💜🎆 잠에 들며 답답한 마음과 울화가 정화되는 숙면 명상가이드, 자면서 치유하는 PMR & 순환 명상법 with 싱잉볼 사운드 [BSM LEVEL 2 - 감정 정화 및 치유]
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- Опубликовано: 26 мар 2020
- 오늘의 숙면 명상가이드는 자는 동안 답답한 마음과 울화가 모두 빠져나갈 수 있도록 하는 감각인지 순환명상법을 안내해드리고 있습니다. 가이드의 시작은 양손 모세혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시키는 피스트(Fists) PMR 기법을 통해 몸의 긴장을 먼저 풀어내는데 도움을 드리고 있습니다.
※ 주의사항: 수면장애나 불면증이 심하신 분들의 경우, 이 영상을 통해 직접적인 입면 유도 효과를 보시기 어려울 수 있음을 말씀드립니다. 그런 분들께선 제 채널 내 올려드리는 다른 수면 명상가이드(특히 #BSMLV1)들을 이용하시길 추천드립니다.
*감각인지 순환명상: 명상의 핵심인 '감각의 인식/지각(sensory perception)'을 통해 몸 속 에너지의 흐름 및 혈류 흐름 등의 감각을 깊이 느껴보며 그것에 의식적인 변화를 주는 명상 방법을 말합니다. 가슴 속에서부터 손끝으로 답답함과 울화 등의 부정적이고 무거운 에너지를 모두 퍼내어 내보낸다고 상상하며 느낌에 집중해보시기 바랍니다.
#마음속답답함 #뻥뚫리는 #수면명상 #숙면 #BSMLV2
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🌟 본 가이드에 사용된 음악은 마이너로 시작하여 메이저로 끝나는 익숙한 코드 진행으로 천천히 반복되고 있으며, 최대한 미미한 연주의 변화를 만들어 주어 수면 뇌파 유도에 방해가 되지 않도록 하였습니다. 업라이트 피아노 소스를 사용하여 조금 더 둥글둥글하고 편한한 느낌을 살리기 위해 노력했습니다.
함께 열일 작업해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님께 진심으로 감사드립니다♡
2:14~ 양손을 세게 쥐었다 폈다하는 피스트 PMR & 감각인지 순환명상 시작
(양 손바닥의 모세혈관 확장 및 혈류량 증가)
13:22~ 선택 명상(긍정 확언) 시작 with 싱잉볼 사운드
1:31:10~ 숙면 여행 중♥, 화면은 어두워지고 선택 명상가이드와 함께 피아노 음악만 흐름(싱잉볼 사운드 x)
영상은 명상의 체험과 효과를 높이기 위해 여러분의 상상을 도와줄 수 있도록 제작되었습니다. 감각인지 순환명상은 명상의 핵심인 '감각 인지 및 지각(sensory perception)'을 통해 몸 속 에너지의 흐름 및 혈류 흐름 등의 감각을 깊이 느껴보며 그것에 의식적인 변화를 주는 명상 방법을 말합니다. 가슴 속에서부터 손끝으로 답답함과 울화 등의 부정적이고 무거운 에너지를 모두 퍼내어 내보낸다고 상상하며 느낌에 집중해보시기 바랍니다.^^ 그럼 오늘도 숙면 여행하세요!
0000+
브레이너 제이님 감사합니다 ^^
ㅊ 887ㅊ
ㅑ
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진짜 밝은 저였는데 전에 사람들땜에 정신적으로 많이 피폐해졌는데 이 영상들으며 치유받고있어요 고맙습니다
딱 오늘만 힘들어하고 이제 끝.
스트레스가 쌓이고 쌓여 가슴 가운데가 꽉 막힌 것 같이 답답하고 매일 눈물만 흘렸습니다. 며칠 전에는 설거지를 하다가 뭐가 그리 서러웠는지 엉엉 울어버렸어요.. 지금도 눈물이 흐르는데요..
이틀 정도 제이님의 이 가이들을 들으며 따라했는데 막혔던 가슴이 풀리는 느낌이 들어 감사 인사를 전하려 댓글을 답니다. 제이님 감사합니다.
