ケンケントレーニング

本日紹介するのは足首及び体幹のトレーニングを紹介します。
実は足首の周りには腱や細かな筋肉がたくさんあります。
前後左右にケンケンを行う事で切り返しに伴う細かい足首周りの強化をしています。更にこの動作を行うことで自然と体幹の安定に繋がります。
また負荷やリズムを変える事で刺激する筋肉の場所も大きく変わります！
「足が早くなりたい」「捻挫しにくい足首になりたい」
そんな方はケンケンで過ごしましょう！！（やり過ぎ注意⚠️）

[@yuyuyu2216]

また20分前後のBGM付きトレーニング集があったら嬉しいです。

[@user-ww3mb5bc5n]

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