Schlaflosigkeit: Wie gehe ich nur damit um? Ein Vorschlag!
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- Опубликовано: 26 ноя 2022
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Wachen Sie nachts oft zwischen 2 und 4 Uhr auf? Diese Zeit nennt man auch "Wolfsstunde". Wieso wir zu diesen Stunden oft ins Grübeln geraten und wie wir uns davon lösen können, erfahren Sie in diesem Video.
Viel Spaß,
Ihre Dr. Sepideh Maria Ravahi
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Dr. Sepideh Maria Ravahi ist als Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin tätig. Für sie umfasst der Begriff “Verhalten” in seiner modernen Weiterentwicklung auch: Gefühle, Gedanken, physiologische Reaktionen und das konkret ausgeführte Verhalten. Ihre Vorgehensweise ist verhaltenstherapeutisch innerhalb eines integrativen Behandlungskonzepts vor dem Hintergrund eines humanistischen Menschenbildes. Dieser umfassende Ansatz in Kombination mit enger Zusammenarbeit anderer Kolleginnen und Kollegen, Medizinern, Entspannungs- und Achtsamkeitstherapeuten ermöglicht es, den zu behandelnden Personen, so gut es nur geht, gerecht zu werden.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
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#psychologie #einschlafen #wach #grübeln
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](http://i.ytimg.com/vi/5cXVRbtW784/mqdefault.jpg)
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](/img/tr.png)
Das war sehr hilfreich zu erfahren, wie der Hormonhaushalt in der "Wolfsstunde" nun mal aufgestellt ist. Danke!
Es ist zwei Uhr 36 Minuten nachts. Und ich schaue mir das hier an
Sie sind nicht nur sehr sympathisch auch Ihre ansprechenden hilfreichen Beiträge sind wirklich super erklärt. Vielen Dank dafür, ich werde es ausprobieren.😊❤
Vielen Dank für die guten Hinweise mit Ihrer angenehmen Art und Weise! 👍🙂
Ganz toll erklärt! Vielen Dank! 🫶🏻🌻
Ich hab dieses Video angeklickt und bin direkt eingeschlafen.
Ich habe mir neulich sehr viele Tipps zum Durchschlafen angeschaut, analysiert und Ihre gehören zu den besten. Bin in der Zwischenzeit selbst auf den genialen Satz gekommen und Sie haben es für mich bestätigt. Auch das Notieren von Aufgaben ist ein guter Hinweis. Ein Tipp noch von mir: denken Sie an was schönes vor dem Einschlafen. Ich denke (erinnere mich), wie ich auf einem Schiff eingeschlafen bin, auf dem Weg ins Urlaub nach Norwegen. Dieses Brummen von Schiffmotoren, das leichte Schaukeln und die Gendanke im Urlaub zu sein, liessen mich damals in einer Minute einschlafen und 6 Stunden durchschlafen, ohne wach zu werden. Jetzt denke ich jede Nacht beim Einschlaffen daran und es ist schon besser geworden. Mit Ihren Hinweisen wird es sicher noch einfacher. Vielen Dank!
das Video war total hilfreich, vielen Dank dafür !
Vielen lieben Dank❤️
Dankeschön. interessant und ich versuche es . Tschüss ⭐Barbara
Vielen Dank für das Video und Ihre sehr wertvolle Arbeit. Ein einfacher und gerade deshalb sehr guter Ansatz seine Gedanken bei Nacht zum Schweigen zu bringen. Ich denke manchmal dass sich nachts das Unterbewusstsein meldet und all die ungehört Gedanken des Tages preisgibt... Gruß Domi
Danke viel mau ❤
👍super
Ich persönlich nehme ich schlafftablhette zoplicon dass hilf mir sehr gut Frau dottore ❤❤❤ Kompliment Chapeau sie sind einer wünderwolle Frau ❤❤❤
Ich schaffe es oft innerhalb von Minuten mit einem Mantra, welches ich mir mit innerer Stimme sage: "Ich bin total müde und schlafe jetzt ganz tief ein", das solange, bis ich tatsächlich wegdöse.
Ja und wenn das nicht funktioniert und die Gedanken kreisen sagen ich mir tatsächlich "das hat doch bis morgen Zeit, jetzt bin ich erst mal hier und liege im Bett um zu schlafen'
Einfach mal ausprobieren:-)
Ich weiß nicht, wie ich Ihnen nur danken kann… auch wenn sie mein Kommentar vielleicht nicht lesen, Sie haben mir verdammt geholfen.
Doch wie ist es z.B. bei Mobbing oder im Umgang mit Narzissten?
Da ist die " Gefahr " ja in der Tat gegeben, bzw die Angst begründet.
Wie wehrt man sich da, außer zu gegen?
Wolfsstunde, naja Katzenstunde mein Kater macht mich oft 2 h nachts wach und wenn nicht dann um 4 h. Leider er kratzt dann an der Tür wenn ich ihn aussperre in den Flur...
Zuerst vielen Dank für Ihre tollen und hilfreichen Videos. Ich würde gerne zwei eigene Erfahrungen ergänzen.
- Das Verfassen einer detaillierten ToDo Liste hat sich bei meinen ‚Wolfsstunden‘ bestens bewährt auch wenn ich mittendrin war. Danach kann ich mich in der Regel auf die Seite drehen und einschlafen.
- Neben unsortierten Aufgaben mittleren Schwierigkeitsgrads kenne ich es von mir, dass auch noch nicht gefundene Lösungen für komplexe Probleme mich „wachquälen“. Die Endlosschleifen des Grübelns sind dann nicht nutzlos, im Gegenteil lässt die ständige Wiederholung der Bestandteile des Problems, deren Drehen und Wenden um sie von mehreren Seiten zu betrachten, mich irgendwann das Muster erkennen, den roten Faden an dem die Dinge miteinander zusammenhängen. Schon oft war das dann die Basis um das jeweilige Problem zu lösen. Viele Grüsse, ich freue mich auf die nächsten Videos.
Hilft diese Technik auch, wenn man nachts grübelt und stundenlang wachliegt wegen Depressionen ?
Jesus hilf uns ❤❤❤
Berühmte wort von Scarlett O'hara...
ich verwende ein Mantra und wiederhole x mal: Ich Vertraue ......
Nicht gebraucht auf Thema
No ja, Drei Uhr am tage, das war die Stunde des Herrn Jesus Christus (ist gestorben) Drei Uhr nachts ist die Stunde des teufels (will Herr Gott nachmachen)
Glaube versetzt Berge. Aberglaube nicht
Getting Things Done - Wikipedia de.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done