ลองทำ IF 10 วัน ลง 2 กิโลได้จริงหรอ? | Yingpcp
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- #YINGPCP #YingPloychompoo #Ploychompoo
มาเเล้วๆๆ จากวิดีโอล่าสุดที่นิวยอร์กทุกคนๆคงเห็ฯว่าหน้าหญฺงบวมขึ้น 5555 วันนี้เลยเอาวิดีโอการทำ Intermittent Fasting มาให้ทุกคนดูนะคะว่ามันดีจริงหรือเปล่า วิดีโอนี้ก็จะมีความหน้าสดเกือบทุกวัน ยังไงก็ฝากด้วยนะค้าาา
xxx
------------------------------------------
➫ Instagram: / yingpcp
➫ Facebook: / yingpcp
➫ Twitter: / yingpcp24
เราทำ if แบบไม่ตั้งใจ ไม่มีเวลากินเลยได้กินเฉพาะช่วงเย็นแล้วกินแบบไม่ควบคุม กินทุกอย่างเยอะมากในมื้อเดียว 2 เดือน นน ลงไปเกือบ 10 โล จนตอนนี้กินปกติแต่ก็พยายามไม่ตามใจปาก นน ไม่ขึ้นเลยแต่เป็นคนไม่ออกกำลังกายค่อนข้างย้วย
โทรม เราว่าถ้าลดแบบออกกำลังกายแบบน้องหญิง เฟิร์มสวย หน้าตาสดใสดีมาก ปล.คาเมรอน เป็นผช ที่ใส่สูทแล้วเหมาะที่สุด ใส่แล้วหล่อขึ้น ล้านเท่า นึกถึงผู้ดีอังกฤษ แอร๊ยยย
ทำ IF เหมือนกันค่ะ แต่ปรับให้เข้ากับเวลางานพอดี ที่ทำงานพักกลางวัน 11.30 ก็จะเริ่มกินมื้อแรกตอนนั้น จนถึง 1 ทุ่ม นับแคลด้วย อาทิตย์เดียวลงไป2โล (ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) ตอนนี้รู้สึกว่าเคยชินแล้ว มันเวิร์คจริงค่ะ ไม่ได้ทรมานอย่างที่คิด
จริงค่ะ ทานนับแคล
5วันนี่ได้ประมาณ2โลเลย
V e เรางดส้มตำ อาหารอีสานที่ต้องปรุงเยอะๆด้วย คือลงไวมากเลยค่ะ
กำลังทำเหมือนกันค่ะ แต่เริ่มทาน มื้อแรกตอน2โมงเช้า ถึง 4โมงเย็นค่ะ หลังจาก นั้นทานแค่น้ำเปล่า
ตอนเช้าทานแค่กล้วยอย่างเดียวได้ไหมค่ะ
สัดส่วนลดไม่ค่ะ กำลังจะลองทำif
เพิ่งมาติดตามน้องหญิง ตอนแรกคิดว่าผญคนนี้ทำไมน่ารัก มีสเน่ห์จัง ทำไมหน้าคุ้นๆ เพิ่งมาทราบว่าเป็นน้องสาวของกอล์ฟไมค์นี่เอง พี่เองก็หุ่นบึ๊กนน.พอกับน้องหญิงเลยค่ะ สูง170 เป็นคนสายแดกมากๆๆๆ ลดก็ยากมาก ทุกวันนี้ไปยิมทุกวันมีเทรนเนอร์ส่วนตัว เทรนด์วันละ1ชม. กลับบ้านสลบทุกวันเลยค่ะ เรื่องการกินนี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด ทุกวันนี้ไม่ได้กินคลีนซะหมด เพราะเป็นคนติดรสจัด กินอกไก่กะบล้อคโคลี่ไม่ได้เลยค่ะ กลืนไม่ลงจริงๆ ต้องหาเมนูอร่อยๆมาทำเพื่อหลอกล่อตัวเองให้กินค่ะ55 นี่น้องหญิงลดลงได้2โล ในเวลา10วันนี่ก็เก่งมากๆแล้วค่ะนับถือมากค่ะ หน้าท้องมาแล้วเป็นร่องสวยเลยค่ะ แฟนก็น่ารักดูแลกันและดีมาก จะติดตามตลอดไปนะคะ สู้ๆค่ะ หัวอกลดนน.เดียวกันเลย55
