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用筋膜的角度 來帶動擒拿 肯定是比單純用力量 硬搬的擒拿 更加精巧 省力也更加有效擒拿個人覺得很有用是因為 兩人常常打起來 很容易就進入兩人抱在一起 纏鬥這時候如果帶點擒拿 只要對手身體角度一變 就比較容易變成摔技 倒不必一定要擒拿到底anyway..影片的教練 已經做了很好的示範
很正確的理解
當兵學了擒拿，想不到還能在這學到修復，謝謝老師與助教
希望把4m56s纏絲手對練後的「修復」設個段點、甚至獨立一集，因為看有些影片教練亂玩學員，完全不管助手的死活…
我在這頻道觀察到一件好有趣的事，我有訂閱加鈴鐺所以有新片會立刻知道，但每次都有人來秒按Dislike是啥狀況?特別訂閱然後來按不爽?
李威力 樓上發現了...xD
超白癡
每一個訂閱加小鈴鐺的都是我們最心愛的忠實觀眾。愛恨，只不過是個字眼罷了，得不到，所以...
這就是傳說中的嘴巴說不要身體卻很誠實嗎？
我們沒有防不勝防，只有如期而至！ 嘿~ 欸嘿~~
理論上都是對 理論上都是說的通 但前提真實實戰上 就是沒有任何人會給時間拉轉喬角度輸贏關鍵 比的就是誰快快到讓對手無法抓或直接破勢鼻樑骨兩拳下去 軟掉才有機會做關節 不然任何人都是會做反抗的這些理論遇到有角力或柔道底還是技擊選手 完全用不上只適合對完全沒底的才有用有看過李小龍在做關節嗎？答案是：沒有因為最佳制服 就是直接性破壞槍 為何最有殺傷力 答案就是硬給與動能產生速度直接擊殺之後才有辦法做關節在對方還有能力做反抗之下 要做完整的關節幾乎不可能
你這段話可以對那些被小鷹基到壞掉的站立型選手說，相信他們會很感激你
@@sideeffect8137 小鷹本身底子就硬
實戰上就是你要自己判斷什麼時候該用什麼時候不該用。如果今天對上一個拿槍(gun)的對手並有一段距離，請問你要用拳腳打他還是先找個掩體躲在拿飛鏢射他? 在槍面前拳腳沒用所以你要說拳腳功夫理論上是對的但是實戰上卻沒用嗎?影片中也示範了在跟對手糾纏的時候可以用上擒拿的技巧。那你說說看當你兩隻手都在跟對手糾纏的時候要怎麼出拳? 當兩隻腳都用來支撐身體與維持平衡的時候你要怎麼出腳?
擒拿确实难练，但是是可以练成的，我师爷他是真的可以用缠丝劲沾住打过来的刺拳，不用做擒拿，整个人被摔出去了
不知道能否建議老師，若有機會可以找個有練拳擊或MMA的朋友，來示範雙方都不帶手套，但點到為止並採用真實速度的對練？最好能輔以雙方事後或現場暫停的回顧講解，讓大家知道傳武在現代實戰中的應用法門？因為目前在大陸擂台上的傳武選手，那些唬爛王八拳的不算，真的打起來似乎還可以的，都變成在打散打或拳擊，感覺傳武好像都只剩健身效果。我有仔細聽您的視頻，覺得傳武其實很有實戰價值很有搞頭，若引入現代的實戰訓練系統，應該不止傳承有望，更能向上向外發展！謝謝您的熱情分享，請繼續上傳您的武術見解，讚！
您所建議的是我們近十年來一直在做的事，這是為什麼我們敢說，敢拍的原因。但與我們合作的朋友中除了本身是比賽過，或是現役選手，也有人是自己系統內的主教練，以現在的輿論風氣，他們現身，只會引起對這些朋友沒有意義的麻煩與干擾。感謝您的支持，請您見諒。
NTUMA台大武學 謝謝您的回覆，完全理解您的考量。現在對傳武的輿論壓力實在是⋯希望未來有機會可以看到更多這些精彩的回合對練，謝謝您的付出。
@@BoBoInnovation 感謝支持！台灣是中華文化最後的堡壘，我們能力與資源有限，只能埋下種子，保存技藝、精神與思考的理路。期待未來的能人志士。
