[E656] 비타민 D를 저녁에 먹으면 안되는 이유! 비타민D 효과를 못 보는 분들이 꼭 알아야할 비타민D 보충제 제대로 먹는 법
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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비타민 D는 멜라토닌의 분비를 저해하므로, 저녁보다는 아침에 먹는게 좋고, 식후, 되도록 연질캡슐로 먹는 것을 권한다.
요약 감사합니다 ~
실제로 햇빛, 즉 자외선 UV-B를 받아야 비타민 d를 생성하는데, UV-C는 굉장히 해로운 파장입니다. 따라서, 햇빛을 받아서 비타민 d를 생성하는것은 피부암이나 노화의 원인이 됩니다. 캐나다 미국의사들이 제일 많이 권하는 것이 비타민 D와 오메가 3입니다. 좋다는 영양제가 너무 많은데 이 두개를 기본으로 하면 좋을것 같습니다.
본방을보다가 볼일이있어서 다시재방을봤 습니다 수고하셨습니다~~^
그동안 자기전에 먹었는데;; ㅠㅠ 낼부터라도 아침에 먹어야겠어요 영상감사합니다.
할아버님이신데 발음을 또랑또랑하게 하시니 귀에 쏙쏙들어오네요. 너무 좋습니다 좋은 정보.감사해요 ~
박사님 구체적이고 섬세한 설명 너무나도 감사합니다 덕분에 궁금증이 모두 풀렸습니다.
!
정보 넘넘 감사합니다ㅡㅡ
똑같이 먹어도 더 효과있게 ㅡㅡㅡ
👍👏👏👏👏👏
박사님, 오래 전에 이 방송을 한번 봤었는데요, 오늘 또 보니까 잊어버렸던 기억 때문에 또 배우게 되네요. 감사합니다. 🙏 항상 건강하시길 바랍니다!
효능을 최대치로 복용하기
꿀팁~
감사합니다
안녕하세요 박사님
박사님 영상 시청하면서
많은것을 배웁니다
넘 감사합니다
정보감사합니다 박사님 비타민D를 아침저녁 식후 한알 먹고있는데 오늘부터 아침식후 2알을 먹는게 좋겠네요
박사님 영상보고 비타민D를 아침으로 바꿔서먹었더니 잠을 잘수있어서감사합니다
몇년을 저녁에 복용했는데
이젠 아침에 먹어야 겠네요
아주 좋은 정보입니다. 제가 잘 모르고 비타민 D를 저녁에 먹었다가 잠을 제대로 못 잤습니다. 그래서 복용을 멈추었는데 다시 시도해봐야겠습니다. 감사합니다.
아이쿠야!
전 제일 잘먹는 저녁에 먹었네요!
당장 바꿔야겠어요
지금 저녁식사중 인데...
식후에 안먹고 내일 아침이나 점심후에 먹도록 해야 겠습니다
아침은 어두우니 점심이 좋겠네요
맞는 이론이네요!
다시한번 들어서 잘 기억하겠습니다.
좋은정보감사합니다
박사님
유익한 정보 고맙습니다
이제부터 점심에 먹어야겠네요.
지금까지 저녁에 먹었거든요.
사랑합니다 축복합니다
희망입니다 🤩
아, 그렇군요. 비타민 D의 역할을 생각하면 그래야 할 것을, 모르고 저녁에 먹을 뻔 했습니다. 항상 좋은 정보 올려주셔서 감사합니다.
저녁에 먹으니 수면에 도움되던데요
감사합니다. 골다공때문에 먹고있었는데 늘 자기전에
먹었어요. 잠도 잘 못자는데요.
당장 수정합니다
비타민D도 드시고 그리고 비타민K도 꼭드세요. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주긴하지만 비타민K 처럼 뼈나 몸에 필요한곳으로 칼슘을 넣어주진 못합니다. 오직 비타민K 만이 할수있어요. 그리고 마그네슘도 꼭드셔야 비타민D를 활성화 시킬수 있어요.
안녕하세요 정보 진심으로 감사드립니다 고맙습니다 건강하십시요 🙏
하루중 비교적 잘먹는 때라 저녁식사후 먹었는데 ...ㅠㅠ
참...내몸 하나 챙겨보자고 이것저것 챙겨먹는데 이렇게 알아야할것도,기억해야할것도 많으니 이젠 "건강한 생존"이 점점 힘들어집니다😣
좋은 정보 감사합니다👍
많은 도움 되었네요. 속 시원합니다. 구독과 좋아요 눌렀읍니다. 자주 볼께요
매우 유용한정보 감사합니다👍
박사님좋은정보감사함니다
언제나 유익한 영상 감사합니다.
