Хочу поделится и своей историей как я начинал худеть 3 года назад. Просто может кому интересно. Ни к чему не призываю). Прослышал про периодическое голодание, ел еду в период 6/18. Похудел за первый месяц на 12 кг. на втором месяце похудел 3 кг. на 3-й месяц почти нифига не похудел. Хотя там я уже ел 1 раз в день в обед, как сейчас помню в основном это были 3 яйца залитые в стручковую фасоль. Тогда я начал бегать, по началу плохо бегалось, но бегал я 4 месяца и достиг результата 5км за пробежку, бегал 3 раза в неделю, ну и на турники ходил в дни когда не бегал. Ел все так же. Удивительно есть не хотелось, со временем голод вообще пропал, но чувствовать себя начинал гораздо хуже, устал. И что самое страшное - я опять ни килограмма не сбросил. Что за магия вуду. В общем застрял я на 78-80кг. Забросил бег, турники, и просто начал ходить в зал. Уже два года хожу в зал 3 раза в неделю, питаюсь с небольшим дефицитом и все так же мой вес около 78кг). Но жир медленно уходит заменяясь мышцами. Таким образом я и добиваю идеальное тело. Не знаю почему моё тело так держится этой цифры 78-80 кг). Ну да и ладно), сейчас уже при таком весе я выгляжу хорошо. Реальная история, рассказал как было, нигде не приврал.
Я пересмотрел много выпусков про похудение, это единственный выпуск который полностью отображает полноту картины. И только тот человек который через это прошел поймет.
Все в точку. Для себя, пришёл к выводу, что лучшая рабочая диета - это когда просто некогда поесть. Ну, или когда желание иметь хорошую форму больше, чем желание пожрать. Всё. Яковина просто гений. Очень доходчиво и грамотно. Браво. Лучше о питании никто не рассказывает. Он и сам в форме. А посмотрите на этих диетологов в сети... Ужас.
Как я рада что попала на этот канал!!! Очень довольна как объясняет Яковина! Появляется новый стимул, когда понимаешь что с тобой происходит. Дмитрий спасибо за "Пролитый свет". И отдельное спасибо ведущему за корретные вопросы👍
Можно ли снять выпуск о спортивных добавках (Креатин, глютамин, цитруллин и т.д.) как принимать, когда, эффекты, исследования, при наборе массы, при худении, а также об адаптогенах растительных, а то по крупицам искать видео с Дмитрием и из текста выискивать информацию не очень удобно, а так был бы отдельный выпуск, спасибо. Да интернет пестрит такой информацией, но от Дмитрия очень интересно было бы послушать.
Единственная рабочая добавка, это креатин, но, не нужно забывать, что он задерживает воду, принимать его следует исключительно курсами, а не как некоторые годами. Остальное, от лукавого.
Для себя провёл эксперимент . два года питался как хотел , кроме работы не было никакой физической активности . Выходные после смен проходили в играх за компьютером. Набрал за два года лишних 15 кг. Сейчас возобновив физические нагрузки, кардио (от 20-40 мин), работу железом в зале (день силовая тренировка следующее посещение уже круговая тренировка ).Это примерно 4 посещения в неделю. поддерживая диету с не частым чит днем, раз в две недели. За месяц скинул 5кг.
В первый месяц всегда так, я тоже около 5 кг скинул в первый месяц, дальше 1-2 кг в месяц, но это без жёсткой диеты, убрал 80% быстрых углеводов. Как у вас дольше пошёл процесс?
