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부추없으면 상추도 가능소스 부족하면 추가오트밀밥 말고 일반 밥도 가능영상이 빠른 분들을 위해 레시피를 글로 정리했어요. 채널 페이지의 링크를 클릭해 주세요!
😊😮😊😊😊😊😢😊😊😊😊😊😊😊😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
써꺼~말고 서꺼입니다 ㅎ 사투리노노
😮😮
고추장 넣으면 안되나요? 다이어트 초보에요 ㅋㅋ
오트밀밥 참치 상추/부추 비빔밥밥2 오트밀3 물4스푼 전자렌지 2분양파 1/4 부추or상추 참치 반캔스리라차1 + 하프마요1 + 참기름1 + 알룰로스1후추 계란후라이
여기서 소개하는 요리들 건강하고, 맛있고 재료도 꽤 들어가지만 다 집에 갖추고 있을만한 것들이라 만들기 간단해서 너무 좋아요. 귀차니즘+건강하게 해먹기 좋아하는 사람인 저한테 딱 맞는 레시피랄까.저번에 본 파스타 샐러드도 소스 레시피 너무 간단해서 자주 먹고 있어요💗 꾸준히 챙겨보겠습니다 앞으로도 화이팅하세요~
제가 영상 만들며 고려한 점들을 정확히 짚어주시니 정말 기분 좋고 감사드립니다!! 맛있게 드셨다니 다행이에요! 앞으로도 꾸준히 좋은 레시피로 찾아뵙겠습니다😀🤍
말씀하시는거 전부 공감이요 심지어 맛이있고 포만감이 있어서 그런가? 음식에 집착을 안하게되는 어느순간부터 못먹는다는 스트레스가 없어졌어요 그리고 건강하게 먹어서 완전 더 좋은것 같아요!
네. 굴소스. 쓰리라차소스. 마요네즈. 건강한음식이죠.
나의 부석한 사료식단에 내린 단비
비빔밥 안좋아하는 저에게 이게 비빔밥이다!!!! 알려주신 지만님😂❤
무심한듯한목소리가중독성🎉🎉🎉
감사합니다🤓
와우~~~밥에그냥 오트밀 을그대로 1스푼 푹~~넣어도 된다는게 넘좋아요 잘배웠습니다나도 꼭~~따라해보겠습니다맛이좋을껏 같아서 ~
하다보니 터득한 간편한 방법이에요 ㅎㅎ 감사합니다!!
맨날 다이어트 어쩌구 맛잇다캤는데 맛없던 게 많아서 이번에도 속는척하고 먹어봣는데 이분은 찐이눼,,,, 마쉿네여,,,
너무 맛있겠다... 쇼츠 알고리즘에 자꾸 떠서 보는데 건강하고 맛있는 레시피가 많네요 짱이에요!!!
좋게 봐주셔서 감사합니다!! 앞으로도 꾸준히 좋은 레시피 많이 올릴게요😀
오늘부터 해먹고있는데 너무조아욤 ㅎㅎ 다양하게 특히 두부면요리도 더 올려주세욤 ㅎㅎ최곱니다!!
두부면 요리 접수!!! 맛있게 먹는 법 연구해올게요맛있게 드시고 후기 남겨 주셔서 감사합니다:)
올해 가장 잘한 일 : 유지만을 알게된것 이번 레시피도 짱맛🥹
휘뚤마뚤 해먹기 너무 간편한 레시피👏 엄청 맛있다거나 하진 않지만 한국인 입맛에 찰떡인 무난한 비빔밥이에용
다이어트 안할때는 꼬막 넣어서 먹어도 맛있게네요😊
집에 다 있는 재료고 간단해서 넘 좋아요ㅠㅠ맨날 단호박만 먹다가 우연히 보고 구독합니다!!!내일은 일단 다른 영상에 있는 오이비빔밥부터 ㅋㅋㅋ
이것도 오이비빔밥도 입맛에 맞으셨으면 좋겠어요!! 구독해 주셔서 감사합니다. 앞으로도 간단하고 맛있는 레시피로 보답할게요 :)
오 저희집도 아예 밥할때 오트밀을 약간 섞는데 식감도 좋고 맛있더라고요.
완전 건강식이네요! 저도 오트밀 넣으면 포만감도 오래가고 좋더라구요
@@유지만 역시 맛잘알 교수님..
