1- tornozelo (fora e dentro) 2- articulação do joelho (sobe e desce) 3- rotação (externa e interna) 4- alongar o quadríceps (puxar penar pra trás) 5- puxar pra frente 6- passar o pé sobre o joelho(sentar) tipo um 4 7-colocar calcanhar no chão e pegar no pé (ponta) desenrolar a coluna quando terminar 8- girar o quadril 9- alongar com a mão na direção da cabeça 10- alongar a cabeça para o lado 11- alongar a cabeça pra baixo 12- alongar o braço (puxando) olhar acima do ombro 13- colocar a mão no centro da costa 14- alongar com as mãos pra cima 15- corrida com elevação de joelhos
Comecei a praticar exercícios há 69 dias, consegui correr hoje 10 minutos, pra quem era sedentária e fumante é uma vitória. Porém estou sentindo muita dor no joelho, não me aqueço, acredito que seja esse o motivo. E esse vídeo está ótimo, pequeno. Espero que minha dor suma.
Vídeo muito bom. Geralmente, com menos movimentos também já ficamos com o corpo devidamente alongado antes de uma corrida, mas é melhor pecar por excesso. Ainda bem que existem personais que marcam presença em provas de rua ou mesmo lugares de treinamento para ajudar o atleta amador a se alongar devidamente e se previnir de lesões que os perseguem e que são facilmente evitáveis. Thanks!
Gostei das atividades passadas no canal. A Corrida exige muito de nosso corpo, então a professora passa algumas opções que você possa fazer. Não necessariamente na ordem e nem todos, ela que passa a diversidade das opções de aquecimento antes de correr ate porque sem um bom aquecimento e alongamento você pode se lesionar. So achei que deveria ter uma introdução sobre a importância do aquecimento e do alongamento, mas as atividades mostradas estão boas independente da veja que realmente não presta. Video bom e espero que tenha melhores !
Daniela,gostaria de saber qual o tempo estimado você leva no aquecimento,para uma prova de corrida,sendo que o atleta ou o a pessoa que prática corrida quando tem tempo(para pessoas que não tem um acompanhamento de um proficional da area,para não acontecer leções musculares já que alguns músculos não estão sendo trabalhados.
Não amigo, ela iniciou com um aquecimento articular para depois alongar !!! Isso não é correto, pois temos que preparar o tônus muscular para depois realizar uma movimentação articular! Uma pessoa destreinada ao realizar um movimento articular sem preparação pode se contundir!
Resumo dos exercícios: 1. Rotação externa e interna dos tornozelos 2. Extensão e flexão do joelho 3. Rotação externa e interna do quadril 4. Alongamento de quadríceps e de posterior de coxa 5. Alongamento cadeirinha 6. Extensão de joelho à frente e puxa a ponta do pé 7. Rotação do quadril 8. Alongamento lateral do tronco 9. Alongamento de pescoço 10. Alongamento de braço 11. Alongamento de tríceps 12. Puxa lá em cima 13. Elevação de joelho (skipping)
Esportistas profissionais e os maiores médicos da área atualmente não indicam alongamento antes de trabalho completo de aquecimento. Alongamento é resquício da filosofia antiga de preparação física. Não se deve alongar NADA não aquecido ou vc aumenta risco de lesões.
achei excelente nota 1000😉Porem nao gostei dessa musica tocando, nao sei se presto atencao na moca explicando ou na musical pertubando Aff😩Mais tudo Bem😋obrigada✌
Eu recomendo as pessoas interessadas a ler as materias na Revista ContraRelogio,sobre alongamento, a dica e o seguinte,hoje em dia o alongamento antes da corrida esta sendo contestado,eu nao sou especialista por isso indico as materias que eu li, ok, pessoal.
pelo amor, nunca faça esses alongamentos antes de correr! alongamentos bem antes ou bem depois de correr até dá, é só pesquisar mais q vc vai ver q n tem necessidade disso
Alongar para fazer uma corrida. Será que isso realmente é necessario ? Um quepardo quanto vai perseguir sua caça ele alonga antes , sabemos que não né ! E nem depois tbm , um macaco gorila ou chipangé , eles se alongam pra subirem em arvores ou correrem , tbm não.....esse negocio de alongar é so pra enfeitar o bolo !