Дмитрий рассказывает так понятно, что невозможно не понять 👍 лучший из лучших . Если у нас в школах были бы такие учителя, то все Нобелевские и прочие премии были бы исключительно у России 💪
Дмитрий Яковино и Александр Федоров это 2 таких мастера высшего класса которые заряжают позитивом и дают энергию и мотивацию .спасибо автору что Не перебивал всегда смотрю Ваш канал с большим интересом и всегда для себя чертовы подчеркиваю нужна информация как в плане мотивация такеи Плане тренировок спасибо всем физкульт-привет
Дима, конечно, УМНИЧКА!!! Знаток своего дела. Такому человеку только преподавать, настоящий Учитель и ходячая энциклопедия (без шуток). Дима, подумайте о создании своего собственного канала. Аудитория у Вас будет огроменная. А каналу REAL STEEL желаю процветания, очень достойный контент делаете, мне нравятся ваши выпуски. Почаще приглашайте Дмитрия😂
Чит дэй, отличная штука. Реально всю неделю ждешь этого дня и предвкушаешь, поэтому легче держать диету. А предвкушение, по наслаждению ничуть не хуже чем сам момент вознаграждения.
У меня читдей раз в месяц, и он всегда очень обильный. Подозреваю, что это резкий откат для меня сразу по показателям. Но не могу себя сдержать, очень уж люблю сладенькое😋
Шикарно! Спасибо за выпуск. Очень доступно, невозможно оторваться. И как всегда информационно. В голове присутствует какая то информация по теме, но Дмитрий так структурированно расставляет все по полочкам, что закрываются многие недопонятые моменты.
Это я, ем 6 раз в день, с 12 00 до 24 00 и 55 кг. Слава богу. Значит делаю все правильно и от еды удовольствие получаю и от тренировки. И в зеркале отражение нравится. Спасибо вам ребята. Как всегда слушала вас на одном дыхании. Очень интересно.
Мечтаю о выпуске с Дмитрием о статодинамике. Информации очень мало, в основном от первоисточника Селуянова, последние видео 6 лет назад. Эффективна ли статодинамика для локальной гипертрофии? Как верно составить тренировочный процесс, нужно ли статодинамику совмещать с классикой или я могу постоянно качать, например, ягодицы, румынской тягой в ограниченной аплитуде? Буду очень счастлива, если эта тема затронется на одном из подкастов 🙏🏼
Я себе делаю три дня дефицит, а на третий профицит, но без фанатизма конечно, умеренный. Медленно, но стройнею, без ущерба для психики. За полтора месяца -5 кг. И да, стала ходить пешком и лёгкие домашние тренировки по 15 минут утром и вечером. Сильно не устаю, поэтому нет отвращения от занятий))))
Ещё один момент по загрузке на диете, мой опыт. Главное не больше одного дня, на следующий сразу опять урезать или вообще сделать безъуглеводку. Допустим на загрузке я в одного за пару приёмов съедал торт и на следующий день весы показывали минус 1 кг
@@дмитрийвирус_чдм Вы выступающий атлет или для себя? Чем подкреплены именно такие сроки в 10-14 и после месяца сушки? По сути, если создавать небольшой дефицит при углеводной загрузке, то процесс сброса не остановится, задача "поощрять" мозг.
@@wroces989 Как сказал уважаемый мной атлет, пока вен на животе не видно ни каких загрузок. Мой опыт, мне 54 года, раньше выступал, показывает, что месяц надо на разгон процесса, а потом можно делать загрузочные дни больше для того, чтобы всё процессы замедленные подстегнуть. Ведь замедляется и процесс сжигания жира тоже наряду с ухудшением настроения
Вот так для меня 1 чит мил 5 лет назад и всё "назад в диету не вернусь" 😂 наконец-то я созрела взять себя в руки и вот уже некоторое время на гибкой диете (абсолютно без сахара и мучного), пока держусь. Спасибо вам за идеальные в 30минут видео, которые отлично залетают во время кардио!
