Bandscheibenvorfall LWS | Warum passiert es und was kann man dagegen tun?
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Bandscheibenvorfall LWS | Wie kann man sich schützen und was kann man tun, wenn es schon passiert ist?
Nach meinem eigenen Bandscheibenvorfall im Februar diesen Jahres, haben mich viele Fragen von anderen Betroffenen erreicht. Mit diesem Video können wir hoffentlich etwas helfen. Thema diesmal: Lendenwirbelsäule
Mehr Videos mit Wolf:
/ @wolfontour
Viel Spaß und guten Pump!
David
Meine Webseite / Shop: www.hoffmannbod...
Mein Supplement Stack:
Flexpresso Protein Coffee:* bit.ly/2JSHmqK
Mein Whey: bit.ly/2YdN0Nf
Crank Pump Preworkout: bit.ly/2GkKsCO
Creatine Caps: bit.ly/2YcttNw
Intra: EAAs: bit.ly/2JULKWc
L-Carnitine: bit.ly/2JPWeGz
Vitamin D3 K2: bit.ly/2JGvnxE
Bei Beyond Limits könnt ihr mit dem Code "HOFF10" 10% sparen!
www.beyondlimi...
Meine Otomix Schuhe bekommt ihr mit dem Code "DH10" hier mit 10% Rabatt!*
www.empirefitn...
Das beste Hühnchen- und Fleischgewürz der Welt (nutze ich seit über 10 Jahren JEDEN TAG!):* amzn.to/2uOsoda
Training mit David: hoffmannbodybu...
Mein Studio: bodypowerstudi...
Bei den Links mit * handelt es sich um sog. Affiliate Links. Solltet ihr über diese etwas kaufen, geht eine kleine Provision an mich. Natürlich ohne, dass ihr dadurch mehr dafür bezahlt. Danke für euren Support!
Danke für die Videos! Sehr wertvoll....
Ich denke viele unterschätzen das Thema!
Kilian B. 👍🏻
MVP!
Bis es ihnen dann selbst passiert
Jede sekunde dieses Videos aufgesaugt, sehr gute Sache und gerne mehr videos von euch beiden 😎
Dankeschön 💪🏻
Domenik e.s.c herzlichen Dank 🙏🏻
Danke dafür ! Habe jetzt mit 32 einen Bandscheibenvorfall berufsbedingt erlitten (Bundeswehr). Bin bislang sehr aktiv im Bodybuilding aktiv gewesen und versuche mich nun damit zu arrangieren. Vielen Dank für das tolle Video ! Seit vielen Jahren stiller Zuschauer und begeisterter „Fan“ 💪🏽😊
Vielen Dank für das Video - bitte mehr!! Habe selbst einen Bandscheibenvorfall in lws l4/l5 und man fühlt sich mit der Menge an verschiedenen ärztlichen Meinungen hoffnungslos überfordert. Wolf wirkt kompetent, sympatisch und argumentiert logisch. Top Content!!
Mr. Hankee herzlichen Dank 🙏🏻
Tolles Video!! 👌🏼👍🏼
David, du hast ja auch mit einem Schulter Impingement zu kämpfen, das Thema im Bezug auf Training/Bodybuilding würde mich sehr interessieren. ☺️
Kommt!
Danke, dass ihr das Video gemacht habt!
Sehr sympathischer Typ der Wolf. Hatte selber n Bandscheibenvorfall in der LWS und habe immer noch mit einer Schonhaltung zu tun.
Ich werde die Übungen mal ausprobieren und hoffe sie helfen mir weiter =)
hinnak96 herzlichen Dank 🙏🏻 und viel Erfolg 💪🏻
Klasse Video zum Thema Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall. Auch wichtig, eine gute Matraze. Macht meiner Meinung nach auch sehr viel aus. Und was mir bei akuten Rückenschmerzen immer gut hilft, ist Finalgon Wärmesalbe stark. Danach merke ich immer schon nach kurzer Zeit, wie sich meine verkrampfte Muskulatur langsam entspannt.
