몸이 아니라 뇌를 쉬게 하는 게 진짜 휴식이다 / 쉽고 간단한 뇌 휴식법 / 하루 5분, '지치지 않는 뇌'가 인생을 바꾼다 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북 ASMR
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- Опубликовано: 2 авг 2024
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☆책소개 : 『지치지 않는 뇌 휴식법』
지은이_이시카와 요시키
옮긴이_장지연
펴낸곳_한솔아카데미
피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식
하루 종일 업무에 시달리고 인간관계, 취업, 육아 등에 얽매여 오늘을 살아가고 있는 우리들. 입버릇처럼 “아 오늘하루도 참 힘들다.”라고 내뱉을 수밖에 없는 치열한 삶 속에서 우리는 어떻게 쉬고 있을까? 쇼핑을 왕창하거나, 폭음, 폭식을 하거나 혹은 상대방에게 괜한 화풀이를 하고 이렇게도 풀리지 않으면 주말 내내 뒹굴뒹굴 누워 쉬었던 경험 다들 한번쯤 있었을 것이다. 그러나 아무리 쉬어도 풀리지 않는 나의 지친 마음과 몸. 이유가 뭘까?
정답은 ‘뇌’가 지쳐있기 때문이다.
지금껏 잘못된 휴식을 취하고 있었던 우리에게 이 책은 허풍스러운 조언이 아닌 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 쉽고 친절하게 설명해주고 있다. 진정한 ‘뇌’ 휴식은 하루 5분, 명상이면 충분하다는 것. 더 이상 명상은 종교적인 분야도, 공중부양이나 하는 미스터리한 분야도 아니다. [지금, 여기] 이 순간을 최대한 느껴볼 수 있는 진정한 휴식이다. 책을 다 읽고 나면 우리의 실생활인 수면, 자세, 식사에서의 습관을 몸에 익힘으로써 '지치지 않는 뇌'로의 변화를 느낄 수 있게 될 것이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
2:34 [프롤로그] 피로에 지친 당신을 위한 최고의 휴식
5:26 본문 시작
42:49 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
*BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 가을바람 - • [Royalty Free Music] 가...
#뇌과학 #뇌건강 #휴식
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![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
이 책은 지금 이 순간에도 고군분투 '바쁨'에 중독되어 지쳐버린 우리의 뇌가 쉴 수 있는 휴식 법을 제안합니다^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
2:34 [프롤로그] 피로에 지친 당신을 위한 최고의 휴식
5:26 본문 시작
42:49 클로징 멘트
ㅈㅈ
귀 기울여 들어볼게요 ~❤
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000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000ㅂ😊ㅔㅔ
너무감사합니다건강하세요
분주해서 스킵한 방송 다시 찾아 듣습니다 ~^^ 지치지 않는 뇌 휴식법 실천해 보니 너무 좋습니다 ~^^ 😊
고맙습니다 😊
나름 차 밀리는 출근길, 수도 없이 반복하고 오간 길인데
오늘은 Soda님의 지치지 않는 뇌휴식을 들으면서 갑니다.
이곳의 운전자들이 대부분 방어운전에 미숙하고, 꼬리붙기는 어찌나 잘하는지..
그런것들이 평소엔 스트레스로 다가왔는데, 오늘 출근길은 주변의 경치,나무등을
즐기면서 갈수 있었군요. Thanks a lot,SODA
항상 감사합니다!
지금 청취 하므로서 나를 휴식하고 있습니다.
휴식, 편안함 그리고 긍정과 행복을 느끼게하는 내용에 감사합니다!
휴식처럼 편안하게 들어주셔서 감사합니다^^
기분 좋은 밤 되세요❤
소리내어읽다,귀 기우려 듣다보니 제가 행복해 지네요 또 감사해요 ~^^
진실을 볼 수 있게 하고 올바른 판단을 도와주는 참좋은 방송입니다
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 기분 좋게~ 세상 모든 좋은 것들을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!
정말 새우등에 가까워지고 있는데 등을 의식적으로 자주 펴야겠어요. 불편한 자세를 나도 모르게 하고 있는 경우가 많아 다시금 돌아보게 되네요~^^
감사합니다 제이님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
나도 오늘부터10분씩
명상시간을 가져야지
이런 주제도 아주아주 좋네요
뇌휴식을 통해 건강한 몸과마음으로 살아가겠습니다
감사합니다ㅎㅎ
감사합니다 파란하늘님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
소리내어 읽다님 안녕하세요
좋은 아침입니다
지치지 않은 뇌 휴식법
잘 들으게요^.^
감사합니다 혜경화님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
안녕하세요^^
영상 들으면서 명상 하니
기분이 좋아져요
감사합니다! 굿밤되셔요
기분이 좋아지졌다니 저도 기분이 좋네요^^ㅎ
스칼렛님도 좋은 밤 되세요~!