@- SILLENT KILLER Nos homosapien ja fomos uma especie de animal e vivemos igual , caçando e correndo tendo uma vida tatalmente ativa fisicamente , ai ti pergunto os hominídios ou os de neandertal eles faziam alongamentos ? (O alongamento é um tipo de exercicio distinto)..........não siginifica que um tipo de atividade fisica fique melhor com ele antes e depois !
Olha eu digo de alongar antes de dazer uma atividade fisica ai digo que é desnecessarrio , agora vc ja diz alongar como um tratamento de saude ai ja num sei , falo de pessoas saudaveis aqueles que provam isso com um atestado medico dizendo estar aptos para atividade fisica , pq uma pessoa doente o recomendado é repouso !
Спорт
1- tornozelo (fora e dentro)
2- articulação do joelho (sobe e desce)
3- rotação (externa e interna)
4- alongar o quadríceps (puxar penar pra trás)
5- puxar pra frente
6- passar o pé sobre o joelho(sentar) tipo um 4
7-colocar calcanhar no chão e pegar no pé (ponta) desenrolar a coluna quando terminar
8- girar o quadril
9- alongar com a mão na direção da cabeça
10- alongar a cabeça para o lado
11- alongar a cabeça pra baixo
12- alongar o braço (puxando) olhar acima do ombro
13- colocar a mão no centro da costa
14- alongar com as mãos pra cima
15- corrida com elevação de joelhos
13 anos atrás esse vídeo, parece
Uma eternidade 🤣🤣🤣
2021😂
O cara que tem 16 anos nem imagina o RUclips, nessa época
Em 2024 e eu acho excelente essa série de exercícios.
11 anos depois eu volto e esse video continua tão atual e tão util.
Muito obrigado
11horas depois eu vejo o seu comentário e respondo ele com uma resposta inútil(com nada a acrescentar kkk)
@@JoaoVitor-ob5rt 11 meses depois eu vejo seu comentário inútil (como você mesmo diz kkkk)
Meu Deus, estou em 2020 vendo isso.... rsrsrs
Ksksk
Kkk eu também
Eu tmb
Eu também rsrsrsrs
Eu também
Ótima seqüência de alongamento, gostei muito!!!
Vou experimenta-la já nos meus próximos treinos...
Valew!!!!!
Comecei a praticar exercícios há 69 dias, consegui correr hoje 10 minutos, pra quem era sedentária e fumante é uma vitória. Porém estou sentindo muita dor no joelho, não me aqueço, acredito que seja esse o motivo. E esse vídeo está ótimo, pequeno. Espero que minha dor suma.
Vídeo muito bom. Geralmente, com menos movimentos também já ficamos com o corpo devidamente alongado antes de uma corrida, mas é melhor pecar por excesso. Ainda bem que existem personais que marcam presença em provas de rua ou mesmo lugares de treinamento para ajudar o atleta amador a se alongar devidamente e se previnir de lesões que os perseguem e que são facilmente evitáveis. Thanks!
Que vídeo excelente! Uma sequência incrível de alongamento
até eu terminar de fazer tudo isso eu já perdi paciência e desisti de correr
1 dica: você não precisar fazer todos antes da corrida, você pode escolher alguns específicos.
famoso obeso
Vc tem a opção pedir um pizza e ir ver netflix,
Eu aí
Mas gente, realmente não é necessário tudo :v
Adorei o vídeo...bem prático e rápido..do jeito que eu posso..devido ao meu tempo de corrida que é pela manhã antes do trabalho
simplesmente o melhor video para corrida. parabéns.
Muito bom, ajudou a nós leigos da educação física e esportista de verão. Obrigado.