원래도 불면증이 있었지만 비타민 D&K 를 오후에 복용한후에 정말 잠이 안와서 너무 힘들었었는데 이제부터 아침에 복용해야 겠네요.
감사합니다..
고맙습니다.
저는 저녁식사후 섭취했습니다.
이제 낮에 먹어야겠군요.
저녁에 먹고있는데 아침식사 후에 먹는거군요...
바르게 알려주셔서
감사 합니다 ^^
밤에 먹으면안된다는 좋은팀가져갑니다.고맙습니다👏🏻👏🏻
저는 평생을 한번 잠들면 아침알람 소리에 깨는스타일인데~
얼마전부터 꼭 새벽 2시쯤 깨서 잠이 안오는 거예요
60평생 이런일이 없었는데 이상하네~!!라고 생각하고 있었는데 그 싯점이 비타민D를 저녁에 복용한 싯점과 일치하네요 ㅠㅠ
당장 오전에 복용해야 겠어요~
언제나 유익한 정보 감사드려요~~^^
좋은 정보 - 감사드립니다~~♡♥
늘 행복하세요~~♧♣
잠자기전 늘 먹었는데 당장 고쳐야 겠습니다
박사님 제가 궁금한점 싹 풀어주셨네요 아침에식후에 먹어라 감사합니다
변비 때문에 박사님강의 듣고 팬이 되었답니다 비타민 D 를 저녁에 먹었는데 오전에 먹어야좋다~~ 오늘도배움에 감사드려요~~^.^
오랫동안 저녁식후 먹었고 잠을 설쳤네요
최근 점심에 먹었는데 이제 아침에 먹겠습니다
감사합니다.
지금까지 저녁에 먹었는데 그것 때문에 잠들기 힘들었나? 내일부터 아침에 복용해야겠네요
항상감사합니다
비타민D는호르몬이고 지용성 비타민이군요 저는 혈중 검사를 받고 나서 너무 낮아서 나노웰 비타민 D3를 먹고 있어요 박사님 말씀이 맞습니다 현대인들이 실내에서 생활때문이라는것 절감합니다 겨울이고 농한기라 저도 혈중 비타민 D3 수치가 14이네요 여름에 검사는 혈중 28 수치였거든요 그랬군요 매일 저녁에 먹었는데 오늘부터 점심 식후에 먹어야겠어요 감사합니다
숫자가 너무 작은거 아닌가요?비타민D 너무 낮으면 의사선생님이 처음에 만단위까지 해 주시던데요.저도 첨엔 27이었는데 지금은 48입니다.
@@dookim4375 네, 답글 감사합니다
이제 혈중검사 전에 받은 수치이고 또한 겨울이어서 낮게 나왔나봐요 저도 여름엔 28이었어요 나노웰 비타민D3 먹는지 얼마 안돼서
이제 여름이나 금년 12월에 다시 검사하려고요
혈중 비타민D가 14라면 앞으로 6개월간은 6천IU (3알) 드시고 그 뒤 부터는 하루 4천 IU를 드시도록 하세요. 어쨌든 검사하셔서 55ng/mL까지는 올리도록 하셔야 합니다. 식사도 잘 하셔서 체중을 올리세요. 체중이 키에 비해서 너무 낮으면 골밀도 안 올라 갑니다.
@@SEANLEETV
아, 박사님 오늘부터 점심에 두 알 (4,000IU) 먹었어요 아침 한끼 기도제목 때문에 금식을 오늘 시작히면서 요즘 겨울이라서 체중을 올리는 중이었어요 안그래도 체중때문에 더이상 금식 안하려고 했는데 ...고민되요 감사합니다
늘 존경합니다. 박사님.
바른 지식, 바른 적용, 바른 영양제를 만들어 주셔서 감사드립니다.
정말 도움이 되는 말씀을 해주셔서 정말 감사합니다. 말씀을 들어보니 아침을 먹고나서 (들기름이나 참기름으로 요리를 한것을
먹고나서 ) 먹으면 도움이 될것으로 판단을 해보았습니다. 감사합니다.
정말 쉽고 명확하게 체계적으로 이해하게 되었습니다. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사드립니다!
어느 의사는 저녁에 먹으라 하고(기름끼있는 음식섭취시) 선생님은 아니라 하시니....
생활양상이 다르니 따져봐야 겠네요.
그분들은 비타민D가 지용성 (기름에 녹는 성분)이니 그렇게 하면 된다는 뜻이고 제 말씀은 그 말이 틀리다는 것이 아니라 비타민D가 수면호르몬 분비에 장애를 줄 수 있으니 아침 식사후에 먹는 것이 건강 전체를 생각할 때 좋다는 뜻입니다.