那些所謂傳武大師就是光練招式不練身體素質說有實戰經驗也就跟徒弟套招連最基本的抗擊打能力都沒有當然被秒殺
很少有團體可以用擒拿深入解析人體構造與反應 👍以下開放 擒拿要有氣、意、勁與歷史學家 進場
哦 還有可以代表 老祖宗的
你去練合氣道不就全明白了，不過要找對老師跟道館，不然會走很多的冤枉路
雅痞 請問合氣道是如何解釋人體構造反應？
Stanley H 跟他們解釋類似
雅痞 請問有影片參考一下嗎？
我學柔道。我一直偷偷把擒拿的觀念放進柔道比賽裡…戰無不勝。但是同學慢慢知道我的「小動作」之後…會不停的鬆手換把位…
肩膀，手肘放鬆，跟上對方動作不要直接抵抗。
傳武不是不好 而是不夠務實 而且教這個也要因體型個人條件去教授才行如果只純練關節 下場就是鼻青臉腫
赞赞赞！
老師請教一下，第一招纏絲手，是由外往內（順時鐘）把手腕到達肋骨的筋膜、韌帶繃緊，然後引起損傷。如果要解開筋膜的緊繃，不是由內往外（逆時鐘）的把筋膜還原嗎？請問這樣的理解，對嗎？謝謝！
loost73 並不是單純的反向扭轉即可，需要重新對位錯亂的結構，找回整體動態連結才行。林明輝教練會為你更詳細解答。
擒拿扭轉的角度是把筋膜整體選轉到極限再施加一個無法承受的力道導致筋出槽骨錯縫，這個時候整體結構基本上已經改變了，所以單純的反向旋轉沒有辦法讓出槽的筋歸位，單純的逆轉出槽的筋跟整體是沒有辦法連動，這樣直接逆向的轉可能會造成新的傷害，因為跟整體的張力是相逆的，所以要先順著張力的旋向，一點一點的找到當初破壞的角度讓出槽的筋有機會跟著整體連動，出槽的筋才有辦法真的回歸原本的位置。詳細的部分可以參考 豆花藥師 之 身體小教室 FB紛絲專業 擒拿相關資訊，連結如下facebook.com/permalink.php?story_fbid=2284545711600695&id=889230814465532facebook.com/permalink.php?story_fbid=2284545711600695&id=889230814465532facebook.com/permalink.php?story_fbid=2307947959260470&id=889230814465532
@@wotfstan 所以還是以當下的手感為主而做判斷。謝謝林老師的解答！
得要先把筋重新拉開(在那個特定角度下)，然後順著把筋骨歸位，這樣才算是恢復原狀
Good
關節技只能運用在瘦子上面 圓身的人根本無法控制一個轉體跟手肘 肩膀撞開都能瓦解掉傳統的擒拿
😅
感觉只要自己杀心够重，可以直接加个肘击使对方断臂
這類傷害可以簡單全部恢復
👌👍🤣是！鄧寧克魯格先生！
喔喔👍！
请教一下，老驴握提这个名字我还是第一次听说，是哪个流派的叫法呢？这个技法是不是大拇指要握住对方的无名指关节呢？
在對方朝自己出拳時..你本身必需要有相當可怕的腕力跟握力..才有可能接住....對方在氣頭上..那瘋狂的連續出拳...你要接住..其實沒有那麼容易...以力去拼力是很不明智的...還可能讓自己遭到挫傷..扭傷的情況...能借力發力是最好的...或者用腳去踹他膝蓋..全力一踢...攻擊他料想不到之處..是最安全的..對方是持刀的情況下...選擇貼近博鬥是相當不明智的...(你以為自己是葉問還是退役的超級情報員???)...流氓通常是欺善怕惡的(兇手也是)...手上有武器才敢來找你麻煩...很少會碰到沒有武器..赤手空拳的來打你...至少他也會帶根棍棒...在對方持有武器的狀況下..朝你猛揮..你想要使出擒拿..都是很難做到的...出其不易攻擊他意想不到之處..是上上之策...例如剛才舉的例子..眼睛看著他..