Ich habe mein Bioage erfahren 🙈 | Mehr essen um abzunehmen? | Ernährungsumstellung & Sport | VLOG
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Jaaa, bitte nimm uns auch beim Training und bei der Ernährung mit😊
Es ist so schön mit anzusehen, wie Dein Mann Euer Papa in seiner Gartenarbeit aufgeht. Was habe ich dazu gelernt.
Bin schon auf die Ernte gespannt.
Danke fürs mitnehmen.
Sehr schön Dich zu sehen. Es macht mir Freude das Du uns ein wenig an Deinem Familienaltag teilnehmen lässt ..Es ist schön Deinem Mann zu zuschauen wie behutsam er mit den Stecklingen um geht damit Sie wachsen und gedeihen können . Bleibt so wie Ihr seid , denn so seid Ihr toll ...😊❤
Wie toll dein Mann das macht und sich da reinhängt mit den Pflanzen!!!Einfach toll!!!👍
Ich persönlich glaube immer,wenn etwas richtig eklig schmeckt,kommt es so auch an im Körper!
Also lieber weglassen!!!
Und der neue Teppich unten sieht richtig schön aus dort!
Ich würde an Meryam's Stelle vielleicht ein paar schöne Sitzkissen hinlegen auf den Teppich...
Training und Kalorienzähler interessieren mich nicht so.Ich hab immer große Freude daran ,euch beim Kochen beim Alltag zuzusehen.
Von deinen Jungs brauchen wir unbedingt ein Rezept Video ,wie dieses herrliche Omelett gemacht wird.Liebe Grüße und bleibt alle gesund.
Du hast 8 kinder geboren und du bist gut so wie du bist
Liebe Roxanna mich interessiert es sehr wie du trainierst was du zu dir nimmst und eure Gartenarbeit, was du ein kaufst einfach alles. Danke für das joghurtvideo bin gespannt ob es dir gelingen wird. LG ❤
beim Sport bitte realistische Ziele setzen, 3x die Woche ist schon heftig, bei einem stressigen Alltagsleben. Man setzt sich sonst unter Druck und verliert oft den Willen. Ansonsten drücke ich die Daumen, habe selbst 30 Kilo in einigen Jahren abgenommen, ganz alleine mit Ernährungsumstellung und etwas Sport/schwimmen, viel laufen, Yoga und Fahrrad fahren. Bis jetzt (12 Jahre) halte ich mein Gewicht und bin zufrieden ❤.....die Essecke ist super geworden ✨
Fände es auch spannend mal
nen Einblick in dein Training zu bekommen, finde ich immer sehr motivierend 🧡🙃 und das mit dem Ernährungstagebuch habe ich auch angefangen vor ein paar Monaten, mir ging es so wie dir, manches habe ich total unterschätzt (zB Nussmuse, Öl, Milchprodukte)… das haut ganz schön rein, seitdem brate ich mit Wasser - funktioniert auch super 😊
Ich bin durch Zufall auf dich gestoßen, bist mega sympathisch, ich lass ein Abo da.
Ja nimm uns gerne mit beim Training und essen 😊
PS: dein Mann ist so liebenswert 🙂
Also das seid ihr alle aber es ist so cute wie er das mit dem Garten macht
Liebe Grüße ❤ macht weiter so
Super hab mich gefreut dich zu sehen❤ Schönen Muttertag haben deine Kinder dich bissi verwöhnt 😊
Bin 65 und mach mich nicht mehr verrückt mit Kalorien zählen, oder Sport. Wenn ich Lust habe, fahre ich Fahrrad, oder gehe schwimmen. Wenn nicht, dann eben nicht. Alles ist mit Kosten verbunden. Personal Trainer - kann ich mir leider nicht leisten. 😕
Ja erzähle gerne von deiner Ernährung Umstellung, ich hab vor 4 Wochen mit dem Training begonnen und die Ernährung umgestellt und bin für Anregungen dankbar
Liebe Roksana, ich finde dein Sport- und Ernährungsprogramm super interessant, bitte mehr davon. Schwimmst du in deinem Fitnessstudio (nur für Frauen) mit Burkini?
