릎에
좋거든요. 근육으로 완충역할을 하면서 무릎에 가는 데미지를 최소화 해야 합니다. 어떤 운동을 하던 무릎을 다 펴버리면 지면과의 충격 데미지가 그데로 무릎으로 갑니다. 허리도 안좋으시니 맨몸으로 스쿼트를 하세요. 다리는 스모 스탠스로 왼발 앞꿈치는 11시 오른발 앞꿈치는 1시쯤으로 향하게 하시고 하체 운동을 좀 많이 하세요. 허리는 세우시고 턱은 내리셔야 합니다. 운동
그래도 하셔야 합니다!
@@tvenjoy 몇주의 시간이 경과되고 통증은 거의 대부분 사라졌네요. 덕분에 오늘은 출근을 자전거로 했는데..... 왔긴왔는데 비가 오네요. 지난 겨울에 주문했던 카본미들림이 도착해서 튜블러 셋팅하면서 지난 한주를 보냈는데 오늘 시승을 짧게 하면서 왔네요. 꾸준하게 다시 운동을 해보려고 하네요. 짧지만 15km정도 자출하기, 하루에 100개씩 윗몸일으키기 팔굽혀펴기를 꼭 해왔었는데..... 다시 하려니 초기화되어 막막하네요. ㅎㅎ 저는 천주교인이라서 성지 순례를 자전거로 가까운 곳부터 해려고 해요. 안양의 수리산이 첫번째가 될 것 같네요. 항상 안전 라이딩하시고 좋은 영상 부탁해요.