眼神不要往下(面對有練過的..你等於告訴他你等等要攻擊下方)..然後在他拿武器朝你揮時..退後..那他肯定覺得你怕了...會趁勢向前繼續朝你揮棍(或砍殺)..等的就是這一刻了..他輕敵了...趁他向前追上時...突然放低你的身子...朝他的膝蓋..用盡全力狠狠踹下去...踹斷都沒關係..(不好意思..沒踢準..死的就是你了..千萬別踢歪)...而在他的膝蓋 突然承受到巨大力量反向踹擊時...那種痛苦..我想我不必多說...這一瞬間..你可以使出擒拿了...至少有5秒時間他會痛到無法反應..像個廢人...這时候使出擒拿才是最安全的...而不是妄想對著持刀持棍的..直接近身擒拿...那可能會使你賠上性命...(如果他的蠻力很巨大)...1裝孫子..裝害怕...退後..他就會認為你好欺負..2.出其不易攻擊要害...下手必定要最狠...沒把握踢中膝蓋?那不要緊..踢肚子..目標夠大了吧?側身下彎腰...一字型朝他的肚子猛踹下去....用盡全力...肚子好踢多了吧?機乎必中...肚子突然承受巨大衝擊..想必至少1分鐘內他都站不起來..夠你跑了..(別再想什麼擒拿了)...如果是從背後突然拿電線..繩子勒住你的脖子(或是用他的手臂勾住你脖子)..那他為了站穩..勢必雙腿是打開的...不可能是併攏的...這時只要自己向前一小步.拉開一點距離..然後左或右腳往後向上..朝他的老二狠狠的反踢下去...用盡全力...不是碎蛋誓不罷休的力氣...狠狠的踢...他不鬆手都很奇怪...至少痛的他1分鐘內都回復不過來...跑吧..別想當什麼英雄..活命最要緊...1.反向踢老二使其鬆開手 2.轉身用盡全力...朝他的喉結或是肚子狠狠打下去...然後跑吧...我雖然精通擒拿..我也不玩命...擒拿有很多種方式跟手段..但是面對手持武器的人...真的別妄想一開始就近身博鬥..要偷雞..然後才使出擒拿將其制服..一開始就貼近他擒拿...往往死的是自己...不要太有把握...一個失算..刀就捅在你身上了
不知道自己在說什麼還能說這麼多真厲害
擒拿還有脫手,扣打,拉打,的技巧,有機會請講解一下,謝謝.
手腕被抓用另外一隻手挫臆下
hi 我很喜歡你這類擒拿影片，我可不可以放上ig
好的，註明來源即可
裏面有類似合氣道的二教, 小手返, 呼吸投技法, 對筋膜影響的說明很清楚. 在合氣道裏被做技法的人也可以在最後的關節控制達到放鬆筋絡的效果.
讚
請問一下，其中有說到傷害的部分，如何知道是否受到傷害？以及如何自救？
傷害部分有分很多層次 皮外傷還是筋骨挫傷？輕微的破壞 身體都會自然恢復 嚴重與否也跟自身身體強度條件有關 如有不適直接看相關科醫生判斷或做物理治療
如果壞人是會擒拿術是不是要會隨機應變反擒拿？
保持距離，反應要快，盡量使用打擊技
请问对手为什么不能松手？？？
沒說不能鬆啊🤔但擒拿的目的不就是要在對方不鬆手的情況下反制對手嗎？如果鬆手了直接一拳過去不是更好？
想問一下擒拿很吃量級嗎？
擒拿應該是最不吃量級的技術之一了，因為等於對方必須要用平常根本練不到的小肌群和你的整個身體運動對抗，但很吃你的熟練度，一但速度不夠快或是位置不對，被對方反應過來，那就是完全失敗，和其他的技術就算不熟也能給對方造成傷害不同，擒拿是“有”和“沒有”的問題
有趣噢
如果被人抓住手指例如大拇指，兩手的大拇指都被抓怎麼辦
試試看：你找個朋友抓住你兩個大拇指然後...1.問對方在什麼情況下會發生這個情形2.自己試著掙脫看看---正常來說你跟你的同伴都會覺得好像有那麼一點...滑稽？
對於一個你舉起雙手拇指鼓勵卻這樣反應的人，你唯一能做的就是跟他切八段！
蛤 認真 ?
