VO2max-Test🔥 Ihr wollt wissen, wie ihr eure maximale Sauerstoffaufnahme ganz easy selbst bestimmen könnt? Dann schaut unbedingt im neuen Video auf RUclips vorbei.👋
Ich bin 75, habe den Test gemacht. Er stimmt ziemlich gut mit dem VO2MAX Wert meiner Garmin Uhr überein. 55. Oskar Svendsen ( der Mann mit dem höchsten je gemessenen Wert von 97) war ein norwegischer Radsportler. Nach Verletzungen und Krankheiten beendete er 2014 seine Karriere.
Meine Garmin zeigt mir auch eine VO2Max an,aber nach deinen Erklärungen ,wie ist mein Wert einzuordnen,eher eine Schätzung?Oder?Kann man den wirklich ernst nehmen? Super Video 👍
Danke für deinen Kommentar.😊 Bei den Berechnungen von Garmin ist meine Erfahrung eher, dass es etwas überschätzt wird. Ich glaube es taugt als Näherungswert, aber mit dem CP5-Test bist du genauer dran.😊
Bei mir scheitert es am Wattmesser. Hat die Sauerstoffkonzentration in der Luft keinen Einfluss. Wenn ich mich auf 2000m Höhe befinde ist die schon deutlich geringer?
Musst du bei der Berechnung der relativen Leistung das Fahrradgewicht mit einbeziehen? Weil das schleppst du ja auch den Berg hoch bei diesem Test. Allerdings gehen ja dann die Werte runter. 🤔
Ich meine nicht, es geht ja um ihre Leistung pro kg körpergewicht. Diese Leistung wird gemessen, das gewicht des rades spielt dabei keine Rolle. Ein schweres rad macht zwar langsamer ändert aber nichts an der Leistung die man in den 5 Minuten erbringt.
Danke für den Kommentar. Gute Frage - im Grunde zählt dein aktuelles Körpergewicht und das jeweilige Rad nimmt keinen Einfluss. Ich kann z. B. die gleichen Werte am Berg im dem leichten Rennrad und auch mit dem schwereren MTB fahren. LG Vanessa
Letztendlich ist es einfach ein 5min FTP Test den du da gefahren bist. :) Machst du auch Indoor FTP Tests? Ich habe noch keinen "richtigen" Outdoor gemacht und die Garmin Schätzungen weichen teilweise doch ein wenig ab.
@@vanessaschmidtmtb garmin hat mir grad nach der Feierabendrunde ne FTP ausgespuckt, jetzt heißt es mal 2 Tage pause und dann eine möglichst freie Landstraße suchen. Ist bei mir ähnlich, 300W indoor sind irgendwie brutal und draußen so "einfach"? Woran liegt es? Allein der Fahrtwind macht es wesentlich angenehmer...
Mal eine Frage. Nimmt man für die Berechnung die reine Durchschnitt s Leistung oder die Nomalized Power? Dazu habe ich unterschiedliche Angaben im Netz gefunden. Mein Powemeter kann beides anzeigen...
Wenn man die reinen 5 Minuten Test betrachtet, werden die Durchschnittsleistung und die NP für diese Runde wahrscheinlich kaum voneinander abweichen. Die Abweichungen ergeben sich bei längeren Fahrten, vor allem im Gelände, wenn man Rollphasen etc. hat. Nimm für den Test aber besser immer die Durchschnittsleistung der abgedrückten Runde.
Die Kommentarsektion schon wieder. Mein Bike kostet soviel wie nen Watmesser. Was mach ich wenn hier und da. Das die Hobbyradler das nicht schnallen dass das hier keine INfos und Werte für normalos die maximal ne Sonntagsabendrunde schaffen gedacht ist. Naja sich schwer dumm stellen ist halt leicht
Nein, das alter spielt keine Rolle, das Ergebnis ist aber anders einzuordnen. Was für einen 75 jährigen noch gut ist ist für einen 20 jährigen schlecht.
VO2max-Test🔥 Ihr wollt wissen, wie ihr eure maximale Sauerstoffaufnahme ganz easy selbst bestimmen könnt? Dann schaut unbedingt im neuen Video auf RUclips vorbei.👋
Ich bin 75, habe den Test gemacht. Er stimmt ziemlich gut mit dem VO2MAX Wert meiner Garmin Uhr überein. 55.
Oskar Svendsen ( der Mann mit dem höchsten je gemessenen Wert von 97) war ein norwegischer Radsportler. Nach Verletzungen und Krankheiten beendete er 2014 seine Karriere.
Danke für den Kommentar und das Teilen der Erfahrung 😊
Der wattmesser kostet so viel wie manche leute fahrrad, da musste ich etwas schmunzeln. 😅
Cooles video und vielen dank für deine tips❤
Ja das stimmt - Wattmesser sind teuer, helfen aber enorm beim effektiven und zielgerichteten Training.😊
Freut mich, dass dir mein Video gefallen hat.😊
Meine Garmin zeigt mir auch eine VO2Max an,aber nach deinen Erklärungen ,wie ist mein Wert einzuordnen,eher eine Schätzung?Oder?Kann man den wirklich ernst nehmen?