@@hanuykim 오트밀 넣고 밥할때 물 얼마나 잡아야하나요???
이거 왜캐 맛있어요??ㅜㅜ♡ 존경합니다 정말...^^
정말 슬라이서 사용하시는 손볼때마다 가심이 두근두근해요..꼭 슬라이서에서 같이 온 손잡이 이용해서 써주세요!!ㅠㅠ(제가 예전에 베인경험이..따흑)
걱정해 주셔서 감사합니다!! 채칼 쓸 때 꼭 조심해서 사용할게요😀
부추가없어 상추깻잎넣고먹었는데 넘맛나용❤ 다욧트쌉가능
이렇게 집밥해먹는 습관들이면 건강과 지갑에 좋습니다.
맞는 말씀이십니다 !!
거 후추추 참 맛나게 하십니다.😊
오트밀 없어서 잡곡밥 반공기에 부추 대신 상추 10장 쫑쫑 썰고. 일반 마요 넣어서 지금 저녁밥으로 먹어요. 다이어트 목적은 아니지만 아삭 고소하네요. 양파 장아찌랑 잘 어울릴 듯
이거 진짜 매일 먹어도 맛있음 참치대신 다른 육고기여도 다맛남
말씀대로 부추 없어서 상추 넣어서 해먹었는데 간편한데 맛있기 까지 해서 행복하게 먹었어요🤍
비빔밥엔 꼬추장이. 최고 👍 ㅎㅎ
고추장도 좋죠~~
오트밀밥이래 ㅋㅋㅋ 넘 귀엽다. 간단한 레시피 감사해요 이번주에 꼭 해먹어야지
헤헤 맛있게 드셨으면 좋겠어요~~♥
기대 안했는데 존맛이에여
알룰로스 대신에 스테비아 설탕 뿌려도 될까요? 😅
포케랑 이거 따라해봤는데 소스 잘알이신거같아 구독하고갑니닷 다욧에 한줄기빛같은 레시피 감사해요❤❤
맛있게 드셨다니 넘 뿌듯합니다!! 앞으로도 맛있는 소스 많이 연구해 올게요:)
이거 진짜 존맛...
전 매운게 좋아서 청양이 2개 넣고 깻잎넣고 해먹었어요! 참치비빔밥 넘 좋아하는데 이제까지 먹었던 것보다 너무 맛있어요😋
해 먹어봤는데 존맛. 진짜 계란후라이 못 참는 맛임
해먹어봤는데 진짜 맛있네요.. 당분간 계속 먹겠어요. 감사해요~
와...만들었는데 진짜 맛있어요!!!!!!!!!
역시 유지만 님 레시피는 다 믿먹
참치 대신 닭가슴살도 괜찮나요??
선생님 덕분에 다이어트가 재밌읍니다..❤
선생님 도움이 됐다니 뿌듯하네요.. 앞으로도 더 열심히 할게요!!♥
아니 이거 진짜 맛있어요 ㅜㅠ 소스가 다했어요
방금 해먹어봤는데 너무 맛있어요🥹🥹🥹
진짜 간단하고 맛있어요-!! 후라이말고는 불도 안써도 되고 짱입니다 ㅎㅎ
이틀연속해먹은거 인증하고갑니다 ㅎㅎ
캬 인증까지.. ㅠㅠ 맛있게 드시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다!!! 다섯번 더 채워주세요😆
천재 만재
🤓
남편 해줬더니 겁나 맛있다고 .. ㅎㅎㅎㅎㅎ
부추 생양파 고추 ㅋㅋ입냄새 대박이겠는데요 ㅋ🤣
맛있어요>
간단해서 좋습니다 구독 누르고갑니다
감사합니다!! 간단한 레시피 많이 올릴게요:)
와 밥이랑 오트밀 섞어서 전자레인지라니.. 천재세요
혹시 채칼 어디꺼 쓰세요?
저는 다이소 채칼 사용했습니다:)
진짜 대.존.맛
혹시 저당 고추장으로 비벼먹어도 살안찔까요?
그릇 혹시 어디서 구매하셨는지 알수있을까요..?