ทำ IF เหมือนกันค่ะ เริ่มทำมาประมาณ 2 สัปดาห์ กิน 12.00-20.00 น. + พยายามกินคลีน นับแคล มีหลุดบ้างบางวัน กินบุฟเฟ่ต์ก็หลายวัน 55 ไม่ได้ออกกำลังกายหนักเหมือนคุณหญิง แต่อาศัยเดินไปกลับจากที่พักไปมหาลัยแทน น้ำหนักจาก 69.3 ตอนนี้อยู่ที่ 66.1 แล้วค่ะ เมื่อก่อนมีอคติกับการทำ IF เหมือนคุณหญิงเลย แต่พอมาทำรู้สึกว่าเราสามารถควบคุมการกินได้ดีขึ้น ไม่ค่อยกินสะเปะสะปะ กินจุกจิกน้อยลงมาก คิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆ + ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งเพิ่ม ขอบคุณคุณหญิงสำหรับคลิปวีดีโอและข้อมูลดีๆ ดูเพลินและทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปค่ะ 😘❤️
Kittiya Intaruck อุ้ยยย ดีจังเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ หญิงกำลังทำต่ออยู่เหมือนกันค่ะ 😘😘😘
เราทำ IF 20:4ค่ะ ทำได้เข้าเดือนที่4แล้ว น้ำหนักลงมา 28โลละค่ะ
โหดมากเลยค่ะ
สุดยอดมากเลยค่ะ อยากทำได้บ้างจัง
โห... ทรมารไหมคะ เคยทำมาก่อนหรือเปล่าหรือเริ่มทำแล้วโหดเลย คือเราอยากจะเริ่มทำบ้างค่ะ ถ้ามันไม่ทรมารเกินไปเราจะทำบ้าง
@@praewpraewpannaray5505 ส่วนตัวเราทำไม่ทรมานค่ะเลือกเวลาดีๆของเราเองเริ่มกินตอนเที่ยงถึง16:00น.ตอนกลางคืนไม่โหยเลยค่ะโอเครมากๆลองดูนะคะ
เก่งจังค่ะ อยากทำได้จัง
ทำ IF อยู่เหมือนกันค่ะ จนเป็นกิจวัตรปกติแล้ว ปล่อยหลุดบ้างบางวัน นน.ลงจริงเห็นผลจริงค่ะ ถ้าสังเกตุดีๆคลิปนี้น้องหญิงหน้าเรียวขึ้นเลย เห็นเส้นกล้ามท้องชัดด้วย สู้ๆนะคะ 😘💕
5555 ใช่ค่ะ หน้าเล็กลงกว่าตอนกลับมาเยอะเลยค่ะ
YINGPCP กรี๊ดดด 😱😍 น้องหญิงตอบ ติด Vlog น้องหญิงมาก รอดูทุกวันเลย ออกบ่อยๆนะคะ
ทำIFแล้วหน้าน้องหญิงใสขึ้นจริงๆค่ะ ดูเพลินมาก ทำคลิปแบบนี้บ่อยๆนะคะเป็นแรงยันดาลใจในการลดน้ำหนักมาก P.s. รักนะจุ๊ปๆ น่ารักมากค่ะ 🥰
จริงค่ะ ทำif+Ic ทำมา5-6เดือนลงเกือบ10โล แต่หุ่นไปไกลมากค่ะ ผอมกว่าตอนน้ำหนักเท่านี้เยอะเลยค่ะ