Jaaaaa, Rezepte, Fitness, Alltag! Nimm uns einfach überall mit 🥰
Ich denke Sport ist dein persönliches Ding und sollte es auch beiben😊Deine Auszeit.. Der Alltag mit Kindern kochen backen das ist jedoch super
bin weder deutsch, noch polnisch , noch Muslima, hab nur eine Tochter und trotzdem lieb ich deine Videos. Deshalb ein lieb gemeinter Rat: lies das Buch FETTLOGIKEN überwinden von Nadja Hermann - dann wird alles gut - glg von einer 40jährigen mit Bodyage 35 Jahre
Mich würde ein separates Video zu deiner Matcha Zubereitung interessieren 🥰
Ich merkte während meiner Menopause, dass mein Gewicht nicht meinem Wohlfühlgewicht entsprach. Mit Kaloriendefizit und Kalorien traken kam ich dann auf mein Wohlfühlgewicht. Auch die vegane und vegetarische Ernährung tut mir gut. Bin zur Zeit mit Yoga ein bissl auszuprobieren.
Ich denke, das wird sich mit der Zeit relativieren. Darum mach dir keine zu großen Sorgen. Wie du so richtig sagst, jeder ist individuell und Gewicht und so hat doch niemenden außernsich selbst zu interessieren.
Ich bewundere dich dafür, dass DU deinen inneren Schweinehund überwunden hast. Du bist so eine starke Frau, dass du bestimmt durchhältst.
ein kleiner tipp: smoothies am besten löffeln, da man beim trinken ja ziemlich viel Nahrung auf einmal einnimmt. Das Sättigungsgefühl ist meiner Erfahrung nach dann auch größer 👍🏼
Danke für den Tipp 👍 dann gibt es das nächste mal eine Smoothie Bowl ☺️
@@berlinersechslinge 👍
Ich finde Deine Brotbackrezepte immer ganz toll. 👍🏻Leider habe ich vergessen sie mir abzuspeichern. 🙈Oder gibt es da schon eine Playlist, die ich nur noch nicht gesehen habe?
❤das war von A bis Z ein super tolles Video. Liebe Grüße aus Stuttgart 👋
Außerdem, wenn du abnehmen möchtest dann muss ein gewisses Kaloriendefizit vorhanden sein :) sonst ist eine Abnahme leider nicht möglich, man nimmt zwangsläufig ab wenn man Weniger Kalorien zuführt als man täglich verbraucht. Einfache Berechnung :-)
Hallo,es ist schön mit anzusehen mit welcher Energie jetzt du deine Ernährung umstellst.
Aber wielange willst du das durchhalten?Ich wünsche dir das du es dein ganzes Leben schaffst.
Denn sonst ist dein gesamter jetziger Aufwand umsonst.Ich weiss von was ich spreche.
Mein Rat an dich: da ihr euch sehr gesund ernährt,mach einfach weiter so.Oder willst du nie mehr Schokolade, Kuchen u d Co.essen
?LG
Als ich den Teppich oben im Zimmer gesehen habe dachte ich noch das passt doch garnicht zum Esstisch 🤔🤔 Aber jetzt wo er unten liegt, sieht es wirklich super aus 😁👍🏼👍🏼
Klar interessiert es uns was du im Moment so machst 😉
Vielleicht ist der Brotteig durch die Möhren auch „flüssiger“!?
Wenn du Muskeln aufbauen willst um zb. deinen Körper zu formen und zu stärken dann MUSST du mehr als deinen tägl. Bedarf essen, wenn du jedoch abnehmen willst dann musst du im Kaloriendefizit bleiben, ist eigentlich eine einfache Rechnung. Abnehmen oder zunehmen funktioniert nämlich nur über das Essen, der Sport ist da eher nebensächlich, was natürlich nicht heißt das man keinen machen sollte 😅 das hat schon auch seine Berechtigung!!! Was aber am wichtigsten ist, ist dass du Spaß daran hast!! 🏋️♀️🥋🏊♀️❤
Der Teppich eben unterm Esstisch:macht wirklich was her,sieht gut aus!!