Можно про людей с рпп. Как худеют, как влияет на здоровье. Когда мотивация только на больше двигаться, однако мысли только о еде. Есть ли среди спортсменов люди с орторексией или другими рпп
вообще интересный момент был про нейромедиаторы, может не всем это подходит,но по сути не трэшуй серотонин и дофамин нервами и стрессами, неудачами, и пуза не будет 8)))
Я жирный и отлично знаю, какие штуки творит мозг, как только начинаю худеть. Кто-то это может выдержать, а для других - чревато. Похудеть - реально для любого человека, а сохранить при этом нормальное поведение - вот задача посложнее. Спасибо за выпуск
я сделал проще набрал ассортимент продуктов которые мне нравятся, психологически вычеркнул то что нравится и мне вредит это для многих будет сложно, и набираю калории из списка . например50 каша 50 г говядины 50 г кальмаров 50 г мидий ну и помидорок. вкусно и калорий не перебрал плюс все нужные элементы в наличии. следующее блюдо по немножку других вкусняшек. на 1800-2000 калориях прекрасно чувствую два дня. вес правда 63кг но образ жизни активный .весил 73кг
Помню Клинтка реально выполнила диету и кроме тренировок ходила в день по 10км и через 2 месяца минус 15 кг..... Реальный результат.... Понятно что и жира и воды сошло дохрена
Задать бы ему вопрос по поводу ходьбы))) ведь важно тоже понимать с какой скоростью ходить и желательное расстояние, может делать подьем на дороге или не делать))
Ну чем быстрее ты идёшь и по более нервной поверхности, тем больше расход каллорий. Это очевидно. Если вы будите просто идти обычным шагом, ну читай, гулять, то эффективность очень, очень маленькая :)
Одно дело снижать жировой процент, другое - водный.. поэтому вполне можно 10кг убрать за неделю за счет отёков, но об этом многие забывают))) да даже в норме у девушек за несколько дней сливается 5 кг жидкости чисто из-за скачка гормонов во время цикла, и это норма.. у меня и по 7 кг уходило за 4 дня чисто изза гормонального фона (не меняла рутину и питание). Но я всегда на ПП и каждый день много хожу и тренируюсь. Через день тренировка побольше, в остальные дни - легкое кардио или немного силовых, чтоб кровь разогнать
Интересно...спасибо. Я правда так и не понял Дмитрий как то раз говорил что если принимать большие объемы пищи, то организм сто пудова отложит излишки в жир. Соответственно вполне логично питатся дробно при условии соблюдения достаточной физ активности. А тут он как то о другом обмолвился, что это мол не важно.... странно.
«Эффект Яковины» это когда смотришь все материалы с Дмитрием и не можешь остановиться 🫶🏻🌷
Аккуратней, гиперяковиноз не словите)
@@Obozhalkin у меня хронический яковинадефицит вот уже 7 лет. Лечусь таблетками Якодмит по 100кг 😁
Это точно
Лучший спортивный блогер. Грамотно и понятно говорит.
Настоящая глыба фитнеса, одно удовольствие его слушать
Надо ещё и ещё...Дмитрия много не бывает! Спасибо👍💪
Хочу поделится и своей историей как я начинал худеть 3 года назад. Просто может кому интересно. Ни к чему не призываю).
Прослышал про периодическое голодание, ел еду в период 6/18. Похудел за первый месяц на 12 кг. на втором месяце похудел 3 кг. на 3-й месяц почти нифига не похудел. Хотя там я уже ел 1 раз в день в обед, как сейчас помню в основном это были 3 яйца залитые в стручковую фасоль. Тогда я начал бегать, по началу плохо бегалось, но бегал я 4 месяца и достиг результата 5км за пробежку, бегал 3 раза в неделю, ну и на турники ходил в дни когда не бегал. Ел все так же. Удивительно есть не хотелось, со временем голод вообще пропал, но чувствовать себя начинал гораздо хуже, устал. И что самое страшное - я опять ни килограмма не сбросил. Что за магия вуду. В общем застрял я на 78-80кг. Забросил бег, турники, и просто начал ходить в зал. Уже два года хожу в зал 3 раза в неделю, питаюсь с небольшим дефицитом и все так же мой вес около 78кг). Но жир медленно уходит заменяясь мышцами. Таким образом я и добиваю идеальное тело. Не знаю почему моё тело так держится этой цифры 78-80 кг). Ну да и ладно), сейчас уже при таком весе я выгляжу хорошо. Реальная история, рассказал как было, нигде не приврал.