โอ้ยยย ชอบคู่นี้ แงงงง ชอบที่แฟนพี่ร้องเพลงไทยย น่ารักกกกกกกก
ผมว่าเป็นการแชร์ประสบการณ์ที่น่าติดตาม และได้ประโยชน์ในการทำ IF มากๆเลยครับ
ดูคลิปแล้วทำตามน้องหญิง ตอนนี้ทำ IF ได้ 8 วันแล้ว น้ำหนักลงไป 1.4 kg แล้ว คือออกกำลังกายตามปกติ+กิน kcal ตาม BMR น้ำหนักลงไวกว่าตอนไม่ทำ IF ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ เป็นแรงบันดาลใจ
Orrawan Chaladdee พี่คุมอาหารยังไงหรอคะ แล้วทำIF กี่ชมคะ 16:8 หรอคะ
ณิชาภัทร อามานนท์ ใช่ค่ะ ทำIF 16/8 เลี่ยงของทอด ของมัน น้ำหวาน ขนมหวาน ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยๆ เช่น อกไก่ เนื้อปลา ทานไข่อย่างน้อยวันละ 2 ฟองเพื่อเพิ่มโปรตีนและไขมันดี ทานผักที่มีกากใยค่ะ ถ้าทำอาหารเองจะไม่ใช้น้ำมันเลย ผัดผักใช้น้ำแทน ตุ๋น ต้ม นึ่ง แทนการทอดค่ะ
นน เราเท่ากันเลยค่ะ ทำ IF เหมือนกัน เริ่มจาก 67.4 kg ทำมา 1 เดือนแล้วค่ะ มันจะค่อยๆ ลด แต่จะได้กล้ามเนื้อเพิ่ม เพราะออกกำลังกายทุกวันด้วย ตอนนี้ 62.5 แล้วค่ะ คิดว่าจะทำไปเรื่อยๆค่ะ เพราะก็ไม่ได้ยุ่งยากมาก แค่เลือกกิน และกินตามเวลาที่เราตั้งไว้ ถ้าหิวก็กระดกน้ำเข้าไป ดูหนังเล่นเกมส์ ให้มันลืมความหิวไปค่ะ แต่ที่เข้ามาดูเนี่ย นึกว่า ไมค์ 555 น่ารักดีค่ะ
้เปิดมาตา้หมือนไมค์มาก. ทำไมน้องยิง น่ารักอย่างนี้
กำลังลดเหมือนกัน มาดูเอาความรู้ เอาไปปรับใช้ (แฟนเธอน่ารัก ลดเป็นเพื่อนกัน☺️☺️)ติดตามค่ะ
ไม่เคยรู้จักคุณหญิงมาก่อน ดูวีดีโอแรกคืออันนี้ แล้วรู้สึกว่า ผู้หญิงคนนี้น่ารักจัง มีเสน่ห์ ไม่เฟค แฟนพูดไทยได้ !!! ก็ไปตามใน IG .... ที่มาเม้นคืออยากจะบอกว่า ชอบมากคะ 🥰
เราทำ IF มา 9 เดือนแล้ว
กินครั้งเดียวภายใน 24 ชั่วโมง มันก็ไม่ยากเลยค่ะ
ง่ายๆสบายๆไม่โหย แต่ อัดโปรตีนให้ถึงจะไม่หิวระหว่างมื้อ เช่น หนัก 50 กก กินโปรตีน 50 กรัม ต่อ วัน
พึ่งได้ดูคลิปนี้ครั้งแรก ดูเพลินมากเลย น่ารักทั้งคู่เลยค่ะ จะติดตามคลิปอื่นต่อๆไปค่ะ😍😍😍😍
เพื่อนส่งมาให้ดูสำหรับการทำIF แต่ว่าเราโดนความน่ารักของคุณหญิงตกจนแทบไม่ได้โฟกัสการลดน้ำหนักเลยค่ะ5555 จะติดตามต่อไปนะคะ น่ารักมากๆทั้งคุ่เลย
ชอบดูเวลาที่หญิงกะแฟน อยู่ด้วยกัน เย้าหยอก น่าเอ็นดู๊ววววว 555 สนุกดีค่ะ