명상듣고 눈물이..또르르 나네요 어느 순간 화조절이 안되고 화 삭히는게 어렵더라고요 이 명상 듣고 화와 응어리가 조금 풀리네요 감사합니다
화병이 참 무섭더라구요 만병에 원인이고 정신적인것에 안좋은쪽으로 많은 영향이 오게 하더라구요…가끔은 남들 눈치 안보고 나 자신만 위해 생각하며 이기적일때가 필요한거같아요 오러지 내 자신만을 위해서… 인생 살면서 나 스스로한테 한번 두번 정도는 잘했다고 기특하다고.. 다 괜찮을꺼라고… 이 세상에 그 누구도 해주지 않는 위로와 위안을 스스로 해주면 좋을거같아요. 휴식의 기회를 스스로에게 주는거죠! 이렇게 말하면서 저도 사실 아직까진 힘들어요…! 이론적으로는 많이 알지만 인내가 많이 필요해서 노력중에 있답니다 ㅎㅎㅎ화이팅입니다 힘내세요 제가 제 힘을 드릴게요!
토닥토닥 그동안 참 잘살았다고
위로해드리고 싶습니다
긍정에너지도 드리고 싶어요
저도 화가 안 나는데도
화병이 심하다고 진단 받았어요
틈나는 대로 맑은 공기속에
많이 걷다 보면 조금씩
마음이 풀립니다
그동안 힘들었던 일들을
있으셨다면
오늘 부터는 님을 위해서
살으셨으면 합니다
스스로 칭찬 많이 해주세요
인생에서 나를 이해해 줄 사람은 나밖에 없다는 사실을 몸 속에 새겨넣으세요. 파이팅!
너무 힘들고 화가 나요 왜케 절 못 건들여서 안달난걸까요 이걸보고 자면 괜찮아지면 좋겠어요 제발 행복하고 싶ㄴ어요
행복은 분명 당신과 함께 할 것 입니다. 당신이 행복하시기를 기도하겠습니다.
저두요.. 건들이면 일일히 예민하게 반응하는 저도 싫어요..
방금 말타툼 을 하고 누웟는데 이 동영상이 떠 들어와 평온함을 되찾았네요...
감사합니다.
더 깊게 경험하길 위해 열심히 들을께요~~~^^
이 글을 보시는 모든 분들 모두 한 해가 평안하시고 모든 일이 잘 풀리시길 바랍니다. 간절하게 원하는것을 모두 이루어준다는 행운의 구독버튼 누르시고 좋은 일들만 가득하세요 😊😊
이런글좀 안쓰면안됩니까?
짐을 지는데 도움을 빋고 있는 1인으로서 감사함을 전합니다. 다만 배경 음악이 좀 무서운 느낌이 들어서 ......
진짜 덕담 잘하시네여 ~
감사합니다
노답체널
역시나 오늘도 어김없이 푹 잤네요. 오늘 좀 화나는 일이있었는데 이 노래를 들으니까 정말 신기하게 그 답답하고 화나는일들이 없어진것같고 아주 개운하게 잤어요.
홧병으로 오래동고생 하고있는데 특히잠이 오면서 싶게잠들지 못해 고로웠는데 큰도움돼 감사합니다
늘 열일하시는 제이님 감사합니다
새해 복 많이 받으세요♡
이생각 저생각 때문에 40분 1시간씩 잠 못 드는 밤이 계속 됐었는데 브레이너 제이님 영상들을 만난 후로 거의 매일 금방 잠들고 있어요. 정말 감사드립니당♥️♥️♥️
오늘은 너무 화나는 일이 있었던 날입니다.
그래서 이 영상을 들으며 자려고요.
브레이너 제이의 숙면여행을 알지 못했다면
계속 울면서 과거를 곱씹고 잠들지 못했겠죠.
늘 저를 앞으로 나아가는 사람이 되게 해주셔서 감사합니다. 그게 참 안되고 힘들었는데 덕분에 저도 바뀌네요.
다른 노래와 비교가 안되게 너~~무 좋아요!!!!!!