고맙습니다💓
방금 일하면서 오디오북으로 다 들었는데 저에게 당장 필요할것 같은 책이라 지금 점심시간 바로 주문해버렸습니다.이지현 작가님의 영상은 책 구매 충동을 너무 주셔서 문젭니다 😁😁
왓칭2도 너무 감명깊게 들어서 주문할 예정이며 작가님의 책 마음, 소리내어 읽다도 주문예정입니다.
좋은 책 추천에 내용 요약 오디오북 항감 감사하게 듣고있습니다. 🙏
충동구매ㅋㅋ
늘 함께해주셔서 감사해요^^
기분 좋은 금요일 밤 되세요~!!
👍사랑합니다💙요즘 신경쓸게 너무 많았는데..저에게 필요한게 잠깐의 명상이였던것 같아요^^소다님은 명상과 요가를 잘하실것 같아요😂
감사합니다 기술사님~ 명상과 요가는 정말 도움이 많이 되요~ 저는 꾸준히 매일 하고 있어요~ 건강하고 행복한 주말 되세요~^^
소다님 매일매일 🙏감사합니다. 영상 듣고 자기계발에 너무 많은 도움이 되고 있습니다. 항상 응원하고 항상 감사합니다. ^^
감사합니다 JJ님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 고맙습니다 ^^
좋은말씀감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
지치지 않습니다
로봇이라서
푸하하하하하
수고많으셨습니다
편안한 밤 되시길!
넘 부러운데요^^ㅎ
오늘도 고맙습니다❤
쉽고 간단한 뇌 휴식법의 유익한 정보 감사합니다
감사합니다~ 오늘도 기분 좋게 시작하는 긍정의 에너지로 모든 좋은 것을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
매일매일 감사합니다
성은님~~늘 감사드려요^^
행복한 금요일 밤 되세요!
항상 감사합니다.
감사합니다 존날님~ 기분 좋은 주말 아침이에요~ 즐겁고 행복하게 보내세요~^^
어디에서들은것처럼
가슴이뛰는대로양심것
살아야겠습니다억지로
보고듣는건고통입니다
좋은영상감사합니다
주기종님의 가슴 뛰는 삶! 응원하겠습니다~~
감사해요^^
감사합니다 소다님
천천히 깊게 호흡하며 뇌가 쉴 수 있는 시간 가져보세요^^
오늘도 고맙습니다❤
조놈의 뇌가 나를 꼭 조여 매고 있었고나 쯔쯔ᆢ
ㅡ명상 ~수면 ~자세 ~식사~
유익한 정보, 고맙습니다
감사합니다 소현님~ 활기차고 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 즐겁고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 복둥님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
고맙습니다 잘 듣었습니다.
감사합니다 정숙님~ 좋은 아침이에요~ 오늘도 좋은 일들이 눈사태처럼 쏟아지는 행복한 하루 되세요~^^
감사합니다 잘듣고 갑니다 ❤
감사합니다~ 기분 좋은 아침~ 멋진 하루가 만진님을 기다립니다~ 오늘도 행복하세요~^^ 화이팅!
잘 들었습니다 실천해 보겠습니다 감사합니다
감사합니다~ 월요일 아침 기분 좋은 시작으로 즐겁고 행복한 한 주 되세요~^^
감사합니다 고맙습니다
감사합니다 세로오빠님~ 오늘도 행운 가득~ 모든 좋은 것을 끌어당기는 기분 좋은~ 행복한 하루 보내세요~^^
감사합니다.
감사합니다 순영님~ 기분 좋은 주말 아침이에요~ 즐겁고 행복하게 보내세요~^^
명상이 주는 효과가 참 많은듯
싶습니다.
바쁘고 스트레스 많은 우리 현대인의 삶에서 ' 명상 ' 을
생활화 한다면 더욱 삶의 질을
풍요롭게 해주리라 믿게 됩니다.
감사합니다🧘♀️❤🧘
감사합니다 정순님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 간단한 뇌 휴식법으로 건강한 하루 보내세요~^^
저는 오늘 창원가는 길이라 아침에 좀 바빴어요 다시 차분히 기차에서 들으며 갑니다 감사합니다
창원 잘 다녀오셨나요?^^
오늘도 수고 많으셨어요~~
편히 쉬세요!