재료들이 항상 저렴함 ㅋㅋㅋㅋ 그래사 너무좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 시장 가보니까 상추는 비가 많이와서 비싼데 부추는 의외로 디게 싸더라고요??상태가 안좋아서 그를수도있는데훨씬싸니까 다들 부추사서 해보세용
그래서 요새 저희집에 부추가 넘쳐나요 ㅋㅋㅋ 좋게 봐주셔서 감사합니다♥
저녁식단으로도 좋겠어요
참 맛있겠다 ㅋ
알룰로스 대신 뭐쓰나요?
맛있겠어요
오트밀밥이 더 살 안찌나요?? 현미밥이나 곤약밥보다요!
부추가 남자에게 좋으니 신랑님들께🎉🎉🎉🎉🎉
이거 존맛ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘 저녁엔이거다
알룰로스 대신 올리고당 넣어두 될까요??
네! 알룰로스 대신 올리고당 한스푼 넣으시면 돼요😀
이거 맛 한마디로 얘기하자면 참치마요김밥!
밥70그람... 양을 매우 적게 드시네요........살이 안빠지면 안 되겠어요
모든 소스 저렇게 꼭 다 넣어야하나요?
그냥 간장 참기름 양파 넣으면되지 않을까요?^^ 소스에도 지방이 많은거 같아여~
@@정은이-u1y쓰리라차 제로 칼로리에요 이정도 지식도 없으면서 무슨 다이어트를 합니까
@@순표언니 ?다이어트 안하는데요? 잘 먹고 운동 잘하는 160/54키로 유지하는데요?죄송한데 스리라차 몰라서 그러는데 좀 가르쳐 주실래요? 이런것도 모르면서 뭔 다이어트 하냐고 무안주지 말고요
@@정은이-u1y 무안당하기 싫으면 직접 찾아보세요
생각보다 맛잇어서 당황스
쌈장,알룰로스,고춧가루이렇게 딱3개만 넣어도 존맛입니다.재료없으신분들 참고!
다이어트 음식에 마요네즈를 저렇게~^^;;;
마요네이즈는 칼로리가 아주 낮아요.넘 걱정 안하셔도 된답니다
부추대신 쪽파 안될까요???
제로 고추장 쓰면 존맛탱
스리라차 소스가 없는데 대체할 다른거는 없을까요?😂
초장이나 고추장 추천드려요:)
참치같은거 남으면 보관 어떤식으로 하는지 너무 궁금해요 ㅠㅠ
안녕하세요:) 락앤락 통에 담아서 냉장보관하고 1-2일 내로 먹거나 아니면 냉동보관해요!
오 좋네요
감사합니다 :)
ㅎ ㅏ.. 알룰로스 사야겠다
다 입이 화하고 매운 재료들이네요
그쵸 ㅎㅎ 양파는 생략 가능하고 부추 대신 상추로 대체 가능합니다!
아주 맘에 들어 !
안녕하세요! 감사합니다:)
걍 열무에 고추장 참기름넣구 비벼먹으셈
그냥 고추참치 넣고 비벼먹는게 백배 맛있음
고추참치도 넣어도 간단하고 좋죠 ㅎㅎ
참치부투비빔밥❤
부투 조아❤️🔥
압착오트밀은 그닥 다이어트템이 아님. 압착안된 귀리쌀이면 모를까
참치 물짜고 마요네스넣고~
오트밀 넣으면 살뻐짐? 평소 많이 먹던 대지들은 살뻐질까 몰라도 절대 살안빠지는 조합인데
스리라차, 알룰로스 없으면 못 사실듯 ㅋㅋㅋ
안녕하세요! 혹시 계란후라이 대신 참치 한캔을 다 넣어도 될까요? 90g짜리인데 반만 남겨놓으니 보관이 귀찮아서용,,😅
당근이죠!! 계란후라이 대신 참치 90g 다 넣으셔도 됩니다:) 맛있게 드셨으면 좋겠어요
@@유지만 사실 인스타에서 먼저 봤는데 유튜브 계정도 있으셔서 바로 구독했어용ㅎㅎ 오리 훈제 포케 너무너무 맛있게 먹어서 올려주신 레시피 하나씩 시도해 보려구요 좋은 레시피 많이 알려주셔서 정말 감사합니다! 같이 다이어트 화이팅해보아요🙌
@@gg-dj4px 인스타에서 먼저 보셨군요!! 유튜브 구독까지 해주셔서 감사합니다😀 오리고기 포케 맛있게 드셨다니 뿌듯하네요! 앞으로도 다이어트에 도움되는 레시피 많이 올릴게요 좋은 말씀 감사합니다!!