감사합니다(꾸벅꾸벅)~~~~
오늘도 감사와 평안한을 안고 잠들겠어요
너무 스트레스 받아서 한번 믿거나 말거나로 10분했다가 전화와서 깼는데 짧은 시간에도 속 답답한게 굉장히 완화 됐습니다 좋아요
브금이 너무 슬퍼서 엉엉 울었어요
요즘 잠을잘못자서..책읽어주는 분들 꺼 듣고잣는데
유투브를 둘러보다 딱보여서 들어보게되었어요..
마음이편해져서그런지..듣는데 저도모르게 눈물이흐르더라구요
온몸이안정이드는거라할까 요즘 몸도마음도마니지친상태인데
좋은유투버분을 알게되서 너무좋네요🌝
너무감사합니다
답답하고 마음이 상한 저에게 꼭 필요한 영상이었어요ㅠ 감사합니다
요즘 답답하고 힘든 일이 많은 일상인데 이 영상이 도움이 믾이 되고 있어요~ 감사합니다~^^😄😴
ㅁ
ㅁ
제이님 목소리를 들으면 5분도 안되어서 바로 잠들 수 있었던 예전으로 얼른 돌아가고 싶어요.. 잠 못드는거 진짜 괴로워요ㅜㅜ
그 마음마저, 편안히 한번 내려놓아 보시기 바랍니다! 작은 '의도'가 우리의 의식을 각성시킬 수 있기 때문입니다 :'(
덕분에 요즘 매일매일 잠을 아주 잘잡니다~감사합니다♡
잠과 전쟁에서 해방됬네요.
감사합니다
오랜만에 숙면 했어요 감사합니다 오늘도 들어요 ~
온전신에 통증이 호흡과 함께 사라지고 마음이 편안합니다.
집안에 오랜 병자 수발하느라 너무 힘들었어요.
슬픔과 허탈도 사라지고 잠이 들 것 같습니다.
감사합니다. 브레이너 제이님!
전
이걸안보고
안들으면
잠못들어요
은인 이세요
감사합니다
머리에 쓸때없는생가
다 지워진답니다
Jay 선생님의 고요한 명상으로 살포시 고요함으로 잠을 자게 되었습니다 감사합니다
자려고 클릭했는데 들으면서 두시간 넘게 눈물이 계속 났어요 위로받고 갑니다 감사합니다
이거 들으면서 스르륵 잠이 들고 있었는데 윗층의 층간소음 쿵쿵거림으로 깨고나서는 놀란거마냥 심장이 콩닥콩닥해서 잠을 못자겠네요 ㅠㅠ 만병의 근원은 층간소음인가봐요ㅠㅠ
저도 층간소음 문제를 겪고 있는데 함께 힘냈으면 좋겠습니다. 커널형 이어폰이나 노이즈 캔슬링 이어폰도 하나의 방법이 될 수 있을 거예요. 화이팅입니다.
이사가 답이더라구요..
문장 하나하나에 자꾸 눈물이 나네요.....
근데 진짜 손에 뭐가 느껴져서 정말 깜짝 놀랐는데 어떻게 아시고 놀라지 말라하시는지..... 그뒤로 같은 문장들의 반복인데도 자꾸 몸이 뜨겁고 기운이 도는게 느껴지는데 주마등처럼 문장에 따라서 제 인생의 많은 일들이 지나가서 참 눈물이 많이 나네요.....잠들긴 힘든 영상이었지만 명상하고 마음이 좀 나아졌어요. 큰 위로가 되었고 조금은 가벼워졌습니다. 감사해요.
숙면 취합니다. 마음이 편안해집니다.
감사합니다 화가 나서 잠 못 이루는 밤 이었는데 이거 듣고 멀쩡하게 일상생활 할 수 있었어요 감사합니다
너무좋아요 ㅠㅠ 브레이너제이님의 영상은
수면이 1순위이지만 그이상의 가치가 있습니다... 감사합니다!!.
맞아요 넘 좋아요~~~
저는 요즘 마음이 아프고 감슴도답닾하고 너무힘들어요
화이팅입니다 이 글을 읽고 조성순씨가 잠깐이나마 마음이 행복했으면 좋겠네요
조성순님 답답한가슴뻥뚫리고 아픈마음 나아서 건강해지시길 기도합니다!!💪
진심으로 조성순님이 행복하시길 바라겠습니다 화이팅이에요!!
