El razonamiento del inicio es literalmente la voz en mi cabeza que no me deja dormir xD He sufrido de insomnio desde muy pequeña, he ido a psicólogos y doctores y ya he implementado buenos hábitos para disminuir esto (Tomar agua, hacer ejercicio, leer, no tomar café después de las 6 p.m., etc) pero aún así es difícil a veces. Muchas gracias por tu vídeo, me ha sido muy útil.
3:55 Se regular con tus horarios 5:22 La mejor siesta es la de 30 min 6:59 Cuidado con el Tea 7:25 Dale una tregua a tu estómago 8:30 Beber no te ayuda a dormír 9:06 Deporte si - Consejos o cosas que hacer - 9:45 Con o sin Pijama. 10:37 Dormir fresco, limpio y ventilado. 11:12 Crea un buen ambiente antes de dormir. 12:04 Deja el celular antes de dormir. 13:59 Ritual para dormir. 15:04 Tu cama es sagrada
Muy buen video. Si alguna vez no me duermo nada más poner la cabeza en la almohada seguiré tus buenos consejos. Me tomo yo algo de cafeína y estoy una semana sin dormir 🤣🤣🤣.
Hola Doc León! Mi problema es entrar en la cama, aunque a veces quedo fundida con la luz encendida y me despierto agotada. Últimamente el problema es ese lapso de tiempo que demoro en quedar dormida, o duermo 4 o 5 horas y he tenido hasta pesadillas relacionadas con hechos reales que ni siquiera atiendo. Así que me ayuda la oración para despejar la mente. Pero ahora siendo las 11 pm., estoy fresca y lúcida como lechuga y lechuza. Creo que me falta es voluntad. Que dilema!
Muy bueno Pau como siempre, te cuento que tengo fibromialgia y muchos problemas para dormir. Intento seguir rutinas utilizar tapones para los oídos y antifaz. Incluso he cambiado recientemente colchón y almohada..... Pero mi pareja duerme con el tv encendido 😩 y no hay manera de que sea de otra forma.... Lo cuál para mi es un problema. Supongo que ya solo me falta cambiar de pareja 😉 para poder descansar.
yo no suelo tener problemas de sueño. de hecho siempre puedo dormir donde quiero cuando quiero. Pero si note algunas cosas que me lo hacen mas facil. Yo no suelo bañarme con agua caliente ni aun cuando hace bastante frio pero cuando estoy muy acelerado el ir a acostarme luego de una ducha tibia ayuda un monton a desconectar la mente de las preocupaciones. Lo que si tengo es que cuando me levanto no puedo desayunar porque me cae todo pesado, tengo que esperar una hora o mas para poder ingerir cualquier cosa que no sea liquida. Eso si que no se porque es.
🦙Lo estoy haciendo todo mal, en la cama en un descanso del teletrabajo y sin pareja! Gracias por todas esta información, duermo fatal, probaré lo que has dicho.
Muy buen video Pau! Tengo que cambiar un poco mi estilo de vida para mejorar mi higiene del sueño, estos consejos sin dudas me va a ser muy útiles. Saludos. Ps: no sé si soy yo acá, pero este video se escuchó inusualmente bajo.
Muy buen video, aplicare los consejos y luego te cuento que tal me fue. Mi duda es: En Argentina ademas de cafe y te, lo que más se consume es una infusion llamada "Mate", para esta infusion los tiempos que comentaste, para dejar de tomarla, serian los mismos que la del cafe y el te?. Muchas gracias.
Hola Pau, mi problema que padezco es que duermo mucho pero tengo la sensacion que descanso poco. No se cual es mi problema y no rido mucho en la uni. Saludos desde mallorca
Viéndolo por curiosidad, porque realmente dormir no me cuesta nada (por suerte) jaja, quizá sea porque fuera de estar con la pantalla hasta la hora de dormir en el resto de las cosas ando bastante bien.