Muito bom! Eu sempre sentia dor nas articulações durante a corrida
Gostei das atividades passadas no canal. A Corrida exige muito de nosso corpo, então a professora passa algumas opções que você possa fazer. Não necessariamente na ordem e nem todos, ela que passa a diversidade das opções de aquecimento antes de correr ate porque sem um bom aquecimento e alongamento você pode se lesionar.
So achei que deveria ter uma introdução sobre a importância do aquecimento e do alongamento, mas as atividades mostradas estão boas independente da veja que realmente não presta.
Video bom e espero que tenha melhores !
muito bom!!!
adoreii... exelente alongamento pra quem pratica muito exercicios!!!
Muito bom eu gostei desse vídeo de alongamento... ♥️🌻🎉
alegria e disposição !!!!! aí simmmmm
Amei os alongamentos
@insaurrade
Não amigo isso é mesmo um alongamento só que nesta sequencia ela aproveitou para ensinar aquecer ás articulações
Show Prof. Dani! Sucesso!
era o que eu precisava, valeu!
André Luis Passos Ateuzinho.
Muito bom esse vídeo, eu sinto uma queimação horrível na panturrilha durante a corrida....
gostei muito
vc é muito boa
parabens
Ótimas dicas!
Olha eu aqui em 2021 😜
Como é o nome dessa música do "Afonsão" que toca?
U
Thiago Borges eu entendi "aflição" kkkkkkk
Muito loka essa música...kkkk
OROROZO MUITO FEIO
AFONSÃO! KKKKKKKKKKKK
Daniela,gostaria de saber qual o tempo estimado você leva no aquecimento,para uma prova de corrida,sendo que o atleta ou o a pessoa que prática corrida quando tem tempo(para pessoas que não tem um acompanhamento de um proficional da area,para não acontecer leções musculares já que alguns músculos não estão sendo trabalhados.
O pior de tudo é que o youtube me mostra no feed videos de mais de uma década
muito bom esse alongamento
Não amigo, ela iniciou com um aquecimento articular para depois alongar !!! Isso não é correto, pois temos que preparar o tônus muscular para depois realizar uma movimentação articular! Uma pessoa destreinada ao realizar um movimento articular sem preparação pode se contundir!
"meuamigo", eu sou leigo em relação a isso, como assim?
no mínimo 30 segundos, mas vc pode ficar mais tempo sem problemas =D
boa corrida e sucesso ^^
video 1000% muito bom!
Resumo dos exercícios:
1. Rotação externa e interna dos tornozelos
2. Extensão e flexão do joelho
3. Rotação externa e interna do quadril
4. Alongamento de quadríceps e de posterior de coxa
5. Alongamento cadeirinha
6. Extensão de joelho à frente e puxa a ponta do pé
7. Rotação do quadril
8. Alongamento lateral do tronco
9. Alongamento de pescoço
10. Alongamento de braço
11. Alongamento de tríceps
12. Puxa lá em cima
13. Elevação de joelho (skipping)
Minha professora me mandou esse vídeo pra mim assistir ;-;
Muuuuito bom!!!! Vlw as dicas!!! ;-)
Amei
Gostei show
Mas quanto tempo fica em cada posição?
O tempo q a muliher ta fazendo
Novembro de 2020 e tô Aqui kkkk
Esportistas profissionais e os maiores médicos da área atualmente não indicam alongamento antes de trabalho completo de aquecimento. Alongamento é resquício da filosofia antiga de preparação física. Não se deve alongar NADA não aquecido ou vc aumenta risco de lesões.
lucyu2 Como aqueço entao?
Nss,esse vídeo é mt antigo,eu tinha 4 anos nessa época,e agr tenho 16,kkk
achei excelente nota 1000😉Porem nao gostei dessa musica tocando, nao sei se presto atencao na moca explicando ou na musical pertubando Aff😩Mais tudo Bem😋obrigada✌
Muito bom!!!
menina vc é demais
Eu recomendo as pessoas interessadas a ler as materias na Revista ContraRelogio,sobre alongamento, a dica e o seguinte,hoje em dia o alongamento antes da corrida esta sendo contestado,eu nao sou especialista por isso indico as materias que eu li, ok, pessoal.
bom dia querida , vc é ótima, porem não nos informa o tempo em cada movimento..