Всё просто, мышцы тяжелее жира. Одно постепенно заменяется другим при неизменном общем весе.)
Аналогично - как пошел в зал общая масса не изменилась, но ремни стали на 2-3 дырки туже застёгивается. Правда, я именно похудение целью и не ставил.
Щитовидка села 200%. надо было на недельки 2 выйти в лёгкий аккуратный профицит, восстановить щитовидку, потом опять худелось бы намана
А на сколько вы калорий питаетесь?
Ну, сейчас вес держится за счёт нарощенных мышц
Дмитрий Яковина - живая энциклопедия! Благословений, Дмитрию!
Я пересмотрел много выпусков про похудение, это единственный выпуск который полностью отображает полноту картины. И только тот человек который через это прошел поймет.
Даёшь Яковину в массы!!!
Все в точку. Для себя, пришёл к выводу, что лучшая рабочая диета - это когда просто некогда поесть. Ну, или когда желание иметь хорошую форму больше, чем желание пожрать. Всё. Яковина просто гений. Очень доходчиво и грамотно. Браво. Лучше о питании никто не рассказывает. Он и сам в форме. А посмотрите на этих диетологов в сети... Ужас.
Ковальков бы не согласился! 😆
@@ИмяФамилия-ю3ш7ю, Ковальков сам прошел достаточно трудный путь по снижению веса и он, как раз пример. Непонятно ваше ржание..
Как я рада что попала на этот канал!!! Очень довольна как объясняет Яковина! Появляется новый стимул, когда понимаешь что с тобой происходит. Дмитрий спасибо за "Пролитый свет". И отдельное спасибо ведущему за корретные вопросы👍
С удовольствием бы слушал в машине радио с Яковиной)
Яковина FM📻
Можно ли снять выпуск о спортивных добавках (Креатин, глютамин, цитруллин и т.д.) как принимать, когда, эффекты, исследования, при наборе массы, при худении, а также об адаптогенах растительных, а то по крупицам искать видео с Дмитрием и из текста выискивать информацию не очень удобно, а так был бы отдельный выпуск, спасибо. Да интернет пестрит такой информацией, но от Дмитрия очень интересно было бы послушать.
Есть хорошее интервью Дмитрия на канал е Брина
Единственная рабочая добавка, это креатин, но, не нужно забывать, что он задерживает воду, принимать его следует исключительно курсами, а не как некоторые годами. Остальное, от лукавого.
Для себя провёл эксперимент . два года питался как хотел , кроме работы не было никакой физической активности . Выходные после смен проходили в играх за компьютером. Набрал за два года лишних 15 кг. Сейчас возобновив физические нагрузки, кардио (от 20-40 мин), работу железом в зале (день силовая тренировка следующее посещение уже круговая тренировка ).Это примерно 4 посещения в неделю. поддерживая диету с не частым чит днем, раз в две недели. За месяц скинул 5кг.
Здравствуйте, сколько калорий потребляете? Чит-день это что у вас?
В первый месяц всегда так, я тоже около 5 кг скинул в первый месяц, дальше 1-2 кг в месяц, но это без жёсткой диеты, убрал 80% быстрых углеводов.
Как у вас дольше пошёл процесс?
Дмитрий рассказывает так понятно, что невозможно не понять 👍 лучший из лучших . Если у нас в школах были бы такие учителя, то все Нобелевские и прочие премии были бы исключительно у России 💪
Новое видео от Дмитрия - это уже праздник. Спасибо вам за выпуск!