เป็นคนตื่นมาต้องกินเลยเหมือนกัน เคยทำได้อยู่ช่วงเดือนนึง น้ำหนักลดลงค่ะ แต่ไม่ได้นับแคล แต่ก็ไม่ได้กินแบบที่มีแคลเยอะ ๆ
ว่าจะเข้ามาดูแปปๆ ดูไปดูมา เอ้า!! เพลินมากดูแต่ต้นจนจบ ฟังคุณหญิงพูดพาเพลินมาก
ตามหลักแล้วถ้าลดน้ำหนักแบบเริ่มแรก ควรงดเหล้าเบียร์บุหรี่ น้ำอัดลมอาหารบุฟเฟ่ต์เลยครับ ทนเอาครับพอถึงน้ำหนักที่ต้องการ คุณจะกินอะไรก็ได้ ค่อยออกกำลังกายเอาต่อวัน ไม่อ้วนเร้วหรอกครับ
หญิงเก่งมากๆเลย ทำต่อๆไปแล้วถ้ามีอะไรดีๆ ทำคลิปอีกน้าา. ชอบค่า 💕
เก่งจัง
ล้มเหลวกับการทำ if มาหลายรอบละ แต่เห็นคลิปนี้ละมีกำลังใจขึ้นมาอีก จะลองใหม่อีกรอบค่ะ ❤️
ไม่ว่าหุ่นไหนก็สวยค่ะ ชอบที่คุณมีความสุขกับการกิน การลดน้ำหนัก ดูแล้วยิ้มตามค่ะ
เพลินมากเยย and thk u for inspiring❤️
น้องหญิงใช้แอพอะไรช่วยในการนับ หรือดูแคลอรี่ของอาหารแต่ละชนิดคะ
กำลังทำอยู่เหมือนกันค่ะ แต่กินตอนเช้า 07.00 - 15.00 น. อดช่วงเย็น เพราะปกติตื่นมาก็จะหิวเลยเหมือนกัน 555 ทำให้ติดการทานข้าวเช้า ซึ่งพอเราอดตอนเย็นมันทำให้หลุดบ่อยมาก เพราะกว่าเราจะเลิกงานก็เกือบ 1ทุ่ม มันทำให้เราหิวมาก เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนเวลาเริ่มเที่ยงเหมือนน้องหญิงดูค่ะ 😊😊
ตอนแรกจะเข้ามาดูก่อนนิดนึงก่อน นี่ดูเพลินจนจบเลยจ้าาา 555
ชอบหุ่นพี่หญิง ไม่ผอมแห้งเป็นโปลิโอ ไม่อ้วน มันพอดีมากๆ เป็นหุ่นที่ดูแล้วไม่เบื่อ หลายคนคลั่งผอมเกินนึกว่าเป็นโรค
ชอบนะค่าาา น่ารักมากก ชอบตอนที่พี่ดีใจที่ทำหมูทอดกระเทียมอร่อย 💕💕💕💕 มันงุ้ยยมากก 🥰
ช่วงไหล่กว้างเหมือนกันเลยทำให้ดูโครงร่างใหญ่พยายามไม่อ้วนออกกำลังกายค่ะ
พี่หญิงน่ารักมากเลย ช่วงนี้ก็ทำif อยู่ลดลงมา3โลแล้วทำคลิปเรื่อยๆนะคะ จะคอยติดตามค่ะ:)))
คู่พี่หญิงน่ารักมากเลย ดีอ่ะออกกำลังกายด้วยกันทั้งคู่ อธิบายดีด้วย
ดูคลิปทุกวันเลย น่ารัก ชอบบบบ ♥️
ชอบน้องหญิงมากเลยค่ะ ดูเพลินทุกคลิปเลย จะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค้าบบบบบ
ชอบการไม่เคี้ยวข้าวเสียงดัง เลิฟเลย จะติดตามเรื่อยๆนะคะ
โอ๊ยยยเพิ่งเข้ามาชมคริปนี้คะ น้องหญิงน่ารักมากกกกกกกเลย ทำคริปแบบนี้น่ารักไปอีกติดตาม ตามติดคร้าาาชอบๆ
ดูพี่หญิง แล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ 🙆♀️♥️
