Franchement jamais'je fesais attention au cortisol j'etait bloqué sur le deficit calorique alors que ach notre grand frere a tous c'est donner a coeur de nous simplifié cette hormone en plus en donnant des solutions comme sur le timing des glucides , ach si tu me lis je te remercie beaucoup et un coucou a medhi des ulis vous etes top
Comment c'est visible qu'il a beaucoup d'expérience ? C'est n'importe quoi t'ai juste la a dire gros gabarits = expériences. Non c'est juste la prise de produits dopants
Le truc énervant avec ta chaîne et tes vidéos c'est qu'ils y ai pas plus de personnes qui s'intéressent à ce domaine qui te suivent car vraiment c'est quand même bien pédagogique bien filmé en general et tu répond bien aux questions et doute des gens, continue
Si je peux me permettre de répondre a la question de la 17e minute, le cardio le soir, le matin etc etc.. ce qui importe c'est la balance énergétique.. faire du cardio = brûler des calories, au final sur la journée si on mange moins de calorie que ce qu'on brûle le cardio est utile à la perte de gras, sinon bah rien ne va pas se passer si ce n'est avoir un coeur en bonne santé..
très bonne question de kiki pour le cardio le soir, je pratique depuis 4 ans et j'ai beaucoup appris en 24 min, franchement tu explique trop bien, number one du RUclips FitGame
Non non c'est pas trop dense, c'est justement ces vidéos là qui sont hyper intéressantes, (celles d entraînement aussi évidemment). Continue comme ça c'est super 🙂🙂🙂
Les BCAA sont mieux assimilés et disponibles pour les muscles qui fournissent l'effort lorsqu'ils sont accompagnés de sucres rapides. Car le pic d'insuline (hormone de la fixation et du stockage) permet de mieux fixer les BCAA. Il y a synergie entre les 2. Donc BCAA + Malto = Anticatabolisme + & Energie ++
voilà quand on choisit la difficulté par rapport à la facilité le fait d'être naturel de le rester pousse à creuser le sujet beaucoup plus bravo quand tu t'intéresses ça nous intéresse
Lorsque tu parles de la nécessité d’avoir le spectre de 8 à 11 acides aminés pour que les bcca soient anabolisantes. Quels sont les 3 acides aminés supplémentaires aux 8 acides aminés essentielles. Celà me semble bizarre puisque les acides aminés non essentiels sont synthétisés en quantité suffisante par l’organisme. Et il existe seulement 2 acides aminés semi essentiels : l’histidine et l’arginine et l’histidine est seulement essentiel chez le nourrisson. Merci d’avance docteur Ach. 😉
Excellent contenu et foukra en pls question : que penses tu des bcaa résistance de nutrimuscle 2:1:2 ou il y a plus de valine? autre chose concernant le fait de minimiser les temps de repos, par exemple me concernant sur certains exercices c'est difficile de prendre moins de 2 min de repos pour les series de 8 RM...donc c'est vrai que ça peut être compliqué de minimiser les temps de repos systématiquement.
Yo Ach, par rapport au fait que tu dis à Kiki que tu sais pas trop par rapport au cardio le soir je pense surtout que ça dépend de sa diète, si il est en sèche et qu’il a un apport calorique faible, si il dépense + de kcal qu’il n’en consomme dans la journée il va taper dedans , maintenant si il est en pdm je pense que ça va juste améliorer le syst cardio vasculaire ( et ses nombreux bénéfices ) et lui faire éliminer des kcal ( dépend aussi du temps après avoir bouffer ) En tout cas je suis étudiant en diététique et tes vidéos m’intéresse de ouf continue comme ça!
