Niveau qualité/prix, la boutique SP nutrition est imbattable ! Puis notre argent va à des gens que l'on connaît et qui le méritent. Pas d'entourloupes, et vous consommez vous-même vos propres produits, ce qui en dit suffisamment long. Quant au nouveau livre de Gundill, je l'ai reçu hier soir et j'ai bien entamé sa lecture, je peux déjà affirmer que c'est une pépite, surtout au vu du prix !
Je me rapelle quand Gundil avait dit de ne pas laisser ses gamins faire du foot pour qu'ils ne se bousilles pas le cerveau a faire des têtes... A ce moment j'ai compris qu'il allait un peu loin lol . Vivre longtemps ok mais si c'est pour vivre comme un concombre non merci 😂😂 C'est cool d'avoir eu ton avis sur son livre ! 💪
Hello à vous ! FABRICE tu es comme Charlie dans Magnum ! Le gars que l'on voit tt le temps sans jamais le voir ! En tous les cas pour ma part j'ai vos livres et je me nourris de vos visions pour avancer ! Continuez à marteler la bonne parole superphysique au naturel !
J’ai vu benfatto à la salle de sanary il fait 1 muscle par jour mais que du lent.moi à 76ans je m’entraine 4fois par semaine mais je ne recherche plus la performance 10 à 20 reps par série pas forcément en pleine amplitude.. bravo pour tous vos podcasts
J'imagine que ça dépend où l'on met le curseur. La longévité c'est évidemment une priorité mais pas à tout prix ! Quid du dépassement de soi par exemple ? De plus, on a tous besoin de s'amuser, de trouver du fun dans les activités que l'on pratique, et j'ai du mal a trouver cela sans recherche de progressions, sans objectif a atteindre.
Podcast intéressant et divertissant comme d'habitude. J'aimerais dire que j'ai essayé les séries longues( 35 à 40/50 répétitions) dans le travail du biceps et triceps avec des charges modérées .et j'ai vu mes muscles gonfler et congestionner de façon extraordinaire et rester toniques pendant plusieurs heures.Merci pour les conseils.
Je ne me suis jamais blessé à l'entrainement, mais le seul escalier de l'entrepôt SuperPhysique que je dois descendre avec de la charge me provoque des douleurs dans les genoux qui peuvent durer plusieurs jours allant jusqu'à me réveiller la nuit. UN COMBLE !
Fabrice il ne faut pas se vexer sur le fait que je ne savais pas à quoi tu pouvais bien ressembler. Pour ma part je te découvre grâce à Rudy car c’est bien Rudy que je suis. Toi tu es en option. Mais une option de qualité.
Merci, divertissant et instructif Vous pourriez écrire un ou des livres sur la longévité en partenariat avec Vincent F. Ça serait dans toutes les bibliothèques ;) .
😂ah les podcast de Fabrice !!! Prochaine transformation de notre ami vegan serait peut être le physique de pongiste ? As tu un metier Fabrice? Merci a tous les 2
En soulevant assez lourd en vieillissant (des séries de travail entre 60% et 75% de son maximum sur une répétition par exemple), à mon avis ça permet une meilleure stimulation hormonale que travailler très léger sous 25/30 % du maxi, et on ne se nique pas forcément si on se nourrit correctement (rarement le cas) et si on respecte le temps de repos nécessaire pour une bonne récupération pour les muscles et articulations en rapport avec notre âge (rarement le cas aussi, les gens surestimant souvent leur vitesse de récupération, ce qui mène plus facilement à une blessure plus importante si on travaille assez lourd).
Gundill a taillé un peu Carrio sur le podcast biomeca Sinon je me souviens d’un article sur smart weight training de monsieur Fabrice « pour moi ceux qui ne font pas du squat ne font pas de musculation, le squat est le mouvement roi de la musculation « Je me souviens avoir été frustré de lire ça car à l’époque je m’étais interdit de faire du squat et du SDT C’est drôle comment les mœurs évoluent !
@rudy tu veras à 40 c'est un peu plus difficile et à 50 c'est ce qu'evoquait Jérôme. Faut de plus en plus de récup. Tu as raison pour le livre 😉 Conclusion Marche et exercices aux élastiques 🥱😞
On dirait que Michael Gundill s'est niqué sur des choses mais qu'il ne veut pas trop le dire, c'est bien dommage, comme Rudy le dit, ce serait probablement le plus intéressant, qu'il partage ses bonnes et mauvaises expériences, selon l'âge etc.