평온하고 건강하시길 진심으로 빕니다..🙏 마인드풀, 아이엠TV, 김상운 왓칭, 무의식 연구소, 나봄나눔, 써니즈, 나탐 등 이런 채널들 봐보세요.. 저도 작년부터 듣고있는데 정말 도움이 많이 되었어요🌿🌼
성순님 저도 마음이아프고 가슴도 너무답답하고 힘이들어서 치료중입니다 잘이겨나가시길 기도할게요 성순씨 화~팅
항상 감사하고 있습니다
동영상 올려주셔서 감사합니다!!
제이님!목소리 오랜 시간 들을 수
있어서 감사 합니당♡좋은 말씀
으로 올려 주시는 영상 항상 감사
합니당😍😚😉😀
걍 잠이 더 잘 드는건 진짜네요
이 영상 너무너무 기다렸어요 >< 감사핮니당
갑자기 스트레스 받는 일 생겨서
너무 화가나고 답답하고 어찌해야할지도 모르겠고
심장도빨리뛰고 잠도 못자고있었는데
이거 들으면서 편하게 잤어요
잡생각 없애줍니다 굿 ㅠㅠ
브레이너님 장시간 고맙고 고맙고 또 감사합니다......... 날마다 좋은날 되소서🙏🙏🙏💕
오늘은 이 영상보며 잠자겠습니다.
늘 감사해요
잘 자겠습니다
이 영상이 다시 올라왔는지
매일 확인했어요 !
화병이 날 만큼 미워한 사람이
있었습니다
이 영상 때문에 화병이 많이
나아가는 듯하고
미움도 많이 사라졌습니다.
약 안먹고 잘 자고 있습니다
고맙습니다.
기다려주셔서 감사합니다. 진심으로 응원하겠습니다!
뚝배기로 면상을 후려치세요~^^^
@@user-ci7mr8sm2z 뚝배기로 면상 쳤다가 1년 조금 넘게 학교생활 깔끔하게 마친 1인.
밤에듣고자니 잠이잘옵니다
감사합니다
항상감사합니당!
매일매일 너무 많이 도움되고 감사합니다
오늘도 잘 듣겠습니다! 감사합니다.
브레이너님 영상을 1시간 40분째 계속 들은 건 처음이예요. 그만큼 마음이 힘들어서 잠이안오는 거겠죠. 마음이 답답하고 슬프고 위장까지 아픈 것 같았는데 한시간 반 정도 들으니 몸도 나아지는 것 같고 위로를 받습니다. 정말 감사합니다🙏🏻
이 분은 신이다....
수면유도의 신.
감사합니다~
꺆 제 최애 영상 중 하나!! 너무너무 감사합니다ㅠㅠ 5분 컷으로 잠들 수 있겠어요😆 이
감사함 어떻게 해야 다 전해드릴 수 있을지..😍
기다려주셔서 감사합니다^^ 재제작된 버전도 도움이 되시면 좋겠습니다♥
브레이너 제이의 숙면 여행 어제 숨 몇 번 안 쉬었는데 바로 잠이 들어 푹 잤어요!😃😃 덕분에 오늘 하루 쌩쌩하고 기분이 너무 좋아요 감사합니당🤩🤩
이거는 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 손과 가슴사이 뜨거운 흐름이 완전 기분 좋게해요 진짜 화가 빠져나가는 느낌 ㄷ ㄷ
성순님~~~힘내세요~~저도 가슴이 답답하고 힘드네요~우리 힘내요~
감사합니다 도움주셔서 아주 고맙씁니다
덕분에 너무 잘자고있습니다 매일 감사합니다!
요즘 영상듣고 매일 꿀잠 잡니다.
제이님도 해피 꿈 꾸셔용♡
존경 합니당💝💟💝💟
항상감사합니다^^
오늘 하루!잘~보내셨나용????