Salut AchZod, J’ai entendu dire que pour stresser le muscle au maximum il fallait un equilibre entre temps sous tensions , temps d’etirement , et temps de contractions et qu’il fallait prendre un temps de repos suffisant pour pouvoir maintenir son nombre de repétitions durant toute ses series pour avoir un stresse maximale. Avec un repos de 30 à 45 seconde comme tu le conseilles la fatigue ressentie ne sera t-il pas lié à l’acide lactique ? Et avec ce temps de repos ne ça ne serait pas un peu difficile de finir ses series correctements surtout pour les exercices poly articulaires ?
merci beaucoup ach pour tous tes conseils indispensables grace a toi j'apprend chaque jour plus de choses sur la musculation encore merci et continu comme ca toi et ton équipe vous êtes au top :)
Exactement prendre que des compléments labelisés..... Je conseille le Site fitlife nutrition ou tout les compléments vendu sont labelisés 🤷🏽♂️. Très bonne vidéo.
tes videos sont excellente jai l'impression que c est moi qui t es poser les questions il y a des choses qui ont confirmer ce que je pensais....1 de tes videos en vaut 1000 autres jespere que vous aller continuer.. c est un regal.💖💖💖👍👍👍👍👍👍👍
"on est chargé: retablir la verité" je pensais qu'ils allaient révéler leur stack 😂 a part ca, tres bonne video, vous traitez de sujets qu'aucune autre chaine francophone n'aborde de maniere aussi claire et precise 😉
1)Pour le cardio a jeun en debut de video, c est faux.. c est clairement un mythe et les etudes recentes le montre. D ailleurs le cortisol est le plus elevé le matin, quel interet d aller courir alors que le cortisol est elever? Tu risque juste de perdre du muscle.. et d ailleurs les etudes montrent qu'a jeun ou non, le cardio te fera perdre le meme nombre de gras. Voir : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242477/ 2) les bcaa durant l entrainement ne servent a rien, c est purement marketing, si ton apport en proteine est correct.. les bcaa ne serviront a rien comparer a qqn qui n en prend pas. Voir cette review qui parle d ailleurs des bcaa durant une periode de restriction (regime) : jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0128-9 D ailleurs dr schoenfeld ( un de mecs de l etude ) le reconfirme sur son compte twitter : mobile.twitter.com/bradschoenfeld/status/873137948182687744?lang=fr 3) la fenetre anabolique ne dure pas 1h apres l entrainement.. mais 24h. Donc il n a pas 1h pour aller manger mais toute la journée.. ( pour les experimentés cette fenetre durerais en faite 16h mais au fond ca ne change rien, il a largement le temps)
Mais non,le corps ne puisera pas son énergie dans les muscles tandis qu'il a déjà de l'énergie disponible grâce aux tryglicerides...donc énergies stockées sous forme de gras
18:05 Au final, c’est très bien aussi de faire cardio à jeun de glucides pas forcément le matin mais en début de séance puis ravitaillement en glucides + protéines (d’où la whey et la malto) puis enchaîner avec la séance . (De ce que j’ai compris dans la dernière vidéo) 😎
Merci AchZod et Kiki !! Toujours au Top les Mecs !! Naturels de Corps comme d'Esprit !! De Vrais Hommes !! Qui Réfléchissent, qui Progressent et qui ne Lâchent rien !! Super Exemple !! On vous AIME les Gars - Vraiment Sincèrement !!! FORCE et HONNEUR les Frères !!!!
Après l'entrainement perso je prend 1 tasse de jus d'anannas avec ma Whey , question de faire monter l'insuline et je mange 1h30/2h max apres.... c'est bien ou pas ?
Respect, bonnes infos merci Pour les BCAA , l-glutamine je ne l'ai prend qu'en forme poudre pharmaceutique , c amère mais ça passe avec un jus , bonne continuation.
super intéressant cette vidéo ! Quand est il de la balance cortisol/hormones androgène pour l'entrainement d'une femme? cette notion est elle applicable ?
Salut, pour le fst-7 est ce que ca vaut le coup de l'essayer après 1,5 ans de pratique ? Si oui avec quel pourcentage de son 1Rm faut il le faire ? Peut on utiliser cette technique plusieurs fois dans la semaine sur différents muscles ? Merci pour tes vidéos et bonne continuation
Pour la question de Kiki, j'ai préparé mon pote qui gagne l'Arnold classic, il a un travail manuel ou il porte du poids toute la journée. Donc pour lui cardio à jeun c'était pas possible. On a fait le cardio après la séance en prenant BCAA juste avant et vitamine C. Tant que tu es en déficite calorique tu vas perdre du gras :) au final c'était le plus sec sur scène et il a fait un top 1 en bodybuilding 80kgs arnold madrid :)
Salut, oui, j'ai une question, je te parlerais de mon état physique après...Quels sont les sites Japonais ou Néo-zélandais qui vendent les meilleurs suppléments et je n'entends pas quand tu parles du protocole de qui ?