смотришь все материалы с Дмитрием и не можешь остановиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вновь огромное спасибо за приглашение Дмитрия💪🏼
Дмитрий Яковино и Александр Федоров это 2 таких мастера высшего класса которые заряжают позитивом и дают энергию и мотивацию .спасибо автору что Не перебивал всегда смотрю Ваш канал с большим интересом и всегда для себя чертовы подчеркиваю нужна информация как в плане мотивация такеи Плане тренировок спасибо всем физкульт-привет
Ура. Наш любимый яковина ❤❤❤ Спасибо, что приходит.
Годы проходят, а Яковина лучший, как всегда 🙌
Ставлю лайк, даже не начиная еще смотреть❤ Дмитрия можно слушать бесконечно и впитывать как губка всю полезную информацию
Дима, конечно, УМНИЧКА!!! Знаток своего дела. Такому человеку только преподавать, настоящий Учитель и ходячая энциклопедия (без шуток). Дима, подумайте о создании своего собственного канала. Аудитория у Вас будет огроменная. А каналу REAL STEEL желаю процветания, очень достойный контент делаете, мне нравятся ваши выпуски. Почаще приглашайте Дмитрия😂
как всегда все доступно и потрясающе объяснено. Спасибо вам .ребят!
Спасибо. Дмитрий как всегда top!!
Какая выразительная речь в гостя, зачет:)
Вот это четкий выпуск , спасибо ребятам)
Всё верно! Мыслящий человек!
Благодарю за ваш труд.
Как всегда очень информативно и полезно, большой рахмет Дмитрию. Живая сталь вам спасибо за такой проект💥
Лучший гость! Спасибо 🙏
Да, ролик супер! Большое спасибо за ценную информацию!
Спасибо вам за информацию которую даете! Есть о чем задуматься и понять проблему! Выпускайте видео чаще ❤️
Чит дэй, отличная штука. Реально всю неделю ждешь этого дня и предвкушаешь, поэтому легче держать диету.
А предвкушение, по наслаждению ничуть не хуже чем сам момент вознаграждения.
Здравствуйте, вы худеете?
У меня читдей раз в месяц, и он всегда очень обильный. Подозреваю, что это резкий откат для меня сразу по показателям. Но не могу себя сдержать, очень уж люблю сладенькое😋
Найкращий спортивний підкаст!
Профессор Д. Яковина!
Шикарно!
Спасибо за выпуск.
Очень доступно, невозможно оторваться.
И как всегда информационно.
В голове присутствует какая то информация по теме, но Дмитрий так структурированно расставляет все по полочкам, что закрываются многие недопонятые моменты.
Просто пушка! Редко слышу такую качественную информацию 🎉 респект ❤
Мир вам интересно слушать Дмитрия . Нас создал Всевышний идеально
Спасибо, Дмитрий❤
Спасибо за такие классные и информативные видео
Шикарная лекция❤Спасибо!!!!!
Благодарю вас за прекрасный эфир👏👏
Спасибо за выпуск!
То, что говорит Дмитрий я проверял на себе и реально всё было так, как он описал!
Просто пушка!!! Благодарю ребята!💪
Классное видео 🔥спасибо 🙏
Как всегда классно! Второй раз смотрю, наступил плато на диете вспомнил про вас сразу)))
Очень крутой канал!
Ребята, спасибо огромное за море полезной информации!
Я обязательно похудею когда нибудь)
Как же этот мужик грамотно преподносит информацию!!! Браво!
Не мужик, а мужчина☝️
Дмитрий Яковина лучший!
Вот приятно слушать человека образованного, с доказательной научной базой
Спасибо, очень понятно и практично!
Дмитрий лучший!!!! Самый самый крутой мужик!
Супер Дмитрий!!
Даешь Яковину в каждый выпуск !!!