Il s'est blessé à l'épaule droite sur du développé épaules assis aux haltères, quand il fréquentait encore le Weider Gym (je me suis fait exactement la même chose, du même côté et avec le même exercice).
+1 pour les sourcils Ui s'épaississent et brousaillent avec le temps. Et c'est exponentiel. A 40 ans tout allait bien et... A 46, ma miss veut m' épiler... Et je ne parle pas de la forêt vierge qui apparaît dans les oreilles....😂
Salut Rudy ! Petite question Fabrice parle à un moment des étirements passif, à ne pas faire en début de séance Personnellement, j’ai pris l’habitude de mobiliser mes épaules et d’étirer mes pecs avec un élastique avant justement une séance pec par exemple Est ce une mauvaise habitude ? Je sens pourtant un réel gain de « fluidité » entre avant et après cette mobilisation avec élastique
Du coup, est ce qu'avant une seance de pecs, l'automassage des epaules, pecs et triceps avec la balle de massage, c'est mauvais? Parceque perso j'ai l'impression que ça m'est utile 🤔
Encore putain!!😅 Vraiment une différence de quantité,prix sur votre boutique de produits complémentaire. Bravo pour votre travail Comptez sur moi pour le soutien💪l Jvais commander régulièrement
Le livre sur les blessures trône pour le moment sur mon chevet et je n'ai pas encore eu le temps de l'ouvrir ... Antho m'a fait le meme retour : le bouquin fait peur.
Ça m'a choqué aussi dans le livre la descente en crabe des escaliers (pour les gros bodybuilder plein de stéro à la limite), pour le reste c'est très pointu... Sinon Jérôme a déjà expliqué qu'il s'était blessé à l'épaule sur du développé incliné haltères et je crois qu'à un moment l'un de ses genoux n' était pas au top
Roh Fabrice je suis choqué par la malhonnêteté intellectuelle de ta correction de mon messqge sur les calories goole fit !! Tu prends maintenant 13km de marche pour ton exemple et tu retires la natation !! Mon estimation, certes un peu large, se basait sur ton exemple de 20km de marche + 1h de natation + un MB à 1800 (pas si loin des 1700). Et a cela google fit compte aussi tous tes pas de la journée hors balade. On est peut-être pas à 4300 mais on est bine superieur à 2500. Et OUI je le répète les calories affichées par ton tracker ne comptent que ta depense et ne tiennent pas compte de ton métabolisme de base.
Salut Rudy tu as entendu parler de cette trend que certains "Fit-Influenceurs" propagent ? Il est dit qu'il n'est pas nécessaire d'être en surplus calorique pour prendre du muscle. On est sur de la zététique non ? Ça baffoue les fondements de la science.
C'est quoi soulever lourd, pour vous,par rapport à son poids de corps ? C'est X1,x1.5,x 2,etc... Enfin, pour le danseur,qd j'écoute le podcast en voiture,mon fils me demande toujours " mais... c'est quoi cette voix efféminée ??..."🤣
ON VEUX VOIR LA TRONCHE DE FABRICE EN DIRECT !!!!!!!!!!
Niveau qualité/prix, la boutique SP nutrition est imbattable ! Puis notre argent va à des gens que l'on connaît et qui le méritent. Pas d'entourloupes, et vous consommez vous-même vos propres produits, ce qui en dit suffisamment long.
Quant au nouveau livre de Gundill, je l'ai reçu hier soir et j'ai bien entamé sa lecture, je peux déjà affirmer que c'est une pépite, surtout au vu du prix !
Quelle dose de bonne humeur que vous nous envoyés, merci 😁
Je me rapelle quand Gundil avait dit de ne pas laisser ses gamins faire du foot pour qu'ils ne se bousilles pas le cerveau a faire des têtes...
A ce moment j'ai compris qu'il allait un peu loin lol . Vivre longtemps ok mais si c'est pour vivre comme un concombre non merci 😂😂
C'est cool d'avoir eu ton avis sur son livre ! 💪
Merci pour cet échange, toujours au top 👍
Hello à vous ! FABRICE tu es comme Charlie dans Magnum ! Le gars que l'on voit tt le temps sans jamais le voir ! En tous les cas pour ma part j'ai vos livres et je me nourris de vos visions pour avancer ! Continuez à marteler la bonne parole superphysique au naturel !
Super podcast les gars merci à vous. Moi pour ne pas oublié je vous écoute chaque semaine et je renouvelle mes produits sur la boutique SP au besoin.