น่ารักมากกกกค่ะ ทั้งคุณหญิงและคุณคาเมรอน
ไม่เคยเม้นท์คลิปใครเลยนะ ^^ พี่ชอบหุ่นน้องหญิงตอนนี้มากกกกกกกก หน้าตอนนี้ก็กำลังสวยมาก ไม่ต้องผอมกว่านี้แล้วน้า สวยสุดๆ
เป็นคู่ที่น่าร้ากมากกกค่า คุณหญิงทำ video ออกมาเรื่อยๆนะคะ ติดตามค่า
อยากให้มีคลิปแคมรอนแนะวิธี if ที่ทำอยู่ค่ะ อยากรู้ว่าทำนานแค่ไหน และทำได้ตลอดไปไหมคะ มีพัก มีเว้นไหม ขอบคุณจ้าาาาาา
น้องหญิงน่ารักจังค่ะดูเพลินมากมีความสุขที่ได้ดูขอบคุนคะ
หน้าเหมือนไมค์จนตกใจ..🤣🤣 น่ารักดีคะ
เคย ลอง ทำอันนี้ ทำเดือนหนึ่ง ประจำเดือน หายไปสามเดือนจ้าาา
ไม่ใช่หญิง นี่มันพี่ไมค์ใส่วิค😂😂
จริงๆ55
ใช่ๆ....เหมือน555
จริง ดูแล้วนึกว่า ไมค์ พิรัช
เหมือนจริง
จริง ไมค์ชัด😂
น้องหญิงน่ารักจังค่ะ☺️
ตอนแรกเข้ามาดูเพราะคาเมรอนหล่อมากกกกก. พอดูไปดูมาน้องหญิงน่ารักมากค่ะ
พูดไทยเก่งมาก🤩🤩 น้องหญิงน่ารักมาก
เป็นคู่ที่น่ารักมากๆเลยค่ะ
คลิปดูเพลินจัง แทบไม่ได้กดข้ามเลยย😍
รบกวนสอบถามค่ะ คุณหญิงสูงเท่าไหร่หรอคะ 🧡ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ชอบบมากกก ดูไม่ทรมานเกินไป จะลองเอาไปทำตามนะคะ
น่ารักจริงคู่นี้ดูไปยิ้มไป ลดได้จริงๆเลยน้องหญิงเก่งๆ
ดูเพลินมากค่ะ ชอบมากคลิปยาวๆๆๆ💜🧡💛💚💙
จะพยายามทำตามนะคะ ชอบมากค่ะพี่หญิง
หนูชอบหุ่นพี่หญิงมากค่ะไม่อ้วนไม่ผอม หุ่นดีมากๆค่ะใส่อะไรก็สวยชอบพี่หญิงมากค่ะ หลายครั้งเเล้วค่ะพี่หญิงที่หนูจะไปหาตามพี่หญิงในไอจีทำไมหนูหาไอจีพี่หญิงไม่เจอชื่อไอจีอันเก่าหรือป่าวคะ
ขอชื่อไอจีหนูหน่อยจ้าาา
อยากชิมเเซลม่อน ฝีมือพี่หญิงจังค่ะ พี่หญิงทำอาหารเก่ง จัง
phy ying, what the proper step for IF? especially for freshie :(
พึ่งมาดูเป็นครั้งแรกค่ะ ชอบมากๆๆๆๆ
พี่หญิงคือทำอาหารเก่งมากกกก น่าทานทุกอันเลย
ได้ดูคลิป การทำif ที่เข้าใจง่าย และตอบโจทย์ ติดตามคุณหญิงต่อนะคะ 🥰
หุ่นดีขึ้นมากเลยค่ะพี่หญิง หน้าใสมากด้วย😀😀
เราก้หนัก65แต่พี่เขาดูหุ่น
กระชับอะแล้วหันกลับมาดูที่
เรานั้นขาหรือต้นตาล
อยากให้พี่ทำคลิปคุยอังกฤษคะ
ชอบ ผู้หญิงแบบน้องหญิงจัง เป็นธรรมชาติดีจัง
ขอรบกวน ขอตัวอย่าง การเบริน 350 cal ต้องทำอะไรบ้าง ได้ไหมคะ
น่ารักจังเลยค่ะคู่นี้ ชอบพี่นะคะ