Bonjour, je souhaiterai avoir ton avis sur un point qui me pourri la vie actuellement. Il y a 6 ans je suis devenu crudivore pour améliorer ma santé. J'ai mangé uniquement légumes et fruits du jour au lendemain. Pas d'oléagineux, pas de légumineuses, pas de viandes cru etc.....Mes problèmes de santés sont parti mais j'ai perdu du poids, j'étais à 66 kilos pour 1m84 et suis tombé à 60 kilos. Après deux ans j'ai ajouté des oléagineux et mangé un peu de légumes cuit. Deux ans plus tard j'ai réintroduit des œufs (de mes poules) et parfois du poisson (que je pèche), pas de légumineuses mais du sarrasin/riz et quinoa (très peu) et des huiles (colza, olives, coco et sésame). Mon problème est que dès que je fais un effort modéré ou intense en course à pied j'ai des courbatures pour plusieurs jours......après maintes et maintes hypothèses j'en ai déduis que je mangeai pas assez d'aliments avec des BCAA (valine, leucine et isoleucine) mon corps pendant ces 6 ans années avait tout épuisé pour palier les besoins quotidiens, travail physique et sport chaque soir. Depuis 1 semaine je prend donc de l'isolat de whey sans lactose et de la poudre de BCAA. Je ressens un peu de courbature donc je pense avoir solutionné le problème mais sens que mon corps en est vraiment carencé après tant d'année sans réel apport quotidien (ces trois acides aminés sont essentiels bien entendu). je pèse 62/63 kilos et suis hyper sec et j'aimerai pouvoir pratiquer mon sport sans courbature car j'en ai marre de me reposer 5J pour 2 jour de pratique. As tu eu des retours sur un fait similaire et les solutions qui ont pu être mis en place ? Je te remercie d'avance pour ta contribution.
Salut H j'voulais savoir quand tu parles du fst7 j'ai pas trop saisi la fin quand tu dis à la fin tu reviens faire 7 séries pour clôturer ("en sandwich ") c'est 7 séries du même mouvement que ton 1er exercice?????
Sur tes collation ou tes repas mddr C’est comme si tu disais je prends mes oeufs et ma dinde quand ? Ça reste des protéines faut pas ce prendre la tête.
Salut l'équipe, encore une très bonne vidéo explicative merci. Du coup j'ai chercher des BCAA label kyowa, et pour les BCAA en poudre je n'en est pas trouvé même chez yamamoto, les seuls labélisé sont en gélules. Un conseil ou une astuce ? merci
Kiki des bras de ouf Pourquoi tu ne va pas au rassemblement à paris de musculation faire voir cette mass de malade à certains.... Histoire de leurs mettre les nerfs... 😋 Bonne vidéo
J adore vos vidéo vos principe et votre imblititube je sais pas commen ca s écrit mais restez comme vous êtes vous étes les meilleur sur RUclips avec Mehdi et yaya
Bonjour, Par rapport au taux d insuline, quels effets les bcaa ont ils ? Car je fais une diète et sessions de running (1h10) tout les 2 jours et je perds du muscle ? Mais je veux continuer a perdre du gras aussi donc quel utilisation dois je faire avec les bcaa ? (je fais un repas par jour le soir avec crudités viande légumes, tout a volonté) J ai deja perdu 30 kilo (je pèse 67 kg) mais j ai perdu du muscle aussi. Merci de m aider les amis 💪
Franchement top video comme d'hab, mais j'ai une question que je me pose depuis longtemps. Si on part du principe qu'une proteine est une chaîne d'acides aminées, la whey en contient, les BCAA en sont, les EAA regroupe au moins 20 acides aminés diverses. Alors qu'elle la grande différence entre par exemple une whey et des EAA ? (Je me disais que peut etre dans les EAA ils étaient sous forme d'acides aminés libre et non en chaîne comme dans une whey j imagine, je sais pas si mon raisonnement tiens la route mais c'est comme sa que je vois le truc). En tout cas bravo pour la video et les connaissances de ouf man sa fait plaisir de voir des passionnés comme sa 💪. Et désolé pour le pavé 😂
Propre.... Ach jai tapé toutes tes vidéos en 1 semaine. T un bon
Hé oui c'est un grand y a pas doute
Tes un bon Nabil
Ça dit quoi anti fragil 3 ans plus tard ?
