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1.意識自己的抉擇點（暫停重新思考最重要的事）2.管理心裡能量（減少不重要的選擇、或前晚準備好）3.接受自己的分心（外部與內部干擾要減少、發散精神）4.運動&飲食（20-40m出汗運動、高蛋白低糖多蔬菜）5.改善自己工作環境（聲音、燈光）
把握上班前幾小時優先做最重要的事，工作一段時間後 給自己一下分心 可以是上廁所 可以是發呆
謝謝好葉分享這5大策略,調節生理能量,大幅提升工作效率，前2點對我有極大的提醒!1.意識我的抉擇點-思考並決定要優先做哪個比較重要的任務.常常當抉擇點隨機出現時，我都無意識讓它隨風飄過。天啊!我的大腦若常常開啟"自動導航"的工作狀態，那我真的虧大了。寶貴的時間只剩下2個字"瞎忙"。2.管理我的心理能量-讓大腦在最巔峰的時候，先做一些需要深度思考或者創造性高的工作。通常，每天早上是大腦還保有最巔峰的時候。沒錯!沒錯!但我....就是那順手先滑個手機，欣賞一下美劇"六人行"，想讓自己笑臉迎人。呵呵!卻犧牲掉我最精華的能量了。我喜歡自己是在有效率的工作狀態下，完成想要做的事。2點策略很清楚點到，我沒有善加利用好時間的問題點。除了設定好每日計畫之外，我還需要加強檢視與思考，是否有優先順序安排好工作事項，並且確保自己是在大腦充滿能量的時刻採取行動才行。😄
1. 提前做好准备（例如做好明天待办事项--滴答清单）2. 工作时候听一些放松的轻音乐（换歌单）3. 多吃水果蔬菜、少糖（少喝饮料少喝饮料少喝饮料！！！还有奶茶！！！）4. 少熬夜、抽烟、打游戏（该放松放松，但是不能通宵（或半通），注意休息）
1.儲藏能量，滑手機也會消耗能量，早晨一開始就先做最重要的任務，前一天決定明天要做什麼2.分心的時候可以適時發呆讓大腦休息
工作会优先处理简单的事项，因为已经锻炼成自然动作了，所以不需要花太多能量。完成后就把专注力放在困难事项至少设定1-2小时来整理或处理，通常会在处理困难事项的前一天花时间思考和整理，这大大的提高了效率
講的很好！我也認同！但老闆不能認同！上班不能帶耳機，要隨時能call你又不能時常看手機，加班時數是評比一個人的工作努力，不加班代表妳事情太少或不努力！這是很好玩也很難玩的社會！
有錢人不會再意自己穿著的，而是專心 賺錢的心態，
我會想要提醒自己，接納分心這件事。原因在於，常常會設定自己需要專注特定時間，倘若沒有達到預計設計的標準，就會過度的責備自己；而導致大腦告訴自己，對於下次的行動，產生懼怕及沉重感。因此，我必須學會讓自己休息分心的方式，已達生活上的衡平。
在忙碌了一整天之后观看确实很想睡，但是内容充实，重点多，所以还是看完了。谢谢好叶的分享~~
成長往往都是發生在不舒服的時候，感謝你的觀賞！
对。。我也是。。累着看完
谢谢好叶的分享呢~我会从运动开始，因为我已经很久没运动了，这点其实对我来说很重要，因为可以有效地专注下半场的工作。
运动给我们带来好处太多了，也要记得多补充水分~
我覺得我好像消防員，上司總是突然間要求這完成那的，一整天下來的時間都這樣溜走了，也只能利用下班的時間完成自己的工作
听了受益匪浅！
必须要专注！提高效率！
提高工作效率 講解讚讚讚👍👍👍🤩🤩🤩😍😍😍
感谢好叶的分享！😄🙏
6:41 說到吃糖可以讓接下來的短暫的15分鐘專注，但在15分鐘後昏沉那如果每15分鐘吃一次糖呢
抓到精髓
得糖尿病😂
很重要的2個小時👍
会优先从改善工作环境开始，干扰的影响真的很大，温度的影响也是有影响。今天的影片没总结回顾的？
😅😅未来会再改善
这本书我有一本，而且还看过耶✌
赞👍🏻
首先收拾桌面，感谢
藍白色光 可以提高專注暗淡光線 可以促進提高創造力
比较喜欢你以前用图讲解，单单只是讲我很想睡🥱🥱🥱
适时进行调整看看，以后还是会有动画图解的哦
原來我完全做錯了😭謝謝葉哥
我在牧場工作三年幾個月做擠羊奶完掃羊舍內走道母羊區內草梗掃一掃，差餵5隻小隻小羊，昨天前天因為方法太慢，王大哥覺得我工作效率慢，工作怎麼要有效率完成，快與方式需要思考吧！
