Učíme šplh na tyči a na lane, aby to bavilo aj dnešné deti

Vyšplhať sa na tyči alebo na lane patrí medzi to najťažšie, čo si môžu dnešné deti na hodinách telesnej výchovy zažiť. Pre niektorých žiakov je to priam nemožné. Dokáže to odradiť deti, ale aj nejedného telocvikára.
Aj toto video vzniklo vďaka telocvikárom, ktorí nakupujú na www.deivo.sk
Ďakujem
Ako pristupovať k takejto výzve na hodine telesnej výchovy?
Šplh vyžaduje, aby žiak už mal istú úroveň sily k pomeru vlastného tela. A to môže byť problém. Ak kondícia chýba, v priebehu školskej telesnej výchovy to nedobehneme.
Preto je dôležité pristupovať k šplhu ako ku výzve, ktorú majú deti zažiť.
Prekonávanie prekážok na lane
Začali sme emotívnymi cvičeniami s využitím lán a tyčí na šplh. Žiaci mali za úlohu sa zhúpnuť a prekonávať prekážky - žinenku, švédsku debnu a podobne. Zábavnou formou si vyskúšať úchop, pocit na lane a výšku.
Pokračovali sme rúčkovaním z lana na lano a z tyče na tyč. Po prípravných cvičeniach sme sa venovali šplhu.
Sebadôvera a prekonávanie samého seba
Prekonávanie výziev, ako je šplhanie, pomáha deťom budovať sebadôveru. Deti sa učia prekonávať strach a postupne si vytvárajú odvahu skúšať nové veci.
Technika šplhania
Šplh nie je len o sile rúk. Deti učíme, ako využiť aj silu nôh a ako robiť na lane zámok členkami. Pevné nohy pomôžu svojou silou a zvyšujú stabilitu a istotu.
Šplh sa nedá robiť celú hodinu
Šplh je náročný na kondíciu. Je dobré ho zaraďovať do hodiny telesnej výchovy ako stanovište napríklad v silovom bloku alebo doplnkovú aktivitu napríklad ku gymnastike.
Vždy však pracujme s pozitívnymi emóciami. Hlavne u detí, ktoré sa nevyšplhajú.
Úspech môže byť vyšplhanie sa až na samý vrch, ale aj jedno, či dve tempá. Pristupujeme k úspechom individuálne.
Ak žiak nevykoná ani jedno tempo, môže robiť výdrž na tyči s pokrčenými, spevnenými pažami.
Povzbudzujte a chváľte deti za ich úsilie a pokroky, bez ohľadu na ich výkon.
Bezpečnosť
Žinenky pod lanami a tyčami by mali byť samozrejmosťou.
Aj keď je šplh "len" ako stanovište, telocvikár musí mať prehlaď a zabezpečovať dopomoc.
Žiakom neustále pripomíname rúčkovanie. Aj smerom nadol.
So správnym prístupom vie byť šplh pre deti zábavný a prínosný. Pomôže im rozvíjať fyzickú kondíciu, sebadôveru a zručnosti, ktoré budú využívať po celý život.
Celý článok: www.telocvikar...