Leo 194 löst halt beides nicht die Ursache! Aber ergänzend gerne verwenden. An den Übungen kommst halt nicht vorbei! LG Wolf
@@WOLFONTOUR Das ist richtig. Hatte selber schon zwei Bandscheibenvorfälle. Der erste mußte operiert werden, da der Gallertkern regelrecht rausgeschossen war und ich schon eine Fußheberlähmung hatte. Den zweiten habe ich mit Übungen kuriert. Als erste Maßnahme hat mir Finalgon zur Entkrampfung aber immer gut geholfen. Brennt allerdings ganz schön. Spannungslösende Übungen sind danach natürlich das beste Mittel der Wahl. Grüße aus Köln.
Ja, bitte noch ein Video, welches in die Tiefe geht. Ich (Sportstudent) schreibe genau über das Thema eine Prüfung und euer Video hilft mir ungemein!
Danke
Norddeutscher Reiskocher sei vorsichtig 😂 nicht jeder deiner Profs wird das gut finden 😉 immer brav erzählen was die hören möchten. Viel Erfolg 👍🏻
Auf das video habe ich gewartet vielen lieben dank 🙏
germangreek sehr gerne 🙏🏻
Das ist echt richtig wertvoller Content, vielen Dank David!
Lorenz Loerres danke 🙏🏻
Danke für die Videos! Super informativ! Sehr gerne mehr davon! 👍👍👍
Besten Dank!
Roger Rüfenacht 🙏🏻
Top Video, vielen Dank😀
Julia P 🙏🏻
Minute 4.18 der Spruch hätte von mir sein können 😅. Klasse Info habe auch mit Bandscheibenvorfällen in der LWS zu tun. Die Übungen sind mir Neu und werden mal getestet 👍
Hey,,,Super Video.. Mache schon zig Jahre Sport... Sage nur: "man lernt nie aus" Macht bitte noch weitere Videos über Prävention etc....
wolfgang fahl danke 🙏🏻
find ich gut, viele möchte gern old school pumper meinen sowas nicht machen zu müssen ... die folgen haben sie dann im alter.
ein Coleman etc war 1x die woche beim physio
ein regentanz muss es ja auch ned sein, aber 1-2 die woche für 10 min 2-3 übungen sind def. jedem zu empfehlen
Nazar Kovalevskyy danke 🙏🏻 zu Coleman hab ich auch mal ein Video gemacht. Schau mal auf Wolf on Tour. LG
David könntest du bitte über deinen HWS Bandscheibenvorfall ein Video machen? Ich selbst hab auch einen Vorfall an der HWS zwischen 6. Und 7. Wirbel und würd gerne wissen wie das alles bei dir lief bis jetzt und ob du noch Probleme hast etc.
Grüße
Schau mal auf Davids Kanal, es war das Video direkt vor dem hier!
mein fehler war auch zu viel bauchtraining jahrelang super video gj ;)
DaNke!
Gerne mal ein Video nach einer Bandscheiben Op 😊🤘
An Dre mache ich gerne mal eines! Es änderte sich aber tatsächlich am Vorgehen nicht viel, solange nix versteift wurde 👆🏻
LG Wolf
Ich wüsste gern, ob der Therapeut empfiehlt, bei einem Bandscheibenvorfall bestimmte Übungen (abgesehen von Crunches) komplett aufzugeben: Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken etc. Mein erster Bandscheibenvorfall liegt ca. 8 Jahre zurück (bei schwerer Kniebeuge hat's geknallt). Seitdem habe ich mehrere weitere Vorfälle erlitten und inzwischen alle Verbund-Übungen, die die Wirbelsäule belasten/stauchen gestrichen. Im Grunde sind nur noch Isolationsübungen möglich.
Kasimir B ich würde dir genau Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen empfehlen! Die Bandscheibe braucht Stauchung/Belastung um ernährt zu werden! Deshalb viel mobility und dazu so wie es geht komplexe Kraftübungen. Deine Wirbelsäule braucht das! LG Wolf
@@WOLFONTOUR Hm, mein Neurochirurg rät davon ab. Rückenexperte McGill aus den USA ebenfalls. Spazierengehen sei genug Bewegung. 🤔
@@kasimirb5155 spazieren gehen 😂😂😂
stark! danke :)
super video
was hälst du von faszienrollen zur vermeidung von rückenplrobleme bzw. zur vorbeugung für bandscheibenvorfällen`?
grüße
Sehr interessantes und informatives Video. Mich würde seine Meinung in Verbindung mit Deadlifts interessieren. Ich hebe relativ schwer ca. 230kg und würde mich als „Powerbuilder“ bezeichnen und trainiere nicht aktiv meinen Bauch, aber dehne beispielsweise ziemlich viel meinen Hüftbeuger usw wie im Video. Da mein Rückenstrecker durch die High Bar Kniebeugen unter 90 Grad und Deadlifts ziemlich dominant sind, wäre es interessant zu erfahren, ob das passive Bauchtraining durch die Last ausreicht oder man ggf. doch nochmal bisschen isoliert, seinen Bauch trainieren sollte.