Franchement jamais'je fesais attention au cortisol j'etait bloqué sur le deficit calorique alors que ach notre grand frere a tous c'est donner a coeur de nous simplifié cette hormone en plus en donnant des solutions comme sur le timing des glucides , ach si tu me lis je te remercie beaucoup et un coucou a medhi des ulis vous etes top
🙌
@@achzodcest un honneur
@@erwinpalitah4966 il est pour moi
@@achzoddu coup le café c mauvais pour perdre du gras?
@@ramatouns5841 non
mashaallah le comportement du mec est exemplaire il est à l'écoute et humile malgré son expérience visible, allahoma barik j'aime bien 👌
Comment c'est visible qu'il a beaucoup d'expérience ? C'est n'importe quoi t'ai juste la a dire gros gabarits = expériences. Non c'est juste la prise de produits dopants
@@poolachasdine9033 Bonjour, tu a contrôler ses analyses sanguines pour avancer de tel propos ?
@@KLM-6z il est en PDC + 40 c'est évident, au delà du PDC + 10 c'est sur à 100 % qu'il prend des produits dopants
@@KLM-6z le mec a des performances de power lifter au niveau européen, alors qu'il fait pas de power lifting...
@@poolachasdine9033 Je suis pas favorable au dopage mais la connaissance et l'expérience n'est pas incompatible avec
Le truc énervant avec ta chaîne et tes vidéos c'est qu'ils y ai pas plus de personnes qui s'intéressent à ce domaine qui te suivent car vraiment c'est quand même bien pédagogique bien filmé en general et tu répond bien aux questions et doute des gens, continue
Si je peux me permettre de répondre a la question de la 17e minute, le cardio le soir, le matin etc etc.. ce qui importe c'est la balance énergétique.. faire du cardio = brûler des calories, au final sur la journée si on mange moins de calorie que ce qu'on brûle le cardio est utile à la perte de gras, sinon bah rien ne va pas se passer si ce n'est avoir un coeur en bonne santé..
Ramzi Rayan K je te repondrai dans une vidéo tranquillement aussi
AchZod j'apprécie, merci. A très bientôt et bonne continuation
ach encore une videos de ouf ou tu nous fai comprendre pas mal de choses...merci bro
a quand la video des glucides le soir?big la famille👍
très bonne question de kiki pour le cardio le soir, je pratique depuis 4 ans et j'ai beaucoup appris en 24 min, franchement tu explique trop bien, number one du RUclips FitGame
Très intéressant, j’ai appris des choses même après plus de 25 ans de pratique !!🙏🏻👌🏻
Je te remercie
@@achzod de rien cher ami 💪🏻
juste génial et hyper interressant, Achzod le chercheur qui nous aident tous, un grand merci a toi Ach, youtubeur au top
"tu te réveilles a 6h du mat', t'ouvres tes yeux avec un pied-de-biche" hahahaha
Non non c'est pas trop dense, c'est justement ces vidéos là qui sont hyper intéressantes, (celles d entraînement aussi évidemment). Continue comme ça c'est super 🙂🙂🙂
Je te remercie
Bonne vidéo, ça mérite réflexion.
Petite question, j'entends souvent "Ach le médecin", tu l'es vraiment ou bien c'est un délire ?
BCAA sont anti catabolisme/source d’énergie
Malto = énergie
Si BCAA + Malto pendant la séance, quel sera le résultat ?