알룰로스 꼭 넣어야 맛잇어요? 스테비아나 알룰로스같은 대체당 너무 입에 안맞고 역겨워요…
알룰로스 없으면 올리고당으로 넣으시거나 칼로리가 걱정되신다면 아예 생략하셔도 돼요:)
내일은 이거다
존맛이니 꼭 드셔보세요!!
@@유지만존맛 인정합니닼ㅋㅋㅋ❤ 저는 양상추를 넣어먹어서 비주얼이 달랐지만 엄청 맛있게 먹었습니다
마요네즈!
부추 씻은건가유?
네 흐르는 물에 씻어서 사용했어요!
맛있것다 그릇좀 넓은데다
비비면서 생각했어요. 그릇 큰 걸로 할걸.
뭔 맛이여?
후추추~.~
추추추~~~
양파그냥먹음 안맵나여
매울 수 있어요! 양파 생략해도 되고, 찬물에 잠시 담궈두었다가 사용하시면 매운맛이 덜해요:)
오트밀에 수분+열을 가하면 다이어트 목적으로 봤을 땐 아무짝에 쓸모가 없습니다 탄수화물도 현미나 쌀밥보다 높고 혈당도 밥이랑 다를게 없어짐… 그냥 오트밀을 먹고싶어서 먹는거면 모를까 밥을 오트밀로 대체했으니 다이어트식이라는 생각은 안하시는게 좋아요….
오트밀 싫어요🤯
오트밀 싫으면 일반 밥도 쌉가능!!
이사람은 스리랏차 없이 못사나봄
들켰다
어떻게 비벼양푼 마렵네
혹시 제 마음을 읽으셨나요?
마요네즈 몸에 해로워요
다이어트 하는 사람들이 무슨 소스를 먹어 소스 빼고 담백하게 양껏 먹는게 훨 낫지
저기 쓰는 소스들 하프에 쓰리라차는 제로칼로리에요 지식도 없으면서 훈수질은
g왜 재는거죠
그람수 물어보시는 분들이 가끔 계셔서 양 참고하시라고 찍어봤습니다!
다욧식은 아닌거같은데요ㅎㅎ
근데 화났어요?
매우 기분 좋습니다..?
살찌겠는뎅 ~~
밥에무슨 땡초를 ? 참치는 비린내 나겠구만!
쫗아요😂
감사합니다 😀
부추없으면 상추도 가능
소스 부족하면 추가
오트밀밥 말고 일반 밥도 가능
영상이 빠른 분들을 위해 레시피를 글로 정리했어요. 채널 페이지의 링크를 클릭해 주세요!
😊😮😊😊😊😊😢😊😊😊😊😊😊😊😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
써꺼~말고 서꺼입니다 ㅎ 사투리노노
😮😮
고추장 넣으면 안되나요? 다이어트 초보에요 ㅋㅋ
오트밀밥 참치 상추/부추 비빔밥
밥2 오트밀3 물4스푼 전자렌지 2분
양파 1/4 부추or상추 참치 반캔
스리라차1 + 하프마요1 + 참기름1 + 알룰로스1
후추 계란후라이
여기서 소개하는 요리들 건강하고, 맛있고 재료도 꽤 들어가지만 다 집에 갖추고 있을만한 것들이라 만들기 간단해서 너무 좋아요.
귀차니즘+건강하게 해먹기 좋아하는 사람인 저한테 딱 맞는 레시피랄까.
저번에 본 파스타 샐러드도 소스 레시피 너무 간단해서 자주 먹고 있어요💗
꾸준히 챙겨보겠습니다 앞으로도 화이팅하세요~
제가 영상 만들며 고려한 점들을 정확히 짚어주시니 정말 기분 좋고 감사드립니다!! 맛있게 드셨다니 다행이에요! 앞으로도 꾸준히 좋은 레시피로 찾아뵙겠습니다😀🤍
말씀하시는거 전부 공감이요 심지어 맛이있고 포만감이 있어서 그런가? 음식에 집착을 안하게되는 어느순간부터 못먹는다는 스트레스가 없어졌어요 그리고 건강하게 먹어서 완전 더 좋은것 같아요!
네. 굴소스. 쓰리라차소스. 마요네즈.
건강한음식이죠.
