개입되는 근육이 걱정되고 타겟부위의 근육 사이즈가 작다? 머신으로 부상위험 줄이고 한포인트만 집중타격하는게 저는 좋더라구요 오버프레스 사레레 백덱플라이 요 세개 머신으로만 조져도 충분 등근육 운동 전에 후면, 측면 가슴운동 중간 쉬는 루틴주고 싶을때 전면 이렇게 해주면 분할수 줄이고 다른 부위 운동 더할수 있음 ㄱㅇㄷ 어깨는 피로가 빠르게 오기도 하고 펌핑감이 중요하다고 생각하기에 본세트는 위에 방법으로 하고 다른 운동전 웜업 개념으로 하는데 하체하는 날빼고 매일 하게 되니ㅋㅋㅋ 스스로 어깨관절이 좋지 않다고 판단 했는데 어느순간부터 어깨에서 뚜둑거리는 소리가 없어지고 어깨넓다는 이야기 듣고 있어요
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/tr.png)
02:03 💪'수갑레이즈'로 어깨 쪽-쪽- 자극 꽂아주는 [사레레 밴드]: bit.ly/3QZOqWE
04:40 🤛서스턴형도 추천하는 '강철손목' 메이커 [헬스 손목보호대] : smartstore.naver.com/brunk/products/7553149345
▶ 👍입기만 해도 등판이 태평양처럼 넓어보이는 오버핏 맨투맨! : smartstore.naver.com/brunk/products/9576816615
형님들 안녕하세요? 저는 안올드 입니다! 무작정 프레스랑+사레레만 하면 되는 줄 알았는데, 이번에 배운어깨 부위별 1등 운동만 조지니까 자극 지려요!!ㅠㅠ 어깨에 대포알 달고 다닐 수 있을듯 히히!
(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
아놀드프레슈 발사
유튜버들마다 다 하지말래서 아무것도 안하고있습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 뭐든 다 하지 말라 함 모아 놓고 패야 돼
@@Leeeyy 우리가.집니다
@@bbi_ddu_loom ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요새 '날카로운 듯 건방진' 질문을 많이하는 안올드씨!!! 늘 좋은 영상 감사해요!! ㅋㅋㅋ
건방지지만 날카로운
하지마세요 영상 -> 필수 시청
ㅋㅋㅋ
개웃기내 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 클릭시켜야 하니깐 막지르고 아 사실 그게 아니라.... 해야댐 ㅋㅋㅋ
@@누누누누-u2m ㅋㅋㅋㅋ
진짜 안하고싶었는데 하지말라니까 냉큼들어왔다는게 학계의점심
재미와 정보를 동시에 얻는 채널 ㅋㅋㅋ
다이소 8자 튜빙밴드 가운데랑 손잡이 부분 가위로 잘라버리고 수갑레이즈하면 좋습니다. 5kg대로 사레레와 비슷한 장력, 하늘색입니다! 2천원
사딕 형님 자주 보니까 좋네요
ㅋㅋ 진짜 운동정보 유튭중 가장 재밋어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거보고 그동안 하던 율리시스 어깨운동루틴 이전영상대로 하던거 집어치웠습니다. 다음주부터는 이루틴이다!
샤딕형 감기 걸리신거 같아요!!
개입되는 근육이 걱정되고 타겟부위의 근육 사이즈가 작다?
머신으로 부상위험 줄이고 한포인트만 집중타격하는게 저는 좋더라구요
오버프레스 사레레 백덱플라이 요 세개 머신으로만 조져도 충분
등근육 운동 전에 후면, 측면
가슴운동 중간 쉬는 루틴주고 싶을때 전면
이렇게 해주면 분할수 줄이고 다른 부위 운동 더할수 있음 ㄱㅇㄷ
어깨는 피로가 빠르게 오기도 하고 펌핑감이 중요하다고 생각하기에
본세트는 위에 방법으로 하고
다른 운동전 웜업 개념으로 하는데 하체하는 날빼고 매일 하게 되니ㅋㅋㅋ
스스로 어깨관절이 좋지 않다고 판단 했는데 어느순간부터 어깨에서 뚜둑거리는 소리가 없어지고 어깨넓다는 이야기 듣고 있어요
진짜 사딕이 한국말 목소리가 저러면 대박일듯
실제 목소리는 외모답게 엄청 좋아요!!
멸치같은게 의심만 많죠?ㅋㅋㅋ
"싫어요"
의심 많아서 빙글빙글 돌다가 결국엔 그 때 그말이 맞았구나 하고 뒤늦게 후회하는 법이죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제프 말투를 정상수를 만들어놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
신박해 중독돼 구독함
ㅋㅋㅋ 샤딕 목소리 더빙 지대로네요.. ㅎㅎ
샤딕행님 잘배우고 갑니다
진짜 이 채널은 재미+유익한 운동법까지
두마리 토끼를 다 잡은 채널이다ㅋㅋ
03:56 급발진ㅋㅋㅋㅋㅋ
말투가 은근 중독성 있네요. 매우 잘 봤습니다.