Браво! Очень жизненно для худеющих) всегда ждешь когда же можно будет что-то съесть, и мысли постоянно о еде. Рили как овощ становишься
Это я, ем 6 раз в день, с 12 00 до 24 00 и 55 кг. Слава богу. Значит делаю все правильно и от еды удовольствие получаю и от тренировки. И в зеркале отражение нравится. Спасибо вам ребята. Как всегда слушала вас на одном дыхании. Очень интересно.
мужики по чаще видео🤛
Все выпуски топчик, очень познавательно
Вижу Яковину и сразу же ставлю лайк, а потом уже смотрю. Всегда очень информативно и интересно послушать 😊😊
Чёткое видио 👍🔥 молодцы ребята 👍🔥 Д.Яковина крассавчик 👍🔥
Просто комментарии для поддержки видео ❤
Спасибо !!
Не могла оторваться , было бы интересно послушать о срывах, как с этим бороться , как войти в четкий режим и не сходить с пути ?
Spasibo!SUPER!
Спасибо за видео!!!
Привет 🤝. Спасибо за ваш видео журнал, на данный момент один из немногих дающий исчерпывающую и интересную информацию.
Как всегда Дмитрий топ) 🤘🏼👌
Супер,много полезного
Отличный продуктивный выпуск 👍🏻🔥🤝💪🏻
Спасибо за Дмитрия)
Оооо новое видео. Спасибо 😍
Супер выпуск
Мечтаю о выпуске с Дмитрием о статодинамике. Информации очень мало, в основном от первоисточника Селуянова, последние видео 6 лет назад.
Эффективна ли статодинамика для локальной гипертрофии? Как верно составить тренировочный процесс, нужно ли статодинамику совмещать с классикой или я могу постоянно качать, например, ягодицы, румынской тягой в ограниченной аплитуде?
Буду очень счастлива, если эта тема затронется на одном из подкастов 🙏🏼
Спасибо. Применим
Хотелось бы послушать Дмитрия на тему восстановления, ЦНС, сна с тренировками.
отличная идея!!! возьмем на заметку
Отличный выпуск!!!
Очень крутО!
Я себе делаю три дня дефицит, а на третий профицит, но без фанатизма конечно, умеренный. Медленно, но стройнею, без ущерба для психики. За полтора месяца -5 кг. И да, стала ходить пешком и лёгкие домашние тренировки по 15 минут утром и вечером. Сильно не устаю, поэтому нет отвращения от занятий))))
Прикольно😊
Очень полезная информация, за видео лайк и спасибо!
Ещё один момент по загрузке на диете, мой опыт. Главное не больше одного дня, на следующий сразу опять урезать или вообще сделать безъуглеводку. Допустим на загрузке я в одного за пару приёмов съедал торт и на следующий день весы показывали минус 1 кг
Здравствуйте, а вы загрузку делаете раз в неделю или как?
@@wroces989 первая загрузка как минимум через месяц после начала сушки, и то при желании. Как правило позже. Делаю её раз в 10-14 дней
@@дмитрийвирус_чдм Вы выступающий атлет или для себя? Чем подкреплены именно такие сроки в 10-14 и после месяца сушки? По сути, если создавать небольшой дефицит при углеводной загрузке, то процесс сброса не остановится, задача "поощрять" мозг.
@@wroces989 Как сказал уважаемый мной атлет, пока вен на животе не видно ни каких загрузок. Мой опыт, мне 54 года, раньше выступал, показывает, что месяц надо на разгон процесса, а потом можно делать загрузочные дни больше для того, чтобы всё процессы замедленные подстегнуть. Ведь замедляется и процесс сжигания жира тоже наряду с ухудшением настроения
@@дмитрийвирус_чдм Не подскажите, что за атлет? Какой у вас примерно рацион продуктов питания?
Вот так для меня 1 чит мил 5 лет назад и всё "назад в диету не вернусь" 😂 наконец-то я созрела взять себя в руки и вот уже некоторое время на гибкой диете (абсолютно без сахара и мучного), пока держусь. Спасибо вам за идеальные в 30минут видео, которые отлично залетают во время кардио!