2020 é nois, como eu vim para aqui não sei
tá errado ,a parte q ela diz ser alongamento na verdade ela estar flexionando então não é alongamento e sim flexionamento.
Tenho bico d papagaio tive q para a corrida q exercício q faço
Muito bom,so nao falou quantas repeticoes
Eu to fazendo umas 15 de cada
Quantas repetições por ponto de alongamento ?
Ficou vago.
Faltou o tempo de cada alongamento tbm
muito bom
Isso é aquecimento articular!!!! O certo não seria começar com alongamento,do pescoço para baixo ? Para dai sim aquecer as articulaçôes?
Algoritimo top hein youtube
Alguém Em 2021???
ela ta chapadona, mas na velocidade 0,5x jjkjkkkkkkkkk
boa gostei!!!!!!!
Show!!!!
óotimo!!!
me deu caimbra só de assistir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
brutaaal :D
tem como fazer 1kme600metros em 12minutos somente caminhando
Posso estar errada, mas acho que sim! Pratico corrida de rua e hoje corri 5km em 8 minutos e 26 segundos.
Gabriela, acabei de verificar. O record mundial feminino para a prova de 5 km é 14 min e 11 seg (Tirunesh Dibaba, 2008). É impossível fazer em 8min.
Rosi, improvável. Vc precisa estar a 8km/h, que não é passo de caminhada, mas de corrida.
@@gabrielafernandes7988 de carro,né?
nunca faça alongamento antes de um aquecimento rígido
Não dá pra acompanhar, esse é o problema
O alongamento antes da corrida e mais importante..
pelo amor, nunca faça esses alongamentos antes de correr! alongamentos bem antes ou bem depois de correr até dá, é só pesquisar mais q vc vai ver q n tem necessidade disso
Top
E olhar para as mulheres.
Bom vídeo já a música de fundo péssima
mas agora espero que acabe!
1:28 eu fiz igual (me desequilibrando KKKK)
good........
Caramba, que vídeo antigo kkk
gente só tenho 11 anos (2016) e eu to quase Maronba das pernas e do braço
+Pedro Lucas isso é o que? Você precisa de ajuda médica?
+Punk Luc naaaooo quando div Maronba quero dizer saudavel
FiFa Street 2
Olodum no fundo barril homi,
minha madrinha é bem legal
Muito ruim p acompanhar com cortes no vídeo
Explica rápido demais, tá com pressa?
a Daniela Fernandes é minha madrinha
Tem uns alongamentos que são bem gay, mas é legal... kkk
SinguUE ! " A fussãoooo, aahhh fussãoo ehh ehh!" kkk
tutoriaisextreme1000
Imagem horríel. Igual a da Veja junto a opinião pública
Grace uma melhor então
merdar
Alongar para fazer uma corrida. Será que isso realmente é necessario ?
Um quepardo quanto vai perseguir sua caça ele alonga antes , sabemos que não né !
E nem depois tbm , um macaco gorila ou chipangé , eles se alongam pra subirem em arvores ou correrem , tbm não.....esse negocio de alongar é so pra enfeitar o bolo !
@- SILLENT KILLER
Do que é feiro o guepardo e do que é feito os humanos ?
@- SILLENT KILLER
Nos homosapien ja fomos uma especie de animal e vivemos igual , caçando e correndo tendo uma vida tatalmente ativa fisicamente , ai ti pergunto os hominídios ou os de neandertal eles faziam alongamentos ?
(O alongamento é um tipo de exercicio distinto)..........não siginifica que um tipo de atividade fisica fique melhor com ele antes e depois !
Olha eu digo de alongar antes de dazer uma atividade fisica ai digo que é desnecessarrio , agora vc ja diz alongar como um tratamento de saude ai ja num sei , falo de pessoas saudaveis aqueles que provam isso com um atestado medico dizendo estar aptos para atividade fisica , pq uma pessoa doente o recomendado é repouso !
Topo amei
muito bom!!!!