Happy Mothersday ❤ an alle Mamas:)
Ich finde auch alles interessant was du zeigst! Danke fürs mitnehmen 😊
Interessiert mich sehr, wie du abnimmst, garten, Joghurt, 10000 Dank
Du bist eine ❤sehr schöne Frau und Mutter . Grüß an deine Familie 🇧🇦🇹🇷 🎈♥️🎈
Ich musste so lachen als du dein Bioage verkündet hast 😂 sehr sympathisch
Nimm uns gerne mit, ich möchte auch fit werden für den Sommer 🤪❤️
Alles Liebe zum Muttertag, hab auch Bioage 52 und bin einige Jahr jünger 🙈
Naja Kalorien tracken ist auch etwas fehlleitend. Du könntest 3 Tafeln Schokolade essen und dann wärst du auch auf deinen kcal. Iss doch einfach ein wenig mehr von den gesunden Sachen, die du kochst, dann brauchst du nicht zu zählen. Vertraue deinem Körper :)
@@alma4020 so eine App ist nichts auf Lebensdauer, das kann man höchstens mal ein paar Wochen machen. Grundsätzlich geht darum ein gesundes Gefühl für die Nahrung, die wir zu uns nehmen, zu entwickeln. Roksana macht ja schon in dem Video deutlich, dass es mit dem tracken lästig ist, daher meine Bemerkung. Ich bin Körperpsychotherapeutin und würde meinen Patienten immer nahelegen, Mittel und Wege zu finden, die dauerhaft umzusetzen sind und kleine Änderung zur neuen Routine hinzuzufügen
Hallo ihr lieben, auch bei mir ist der Tag X seit 1 Jänner. Ich [58] hab schon 10 Kilo weniger. Ich bin bei WW und genieße die Betreuung und den Austausch in der Gruppe. LG GG
Ich habe mit WW auch schon 3x sehr gut abgenommen, bin jetzt 72 und von meinem ganzen Diäterfahrungen war das das Beste ...aber im Gtunde reicht es, Zucker so gut wie wegzulassen und wenig oder kein Brot zu essen, dazu 8000 Schritte tägl...dann kann man sich alles andere sparen 😊
Toller Vlog und noch ein Rest Abend zum Muttertag 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Das erzählt mein Freund mir auch jeden Tag - iss regelmäßig und vernünftig sonst geht dein Körper in den „Sparmodus“ und speichert alles was du isst 😂 irgendwie war mir das früher nicht so klar und allen denen ich das erzähle auch nicht 😂😂😂
Hallo liebe Roksana! Ich kann mich noch erinnern, vor ein paar Monaten hast du uns mal erzählt, dass du alte Videoaufnahmen der Sechslinge digitalisieren lassen wolltest- ich würde mir davon liebend gerne mal was anschauen❤ Liebe Grüße
Sie sind online.
Ich liebe dein Alltag zu sehen auch dein einkauf Videos mag ich sehr gerne ❤😊
Wichtig zu sagen ist vielleicht auch das Unreinheiten nicht immer von äußerer Kosmetik weggeht, manchmal/oft liegt es an der Ernährung und Unverträglichkeiten
Deine Fitness Journey würde mich sehr interessieren ❤
Assalamu alaikum. Wegen der App, kannst deine Health App die du mit der Smartwatch verbunden ist mit Yazio verbinden dann sind dort auch deine verbrannten Kalorien. Möge Allah dir Erfolg geben. Allahumma Amin. 😘😘
Gesunde Gerichte wären super☺️ ich weiß manchmal nicht was ich nach dem Training essen soll
Danke für deine Mühe❤
Hallo Roxana, ich finge es toll wieviel Mühe sich dein Mann mit den Pflanzen macht. Das kostet viel Zeit und er macht das mit so viel Liebe. Was macht er denn beruflich, das er noch soviel Zeit für den großen Garten hat. Würdest du das verraten?😊 L. G.
Ihr seit eine tolle Familie.🎉🎉
Er hat eine Speditionsfirma, Wohnungsauflösungen.