Les BCAA sont mieux assimilés et disponibles pour les muscles qui fournissent l'effort lorsqu'ils sont accompagnés de sucres rapides.
Car le pic d'insuline (hormone de la fixation et du stockage) permet de mieux fixer les BCAA.
Il y a synergie entre les 2.
Donc BCAA + Malto = Anticatabolisme + & Energie ++
Bravo pour la philosophie les mecs
19:43 Enzo Foukra mdrr
Superbe video ach bon je me suis un peu perdue a un moment mais j ai bien retenue les bccaa merci vivement de vous revoir a la salle
voilà quand on choisit la difficulté par rapport à la facilité le fait d'être naturel de le rester pousse à creuser le sujet beaucoup plus bravo quand tu t'intéresses ça nous intéresse
Vraiment très fort et très facile à comprendre ! Merci beaucoup
Très bonne vidéo et j'aime votre façon de pensé continuer à faire des vidéo .👍
Lorsque tu parles de la nécessité d’avoir le spectre de 8 à 11 acides aminés pour que les bcca soient anabolisantes. Quels sont les 3 acides aminés supplémentaires aux 8 acides aminés essentielles. Celà me semble bizarre puisque les acides aminés non essentiels sont synthétisés en quantité suffisante par l’organisme. Et il existe seulement 2 acides aminés semi essentiels : l’histidine et l’arginine et l’histidine est seulement essentiel chez le nourrisson. Merci d’avance docteur Ach. 😉
Excellent contenu et foukra en pls
question : que penses tu des bcaa résistance de nutrimuscle 2:1:2 ou il y a plus de valine?
autre chose concernant le fait de minimiser les temps de repos, par exemple me concernant sur certains exercices c'est difficile de prendre moins de 2 min de repos pour les series de 8 RM...donc c'est vrai que ça peut être compliqué de minimiser les temps de repos systématiquement.
c etait magnifique jai adorer vraiment top une premiere video expliquer simplement avec des terme correct ne lâche pas continue les video
Bonne les vidéos les gars ! On en veut plus souvent !!!
Sujet très intéressant. C'est là que l'on vois les vrai passionnés
merci beaucoup pour ce petit cour je m'aperçois que prenais au mauvais moment les bcaa un grand merci
force a vous
Je suis obligé de liker je ne te connaisais pas et j’ai appri beaucoup de chose merci...bonne continuation
Tu es un monstre docteur AchZod continues comme sa vivement la prochaine vidéo 💪💪💪
Je suis tomber par hasard sur cette vidéo ! Je m'abonne direct c'est bon ! Tout est clair est carré !
Alpha Jet Official merci c’est carré
Yo Ach, par rapport au fait que tu dis à Kiki que tu sais pas trop par rapport au cardio le soir je pense surtout que ça dépend de sa diète, si il est en sèche et qu’il a un apport calorique faible, si il dépense + de kcal qu’il n’en consomme dans la journée il va taper dedans , maintenant si il est en pdm je pense que ça va juste améliorer le syst cardio vasculaire ( et ses nombreux bénéfices ) et lui faire éliminer des kcal ( dépend aussi du temps après avoir bouffer )
En tout cas je suis étudiant en diététique et tes vidéos m’intéresse de ouf continue comme ça!
Merci pour la vidéo et le travail de vulgarisation des sujets comme cela force à vous
Merci pour les vidéos, ça fait plaisir !
Top la vidéo du super boulot les gas ! Toujours des choses à apprendre bon boulot ! Force à vous 💪 Kiki du lourd #antifragile
Une vraie encyclopédie ce Ach !
Abuse pas ahaj
le seul truc qui manque a la chaîne c'est l'audience en vrai faut faire tourner la chaîne sur les réseaux
Merci pour tes vidéos, si j’ai bien compris cardio à jeun c’est boire que de l’eau ? Merci docteur H tes vidéos me sont très utiles 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Salut AchZod,
J’ai entendu dire que pour stresser le muscle au maximum il fallait un equilibre entre temps sous tensions , temps d’etirement , et temps de contractions et qu’il fallait prendre un temps de repos suffisant pour pouvoir maintenir son nombre de repétitions durant toute ses series pour avoir un stresse maximale. Avec un repos de 30 à 45 seconde comme tu le conseilles la fatigue ressentie ne sera t-il pas lié à l’acide lactique ? Et avec ce temps de repos ne ça ne serait pas un peu difficile de finir ses series correctements surtout pour les exercices poly articulaires ?