想問好葉~ 如果同事會一直大聲互相聊天，或是大聲指導新人，有時候也會找我聊天，這時候戴上耳機反而會讓人覺得不尊重，像這樣的情況該怎麼辦呢？又或者是同事常常會問我問題，但我當時只想先專心做自己的事情，其實那些問題同事應該先自己上網找答案即可，一天之內就被打斷了有10次以上...其實我當天超煩躁的...這時候該怎麼辦呢😢因為確實安靜的時候會讓我更專心於工作，並且我也很喜歡在安靜的環境下思考東西，會讓提升我的工作效率(目前工作是系統工程師，常常會需要專注思考、解決問題)，也不喜歡被同事一直打斷思緒，卻是一直被一些可以自己找答案的問題打斷。這個環境因素真的蠻困擾我的，希望好葉能看到我的留言，謝謝🙏
❤️
先睡一覺
沒有效的原因: 主管過來說，這個文件我下午就要。然後你也知道這文件至少要兩個小時。
可是往往最难就是做选择，我每次会花很长时间去排顺序。或者东西太多感到压力就想逃避。怎么办？
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2.管理心裡能量（減少不重要的選擇、或前晚準備好）
3.接受自己的分心（外部與內部干擾要減少、發散精神）
4.運動&飲食（20-40m出汗運動、高蛋白低糖多蔬菜）
5.改善自己工作環境（聲音、燈光）
把握上班前幾小時優先做最重要的事，工作一段時間後 給自己一下分心 可以是上廁所 可以是發呆
謝謝好葉分享這5大策略,調節生理能量,大幅提升工作效率，
前2點對我有極大的提醒!
1.意識我的抉擇點-思考並決定要優先做哪個比較重要的任務.
常常當抉擇點隨機出現時，我都無意識讓它隨風飄過。
天啊!我的大腦若常常開啟"自動導航"的工作狀態，那我真的虧大了。
寶貴的時間只剩下2個字"瞎忙"。
2.管理我的心理能量-讓大腦在最巔峰的時候，先做一些需要深度思考或者創造性高的工作。
通常，每天早上是大腦還保有最巔峰的時候。沒錯!沒錯!
但我....就是那順手先滑個手機，欣賞一下美劇"六人行"，想讓自己笑臉迎人。呵呵!卻犧牲掉
我最精華的能量了。
我喜歡自己是在有效率的工作狀態下，完成想要做的事。2點策略很清楚點到，我沒有善加利用
好時間的問題點。除了設定好每日計畫之外，我還需要加強檢視與思考，是否有優先順序安排好
工作事項，並且確保自己是在大腦充滿能量的時刻採取行動才行。😄
1. 提前做好准备（例如做好明天待办事项--滴答清单）
2. 工作时候听一些放松的轻音乐（换歌单）
3. 多吃水果蔬菜、少糖（少喝饮料少喝饮料少喝饮料！！！还有奶茶！！！）
4. 少熬夜、抽烟、打游戏（该放松放松，但是不能通宵（或半通），注意休息）
1.儲藏能量，滑手機也會消耗能量，早晨一開始就先做最重要的任務，前一天決定明天要做什麼
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6:41 說到吃糖可以讓接下來的短暫的15分鐘專注，但在15分鐘後昏沉
那如果每15分鐘吃一次糖呢
抓到精髓
得糖尿病😂
很重要的2個小時👍
会优先从改善工作环境开始，干扰的影响真的很大，温度的影响也是有影响。
今天的影片没总结回顾的？
😅😅未来会再改善
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赞👍🏻
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暗淡光線 可以促進提高創造力
比较喜欢你以前用图讲解，单单只是讲我很想睡🥱🥱🥱
适时进行调整看看，以后还是会有动画图解的哦
原來我完全做錯了😭謝謝葉哥
我在牧場工作三年幾個月做擠羊奶完掃羊舍內走道母羊區內草梗掃一掃，差餵5隻小隻小羊，昨天前天因為方法太慢，王大哥覺得我工作效率慢，工作怎麼要有效率完成，快與方式需要思考吧！
想問好葉~ 如果同事會一直大聲互相聊天，或是大聲指導新人，有時候也會找我聊天，這時候戴上耳機反而會讓人覺得不尊重，像這樣的情況該怎麼辦呢？
又或者是同事常常會問我問題，但我當時只想先專心做自己的事情，其實那些問題同事應該先自己上網找答案即可，一天之內就被打斷了有10次以上...其實我當天超煩躁的...這時候該怎麼辦呢😢
因為確實安靜的時候會讓我更專心於工作，並且我也很喜歡在安靜的環境下思考東西，會讓提升我的工作效率(目前工作是系統工程師，常常會需要專注思考、解決問題)，也不喜歡被同事一直打斷思緒，卻是一直被一些可以自己找答案的問題打斷。
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