참고합니다
사딕형. 최고👍ㅎㅎㅎ
솔직히 이 루틴이 초급자도 비교적 쉽게 따라할 수 있는 것 같음. 승모로 사레레하다가 기울이면서 사레레하고 나서 어깨에 자극 잘 들어가기 시작했고 후면할 땐 페이스풀도 좋긴 한데 이것도 승모에 자극 뺏기기도 쉬워서 원암으로 진행하는 방식이 좋은 것 같음
이쯤되면 사딕형도 알고리즘때매 이 영상 한 번 쯤은 보지 않을까....
기둥 사이드 레터럴 레이즈 개 맛있습니다 👍🏼👍🏼어우 맛있어 야미~~
오 오늘꺼 다이나믹한데~~
여긴 운동 맛집이지유~~~
멸치 같은게 의심만 많아요 ㅋㅋ
할수있으면 좋아요 100개 드리고 싶네요
구독 완료!
샤딕햄 오늘 아놀드 프레스로 어깨에 대포알 장착해 보겠습니다 샤딕햄이 최고에요~~~!!!
그런데 영상에서 사용중인 손목보호대는 어디껀가요? 처음보는데
브렁크?
날카로운 건방진질문의 고수구만 안올드
등장인물 늘어날때마다 샤딕 아닌척하느라 고생많으십니다 ㅋㅋ
01:39 01:45
나 샤딕 누군지도 모르는데 표정이 졸라 익살스럽고 개긍정적일거 같다 ㅋㅋ
여기 형들이 친절하게 알려주고 친근하게 대해줘서 좋네요 구독 바로 박았습니다
난 요즘 샤딕형보다 셔스턴 동샹이 더 좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
05:13 이건 또 뭐 호들갑이야 에서 진짜 개빵터졌음 ㅋㅋ 사딕이 경상도 사투리 하는거 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 헬스 채널이 더 웃기냐고🤣
많이 본 뀰팁이지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸 윳겨서 끝까지 봄ㅋㅋ 광고도 자연스러워
갱샹도 행님덜! thㅑ딕의 사투리는 네이티브인가요? 흉내인가요?
네이티브 입니다
원주민임
사딕형 텐션 돌아왔네
저거 내가 작년에 썼던 방법인데 ㅋㅋ 밴드사레레 손목에 걸고도 하고 고무밴드 젤 얇은거 책가방 메듯이 양쪽 어깨 승모근에 걸고 발로 밟아서 맬빵처럼! 얹어서 하면 승모근 힘 덜 들어감
사딕나온다? 20초전? 이건 못참지이ㅣ이이
샤듹에 셔스텬 행님까지 ㄷㄷ
아놀드프레스는 덤벨동선으로인해서 회전근계랑 관절에 무리가좀오지않나요?
저도 해보면 자극은 좋은데 어꺠쪽에서 뼈랑 관절갈리는 뚜둑 소리나고 부상위험 있어서 겁남
평소 하는 숄프 중량으로 해서 무리오는건가 싶기도하고 중량을 사레레처럼 좀더 가볍게 해야하나 싶네요
어깨 넓이 정도로 덤벨을 잡고 손바닥이 마주 보게 해서 프레스를 하는 게 가장 안전한 것 같아요. 아놀드 프레스도 어깨에 무리가 오더라구요.
어제도 혹시나하는맘에 영상보고 아놀드프레스해봣지망 역시나였네요.
이제 나이도 있고 평소 어깨관절도 약한데
우두득하고 뚝뚝 뼈관절 이상소리가 들리는..
아놀드프레스 비추운동임
잘못했다가 박살남
무게 작작쳐 ㅂㅅ아
샤딕이형이 직접 알려준건 이노무쟈셕 밖에 없는데 제가 가르쳐준대로 하라고 하니 오늘 쉬어ㅇ...ㅑ...ㅈ...ㅣ...
제프형은 강원도 사투리가 찐인듯.
예마샤딕 형님, thㅕ스턴 형님, 제프 형님, 변강쇠 형님, 안올드 헬수리 5형제 완성
확실히 원암이 귀찮긴하지만 효과가좋긴했어요
역시 재미있쎠
헬스의자에 수건 까는거 좋네요
이번에 사딕형 날먹인데??ㅎㅎ 다른 형들이 다 알려줌
율리시스형 출장 갔나요? 요즘 안보이는데
1:36 기울이는 방향이... 반대로 된거 아닌가요?... 오히려 힘이 더 일찍 빠질거같은데
하지마 해 절때 하지마 이건꼭해 손해야 하지마 안하면 손해
꺼져 내가 왜 너거말들어야해
내맘대로 한다!
아 미친듯이 웃다보니 영상은 끝나있고 무슨 내용었는지 기억이 안 난다 ㅋㅋㅋㅋ
아 이 영상을 다 보니 제 어깨가 앞뒤옆으로 자극돼서 백두산처럼 솟아올랐습니다!!