Yo lo he visto en la cama justo antes de irme a dormir 😃 pero a mí no me hacen falta trucos, yo tengo niños 😂😂 pon un par de niños en tu vida y ya verás como te quedas dormido de pie 😴😴😴. 🦁🦁🦁🦁
Hola, verás, tengo una duda :c, hace un año más o menos comencé a tener pesadillas casi a diario, ahora apenas son unas veces por semana pero pese a eso siguen siendo sueños muy lúcidos y realmente perturbadores o a veces simplemente aleatorios pero tenebrosos, quería saber si es buena idea que hable con algún médico, gracias :3
Yo tengo pesadillas si ceno antes de acostarme o si ceno mucho. Soy de cenas muy, muy ligeras y al menos 3 horas antes de acostarme. Podrías probar si tus costumbres son distintas a las mías. Espero que te sirva de ayuda
@@Rita-Bones- Gracias, yo no sigo un patrón, aproveché esta cuarentena para experimentar y lo único que saqué en claro es que tiene que ver con la duración, ya sea por los ciclos del sueño o por cuánto duermo, no sé si es algo de eso
Pau:la cama es solo para descansar,las otras tareas requieren de sus propios temas. Yo que estoy en el hospital y tengo que quedarme todo el día en la cama:xd
Yo lo estoy viendo en la cama. Usualmente me hago una lista de vídeos de YT y los pongo para oirlos y zzz. Me relajan los tops de Dross o los vídeos de Triline
🎁 Haz CLICK AQUÍ y descubre una SORPRESA : bit.ly/leonasyleones
El razonamiento del inicio es literalmente la voz en mi cabeza que no me deja dormir xD
He sufrido de insomnio desde muy pequeña, he ido a psicólogos y doctores y ya he implementado buenos hábitos para disminuir esto (Tomar agua, hacer ejercicio, leer, no tomar café después de las 6 p.m., etc) pero aún así es difícil a veces.
Muchas gracias por tu vídeo, me ha sido muy útil.
3:55 Se regular con tus horarios
5:22 La mejor siesta es la de 30 min
6:59 Cuidado con el Tea
7:25 Dale una tregua a tu estómago
8:30 Beber no te ayuda a dormír
9:06 Deporte si
- Consejos o cosas que hacer -
9:45 Con o sin Pijama.
10:37 Dormir fresco, limpio y ventilado.
11:12 Crea un buen ambiente antes de dormir.
12:04 Deja el celular antes de dormir.
13:59 Ritual para dormir.
15:04 Tu cama es sagrada
Me gusta mucho el vídeo .... y sí lo he visto en la cama hora 20.41 en Rumanía !!
Y finalmente, si no puedes dormir, te haces un vladimir.
Dia de la medicina peruana
🤣🤣🤣🤣
Y si no puedes hacer un Vladimir,haces in Baltazar
Interesante, necesario y consistente información.
Más videos como estos porfaa
Muy buen video. Si alguna vez no me duermo nada más poner la cabeza en la almohada seguiré tus buenos consejos. Me tomo yo algo de cafeína y estoy una semana sin dormir 🤣🤣🤣.
Genial, regalanos unos consejos para los que somos médicos y hacemos turnos dia-noche-dia-noche.
La importancia del sueño Pau Mateo enhorabuena 👏👏👏👏
gracias por los consejos!
Que bueno que divulgues éste tipo de información
Mi mente, hace 15 milisegundos:"Debería dormir"
RUclips: 😎
Hola Doc León! Mi problema es entrar en la cama, aunque a veces quedo fundida con la luz encendida y me despierto agotada. Últimamente el problema es ese lapso de tiempo que demoro en quedar dormida, o duermo 4 o 5 horas y he tenido hasta pesadillas relacionadas con hechos reales que ni siquiera atiendo. Así que me ayuda la oración para despejar la mente. Pero ahora siendo las 11 pm., estoy fresca y lúcida como lechuga y lechuza. Creo que me falta es voluntad. Que dilema!
Ayyy que bien. Gracias, gracias, gracias, es lo que necesitaba!