Er sagt doch man soll den Bauch nicht/kaum trainieren?
KaBa_2000 Ja, aber unter anderen Voraussetzungen kann das Ganze wieder komplett anders aussehen. Bodybuilder haben in der Regel ziemlich schwache rückenstrecker, weil sie nunmal nicht besonders sichtbar sind. Sind die rückenstrecker zu dominant, kann ja quasi die Gefahr in andere Richtung bestehen.
BobfishDarfDas aus meiner Erfahrung reicht es! Habe Diskussion sehr oft mit Powerliftern, da einige mit Rückenproblemen bei mir sind/waren und oft sind die Assistenzübungen für den Bauch die Ursache für die Probleme! Heben und beugen sollte als Reiz reichen! LG
WOLF ON TOUR I mit five-Experte Wolf Harwath Danke dir!
Habe aktuell 3 Bandscheibenvorfälle in der Hws. Nur Schmerzen, keine neurologischen Ausfälle. Kann man generell alle Übungen wie bisher machen, nur eben mit deutlich weniger Gewicht, oder gehen einige Übungen nicht.... Besten Dank.
7:42 Da ist der Matze fleißig am trainieren 😂
👍👍
Andreas Walter 🙏🏻
Reicht es nicht die Gegenspieler in entsprechendem Maß zu trainieren, also Gluteus, Beinbeuger, Rückenstrecker?
KaBa_2000 ist ein Anfang, reicht aus meiner Erfahrung aber leider nicht! David ist dafür das perfekte Beispiel, er ist ja mega ausgeglichen in seiner Muskelentwicklung und hat trotzdem Probleme entwickelt. Deshalb zusätzlich bisl Mobility und alles ist gut 😉 LG Wolf
Was ich nur nicht verstehe ist dass die Bauchmuskulatur doch die Hüfte wieder aufrichtet und somit den Rücken entlastet.Warum soll das schlecht sein?
Katago ja so wird in der Physio oft argumentiert. Was dabei allerdings vergessen wird, ist dass Bauchmuskeln und Hüftbeuger funktionell Gegenspieler sind und du agierst dann mit einem verkürzten Bauch gegen einen verkürzten Hüftbeuger, dass führt dann quasi zu einem Tauziehen in deinem Körper. Ich halte das weder für natürlich noch für gesund. LG
Katago ruclips.net/video/CsoKTpJphAE/видео.html schau mal hier rein, vielleicht ist es da nachvollziehbarer 🙏🏻
Hallo Wolf und David,
Habe Abnutzung im LWS durch 20 Jahre LKW fahren und deutliches Hohlkreuz, 45 Jahre alt. Ich habe früher Kraftsport trainiert ca 2-3 Jahre, jetzt mache ich Pause seit eineinhalb Jahren. Ich möchte wieder anfangen zu trainieren.
Jetzt meine Frage, wie sieht's aus mit den Grundübungen wie z.b. Kreuzheben oder Kniebeugen darf ich das machen oder sollte ich lieber meiden?
Ich hatte schon 5 Bandscheibenvorfälle und kann dir sagen, dass es, wenn man es richtig macht, eher hilft als es negativ beeinflußt. Falls es Probleme beim "komplett runtergehen" gibt, kann ich ein ca. 40cm hohes Reck/Ablagemöglichkeit, empfehlen.
So habe ich mich wieder bis auf 190Kg Kreuzheben gesteigert.