ดูเพลินม๊ากกกกกกกรักพี่หญิง💗💗💗💗
ถ้าตั้งใจลดจริงๆจังๆ 10วันน่าจะเกิน2โลค่ะ
ดูเพลินมากค่ะ😊 ได้ความรู้เยอะเลย จะลองทำตามดูนะค่ะ น้องหญิงไม่ได้อยู่ Utah ถาวร หรอค่ะ
ไม่ได้อยู่ถาวรค่ะ เดียวก็กลับไทยเเล้วค่ะ เเต่ก่อนหน้านี้ไปเที่ยวนิวยอร์คพึ่งกลับมาค่า
@@YINGPCP อ่อ ค่ะ ชอบน้องหญิงทำคลิปมากนะค่ะ ติดตามน้องตลอดเลย😊 ลงคลิปมาเรื่อยๆเลยนะค่ะ พี่รอดูค่ะ😁
แอพที่พี่ใช้เขื่อมต่อกับเครื่องชั่งยี่ห้อไหนได้บ้างอ่ะคะ หรือต่อได้เฉพาะของ RENPHO อย่างเดียวคะ
อยากให้รีวิวแอพที่ใช้จดcalค่าาาา
ดูเพลินเลยคะ น่ารักทั้ง2 คนเลย จะลองทำif ด้วยคนนะคะจะได้หรือป่าวไม่รู้55555
I have made Intermediate Fasting for 1 month and have lost 5 kg by eating 2 times a day with 1100 kcal. together.
คุณทำได้ดีด้วยครับ
น่าร๊ากกกกกกก ยิ่งฉากที่ออกคู่กันน่ารักกิงก่องแก้วมากค่ะ ❤️
อยากทราบว่าพี่หญิง ออกกำลังกายแบบไหนค่า อยากให้มีคลิปปค่า
ฟังเพลินมากเลยค่ะ จะตามไปดูทุกคลิปเลย
พี่หญิงทำอาหารได้น่ากินมากๆเลยค่ะ
น่ารักจังทั้งคู่เลย เพิ่งติดตามครั้งแรก
แคลอรี่ที่กินหญิง ดูจาก bmr หรือ tdee อะไรมั๊ยคะ
ตอนไปออกกำลังกายใช้แอพอะไรหรอค่ะ ถึงรู้แคลอรี่
ทำละลดเหมือนกันค่ะ แต่... เหนียงงงงงไม่ลด ใครมีวิธีลดเหนียงบ้างคะ 😂
แค่ดื่มอย่างเดียวก็ลดได้เยอะครับบบผมลองดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆตอนเช้า3ลูกทุกเช้าและก่อนนอน1ลูกแค่นี้ซัก1เดือนก็ลงเยอะนะครับอย่างต่ำ1-2กิโลครับ
โปรตีนกินตอนไหนคะ กินก่อนเที่ยงหรอคะ
โปรตีนแทนไขมันหรือเปบ่าค่ะ โปรตีนหนักกว่าไขมันค่ะ
พี่หญิงชั่งน้ำหรักในโทรศัพท์หรอคะ โหลดแอพไหนหอคะ
Eng please.
พี่หญิงน้ำหนัก 65 แต่หุนเฟิร์มมาก ดีงาม
แฟนคุณหญิงพูดไทยเก่งมากค่ะ
แงง พี่หญิงน่ารักมากๆๆๆ ชอบเวลาอยู่กับแคมรอน
หลงรักคู่นี้หนักมากกก♥️
รักมากเลยง่ะะ คือดูไปดูมาเริ่มติดหนักมากเลยค่าาาา
ชอบพี่2คนมากน่ารักค่ะ
ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจในการทำIF ต่อเลยค่ะ💕
อิจฉาค่ะ พี่หญิงกับแฟนน่ารักมากๆๆ
พี่เคยกินตามกรุ๊ปเลือดไหมค่ะ
เบริน 500 cal ทำอะไรบ้างคะ ในหนึ่งชั่วโมง
ทานโปรตีนเสริมยี่ห้ออะไรคะ
คู่นี้น่ารักเราชอบ