나의 부석한 사료식단에 내린 단비
비빔밥 안좋아하는 저에게 이게 비빔밥이다!!!! 알려주신 지만님😂❤
무심한듯한목소리가중독성🎉🎉🎉
감사합니다🤓
와우~~~밥에그냥 오트밀 을그대로
1스푼 푹~~넣어도 된다는게 넘좋아요 잘배웠습니다
나도 꼭~~따라해보겠습니다
맛이좋을껏 같아서 ~
하다보니 터득한 간편한 방법이에요 ㅎㅎ 감사합니다!!
맨날 다이어트 어쩌구 맛잇다캤는데 맛없던 게 많아서 이번에도 속는척하고 먹어봣는데 이분은 찐이눼,,,, 마쉿네여,,,
너무 맛있겠다... 쇼츠 알고리즘에 자꾸 떠서 보는데 건강하고 맛있는 레시피가 많네요 짱이에요!!!
좋게 봐주셔서 감사합니다!! 앞으로도 꾸준히 좋은 레시피 많이 올릴게요😀
오늘부터 해먹고있는데 너무조아욤 ㅎㅎ 다양하게 특히 두부면요리도 더 올려주세욤 ㅎㅎ
최곱니다!!
두부면 요리 접수!!! 맛있게 먹는 법 연구해올게요
맛있게 드시고 후기 남겨 주셔서 감사합니다:)
올해 가장 잘한 일 : 유지만을 알게된것 이번 레시피도 짱맛🥹
휘뚤마뚤 해먹기 너무 간편한 레시피👏 엄청 맛있다거나 하진 않지만 한국인 입맛에 찰떡인 무난한 비빔밥이에용
다이어트 안할때는 꼬막 넣어서 먹어도 맛있게네요😊
집에 다 있는 재료고 간단해서 넘 좋아요ㅠㅠ
맨날 단호박만 먹다가 우연히 보고 구독합니다!!!
내일은 일단 다른 영상에 있는 오이비빔밥부터 ㅋㅋㅋ
이것도 오이비빔밥도 입맛에 맞으셨으면 좋겠어요!! 구독해 주셔서 감사합니다. 앞으로도 간단하고 맛있는 레시피로 보답할게요 :)
오 저희집도 아예 밥할때 오트밀을 약간 섞는데 식감도 좋고 맛있더라고요.
완전 건강식이네요! 저도 오트밀 넣으면 포만감도 오래가고 좋더라구요
@@유지만 역시 맛잘알 교수님..
@@hanuykim 오트밀 넣고 밥할때 물 얼마나 잡아야하나요???
이거 왜캐 맛있어요??ㅜㅜ♡ 존경합니다 정말...^^
정말 슬라이서 사용하시는 손볼때마다 가심이 두근두근해요..꼭 슬라이서에서 같이 온 손잡이 이용해서 써주세요!!ㅠㅠ(제가 예전에 베인경험이..따흑)
걱정해 주셔서 감사합니다!! 채칼 쓸 때 꼭 조심해서 사용할게요😀
부추가없어 상추깻잎넣고먹었는데 넘맛나용❤ 다욧트쌉가능
이렇게 집밥해먹는 습관들이면 건강과 지갑에 좋습니다.
맞는 말씀이십니다 !!
거 후추추 참 맛나게 하십니다.😊
오트밀 없어서 잡곡밥 반공기에 부추 대신 상추 10장 쫑쫑 썰고. 일반 마요 넣어서 지금 저녁밥으로 먹어요. 다이어트 목적은 아니지만 아삭 고소하네요. 양파 장아찌랑 잘 어울릴 듯
이거 진짜 매일 먹어도 맛있음
참치대신 다른 육고기여도 다맛남
말씀대로 부추 없어서 상추 넣어서 해먹었는데 간편한데 맛있기 까지 해서 행복하게 먹었어요🤍
비빔밥엔 꼬추장이. 최고 👍 ㅎㅎ
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오트밀밥이래 ㅋㅋㅋ 넘 귀엽다. 간단한 레시피 감사해요 이번주에 꼭 해먹어야지
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알룰로스 대신에 스테비아 설탕 뿌려도 될까요? 😅
포케랑 이거 따라해봤는데 소스 잘알이신거같아 구독하고갑니닷 다욧에 한줄기빛같은 레시피 감사해요❤❤
맛있게 드셨다니 넘 뿌듯합니다!! 앞으로도 맛있는 소스 많이 연구해 올게요:)
이거 진짜 존맛...