對方故意假裝握手 在扳起雙手拇指
@@maowu1027 你先找個朋友試試嘛...記得問他感想
一力降十会，在绝对力量面前，任何技巧都不管用，擒拿成功的前提是双方绝对力量的差距不能太大。
說成這樣武術什麼的都不要學了啦 可憐
@@丁一-y5c他說的是真的...但他沒說力量跟身體素質也是要練的，武術不是只有練技巧，力量體能都是，力量跟體能武術都有自己的方法要學也要訓練
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
用筋膜的角度 來帶動擒拿 肯定是比單純用力量 硬搬的擒拿 更加精巧 省力
也更加有效
擒拿個人覺得很有用是因為 兩人常常打起來 很容易就進入兩人抱在一起 纏鬥
這時候如果帶點擒拿 只要對手身體角度一變 就比較容易變成摔技 倒不必一定要擒拿到底
anyway..影片的教練 已經做了很好的示範
很正確的理解
當兵學了擒拿，想不到還能在這學到修復，謝謝老師與助教
希望把4m56s纏絲手對練後的「修復」設個段點、甚至獨立一集，因為看有些影片教練亂玩學員，完全不管助手的死活…
我在這頻道觀察到一件好有趣的事，我有訂閱加鈴鐺所以有新片會立刻知道，但每次都有人來秒按Dislike是啥狀況?特別訂閱然後來按不爽?
李威力 樓上發現了...xD
超白癡
每一個訂閱加小鈴鐺的都是我們最心愛的忠實觀眾。愛恨，只不過是個字眼罷了，得不到，所以...
這就是傳說中的嘴巴說不要身體卻很誠實嗎？
我們沒有防不勝防，只有如期而至！ 嘿~ 欸嘿~~
理論上都是對 理論上都是說的通 但前提真實實戰上 就是沒有任何人會給時間拉轉喬角度
輸贏關鍵 比的就是誰快
快到讓對手無法抓或直接破勢
鼻樑骨兩拳下去 軟掉才有機會做關節 不然任何人都是會做反抗的
這些理論遇到有角力或柔道底還是技擊選手 完全用不上
只適合對完全沒底的才有用
有看過李小龍在做關節嗎？
答案是：沒有
因為最佳制服 就是直接性破壞
槍 為何最有殺傷力
答案就是硬給與動能產生速度
直接擊殺之後才有辦法做關節
在對方還有能力做反抗之下 要做完整的關節幾乎不可能
你這段話可以對那些被小鷹基到壞掉的站立型選手說，相信他們會很感激你
@@sideeffect8137 小鷹本身底子就硬
實戰上就是你要自己判斷什麼時候該用什麼時候不該用。如果今天對上一個拿槍(gun)的對手並有一段距離，請問你要用拳腳打他還是先找個掩體躲在拿飛鏢射他? 在槍面前拳腳沒用所以你要說拳腳功夫理論上是對的但是實戰上卻沒用嗎?
影片中也示範了在跟對手糾纏的時候可以用上擒拿的技巧。那你說說看當你兩隻手都在跟對手糾纏的時候要怎麼出拳? 當兩隻腳都用來支撐身體與維持平衡的時候你要怎麼出腳?