Super Video 👍
Danke für deinen Kommentar.😊
Bei den Berechnungen von Garmin ist meine Erfahrung eher, dass es etwas überschätzt wird. Ich glaube es taugt als Näherungswert, aber mit dem CP5-Test bist du genauer dran.😊
Meine Uhr (amazfit) zeigt 53, Garmin 60... Also scheinen die 60 etwas viel zu sein.
Bei mir scheitert es am Wattmesser. Hat die Sauerstoffkonzentration in der Luft keinen Einfluss. Wenn ich mich auf 2000m Höhe befinde ist die schon deutlich geringer?
Wenn man nicht akklimatisiert ist an die Höhe, mindert es die Leistung auf jeden Fall.⛰️
@@vanessaschmidtmtb hab ich hab ca 1700m auch schon selbst gespürt, der Puls wandert etwas nach oben :)
habt ihr vielleicht im Fitnessstudio bikes, wo du den Test fahren kannst? Die "guten" zeigen dir nämlich die Watts an.
@@deDANIEL11609 hätte ich sogar zu Hause 🙈
@@manuelbrico ein bike mit Powermeter?
Musst du bei der Berechnung der relativen Leistung das Fahrradgewicht mit einbeziehen? Weil das schleppst du ja auch den Berg hoch bei diesem Test. Allerdings gehen ja dann die Werte runter. 🤔
Ich meine nicht, es geht ja um ihre Leistung pro kg körpergewicht. Diese Leistung wird gemessen, das gewicht des rades spielt dabei keine Rolle. Ein schweres rad macht zwar langsamer ändert aber nichts an der Leistung die man in den 5 Minuten erbringt.
Danke für den Kommentar.
Gute Frage - im Grunde zählt dein aktuelles Körpergewicht und das jeweilige Rad nimmt keinen Einfluss.
Ich kann z. B. die gleichen Werte am Berg im dem leichten Rennrad und auch mit dem schwereren MTB fahren.
LG Vanessa
Letztendlich ist es einfach ein 5min FTP Test den du da gefahren bist. :)
Machst du auch Indoor FTP Tests? Ich habe noch keinen "richtigen" Outdoor gemacht und die Garmin Schätzungen weichen teilweise doch ein wenig ab.
Ich fahre meine Tests immer draußen - auf der Rolle ist es mir zu hart. 😁 Ich kann Indoor nicht so hohe Werte treten wie draußen.
@@vanessaschmidtmtb garmin hat mir grad nach der Feierabendrunde ne FTP ausgespuckt, jetzt heißt es mal 2 Tage pause und dann eine möglichst freie Landstraße suchen. Ist bei mir ähnlich, 300W indoor sind irgendwie brutal und draußen so "einfach"? Woran liegt es? Allein der Fahrtwind macht es wesentlich angenehmer...
Mal eine Frage. Nimmt man für die Berechnung die reine Durchschnitt s Leistung oder die Nomalized Power? Dazu habe ich unterschiedliche Angaben im Netz gefunden. Mein Powemeter kann beides anzeigen...
ich glaub die reine, aber kannst dir ja beides ausrechnen :D
Die beiden Werte sollten nach dem Test fast identisch sein, d.h. versuchen möglichst konstant durchzufahren.
@@flo00 spannend, weil bei einer normalen Ausfahrt ist es ja schon sehr unterschiedlich.
@@deDANIEL11609 na klar! Die Leistungsspitzen werden bei der Normalized stärker gewichtet.
Wenn man die reinen 5 Minuten Test betrachtet, werden die Durchschnittsleistung und die NP für diese Runde wahrscheinlich kaum voneinander abweichen. Die Abweichungen ergeben sich bei längeren Fahrten, vor allem im Gelände, wenn man Rollphasen etc. hat.
Nimm für den Test aber besser immer die Durchschnittsleistung der abgedrückten Runde.
Ich bin faul und nehme einfach den Wert, den sich meine Garmin-Uhr "ausdenkt"....... 🤭
✌️
Mein Garmin liegt einen Punkt neben einem Spiro Test, ist also ziemlich gut
Hallo Vanessa, die Formel ist doch bissel anders 16,6 + (8.87*deine WattKg)= deine VO²Max // bei deiner im Video komm ich auf 141 ^^ statt 58 ;)
Punkt vor Strich
Genau😊 Danke!
Erst die Watt/kg ausrechnen, dann in die Formel einsetzen. Genau wie es im Video erklärt wurde.😉
1+2x3 ist nicht 9 😆
Mein Smarttrainer ist jetzt böse auf dich, weil ich ihn noch mehr quäle als vorher.
😅😉
Die Kommentarsektion schon wieder. Mein Bike kostet soviel wie nen Watmesser. Was mach ich wenn hier und da.
Das die Hobbyradler das nicht schnallen dass das hier keine INfos und Werte für normalos die maximal ne Sonntagsabendrunde schaffen gedacht ist.
Naja sich schwer dumm stellen ist halt leicht
Auf welches Alter bezieht sich die Formel ? ist ja ein Unterschied ob man 25 oder 75 ist.
Nein, das alter spielt keine Rolle, das Ergebnis ist aber anders einzuordnen. Was für einen 75 jährigen noch gut ist ist für einen 20 jährigen schlecht.
Danke für die Antwort .😊
Genauso ist es. Man findet im Internet Tabellen, wo man sich einordnen und vergleichen kann nach seinem Alter.