@@Shanny7852 Vielen Dank für deine Info. 😊
Ich finde deine Videos richtig toll👍🏻👍🏻
Ich habe meine Tochter letztens bei Sofatutor angemeldet und da ist mir dein Video von damals eingefallen. Ich habe durch dein Code richtig viel gespart liebe Roksana. Vllt gebe ich jetzt das ersparte Geld für die Creme aus😊 vielen Dank an dich❤
Mich würde interessieren welche Foundation, Concealer, Puder und generell Schminke du benutzt! Welche Haushaltsputzmittel must haves kitchen gadgets must have…
Roksana Abla deine Videos sind der Hammer! ❤️ Ich verfolge dich schon länger und ganz ehrlich Thema Fitness und Ernährung interessiert mich SO sehr… mehr davon!!!😍 Ich möchte auch abnehmen und brauche Tipps…
Ansonsten:allgemein Familie--auch mal die Katze,n ins Bild(vor die Linse... und Euer Garten sind mein Interesse❤❤❤
Einen schönen Montag,Wochenstart einer,durch Hinmelfahrtstag/Vatertag etwas kürzeren Woche bzw.eines nahenden verlängerten Wochenendes...❤❤❤
Oh Roxana das "wächst" ja viel Arbeit für dich🙈abwr toll👍😀
hallo liebe Roksana dann ist doch das Intervallfasten 16/8 für dich interessant also 16 Stunden fasten 8 Stunden essen da fällt bei mir immer das Frühstück weg esse viele Proteine und komme meist so auf 1400/15oo Kalorien
Nachtrag: vorallem da man beim zählen dann etwaige dazu neigt, gesunde aber high calorie foods plötzlich wegzulassen. Nussmus oder Avocado zum Beispiel, natürlich hat die gleiche Menge Nutella ähnlich viele Kalorien aber es geht ja auch um die Nährwerte :-)
Ohja bitte von dir kann man so viel lernen ich habe mir schon das eine und andere abgeschaut ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Starte auch gerade eine Gesundheitsoffensive. Erzähle gerne, wie dir es dabei so geht, dann machen wir das „zusammen“ 😊
Der Teppich schaut super aus unter dem Esstisch 😍
Schaut superschoen aus mit dem Teppich
Happy blessed mother day for you and your family.stay healthy safe and prosperous
Ich finde deine Videos super. Du gibst dir immer sehr viel Mühe. Ihr seid so eine tolle Familie.❤ Sag mal welche App nutzt du zum Kalorien zählen?
Lieben Dank, das ist Yazio
Ich lieeebe diese Frau ❤❤❤🥰
Tolles Videos 🤩vielen Dank!
P.S. Am 25.05.23 kommt bei Lidl home life Artikel. Sieht nach dein Geschmack aus 😊
Dann erzähl doch auch mal von Deiner großen, was die so macht! Sonst hören wir nur von Dir, Deinem Mann und den anderen Kindern! ❤
Ich habe auch eine App damit kann man super gut Kalorien zählen. Ich mag dich sehr und deine Familie. Ihr seit so toll❤
Hey, ich würde an deiner Stelle mehr protein essen, am besten 1,5-2 gramm pro Körpergewicht
Das stimmt. Proteine werden sehr oft vernachlässigt. Ich hatte einen Proteinmangel und musste 1,2 gr /kg KG essen. Das ist schon echt viel! Auf 2 gr würde ich nie im Leben kommen. Protein sättigt eben auch so gut, deshalb bekomme ich selten richtig hunger😅
Hallo , ich wollte mal fragen ob ihr plant dieses Jahr wieder in die Türkei zu fahren? 😊
Auch über Sport und Ernährung wäre schön
Hi Roxana hast du anstelle von Kefir einmal Kombucha probiert? Sehr gesund und erfrischend. Hier bei uns bekommt sehr viele verschiedene Sorten. Kann man auch mit eonem Kombuchapilz selbermachen
Moin,ich nehme Mango,Banane,Orangensaft,bio,Feldsalat oder bio Spinat
Hey Roksana abla, danke dür das coole Video. Ich habe eine Frage hat Meryem Abitur gemacht oder ist sie dabei grad? Und vor paar Monaten wolltest du ja das Zimmer der Jungs renovieren. Habt ihr es noch vor oder schon gemacht?😘❤️
Wenn du Ricotta selber machst , ist das, was an Flüssgkeit übrig bleibt Kefir
was ein schöner vlog allahumma barik, möge allah dich und deine familie segnen liebe roksana😘❤
Jaaaa bitte zeig uns deine Ernährung und so
Etwas spät mit der Anzucht für die Paprikas etc. Fange schon mitte Februar an.