제이님^??^매일 저녁마다
제이님을 위해서 기도 합니당♡사랑 합니당♡
날씨가 변덕 입니당
밖에 나가실때 적절하게
옷을 맞춰 입으셔야 되실
것 같습니다!아프지말공
항상 건강 하세용💙❤💙
저 음악 빗소리 날마다 듵어도 초롱초롱했는데 이 영상 만나고 끝까지 못듣고 숙면하네요 우연히 만난 영상이어서 미친듯이 찾았어요 구독 누르고 갑니다
정말 목소리도 듣기 편하고 짱입니다
요 며칠 기도드리면서 펑펑 울 정도로 힘들었습니다 과거 저의 생각과 말과 행동으로 인해 상처 받은 내 소중한 인연과 안 만나고 있는지도 1년이 다 되어갑니다 시간이 흐를수록 아픔이 사라질 줄 알았는데 지금도 아픕니다 그것으로 제 마음은 답답하고 울화통이 생기고 울렁증도 있고요 선생님 영상들을 밤에 자면서 골라서 듣고 자는데 이 영상이 최근 제일 많이 들으면서 잔답니다 그러면 스르르 잠이 들고 고요해지는 날 보게 됐습니다 감사합니다 덕분에 답답함이 조금씩 좋아지고 있어요 감사합니다
~♡^^♡
응어리진 마음이 풀어져 한결 편안해졌어요. 감사합니다.
늘몇년째불면증으로수면제를복용하고도잘못자요. 저는음악보다제이님의 목소리를듣고더잘잡니다.목소리를더긴시간 들을수있음기쁘겠네요. 엄마가 옛날이야기를해주는 느낌인거같아요. 좋은영상많이만들어주셨는데 또욕심을부리네요. 감사합니다.
윤희야 너엄마 없자너
@@user-uj8km9vw9g 아무데서나 이러고 다니지 마라.. 미래의 너 자신이 제일 부끄러워할거다
오늘도 텃세로 스트레스 받은거 자면서 풀려고 왔습니다... 내일도 내자신 화이팅 ㅠㅠ..
저도 스트레스 받았는데,,ㅠㅠ 화이팅해요
여러분 사랑합니다. 오늘도 애썼어요. 별일 아니더라고요.
댓글도 긍정적으로 달아야지 긍정적 뇌로 바뀌는거 같아요.
내일도 사랑합니다
매일듣고자요존영상감사요^^♡♡
요즘 정말 잠들기 힘들어요.
그래도 오늘도 노력해볼게요!
제이님께 향상감사드려요 홧병이 넘심해져서 제가콘트롤이 안되는겁니다 마음을 다쓰릴수가없어 결국 정신과 치료받고있습니다 제이님의 명상좋와하고 따라해볼려고 노력중인데요 도움이되었어면 참좋겠습니다 너무힘들고 괴롭습니다 잘계셔요 감사하구요~^^
본인이 인지하고 치료받으려고하고 노력하시는것만으로도 훌륭하십니다 저희 집에있는사람은 제가 조금만 실수해도 벌컥하는데 저만 상담받으러 다닙니다.. 제가 못받아주는게 문제라네요..남자니까 참아야한다네요.. 참..
너무 편한 목소리와 음악 감사합니다 ~
굉장히 이상한 느낌이 들면서 잠이 깼다가 ㅋㅋㅋ 언제 잠들었는지도 모르게 잠들어서 개운하게 일어났어요 이렇게 잠들고 이렇게 깔끔하게 깨어난게 얼마만인지 모르겠네요 ,, 감사합니다
이상하리만큼
언제잠들었는지
몰라요
께어나면아침
밥할시간 ㅎ
행복합니다
수면제 필요없어요
좋은 밤입니다.
자려고 했는데 타일러선생님께 전화가 와서 화났는데 이거 듣고 꿀잠잘래요.
와 이거 들으면서 시키는 대로 손 쥐었다 폈다 하다가 나도 모르게 으으어어 하고 잠듬....