Exactement
Merci el profesor! Cette vidéo a bien répondu à mes interrogations sur les BCAA
super video les gars , bien enrichissants tes conseils ach
Net et précis ! Enfin de bonnes explications sur le sujet.
Des vidéos Comme ça .... du petit lait 🍼✅💪🏻.
Je découvre votre chaîne. C'est très instructif, merci. Je m'abonne pour voir le reste !
super vidéo comme d'hab on apprend pleins de choses et après on adapte
Encore une vidéo ou on en apprend beaucoup force à toi !
merci beaucoup ach pour tous tes conseils indispensables grace a toi j'apprend chaque jour plus de choses sur la musculation encore merci et continu comme ca toi et ton équipe vous êtes au top :)
Greg The fool merci à toi
Très bonne qualité d'informations ❤
Des vrai bonommes qui donnent des vraies infos. Franchement bien 👌💪
Exactement prendre que des compléments labelisés..... Je conseille le Site fitlife nutrition ou tout les compléments vendu sont labelisés 🤷🏽♂️.
Très bonne vidéo.
Merci pour des bons applications continue comme ça. Bon courage . Il faut faire stp un vedio sur trubulus
tes videos sont excellente jai l'impression que c est moi qui t es poser les questions il y a des choses qui ont confirmer ce que je pensais....1 de tes videos en vaut 1000 autres jespere que vous aller continuer.. c est un regal.💖💖💖👍👍👍👍👍👍👍
"on est chargé: retablir la verité" je pensais qu'ils allaient révéler leur stack 😂 a part ca, tres bonne video, vous traitez de sujets qu'aucune autre chaine francophone n'aborde de maniere aussi claire et precise 😉
Toujours au top la famille continué comme ca
1)Pour le cardio a jeun en debut de video, c est faux.. c est clairement un mythe et les etudes recentes le montre. D ailleurs le cortisol est le plus elevé le matin, quel interet d aller courir alors que le cortisol est elever? Tu risque juste de perdre du muscle.. et d ailleurs les etudes montrent qu'a jeun ou non, le cardio te fera perdre le meme nombre de gras.
Voir : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242477/
2) les bcaa durant l entrainement ne servent a rien, c est purement marketing, si ton apport en proteine est correct.. les bcaa ne serviront a rien comparer a qqn qui n en prend pas.
Voir cette review qui parle d ailleurs des bcaa durant une periode de restriction (regime) : jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0128-9
D ailleurs dr schoenfeld ( un de mecs de l etude ) le reconfirme sur son compte twitter : mobile.twitter.com/bradschoenfeld/status/873137948182687744?lang=fr
3) la fenetre anabolique ne dure pas 1h apres l entrainement.. mais 24h. Donc il n a pas 1h pour aller manger mais toute la journée.. ( pour les experimentés cette fenetre durerais en faite 16h mais au fond ca ne change rien, il a largement le temps)
merci pour ces infos !
Je m'en doutais pour le cardio à jeun ...
Merci pour les infos
Reponse pleine de bon sens et qui fera gagner du temps et de l'argent a beaucoup...
Mais non,le corps ne puisera pas son énergie dans les muscles tandis qu'il a déjà de l'énergie disponible grâce aux tryglicerides...donc énergies stockées sous forme de gras
Le 45 minute d'entrainement c'est valable juste pour les naturels au fond ? les fruité peuvent faire 1h30 quoi ?
18:05 Au final, c’est très bien aussi de faire cardio à jeun de glucides pas forcément le matin mais en début de séance puis ravitaillement en glucides + protéines (d’où la whey et la malto) puis enchaîner avec la séance . (De ce que j’ai compris dans la dernière vidéo) 😎
Pour un objectif de cardio oui pr perte de gras non
Est ce que tu comptes sortir les book en physique ou pas du tout ?