전 매운게 좋아서 청양이 2개 넣고 깻잎넣고 해먹었어요! 참치비빔밥 넘 좋아하는데 이제까지 먹었던 것보다 너무 맛있어요😋
해 먹어봤는데 존맛. 진짜 계란후라이 못 참는 맛임
해먹어봤는데 진짜 맛있네요.. 당분간 계속 먹겠어요. 감사해요~
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역시 유지만 님 레시피는 다 믿먹
참치 대신 닭가슴살도 괜찮나요??
선생님 덕분에 다이어트가 재밌읍니다..❤
선생님 도움이 됐다니 뿌듯하네요.. 앞으로도 더 열심히 할게요!!♥
아니 이거 진짜 맛있어요 ㅜㅠ 소스가 다했어요
방금 해먹어봤는데 너무 맛있어요🥹🥹🥹
진짜 간단하고 맛있어요-!! 후라이말고는 불도 안써도 되고 짱입니다 ㅎㅎ
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캬 인증까지.. ㅠㅠ 맛있게 드시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다!!! 다섯번 더 채워주세요😆
천재 만재
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남편 해줬더니 겁나 맛있다고 .. ㅎㅎㅎㅎㅎ
부추 생양파 고추 ㅋㅋ
입냄새 대박이겠는데요 ㅋ🤣
맛있어요>
간단해서 좋습니다 구독 누르고갑니다
감사합니다!! 간단한 레시피 많이 올릴게요:)
와 밥이랑 오트밀 섞어서 전자레인지라니.. 천재세요
혹시 채칼 어디꺼 쓰세요?
저는 다이소 채칼 사용했습니다:)
진짜 대.존.맛
혹시 저당 고추장으로 비벼먹어도 살안찔까요?
그릇 혹시 어디서 구매하셨는지 알수있을까요..?
재료들이 항상 저렴함 ㅋㅋㅋㅋ 그래사 너무좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 시장 가보니까 상추는 비가 많이와서 비싼데 부추는 의외로 디게 싸더라고요??상태가 안좋아서 그를수도있는데
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저녁식단으로도 좋겠어요
참 맛있겠다 ㅋ
알룰로스 대신 뭐쓰나요?
맛있겠어요
오트밀밥이 더 살 안찌나요?? 현미밥이나 곤약밥보다요!
부추가 남자에게 좋으니 신랑님들께🎉🎉🎉🎉🎉
이거 존맛ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘 저녁엔
이거다
알룰로스 대신 올리고당 넣어두 될까요??
네! 알룰로스 대신 올리고당 한스푼 넣으시면 돼요😀
이거 맛 한마디로 얘기하자면 참치마요김밥!
밥70그람... 양을 매우 적게 드시네요........살이 안빠지면 안 되겠어요
모든 소스 저렇게 꼭 다 넣어야하나요?
그냥 간장 참기름 양파 넣으면되지 않을까요?^^ 소스에도 지방이 많은거 같아여~
@@정은이-u1y쓰리라차 제로 칼로리에요 이정도 지식도 없으면서 무슨 다이어트를 합니까
@@순표언니 ?다이어트 안하는데요? 잘 먹고 운동 잘하는 160/54키로 유지하는데요?
죄송한데 스리라차 몰라서 그러는데 좀 가르쳐 주실래요?
이런것도 모르면서 뭔 다이어트 하냐고 무안주지 말고요
@@정은이-u1y 무안당하기 싫으면 직접 찾아보세요
생각보다 맛잇어서 당황스
쌈장,알룰로스,고춧가루
이렇게 딱3개만 넣어도 존맛입니다.
재료없으신분들 참고!
다이어트 음식에 마요네즈를 저렇게~^^;;;
마요네이즈는 칼로리가 아주 낮아요.
넘 걱정 안하셔도 된답니다
부추대신 쪽파 안될까요???
제로 고추장 쓰면 존맛탱
스리라차 소스가 없는데 대체할 다른거는 없을까요?😂
초장이나 고추장 추천드려요:)
참치같은거 남으면 보관 어떤식으로 하는지 너무 궁금해요 ㅠㅠ
안녕하세요:) 락앤락 통에 담아서 냉장보관하고 1-2일 내로 먹거나 아니면 냉동보관해요!