으으어ㅓ엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감 피식 웃고 갑니다 감사해요
감사합니다.가슴속 응어리가 다 사라지고 평화가 찿아옵니다
스트레스를 쉽게 받는데 무뎌서 스트레스를 잘 받고 있는것도 모르고 그래서 더더욱 푸는게 잘 안되는데요 영상 듣고 자다가 계속 울었어요. 다음날 마음속에 응어리 진게 바로 다 없어진걸 몸으로 마음으로 느꼈어요 . 어떻게 감사를 드려야 할지 😂
최근들어 다른 수면영상을 봐도 쉽게 잠에 들지 못 했는데 이건 찐입니다.. 주먹 쥐었다 폈다 하고 사실 뭐라하는지도 제대로 못 알아듣겠는(소리 2칸이여서) 웅얼웅얼거리는 소리 듣고 있다보면 다음날 아침이에요.. 이 영상 듣고 잔 후로 깊은 수면시간이 두 시간 넘게 늘었어요 자고 일어나면 개운해요
여자들의 답답함을 잘 이해해 주셔서 그리고,만들어주셔서 감사합니다 !
마음의눈을 뜨기를...
3일째 이거 듣고자요 ,,,진짜 신기해여.....👍👍감사합니다 ㅎㅎ
정말 메너없게 헤어지자고 했던 남친을 내일 만나러 갑니다 새벽3시면 이미 늦은 시간이지만...이거 첨 듣는데 들으면서 잘자고 마음 좀 비워지면 좋겠어요. 마음 잘 추스리고 내일 만나서 감정적이지 않게 할 말 다하고 오겠어요!!!!!!!!
할 말 잘 하고 오셨는지 궁금하네요.
꼭맘에드는1순위영상입니다 도움되서감사합니다
요즘은 밤마다 수면 친구네요
편하고 좋습니다
다른 영상은 목소리가 거슬려서 마음이 안정이 안되는데 우연이 제이님에 영상을 보게되어 마음에 안정도 되고 잠도 좀 청하게되었는데 설문조사에 응할려고 하니 28번문항을 못하겠습니다 😂
블면증이 치유되어 마음이 시원해서 잠을 푹자서 감사 합니다.
제이님 만나는 날까지 영상 수업
열심히 듣겠습니당♡
천상의목소리!!
감사합니다
동감하지 못하겠에요
감사합니다
요즘 컨디션 저하로 많이 우울하며 일신에 좋지않은 일이있어 화가많이나는 상태였습니다. 일상생활을 제대로 할 수 없을정도로 괴로웠는데 제이님 수면 명상대로 차분히 따라해보니 마음이 많이 진정되었습니다.정말 감사합니다.
정말 좋습니다. 단순히 잠만 자는 것이 아니라 정말 도움을 받고 있습니다.
정비선님의 삶 속에 평안과 행복이 가득하시길 진심으로 기원합니다. 늘 감사드립니다. ^^
이영상 들으며 힐링이되어 집안 깨끗이
대청소 샤샤샥 했답니당ㅜㅜㅋㅋㄲㄱ
세 시간 꿀잠 자기 도전-!
좋은에너지로만 지냈으면합니다
2022년은 좋은기운상승
손 쥐었다 폈다 하고 조금 있다가 기절한 것 같습니다 감사합니다
감사합니다!!
정말 오랫만에 숙면을 취할수 있었습니다!!
,저도 요즘 마음이 너무아파요 가슴이 뭉처있는 듯해요~
할때마다 하나둘하다가 잠듬..ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 코오오오
제가 원하는 언어 온도 물 뽈록뽈록
소리!아 듣고 싶은 얘기들이 쥬류륵
흘러 나오네용ㅋ피아노 소리 연주가
아주 좋으네욤ㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅋㅋ
요즘 스트레스가 많아 잠을 깊이 못자는데 오늘부터 이거듣고 숙면할수있길 바래봅니다~굿나잇♡
감사 합니다
오늘밤도 단잠
잠못자고 있는데
감사합니다 🙏 🙏 🙏
최고네요
왜 타인의 날카로운 말 한 마디, 행동 하나에 이렇게나 상처를 받아야 되는지 모르겠어요 타인에게서 오는 작은 스트레스가 쌓여 사소한 일에도 쉽게 화를 내고 가라앉히지 못하는 제 자신을 보는게 너무 힘드네요 너무 좋은 영상이지만 이제는 이 영상 말고 더 좋은 다른 영상을 보며 편히 잠들고 싶어요 오늘도 감사합니다 :)
고맙습니당♡
잠을안잤어도너무몸이가볍고좋읍니다가사합니다