요즘 정신적으로 힘든시기인데
소다님의 편안한 목소리로 책 읽어주셔서 항상 힘이됩니다 감사해요❤
힘이 되었다니 저도 힘이 나네요^^ㅎ
경란님~ 고맙습니다!
,
2:10 ,000
감사합니다~소다님!!
하루 한 번이라도... 네!!
천천히 깊게 호흡하며 뇌가 쉴 수 있는 시간 가져보세요^^
오늘도 고맙습니다❤
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 네~ 고맙습니다~^^
저희 집 화단의 동백나무에
빨간 동백꽃이 하나 둘 피기 시작하네요
밤새잠못자고있어따라해보았더니정말좋군요감사합니다
감사합니다 산토끼님~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!!
명상이 좋아요^^
감사합니다 서연님~ 기분 좋은 주말 아침이에요~ 즐겁고 행복하게 보내세요~^^
정말 자세가 바꾸려고하면 제일 쉬워요 저는 쉽지만 오래된습관이라서 지금은 돈들여서 자세교정하러다는데 효과가 참 좋읍니다 권해드리고싶어요
감사합니다
코르티졸분비와 멜라닌의 효과, 좋은 공부가 되었네요
감사합니다~ 원하는 생각이 현실이 되는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은 정보 감사합니다
물과 소금 이젠 더 많이
섭취해야 겠습니다 😂
감사합니다 정희님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
잠을잘때하는호흡 운동할때하는호흡 편하게 쉴때나 명상할때의 호흡 깊이 사유할때의 호흡을 잘관찰해보시면 됩니다
감사합니다 봉규님~ 기분 좋은 아침~ 오늘도 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고맙습니다 😊❤
감사합니다 즐거운 인생님~ 기분 좋은 주말 아침이에요~ 모든 좋은 일이 함께하는 즐겁고 행복한 하루 되세요~^^
행복하게'살고픈데~~
늘곁에서 상처주는 말만
하는 지인으로 힘드네요~
긴 호흡 으로 기도로 위안
받으며 지내는데 ~지치는뇌
휴식법 으로 맘편히
지내려네요^^
감사드려요 💌
감사합니다 수선화님~ 새로운 한 주 기분 좋은 시작으로 모든 좋은 것을 끌어당기는 행복한 하루 되세요~^^
❤
고맙습니다^^
행복한 한 주 보내세요~!!
지치지 않는 뇌 휴식법:피로에 지친 당신을 위한 하루 5분. 최고의 휴식 진짜 휴식 이라는 책 읽어 주심에 감사합니다...
감사합니다 양민님~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
❤새우등 ×
❤허리를 펴라
❤감사 함니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤쎄로토닌🎉🎉🎉
뇌가소성 후성유전 해마 편도체 하이잭 draw in 운동
감사합니다~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로 모든 좋은 것을 끌어당기는 행복한 하루 보내세요~^^
뇌 기초체력을 키워주는 디딤돌 = 명상
집중력, 상상력 기억력, 의사결정 커뮤니케이션 능력 등 전반적인 업무향상
정말일까?
명상과 뇌의 작용에 대해 과학적으로 검증됨
명상의 매커니즘을 배우는 것보다 지치지 않는 뇌를 만들자
[집중명상]
1. 자세 : 서도 앉아도 걸어도 좋다
등근육을 편채로 어깨를 (움츠리듯하다가 툭) 떨어뜨린다
먼 곳을 바라보거나 멍해도 좋다
2. 호흡 : 15-20초에 걸쳐 천천히 코나 입으로 쉼
3. 마음
하나의 대상에 집중
처음엔 자신의 호흡에 집중하기가 좋다
[관찰명상] 14:40
감사합니다~기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
관심있던 분야라 듣게 됐는데, 실행까지 가능한 명상이 자세하고 쉽게 설명되어 있네요
그리고 뇌 가소성에 대한 내용 등 유익한 내용이 많네요 정말 익히고 추천하고 싶은 영상입니다
감사합니다❤️
꼭필요 누구던지
감사합니다 명자님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침이에요~ 늘 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
좋은 저보 감사드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️😊
감사합니다 철수님~ 멋진 하루가 기다리는 설레고 기분 좋은 아침이에요~ 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
감사해요 ♡아주유익한 정보잘 설명해주어서 감사합니다😊😊😊😊😊
감사합니다 원희님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침이에요~ 늘 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
감사 합니다❤❤
감사합니다 향미님~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
기분 좋은 금요일 밤 되세요~!!
고맙습니다^^
감사합니다 🙏