하체, 어깨 하는 날 최고의 선택..
난 하체끝나면 힘없어서 암것도 못하겠든데ㅜ
@@어진2 어깨, 복근이 그나마 제일 소근육이고 힘 덜드니까 하체할때 하지요 2분할 하는분들 저도 그렇게해요
난 3분할로 가슴 어깨
사레레 하지말라는 영상언젠간 올라올줄 알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보디빌더들 대회장 들어가기 전까지도 하는게 사레레인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
03:53 "꾸짖을 갈!"
서스턴 화성 갈끄니까~
안올드 이놈은 겁내 의심만 많어
샤딕형 말을들어임마 이놈새끼진짜...
욜리우스형하고 샤딕형말만잘들어도 넌 몸짱된다
내가 짠 어깨운동 계획
턱걸이, 사레레(옆, 앞)
이렇게 저렇게하던 저중이던 고중이던 자세고 ㅈㄹ 밀고당기기기만 하믄 운동 상관이 읍씀. 다만 유툽활동하는 신체머신들이되려믄 꼽아야할뿐.. 그것에 현혹되지말고 꾸준히 밀고댕기믄 운동하냐? 라는 말정도는 듣고다니는거지 꿈은 꾸지말자. 꼽는순간 현실이되는것이니
몇명이 더빙 한거에요? 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋ
그러게요 웃기네요 저도 가웃겨요 마지막에 미사일 편집봐 ㅋㅋㅋㅋ 슈파 개웃겨요 그런데 또 컨텐츠는 도움되서 잘보고잇어요
혼자잖아요 ㅋ
덤벨 없이 밴드로만 사레레 해도 되나요?
어떨땐 하라고했다가 어떨땐 하지말라고 하는데 어떤걸 믿어야하지
1:43 오우~~마시셔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 하지 말란 말 절대 하지 마세요
진짜 어깨는 중량올리면 너무 다치기 쉬움 ㅜㅜ 운동은 이렇게 하는게 맞아
예 ~ 마 소ㅑ딕입니돠~
야구공을 던지기 위해서 저는 백스윙을 크게 가져가는 편인데 후면 삼각근이 커져도 되는 건가 모르겠네요.
다음영상
"어깨 뽕 키우기위한 사레레 팁"
솔까 운동에 정답은 업고
그냥 먼저 헬스장부터 가서 운동하는게 정답이긴함.
샤딕형한테 월급은 주시나요?
의외로 밀프가 없네
어깨운동의 왕자라고 생각하는데
마 샤딕입니다~
푸워 더빙인줄 알았넥ㅋㅋㅋㅋㄱ
어깨뽕 커진다는 사레레를 안하신다구요~??
도대체 뭐가 답임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 또 뭘 하지 말까요...ㅋㅋ
그래서 골고루 먹으라~ 이거죠?
엄마있으면 좋아요
제법 날카로운 듯 건방진 질문, 이거 귀에 착착 붙네요 ㅋㅋ
샤딕 고정출연이구만
누가봐도 가슴 등 하체부터 조져야할 사람들이 사레레 숄더프레스만 하는거 보고있으면 좀 안쓰럽...
어제 저거 헬스장에 있는 밴드 쓰다가 끊어먹어서 묶고 옴....
얘들아 내가 어깨준내 키우고 싶어서 어깨 운동 폐관수련 했는데 사레레는 일정량만 하면 되고 후면 삼각이링 전면삼각이 개중요하더라 ㄹㅇ
집에서는 어딜잡고 해야하나 🤔
하지마세요 -> 하세요
비하린드넥프레스가 진짜 잘커짐 유연성 필수지만
어깨 갈아버리는 운동 함부로 추천하지 맙시다
@@jwone-qf6eo 못하니까 다치지 좋은걸 좋다고도 못함?
라운드숄더 없고 어깨 유연하면 전면 측면 같이 먹이기 좋은 프레스 운동 ㅇㅈ
오버헤드 다음 무게 좀 줄여서 비하인드 아주 좋음.단, 자세 중요함. 팔을 뒤로 x, 팔을 그대로 두고 상체를 앞으로 o
''몸이 증명한다''
근데 어떤 유명 보디빌더 유튜버는 어깨 넓어질려면 사레레,숄더프레스만 집중적으로 죠지라고하는데..누구 말이 맞는거지?
ㅋㅋㅋㅋ 영상 유익하기도 한데 목소리 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋ
그 선해보이던 사딕이 이 사투리 더빙 입혀놓으니까 광기에 찬 눈빛으로 보이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 사람마다 다른겐 나같은경우는 1년동안 사레레만했는데 어깨뽕 커져서 어깨 넓어짐
예 마쌰디김미다
사딕형!!! 스퀏도 해주세요
제프가 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋ
가슴은 판판하지 않습니다 우에하라흑자 가슴만 봐도 동글빵빵합니다
어깨넓은남잘좋아하는여자를만나기보다어깨넓은여자를만나는네인생이레전드~