擒拿确实难练，但是是可以练成的，我师爷他是真的可以用缠丝劲沾住打过来的刺拳，不用做擒拿，整个人被摔出去了
不知道能否建議老師，若有機會可以找個有練拳擊或MMA的朋友，來示範雙方都不帶手套，但點到為止並採用真實速度的對練？最好能輔以雙方事後或現場暫停的回顧講解，讓大家知道傳武在現代實戰中的應用法門？因為目前在大陸擂台上的傳武選手，那些唬爛王八拳的不算，真的打起來似乎還可以的，都變成在打散打或拳擊，感覺傳武好像都只剩健身效果。我有仔細聽您的視頻，覺得傳武其實很有實戰價值很有搞頭，若引入現代的實戰訓練系統，應該不止傳承有望，更能向上向外發展！謝謝您的熱情分享，請繼續上傳您的武術見解，讚！
您所建議的是我們近十年來一直在做的事，這是為什麼我們敢說，敢拍的原因。但與我們合作的朋友中除了本身是比賽過，或是現役選手，也有人是自己系統內的主教練，以現在的輿論風氣，他們現身，只會引起對這些朋友沒有意義的麻煩與干擾。感謝您的支持，請您見諒。
NTUMA台大武學 謝謝您的回覆，完全理解您的考量。現在對傳武的輿論壓力實在是⋯希望未來有機會可以看到更多這些精彩的回合對練，謝謝您的付出。
@@BoBoInnovation 感謝支持！台灣是中華文化最後的堡壘，我們能力與資源有限，只能埋下種子，保存技藝、精神與思考的理路。期待未來的能人志士。
那些所謂傳武大師就是光練招式不練身體素質
說有實戰經驗也就跟徒弟套招
連最基本的抗擊打能力都沒有當然被秒殺
很少有團體可以用擒拿深入解析人體構造與反應 👍
以下開放
擒拿要有氣、意、勁與歷史學家 進場
哦 還有可以代表 老祖宗的
你去練合氣道不就全明白了，不過要找對老師跟道館，不然會走很多的冤枉路
雅痞 請問合氣道是如何解釋人體構造反應？
Stanley H 跟他們解釋類似
雅痞 請問有影片參考一下嗎？
我學柔道。
我一直偷偷把擒拿的觀念放進柔道比賽裡…
戰無不勝。
但是同學慢慢知道我的「小動作」之後…會不停的鬆手換把位…
肩膀，手肘放鬆，跟上對方動作不要直接抵抗。
傳武不是不好 而是不夠務實 而且教這個也要因體型個人條件去教授才行
如果只純練關節 下場就是鼻青臉腫
赞赞赞！
老師請教一下，第一招纏絲手，是由外往內（順時鐘）把手腕到達肋骨的筋膜、韌帶繃緊，然後引起損傷。如果要解開筋膜的緊繃，不是由內往外（逆時鐘）的把筋膜還原嗎？請問這樣的理解，對嗎？謝謝！
loost73 並不是單純的反向扭轉即可，需要重新對位錯亂的結構，找回整體動態連結才行。林明輝教練會為你更詳細解答。
擒拿扭轉的角度是把筋膜整體選轉到極限再施加一個無法承受的力道導致筋出槽骨錯縫，這個時候整體結構基本上已經改變了，所以單純的反向旋轉沒有辦法讓出槽的筋歸位，單純的逆轉出槽的筋跟整體是沒有辦法連動，這樣直接逆向的轉可能會造成新的傷害，因為跟整體的張力是相逆的，所以要先順著張力的旋向，一點一點的找到當初破壞的角度讓出槽的筋有機會跟著整體連動，出槽的筋才有辦法真的回歸原本的位置。
詳細的部分可以參考 豆花藥師 之 身體小教室 FB紛絲專業 擒拿相關資訊，連結如下
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@@wotfstan 所以還是以當下的手感為主而做判斷。謝謝林老師的解答！
得要先把筋重新拉開(在那個特定角度下)，然後順著把筋骨歸位，這樣才算是恢復原狀
Good
關節技只能運用在瘦子上面 圓身的人根本無法控制
一個轉體跟手肘 肩膀撞開都能瓦解掉傳統的擒拿
😅
感觉只要自己杀心够重，可以直接加个肘击使对方断臂
這類傷害可以簡單全部恢復
👌👍🤣是！鄧寧克魯格先生！
喔喔👍！
请教一下，老驴握提这个名字我还是第一次听说，是哪个流派的叫法呢？这个技法是不是大拇指要握住对方的无名指关节呢？