J’ai vu benfatto à la salle de sanary il fait 1 muscle par jour mais que du lent.moi à 76ans je m’entraine 4fois par semaine mais je ne recherche plus la performance 10 à 20 reps par série pas forcément en pleine amplitude.. bravo pour tous vos podcasts
J'imagine que ça dépend où l'on met le curseur.
La longévité c'est évidemment une priorité mais pas à tout prix ! Quid du dépassement de soi par exemple ?
De plus, on a tous besoin de s'amuser, de trouver du fun dans les activités que l'on pratique, et j'ai du mal a trouver cela sans recherche de progressions, sans objectif a atteindre.
La même ici :)
Merci pour ce podcast, très content d'entendre votre avis avec votre point de vue sur le dernier livre de Gundill.
Podcast intéressant et divertissant comme d'habitude. J'aimerais dire que j'ai essayé les séries longues( 35 à 40/50 répétitions) dans le travail du biceps et triceps avec des charges modérées .et j'ai vu mes muscles gonfler et congestionner de façon extraordinaire et rester toniques pendant plusieurs heures.Merci pour les conseils.
Super intéressant merci !
Je ne me suis jamais blessé à l'entrainement, mais le seul escalier de l'entrepôt SuperPhysique que je dois descendre avec de la charge me provoque des douleurs dans les genoux qui peuvent durer plusieurs jours allant jusqu'à me réveiller la nuit. UN COMBLE !
Fabrice il ne faut pas se vexer sur le fait que je ne savais pas à quoi tu pouvais bien ressembler. Pour ma part je te découvre grâce à Rudy car c’est bien Rudy que je suis. Toi tu es
en option. Mais une option de qualité.
Merci! 🤗
Son caisson a explosé
Merci, divertissant et instructif
Vous pourriez écrire un ou des livres sur la longévité en partenariat avec Vincent F. Ça serait dans toutes les bibliothèques ;) .
On attend déjà de voir comment on va "vieillir" avant de se proclamer expert ! On parle en temps réel là :D
😂ah les podcast de Fabrice !!!
Prochaine transformation de notre ami vegan serait peut être le physique de pongiste ?
As tu un metier Fabrice?
Merci a tous les 2
SuperPhysique ne tourne pas tout seul hein :)
Merci pour ce podcast
Je comprend pas il existe deja le generateur de programme
Pas comme tu le penses :)
En soulevant assez lourd en vieillissant (des séries de travail entre 60% et 75% de son maximum sur une répétition par exemple), à mon avis ça permet une meilleure stimulation hormonale que travailler très léger sous 25/30 % du maxi, et on ne se nique pas forcément si on se nourrit correctement (rarement le cas) et si on respecte le temps de repos nécessaire pour une bonne récupération pour les muscles et articulations en rapport avec notre âge (rarement le cas aussi, les gens surestimant souvent leur vitesse de récupération, ce qui mène plus facilement à une blessure plus importante si on travaille assez lourd).
Gundill a taillé un peu Carrio sur le podcast biomeca
Sinon je me souviens d’un article sur smart weight training de monsieur Fabrice « pour moi ceux qui ne font pas du squat ne font pas de musculation, le squat est le mouvement roi de la musculation «
Je me souviens avoir été frustré de lire ça car à l’époque je m’étais interdit de faire du squat et du SDT
C’est drôle comment les mœurs évoluent !
@rudy tu veras à 40 c'est un peu plus difficile et à 50 c'est ce qu'evoquait Jérôme. Faut de plus en plus de récup.
Tu as raison pour le livre 😉
Conclusion
Marche et exercices aux élastiques 🥱😞
Je suis plié de rire bordel !!
On dirait que Michael Gundill s'est niqué sur des choses mais qu'il ne veut pas trop le dire, c'est bien dommage, comme Rudy le dit, ce serait probablement le plus intéressant, qu'il partage ses bonnes et mauvaises expériences, selon l'âge etc.
Sur l’épaule je crois
Moi je me suis blessé au couché …
@@Icanbethebest-i2w Tu t'es blessé c'est à dire ? Dechirure pec ?
@@DesertEagleIron acromio clav
Il s'est blessé à l'épaule droite sur du développé épaules assis aux haltères, quand il fréquentait encore le Weider Gym (je me suis fait exactement la même chose, du même côté et avec le même exercice).
+1 pour les sourcils Ui s'épaississent et brousaillent avec le temps. Et c'est exponentiel. A 40 ans tout allait bien et... A 46, ma miss veut m' épiler... Et je ne parle pas de la forêt vierge qui apparaît dans les oreilles....😂
Salut Rudy !