중요한정보감사합니다
제친구에게도말해줘야겠네요
비타민디먹고있는데잠을못잔다고했거든요.골다공증주사맞고있다고해서 칼맥먹으라고권했더니주문하겠다고합니다
유요한 정보를 주셔서 감사합니다. 불면증이 심했는데.... 잘 알겠습니다.
감사합니다 박사님 항상 시청하고 많은것을 배우고 있습니다~~~
선생님 영상 하나가 너무 알찼습니다..
감사합니다
감사합니다 최고예요
굿입니다.ᆢ모르고 아무때나 먹었지요
선생님 마그네슘은 언제 먹는게 좋나요.
좋은 정보 늘 감사 합니다.
비타민 디먹는시간에
대한 말씀잘들었습니다
선생님감사합니다
약사나 의사분들은 저녁에 먹으면좋다고
많은분들이 그러는데 도대체 언제먹는게ㅣ 정확한건지 의문입니다
박사님 말씀이 정확한것같네요
좋은정보 감사합니다
참! 저는 비타민c1000미리 비타민d 1000아이유 를 두번에 나눠서 먹는데
하루 c500미리 d500아이유를아침점심
비타민c제품에 d가 포함도 제품이라서요
괜찮은 복용법인지 궁금합니다
저기 교수님 내용을 조금만 더 요약하고 압축해서 10분 정도로 방송해 주시면 더욱 감사 하겠습니다. ㅎ 감사하고 존경합니다. ㅎ
박사님 많은 도움이 되고 있습니다 감사합니다
유익한 정보 감사드립니다
막연한게 먹기만했는데...
좋은 정보 감사합니다!
아이고...결핍이라...열심히 저녁에;;; 먹었는데;; ㅎㅎㅎㅎㅎ 아침에 먹어야겠네요 감사합니다!!
비타민d가 멜라토닌 합성에 방해된다니
숙면이 목표인데 진작알았어야되는걸 알려주셔서
감사합니다
정확한 정보도 모른체 그냥 점심때가 편해서 그리 먹었는데 참 다행이라 생각합니다. 유익한 정보 대단히 감사 드립니다~👍🙇♀️
정말 유익한 방송이었습니다
구독과 알람 설정했어요~
감사합니다^^
큰 도움 되었어요 감사합니다!!!
지금까지 저녁 식후에 먹었는데 정말 중요한 정보를 알려주셔서 감사합니다 이제부터 아침 식후에 먹어야겠네요 👍🙏
비타민디는 가급적 아침식사후에..저녁에 먹으면 수면 유도 호르몬 멜라~~ 방해할 수 있음' 좋은 정보네요!!!
감사합니다 참고하겠습니다
저녁에 먹어야 잠도잘온다해서 전 저녁에먹어요 아침에먹으면 꼭 잠이오더라구요 글고 비타민만이아니라 칼슘 마그네슘과섞어있어요 보용시간찾아보니 다른데서 다 저녁에 먹으러하더라구요
감사드립니다 저녁애 먹어은대요 아침으로 변경해야게습니다
종은정보고맙습니다 ᆢ
정말 유용한 정보네요 저두 먹고있는데 아침에 먹지않았거든요 ~👍👍👍
저녁에 먹었는데
존 정보 감사합니다
감사합니다 앞으론 아침에 먹어야겠네여... 그리고 정제로 된 비타민D 사고 싶었는데 아부지가 연질로 된거 사주셔서 걍 먹고 있었는데 연질이 좋은거였군요? 우와
레드오메가3는 언제 먹는것이 좋은가요?
오메가-3는 기본적으로 혈관건강, 뇌건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있고 레드 오메가3는 천연 아스타잔틴을 함유하고 있어서 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 또 중성지방을 낮추는데도 많은 도움이 됩니다.
전 약국에서 저녁에먹으면 흡수가 잘된다고해서 저녁식후에 먹었었는데 아침으로 바꿔야겠군요
내용이 명확해서 좋네요
자세한 말씀감사합니다
(저는 불면증이 있는 사람이라) 칼슘이 마음을 편안하게 하고 수면에 다소 도움이 된다길래 칼슘을 저녁에 먹다보니
함께 먹어야하는 비티민D도 저녁에 먹어버렸네요;; 벌써 몇년 째 ㅜㅜ
이제부터 먹는 시간을 오전으로 바꿔야겠습니다. 비타민끼리의 길항작용이 복잡해서 잘 갖춰 복용하기가 어렵군요.
칼슘이 아니라 마그네슘아닌가요?