在對方朝自己出拳時..你本身必需要有相當可怕的腕力跟握力..才有可能接住....對方在氣頭上..那瘋狂的連續出拳...你要接住..其實沒有那麼容易...以力去拼力是很不明智的...還可能讓自己遭到挫傷..扭傷的情況...能借力發力是最好的...或者用腳去踹他膝蓋..全力一踢...攻擊他料想不到之處..是最安全的..對方是持刀的情況下...選擇貼近博鬥是相當不明智的...(你以為自己是葉問還是退役的超級情報員???)...流氓通常是欺善怕惡的(兇手也是)...手上有武器才敢來找你麻煩...很少會碰到沒有武器..赤手空拳的來打你...至少他也會帶根棍棒...在對方持有武器的狀況下..朝你猛揮..你想要使出擒拿..都是很難做到的...出其不易攻擊他意想不到之處..是上上之策...例如剛才舉的例子..眼睛看著他..眼神不要往下(面對有練過的..你等於告訴他你等等要攻擊下方)..然後在他拿武器朝你揮時..退後..那他肯定覺得你怕了...會趁勢向前繼續朝你揮棍(或砍殺)..等的就是這一刻了..他輕敵了...趁他向前追上時...突然放低你的身子...朝他的膝蓋..用盡全力狠狠踹下去...踹斷都沒關係..(不好意思..沒踢準..死的就是你了..千萬別踢歪)...而在他的膝蓋 突然承受到巨大力量反向踹擊時...那種痛苦..我想我不必多說...這一瞬間..你可以使出擒拿了...至少有5秒時間他會痛到無法反應..像個廢人...這时候使出擒拿才是最安全的...而不是妄想對著持刀持棍的..直接近身擒拿...那可能會使你賠上性命...(如果他的蠻力很巨大)...1裝孫子..裝害怕...退後..他就會認為你好欺負..2.出其不易攻擊要害...下手必定要最狠...沒把握踢中膝蓋?那不要緊..踢肚子..目標夠大了吧?側身下彎腰...一字型朝他的肚子猛踹下去....用盡全力...肚子好踢多了吧?機乎必中...肚子突然承受巨大衝擊..想必至少1分鐘內他都站不起來..夠你跑了..(別再想什麼擒拿了)...如果是從背後突然拿電線..繩子勒住你的脖子(或是用他的手臂勾住你脖子)..那他為了站穩..勢必雙腿是打開的...不可能是併攏的...這時只要自己向前一小步.拉開一點距離..然後左或右腳往後向上..朝他的老二狠狠的反踢下去...用盡全力...不是碎蛋誓不罷休的力氣...狠狠的踢...他不鬆手都很奇怪...至少痛的他1分鐘內都回復不過來...跑吧..別想當什麼英雄..活命最要緊...1.反向踢老二使其鬆開手 2.轉身用盡全力...朝他的喉結或是肚子狠狠打下去...然後跑吧...我雖然精通擒拿..我也不玩命...擒拿有很多種方式跟手段..但是面對手持武器的人...真的別妄想一開始就近身博鬥..要偷雞..然後才使出擒拿將其制服..一開始就貼近他擒拿...往往死的是自己...不要太有把握...一個失算..刀就捅在你身上了
不知道自己在說什麼還能說這麼多真厲害
擒拿還有脫手,扣打,拉打,的技巧,有機會請講解一下,謝謝.
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請問一下，其中有說到傷害的部分，如何知道是否受到傷害？以及如何自救？
傷害部分有分很多層次 皮外傷還是筋骨挫傷？
輕微的破壞 身體都會自然恢復 嚴重與否也跟自身身體強度條件有關 如有不適直接看相關科醫生判斷或做物理治療
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保持距離，反應要快，盡量使用打擊技
请问对手为什么不能松手？？？
沒說不能鬆啊🤔但擒拿的目的不就是要在對方不鬆手的情況下反制對手嗎？如果鬆手了直接一拳過去不是更好？
想問一下擒拿很吃量級嗎？
擒拿應該是最不吃量級的技術之一了，因為等於對方必須要用平常根本練不到的小肌群和你的整個身體運動對抗，但很吃你的熟練度，一但速度不夠快或是位置不對，被對方反應過來，那就是完全失敗，和其他的技術就算不熟也能給對方造成傷害不同，擒拿是“有”和“沒有”的問題
有趣噢
如果被人抓住手指例如大拇指，兩手的大拇指都被抓怎麼辦
試試看：你找個朋友抓住你兩個大拇指
然後...
1.問對方在什麼情況下會發生這個情形
2.自己試著掙脫看看
---
正常來說你跟你的同伴都會覺得好像有那麼一點...滑稽？
對於一個你舉起雙手拇指鼓勵卻這樣反應的人，你唯一能做的就是跟他切八段！
蛤 認真 ?
對方故意假裝握手 在扳起雙手拇指
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一力降十会，在绝对力量面前，任何技巧都不管用，擒拿成功的前提是双方绝对力量的差距不能太大。
說成這樣武術什麼的都不要學了啦 可憐
@@丁一-y5c他說的是真的...但他沒說力量跟身體素質也是要練的，武術不是只有練技巧，力量體能都是，力量跟體能武術都有自己的方法要學也要訓練