這些NG動作很傷膝關節！膝蓋磨損長骨刺 每天10分鐘腿部間歇運動護膝！ 羅志祥膝痛復發竟是半月板破裂！修復半月板只要縫合開2個小洞！【健康2.0精選】

#膝關節 #骨刺 #關節減壓數
打籃球急煞、轉向、跳躍 這些動作很容易傷 膝關節
最易受傷的關節 這種姿勢做家事 當心膝蓋痛到鎖住
膝關節軟骨破損易生骨刺 上樓梯、蹲廁所都會痛
鬆軟膝上肥肉 增加關節風險 還可能囊腫造成
來賓名單：
彰基骨科部副主任 王偉勛
物理治療師 胡逸惟
臺安醫院營養師 劉怡里
台啤英熊球團總經理 哈孝遠
體適能教練 徐棟英
《TVBS 56台》
【TVBS 看板人物】主持人：方念華
每周日晚間 23:00首播/隔周日上午 10:00 重播
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【T觀點】主持人：莊開文 每週六 23:00首播
【健康2.0】每週六、日下午13點、晚間18點
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《55台 TVBS新聞台》
【FOCUS全球新聞】主持人：方念華 周一至周五 19：00
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【一步一腳印】主持人：詹怡宜 每週日 22:00首播
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[@user-hj5fj5ti3d]

感恩分享

[@user-ce6xh8ks9t]

感謝清楚的解析與指導。

[@dhjming]

双脚小跳，脚跟不落地。以及原地小跑的训练不错。

[@user-ks8ko8gn7h]

很痛很痛😭😭😭😭😭

[@monitasak]

台灣女性主持人，聲音頻律高，說話速度超快，希望可以改善。🙏

[@alau934]

11:00運動前後都要做的3個拉筋動作
股四頭肌、大腿後側肌群、小腿肌群
12:00幫膝蓋減壓
14:00抗發炎食物
29:12核心檢查訓練
31:10三個動運之一
腳掌爬地、腳根不落地快跑，做30秒休息15秒
32:18第二個運動（訓練平衡）雙腳小跳
33:20第三個運動 蹲跳
45:40超慢跑

[@user-wc5hj7pm1d]

小哈，為了健康，要減重

[@kys3325]

脚發炎不是不要吃豆類嗎？香蕉，荀。芒果。