Okay
Hi liebe Roxana, ich bin auch gerade dabei abzunehmen und zähle Kalorien von daher würde es mich sehr interessieren was du so alles isst,LG Sophie
Wü ne svhf dir einen schönen Muttertag liebe Roksana ❤
Hallo Liebe Roksana👋 mich würde es sehr interessieren wie damals euer Alltag mit den Sechslingen, der Großen und dann auch noch einem Baby aussah! Ich habe selber 6monate alte Zwillinge (eins davon Schreibaby und das andere ein Spuckbaby) und meine 7jährige und komme teilweise an meine Grenzen. 😑
Hi das stimmt man muss ne bestimmte kalorienzahl proo tag essen um abzunehmen ich wusste das lange auch nicht 😂liebe grüsse
So angenehm dir zu zugucken ☺
Ich finde das Kalorienzählen auch nicht ganz ideal, wie bereits geschrieben wurde kann man ja auch 3 Tafeln Schokolade essen und hat seine Kalorien auch erfüllt. Außerdem wird oft auf Saucen & Öle zum Anbraten vergessen. Ich finde dass Balance the key is! Man darf alles, aber nur in Maßen, man sollte sich nichts verbieten. Manche Lebensmittel vielleicht austauschen (Proteinpasta statt Weizen, Skyr statt Jogurt, etc) sind auch für den Anfang gute Tipps :-) mehr Wasser trinken, regelmäßiges Essen + Snacks :-) LG
Hallo, ich finde deine Videos echt toll. Ich schaue mir die schon ein Weilchen an. Was für Macha nimmst du denn, woher beziehst du das ? Liebe Grüße aus Hattingen/ NRW
Super Video Wünsche euch euch einen schönen Sonntag Abend
👍🙂👍😉👍😊👍🤗👍☀️👍
Ich finde den dunkleren Teppich schöner
Assalamu Aleykum!
Darf ich fragen wo du schwimmen gehst? Ich würde auch sooo gerne, aber will ungerne in ein normales Hallenbad mit meinem Burkini...Wir machst du das? Gehst du in ein normales Schwimmbad oder gibt es bei euch extra etwas für Frauen?
Ich persönlich liebe Deine Videos. Aber "nur" Sport-,Ernährung u. Fitness ist nicht so meins. Ich finde Deine Alltagsvideos toll wenn Du einkaufst, Videos vom Haushalt mit Tipps und Tricks, Kochen mit Rezepten. Würde mich auch freuen, wenn Ihr über Eure Erziehung mit den Kindern erzählt.....was Ihr da künftig erwartet und ob sich Eure Erwartungen mit den Vorstellungen der Kinder decken.
Weiß jemand woher ihr braunes Hemd und Stoffhose ist? Minute 41:30 kann man das Outfit sehen 😊
Sehr interessant, ich hab auch die gleiche ap. Ich soll auch 1545cal essen,aber leider schaffe ich es mit dem Proteine nicht so. freue mich wenn du uns mitnehmen kannst. 😍👍😘😘
Wie heißt die App??
Yazio
Oh super ich mache gerade auch eine Ernährungsumstellung . Zeig uns mal die Bowl . Lg lidija
Ich esse immer alle 3 Stunden was um den Stoffwechsel anzutreiben . Beispiel als Snack eine Hand voll Obst 3 Stuck Walnuss.
Toll! Solche Massage wie die Kuehe heute zu Tage!
Der andere Teppich war auch schön!
O je,Frühjahrsputz(ja...,bei mir auch das ganze Jahr,geht dann ineinander über(Sommer-,Herbstputz😅😂🤣)!Ja,da zieht eins das andere nach sich!!😂❤😂
Kannst du bitte mal einen Karotten Kuchen machen 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 und ich liebe deine videos
İch habe vor 30 minuten mıch umgesehen o sıe eın vlog aufgenommen haben tıyah .kalpler resmen bır :)
Liebe Roksana, kannst du bitte sagen von wo du die Eier Pfannen hast?
15 Gramm Chiasamen pro Tag, nicht mehr..., liebe Grüße🙋
Habe ich auch gehört aber ich esse die nicht täglich. Alle drei oder vier Tage mache ich mir so einen Chiapudding.
Hallo liebe Roxana, welchen Matcha verwendest Du? LG Isabella
Nie zauwazylam czy dodajesz do smoothie olej lub inny tluszcz, w ktorym moga rozpuscic sie witaminy. Wszystko o czym mowisz, jest interesujace. Podziekuj mezowi za super wyklad ogrodniczy. ❤
Hallo meine liebe ich finde beide Varianten schön. Beides passt sehr gut.
Ja,nimm uns Mut,auch ins Training etc!
Können sie auch Videos machen wie sie hijabs binden das interessiert mich voll