요즘은 칼맥디라고 칼슘마그네슘비타민D 같이 든 보조제가 많이 나옵니다. 칼슘 마그네슘은 신경을 안정시키고 수면에 도움을 줘서 저녁에 권하더라구요 저는 저녁식후 칼맥디 섭취 꾸준히 하고있는데 수면장애없이 너무 잘 잡니다
@@김라희-c7w 맞아요 저녁에 먹으면 수면에 도움이 되다고 해서 저도 저녁에 먹네요
이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다 ~
대강 알고있는 내용이 었지만 기존에는 비타민d를 아침에 먹는걸 깜박했을때 그래도 저녁시간대에 먹어서 보충하려고 했었는데 그렇게 까지 할 필요는 없겠네요 유익한 정보
정보 감사합니다
이때까지 비타민 D 저녁에 먹었습니다 .
내일부텨는 아침에 먹도록 하갰습니다.
감사합니다 박사님
요즘 칼슘제랑 비타민D가 함께 나오는 제품있는데 3알을 저녁에 먹었는데 잠이 문제면 언제 복용하나요? 칼슘제는 저녁에 먹으라고 하던데요..
마그네슘 같이 섭취하면 좋아요.
저녁에 3알 드시기 보다는 점심과 저녁 나눠서 드세요.
감사합니다 저는 항상 밤에 자기직전에먹었습니다
비타민D는
저녁에 먹는게좋다고
늘 듣고있어 십여년째
저녁식사후 먹고있어요
랜덤으로 들어왔는데 선생님의 유익한 정보에 구독,전체세트 놓고 시청합니다🎁
이런 상식을 모르고 비타민D를 오전에 먹어왔는데 잘한거였네요~🌝
콜레스테롤약을 먹다말다
해지는데 그래도
괜찮은가요?
정확하게 알게 되었네요!^^
좋은 말씀 감사합니다.
Great! Ty for infor.
설명을 차근차근 잘 하시네요. 감사합니다.
늘 우리의 건강을 위해 진심으로 애쓰심을 느껴서 늘 감사합니다.
그럼 칼 맥 디 영양제도 아침에 먹는게 좋을까요 ? 궁금합니다~~~
비타민 디는 호르몬 비타민이고 낮에 먹어야하고 연질은 기름이 있다 먹으면서고 잘 몰랐는데 많이 배웠습니다 감사합니다 ^^
@@Only-rc7rd ㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅃ ㅁ0
해답을 얻어갑니다 감사합니다ㆍ
연질은추천하지 않습니다 ㅠ 제가 알고있는바로 비타민d는 d3가 체내이용율이높고 액상이든 캡슐이든 정제든 연질이든 흡수율까지 신경쓸 필요는 없다. ㅁ크기가 작은 정제를골라라 굳이 ㅍ다른 부성분이나 첨가물들이 들어간 알맹이가 큰 제품을 드실 필요는 없다. 연질은 절대 추천하지 않는다 기름이 들어있기 떄문에 믿을만하지 못하다.. ... 식품보다 영양제로 섭취하는게 당연히 좋다
알티지 오메가쓰리에 1000lu 들어있어 저녁에 복용했는데요
@@소중한한가닥 어떤박사들은 꼭연질로먹으라하는데요?
박사님 감사합니다
약사가 기상후 바로 먹으라고 했는데 그이유를 알았네요. 감사합니다.
아~~~그래서 제가 밤에 잠을 설쳤군요
아침에만 먹는 병원약이 있어서 비타민D는 점심에
먹고 있는데 괜찮겠지요?
수면에 지장 없으면 괜찮습니다
마그네슘은 따로먹어도되나요?저녁에 비타민d와마그네슘을먹었는데요
유방암호르몬수용체 환자라서
타목시펜 복용중인데 아침시간에
정해놓고 먹고있습니다
비슷한시간에 겹쳐서 비타민 D 섭취해도될까요?
서로 충돌될 것 같지는 않습니다.
@@SEANLEETV 네ᆢ감사합니다
앗 아침식사직후 먹어야하네요
마그네슘과 같이 먹고 있는데 어떨지요?
하루 400mg 이하의 양이면 괜찮습니다. 마그네슘은 과하면 설사를 하게 되니 줄이시면 됩니다.
비타민D1000mg 들어있는 오메가 3를 저녁 식사후 먹고있는데 ㅠㅠ 오메가3도 기름기있는 음식 먹는 시간에 먹는게 좋다고 해서 저녁에 먹고었는데 다른시간에 먹어야겠네요 ~~
수면이 어려우신 분이 참고하라고 말씀드리는 것입니다. 그렇지 않다면 괜찮습니다.