No bro que belleza la mejora de calidad que pegaste felicidades lovit
Muy bueno Pau como siempre, te cuento que tengo fibromialgia y muchos problemas para dormir. Intento seguir rutinas utilizar tapones para los oídos y antifaz. Incluso he cambiado recientemente colchón y almohada..... Pero mi pareja duerme con el tv encendido 😩 y no hay manera de que sea de otra forma.... Lo cuál para mi es un problema. Supongo que ya solo me falta cambiar de pareja 😉 para poder descansar.
Gracias Doctor
Justo lo que necesitaba
Un genio
Muy interesante 👍
Haz un video sobre patologias del sueno porfavor!
Muy buen vídeo Pau! Saludos desde Argentina crack!
yo no suelo tener problemas de sueño. de hecho siempre puedo dormir donde quiero cuando quiero. Pero si note algunas cosas que me lo hacen mas facil. Yo no suelo bañarme con agua caliente ni aun cuando hace bastante frio pero cuando estoy muy acelerado el ir a acostarme luego de una ducha tibia ayuda un monton a desconectar la mente de las preocupaciones.
Lo que si tengo es que cuando me levanto no puedo desayunar porque me cae todo pesado, tengo que esperar una hora o mas para poder ingerir cualquier cosa que no sea liquida. Eso si que no se porque es.
Alpaca. Me has pillado, Pau, te estoy viendo en la cama y antes d dormir, pero procurare cambiar este habito. Un saludo
Muy buen Video! Abrazoo desde Argentina😎🇦🇷 🐑🐑
muy buen video, ahora a dormir. ¿para cando un video sobre algo de biología celular?
Bueno el video 🙌🏻
Amo tu intro
Holaa... Llegué aquí por la colaboración que hiciste con el canal "Date un Vlog" y me encanta tu contenido :))
🦙Lo estoy haciendo todo mal, en la cama en un descanso del teletrabajo y sin pareja!
Gracias por todas esta información, duermo fatal, probaré lo que has dicho.
Ya me dirás que tal funciona Jose!
Alpaca 🦙🦙🦙
¡Que bonita intro!
Muy buen video Pau! Tengo que cambiar un poco mi estilo de vida para mejorar mi higiene del sueño, estos consejos sin dudas me va a ser muy útiles. Saludos.
Ps: no sé si soy yo acá, pero este video se escuchó inusualmente bajo.
Este canal merece más vistas
PD: lo estoy viendo en la cama no me maten xD
Pau: "Ni café ni té despues de las 3 de la tarde"
Yo todo tranquilo viendo este video a las 18:40 tomando unos mates: "...la cagamos"
Lo estoy viendo en la cama antes de una siesta de la tarde 1:34 Hora México xd
Muy buen video, aplicare los consejos y luego te cuento que tal me fue.
Mi duda es: En Argentina ademas de cafe y te, lo que más se consume es una infusion llamada "Mate", para esta infusion los tiempos que comentaste, para dejar de tomarla, serian los mismos que la del cafe y el te?.
Muchas gracias.
Pero la cafeína, teína y guaranina no son la misma molécula?
Gracias por este buen vídeo, Pau :-)
Alpaca!!
Hola Pau, mi problema que padezco es que duermo mucho pero tengo la sensacion que descanso poco. No se cual es mi problema y no rido mucho en la uni. Saludos desde mallorca
Yo sí te estoy viendo desde la cama y ya me voy a dormir, jaja. Buen vídeo 🦙
🦙🦙🦙
Yo lo estaba viendo en mi cama. Es domingo y estoy enferma. No me des un sopapo por favor 😆
Que bueno... La mejor opción Discord
Viéndolo por curiosidad, porque realmente dormir no me cuesta nada (por suerte) jaja, quizá sea porque fuera de estar con la pantalla hasta la hora de dormir en el resto de las cosas ando bastante bien.
Jejjejeje culpable! 🦙 Estoy viéndote desde la cama 😳
Vaya, me ha pillado con lo del kebab
Quiero ver las patologias!!!!