@@Spiel-Film danke👍
Vladan Djuric viel Beweglichkeit trainieren und zusätzlich genau solche Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen machen! Deine Bandscheiben usw brauchen die Belastung von komplexen Übungen! Aber die Beweglichkeit sollte vorher einigermaßen passen! LG Wolf
@@WOLFONTOUR danke Wolfi😊
Hat es was zu bedeuten wenn ich schon während Planks Rückenschmerzen bekomme?
Geiles Video 👍🏻
philip _ geh mit den Plancks etwas höher mit dem Gesäß.... dadurch nimmst du den Druck aus den facettengelenken , die auch ausschlaggebend sein können bei Schmerz und entlastest die lws
philip _ Blanks machen trainingsphysiologisch null Sinn! Sorry das ich es so sagen muss! Schmerzen in der Blank, sagt dir nur, dass du zu viel Tonus/Spannung in der vorderen Kette hast! LG Wolf
WOLF ON TOUR I mit five-Experte Wolf Harwath naja ist deine meinung seitdem ich planks habe ich einen viel stabileren rumpf bei crunches geb ich dir recht die sind kacke aus funktioneller sicht
wo es übrigens keine zwei meinungen gibt ist das man es planks schreibt....
Heisenberg .....und dass mit Doppel s
und vor dem dass ein Komma gesetzt wird....
Heisenberg ja manchmal kommt der Hauptschüler durch 😂
Planks machen trotzdem keinen Sinn in meinen Augen. Rumpf muss im Alltag nur sehr selten stabil sein, beim schweren heben zum Beispiel. Mobilität im Rumpf ist viel wichtiger! Aber die Diskussion führe ich auch in jedem Bundesligaverein ☺️🤷🏻♂️
Was kann man für den Trizeps machen? Während dem Training wird mein Trizeps immer schwerer und schwächer.
Orhan Turpcuoglu es kommt das Video zur Schulter, da ist einiges dabei!
TOP, darf uch senn die Übungen machen wenn schon mal ein Bandscheibenvorfall war? Und noch eine Frage: mir sind schon meine beiden Füsse eingeschlafen, die Zähen und Fussballen auch. Ärzte finden nichts und das schon 5 Jahre.
uwe senger natürlich darfst/sollst du die Übungen machen! Missempfindungen in den Füßen werden nach 5 Jahren allerdings wahrscheinlich leider nicht komplett zurück gehen 🙏🏻
Schöne Grüße Wolf
Krass ! Kommst du nicht weiter 🤘🏻😝
Marcel E 😂🤷🏻♂️
Den Bauch zu trainieren ist doch extrem wichtig. Gerade wenn es um Anti-Rotation usw geht, also athletisches Training, um den Rumpf richtig stabilisieren zu lernen. Man muss ja keine Crunches machen und nicht jedem geht es um Optik.
K4S4 bei allen schweren komplexen Übungen trainierst du das ja mit! Die isolierten Rumpfübungen machen meistens wenig Sinn! Beugen und Heben ist meistens King! LG Wolf
@@WOLFONTOUR sehe ich für Menschen, die athletische Sportarten ausüben absolut nicht so. Du wirst keinen Sprinter oder Boxer finden, der dem Core keine extra Aufmerksamkeit schenkt. Wie gesagt, für Bodybuilding kann es so sein.
K4S4 ja die Diskussion hab ich in jedem Bundesliga Verein 😄 aber nur weil es „alle“ machen ist es nicht zwingend besser! In meiner Arbeit sind die Bodybuilder eher die Ausnahmen. LG Wolf
Aja longaa das kommt vom schwer schwer schwer hauptsache ballern ! Vl doch im steigenden alter mit mehr kopf trainieren und weniger ego !
Gangbang Georg ist so 👍🏻
jo - macht das echt gut und ist kompetent, aber damit es erst garnicht zum unfall kommt, kann man vorbeugen. ich denke das wenn man immer wieder diese gleichen monotonen bewegungen macht, wird deine art zu trainieren zu arg beansprucht. deshalb hier eine gute seite aus dem internet, die die ursache für solche verletzungen beseitigen kann: www.helpster.de/rechte-gehirnhaelfte-trainieren-mit-koordinationsuebungen-anleitung_78399
planks sind gar nicht so kacke
crunches schon
Selten so eine Scheiße gehört: auf einem bigmac ist keine Majo drauf!!!
Schönes Video! Vielen Dank.
Eberhard Kunze 🙏🏻