오 좋네요
감사합니다 :)
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그쵸 ㅎㅎ 양파는 생략 가능하고 부추 대신 상추로 대체 가능합니다!
아주 맘에 들어 !
안녕하세요! 감사합니다:)
걍 열무에 고추장 참기름넣구 비벼먹으셈
그냥 고추참치 넣고 비벼먹는게 백배 맛있음
고추참치도 넣어도 간단하고 좋죠 ㅎㅎ
참치부투비빔밥❤
부투 조아❤️🔥
압착오트밀은 그닥 다이어트템이 아님. 압착안된 귀리쌀이면 모를까
참치 물짜고 마요네스넣고~
오트밀 넣으면 살뻐짐?
평소 많이 먹던 대지들은 살뻐질까 몰라도
절대 살안빠지는 조합인데
스리라차, 알룰로스 없으면 못 사실듯 ㅋㅋㅋ
안녕하세요! 혹시 계란후라이 대신 참치 한캔을 다 넣어도 될까요? 90g짜리인데 반만 남겨놓으니 보관이 귀찮아서용,,😅
당근이죠!! 계란후라이 대신 참치 90g 다 넣으셔도 됩니다:) 맛있게 드셨으면 좋겠어요
@@유지만 사실 인스타에서 먼저 봤는데 유튜브 계정도 있으셔서 바로 구독했어용ㅎㅎ 오리 훈제 포케 너무너무 맛있게 먹어서 올려주신 레시피 하나씩 시도해 보려구요 좋은 레시피 많이 알려주셔서 정말 감사합니다! 같이 다이어트 화이팅해보아요🙌
@@gg-dj4px 인스타에서 먼저 보셨군요!! 유튜브 구독까지 해주셔서 감사합니다😀 오리고기 포케 맛있게 드셨다니 뿌듯하네요! 앞으로도 다이어트에 도움되는 레시피 많이 올릴게요 좋은 말씀 감사합니다!!
알룰로스 꼭 넣어야 맛잇어요? 스테비아나 알룰로스같은 대체당 너무 입에 안맞고 역겨워요…
알룰로스 없으면 올리고당으로 넣으시거나 칼로리가 걱정되신다면 아예 생략하셔도 돼요:)
내일은 이거다
존맛이니 꼭 드셔보세요!!
@@유지만존맛 인정합니닼ㅋㅋㅋ❤ 저는 양상추를 넣어먹어서 비주얼이 달랐지만 엄청 맛있게 먹었습니다
마요네즈!
부추 씻은건가유?
네 흐르는 물에 씻어서 사용했어요!
맛있것다
그릇좀 넓은데다
비비면서 생각했어요. 그릇 큰 걸로 할걸.
뭔 맛이여?
후추추~.~
추추추~~~
양파그냥먹음 안맵나여
매울 수 있어요! 양파 생략해도 되고, 찬물에 잠시 담궈두었다가 사용하시면 매운맛이 덜해요:)
오트밀에 수분+열을 가하면 다이어트 목적으로 봤을 땐 아무짝에 쓸모가 없습니다 탄수화물도 현미나 쌀밥보다 높고 혈당도 밥이랑 다를게 없어짐… 그냥 오트밀을 먹고싶어서 먹는거면 모를까 밥을 오트밀로 대체했으니 다이어트식이라는 생각은 안하시는게 좋아요….
오트밀 싫어요🤯
오트밀 싫으면 일반 밥도 쌉가능!!
이사람은 스리랏차 없이 못사나봄
들켰다
어떻게 비벼
양푼 마렵네
혹시 제 마음을 읽으셨나요?
마요네즈 몸에 해로워요
다이어트 하는 사람들이 무슨 소스를 먹어 소스 빼고 담백하게 양껏 먹는게 훨 낫지
저기 쓰는 소스들 하프에 쓰리라차는 제로칼로리에요 지식도 없으면서 훈수질은
g왜 재는거죠
그람수 물어보시는 분들이 가끔 계셔서 양 참고하시라고 찍어봤습니다!
다욧식은 아닌거같은데요ㅎㅎ
근데 화났어요?
매우 기분 좋습니다..?
살찌겠는뎅 ~~
밥에무슨 땡초를 ? 참치는 비린내 나겠구만!
쫗아요😂
감사합니다 😀