Que lo apuntemos en la "Libreta de cosas que os importan una puta mierda" Jajaja excelente, morí con eso, gran vídeo.
Viendote en la cama! Necesito centrarme para dormir
Lo estoy viendo en la cama y me desperté al final. Ahora lo tengo que ver de nuevo 😂😂
Pasa algo si lo veo desde cama pero ya a las 9:45?? 😁😅🦙🦙🦙
Buen video!! Pero yo me duermo hasta de pie....😅
🦙 alpacas 4 eva!
Estoy estudiando en la cama mientras tomo vino y escucho tu vídeo
5:13 la verdad es que me e perdido un poco en esta explicación JAJAJJA
Yo vivo bajo un puente, aun me puede servir?
Yo lo he visto en la cama justo antes de irme a dormir 😃 pero a mí no me hacen falta trucos, yo tengo niños 😂😂 pon un par de niños en tu vida y ya verás como te quedas dormido de pie 😴😴😴.
🦁🦁🦁🦁
Yo te estoy viendo acostada jijiji pero aun no toca dormir 🦙
Recomendación extra: martillazo al estilo “Tres Chiflados”.
...en la cama!! Hora de siesta ... Y a dormir!! Dos horas! 🤭😃😉
Puesss jajaja estoy viendo este video nuestras hago ejercicio 😂😂 🦙
A partir de ahora contaremos alpacas para dormir
😜😜
Son las 3.09 de la madrugada y estoy 👀, y sin que llegue el sueño
Hola, verás, tengo una duda :c, hace un año más o menos comencé a tener pesadillas casi a diario, ahora apenas son unas veces por semana pero pese a eso siguen siendo sueños muy lúcidos y realmente perturbadores o a veces simplemente aleatorios pero tenebrosos, quería saber si es buena idea que hable con algún médico, gracias :3
Yo tengo pesadillas si ceno antes de acostarme o si ceno mucho. Soy de cenas muy, muy ligeras y al menos 3 horas antes de acostarme.
Podrías probar si tus costumbres son distintas a las mías.
Espero que te sirva de ayuda
@@Rita-Bones- Gracias, yo no sigo un patrón, aproveché esta cuarentena para experimentar y lo único que saqué en claro es que tiene que ver con la duración, ya sea por los ciclos del sueño o por cuánto duermo, no sé si es algo de eso
Justo cuando me iba a dormir jsjs
Justo lo de la pizza, no sé cómo te comiste todo eso!!
Ahora no duermo porque me reinfecto con el virus. Realmente duermo, pero me tengo que levantar cada 2 horas, más o menos.
Que coincidencia ayer no pude dormir
Yo en la cama sin poder dormir viendo este vídeo para dormir. 😩
3 de la madrugada, en la cama. Todo lo malo.
Pau:la cama es solo para descansar,las otras tareas requieren de sus propios temas.
Yo que estoy en el hospital y tengo que quedarme todo el día en la cama:xd
Yo me fumo un buen bate antes de irme a dormir y comofunciona , y eso que tento imsomnio
Lo estoy viendo en la cama
Yo lo estoy viendo en la cama. Usualmente me hago una lista de vídeos de YT y los pongo para oirlos y zzz. Me relajan los tops de Dross o los vídeos de Triline
Con el volumen tan bajo del audio sí que podemos dormir todos 🤭
Estoy viendo este video en la cama pero, por fa no me pegues😢😪
Lo inicie a ver en la mesa y lo termine en la cama :o
(alpaca) XD
Llevas varios días así, jajaja.. Así llevo toda la vida, es una maldición
🦙!! 😂😂
Estoy en la cama...
tienes muy bajo el volumen de los videos 🙄
Puedes hacer un video de patoguias del sueño porfavor. Como marihuana....
Culpable de ver yt desde la cama 🙄
Una pregunta, y eso de una paja y a dormir funciona? Se supone que relaja, no?
Jejeje que pesimista inicio!