Petite question
Fabrice parle à un moment des étirements passif, à ne pas faire en début de séance
Personnellement, j’ai pris l’habitude de mobiliser mes épaules et d’étirer mes pecs avec un élastique avant justement une séance pec par exemple
Est ce une mauvaise habitude ?
Je sens pourtant un réel gain de « fluidité » entre avant et après cette mobilisation avec élastique
Je fais comme toi :)
Quelques séries de curls et d'extensions et Fabrice aura des bras 😉
Vers 25:30, ça va vraiment loin sur la descente des escaliers, on n'est pas en sucre non plus 😳
Moi ce matin un gars m’a pris pour un prof de sport 😊😅
Du coup, est ce qu'avant une seance de pecs, l'automassage des epaules, pecs et triceps avec la balle de massage, c'est mauvais?
Parceque perso j'ai l'impression que ça m'est utile 🤔
Je pense que c'est utile pour la plupart des gens à force de les analyser :)
Encore putain!!😅
Vraiment une différence de quantité,prix sur votre boutique de produits complémentaire.
Bravo pour votre travail
Comptez sur moi pour le soutien💪l
Jvais commander régulièrement
Concernant les étirements passifs, le paramètre souvent négligé pendant leur exécution est la respiration...
Exactement ! Apprendre à se détendre :)
Le livre sur les blessures trône pour le moment sur mon chevet et je n'ai pas encore eu le temps de l'ouvrir ... Antho m'a fait le meme retour : le bouquin fait peur.
Ne te retourne pas vers ta dulcinée après, tu risquerais la hernie discale !
Désolé Fabrice pour la main dans le dos j'ai abusé 😚
Ça m'a choqué aussi dans le livre la descente en crabe des escaliers (pour les gros bodybuilder plein de stéro à la limite), pour le reste c'est très pointu... Sinon Jérôme a déjà expliqué qu'il s'était blessé à l'épaule sur du développé incliné haltères et je crois qu'à un moment l'un de ses genoux n' était pas au top
tu envois tes complements alimentaires dans le monde entier rudy?
Malheureusement, non Lucas mais les livres oui :)
Sur la miniature,Fabrice a des airs de Vincent Lagaf
La zoubida aussi ? :D
Roh Fabrice je suis choqué par la malhonnêteté intellectuelle de ta correction de mon messqge sur les calories goole fit !!
Tu prends maintenant 13km de marche pour ton exemple et tu retires la natation !!
Mon estimation, certes un peu large, se basait sur ton exemple de 20km de marche + 1h de natation + un MB à 1800 (pas si loin des 1700). Et a cela google fit compte aussi tous tes pas de la journée hors balade.
On est peut-être pas à 4300 mais on est bine superieur à 2500.
Et OUI je le répète les calories affichées par ton tracker ne comptent que ta depense et ne tiennent pas compte de ton métabolisme de base.
Fabrice le monde de Narnia léopard
Salut Rudy tu as entendu parler de cette trend que certains "Fit-Influenceurs" propagent ? Il est dit qu'il n'est pas nécessaire d'être en surplus calorique pour prendre du muscle. On est sur de la zététique non ? Ça baffoue les fondements de la science.
Je crois en avoir parlé des centaines de fois... :)
@RudyCoiaSP Zut comment j'ai loupé ça..
🥲🥲
T'as beau être le meilleur maçon du monde , sans parpaings tu ne feras pas grand chose ... 🤷♂️
C'est quoi soulever lourd, pour vous,par rapport à son poids de corps ?
C'est X1,x1.5,x 2,etc...
Enfin, pour le danseur,qd j'écoute le podcast en voiture,mon fils me demande toujours " mais... c'est quoi cette voix efféminée ??..."🤣
Ca va dépendre des exercices :)
Regarde les tableaux de performance sur SP Training.
Y a pas beaucoup de vent chez Fabrice...
GUNDILL c'est niqué une épaule au développer militaire dans le passé ! il l'a dis dans un vieux podcast .
Il ne doit pas y avoir que ca :)
@@RudyCoiaSP ses genoux aussi !!
Physique de danseur...t'as oublié de parler de tes jambes de valseuse Rudy🙂😉
Perso j'aimerais bien les mêmes...
@SaYnUx18 oui mais toi tu fais pas de sport
Qu'en sais-tu ? :)
@RudyCoiaSP tu fais quoi comme sport? Du tir à l'arc ?
Je n'ai jamais vu de valseuse squatter en série à 170 kg personnellement 😉