Спасибо за комментарий
Отличный выпуск🤝
Дорогой дневник, рефид Яковиной пролетел мгновенно. Шла третья неделя ломки по новому выпуску с Дмитрием... （*゜ー゜*）
Интересно))
Здорово
Работа на гликолизе дает большую тягу к пище, поэтому есть мнение , что на диете необходима именно низкая интенсивность особо без анаэроба.
Топовый мужик
Можно про людей с рпп. Как худеют, как влияет на здоровье. Когда мотивация только на больше двигаться, однако мысли только о еде. Есть ли среди спортсменов люди с орторексией или другими рпп
вообще интересный момент был про нейромедиаторы, может не всем это подходит,но по сути не трэшуй серотонин и дофамин нервами и стрессами, неудачами, и пуза не будет 8)))
Охренеть. Мне каддое слово понятно и знакомо
Я жирный и отлично знаю, какие штуки творит мозг, как только начинаю худеть. Кто-то это может выдержать, а для других - чревато. Похудеть - реально для любого человека, а сохранить при этом нормальное поведение - вот задача посложнее. Спасибо за выпуск
Здравствуйте, вы на сколько похудели?
Всем привет! Снимите видео Как поднять феритин, какие анализы и т.д.
Пригласите Антона петрякова пожалусто у него тысячи худеют всем будет очень интересно я сас похудел у него 160 до 87идержу 8 лет
я сделал проще набрал ассортимент продуктов которые мне нравятся, психологически вычеркнул то что нравится и мне вредит это для многих будет сложно, и набираю калории из списка . например50 каша 50 г говядины 50 г кальмаров 50 г мидий ну и помидорок. вкусно и калорий не перебрал плюс все нужные элементы в наличии. следующее блюдо по немножку других вкусняшек. на 1800-2000 калориях прекрасно чувствую два дня. вес правда 63кг но образ жизни активный .весил 73кг
Помню Клинтка реально выполнила диету и кроме тренировок ходила в день по 10км и через 2 месяца минус 15 кг..... Реальный результат.... Понятно что и жира и воды сошло дохрена
Скажу так. Сошло больше мышц и воды:) Особенно если не было в рационе белка достаточно и силовых нагрузок.
@@АнтуанЭкзюпери-я4ц Здравствуйте, а вы вес сбрасываете или набираете?
молодец мужик.. чуть нудно, но все по полочкам и логично..
Задать бы ему вопрос по поводу ходьбы))) ведь важно тоже понимать с какой скоростью ходить и желательное расстояние, может делать подьем на дороге или не делать))
Для похудения ГЛАВНОЕ сколько ты тратишь и потребляешь энергии. Остальное не важно!
Ну чем быстрее ты идёшь и по более нервной поверхности, тем больше расход каллорий. Это очевидно. Если вы будите просто идти обычным шагом, ну читай, гулять, то эффективность очень, очень маленькая :)
Одно дело снижать жировой процент, другое - водный.. поэтому вполне можно 10кг убрать за неделю за счет отёков, но об этом многие забывают))) да даже в норме у девушек за несколько дней сливается 5 кг жидкости чисто из-за скачка гормонов во время цикла, и это норма.. у меня и по 7 кг уходило за 4 дня чисто изза гормонального фона (не меняла рутину и питание). Но я всегда на ПП и каждый день много хожу и тренируюсь. Через день тренировка побольше, в остальные дни - легкое кардио или немного силовых, чтоб кровь разогнать
🔥🔥🔥💪
Интересно...спасибо. Я правда так и не понял Дмитрий как то раз говорил что если принимать большие объемы пищи, то организм сто пудова отложит излишки в жир. Соответственно вполне логично питатся дробно при условии соблюдения достаточной физ активности. А тут он как то о другом обмолвился, что это мол не важно.... странно.
Если при дроьном питании будут излишки, он их тоже отложит в жир :)