@@Thommyfield nop🙌
Ou en achète ce t-shirt ? Débardeur ? Merci, j'adore pour la philosophie.
Bonne vidéo , il est possible de faire une petite vidéo pour les gens qui taf de nuit comment bien manger
Merci AchZod et Kiki !! Toujours au Top les Mecs !! Naturels de Corps comme d'Esprit !!
De Vrais Hommes !! Qui Réfléchissent, qui Progressent et qui ne Lâchent rien !! Super Exemple !!
On vous AIME les Gars - Vraiment Sincèrement !!! FORCE et HONNEUR les Frères !!!!
Mad Cem Kiki naty? La blague
Salut,
quand vous dites 45 min c'est séries + temps de repos ?
Ou vous n'incluez pas les temps de repos ?
Ils l'ont dit dans la vidéo, ça n'inclut pas l'échauffement et le cardio. C'est que l'entraînement intensif(les abdos ne compte pas)
super ce que vous faites ! continuez
Après l'entrainement perso je prend 1 tasse de jus d'anannas avec ma Whey , question de faire monter l'insuline et je mange 1h30/2h max apres.... c'est bien ou pas ?
Doc Ash toujours du lourd que t’envoi 💪💪 #Antifragile
Robin Vanhelstraeten thx bro
Lourd, très bonne video. Continue poto
J'ai adoré 👏👏👏 cela fait pas de mal en effet d'avoir ce rappel 🙏🙏🙏
Respect, bonnes infos merci
Pour les BCAA , l-glutamine je ne l'ai prend qu'en forme poudre pharmaceutique , c amère mais ça passe avec un jus , bonne continuation.
Je voulais savoir si après la séance mieux vaut favoriser la Whey qui possède un aminogramme complet ou des aliments solides type œufs?
Ach c'est Jamy dans c'est pas sorcier xD
ce genre de vidéo éducatives c'est vraiment parfait 👌💪
super intéressant cette vidéo ! Quand est il de la balance cortisol/hormones androgène pour l'entrainement d'une femme? cette notion est elle applicable ?
Salut, pour le fst-7 est ce que ca vaut le coup de l'essayer après 1,5 ans de pratique ? Si oui avec quel pourcentage de son 1Rm faut il le faire ? Peut on utiliser cette technique plusieurs fois dans la semaine sur différents muscles ? Merci pour tes vidéos et bonne continuation
honnêtement, cette méthode, à part si t'es frouité ou très avancé c'est pas non plus LE truc
Merci pour le cardio avant la séance Woula j’étais hyper fatigué
Pour la question de Kiki, j'ai préparé mon pote qui gagne l'Arnold classic, il a un travail manuel ou il porte du poids toute la journée. Donc pour lui cardio à jeun c'était pas possible. On a fait le cardio après la séance en prenant BCAA juste avant et vitamine C. Tant que tu es en déficite calorique tu vas perdre du gras :) au final c'était le plus sec sur scène et il a fait un top 1 en bodybuilding 80kgs arnold madrid :)
Cimer poto t'explique grave bien j'ai juré! 👊🏼
lourd la vidéo, grand merci
Merci à toi 😁
Salut, oui, j'ai une question, je te parlerais de mon état physique après...Quels sont les sites Japonais ou Néo-zélandais qui vendent les meilleurs suppléments et je n'entends pas quand tu parles du protocole de qui ?
Il fait trop rire des onge des cheveux de prisonnier mdrr un tueur
Bonjour, je souhaiterai avoir ton avis sur un point qui me pourri la vie actuellement. Il y a 6 ans je suis devenu crudivore pour améliorer ma santé. J'ai mangé uniquement légumes et fruits du jour au lendemain. Pas d'oléagineux, pas de légumineuses, pas de viandes cru etc.....Mes problèmes de santés sont parti mais j'ai perdu du poids, j'étais à 66 kilos pour 1m84 et suis tombé à 60 kilos. Après deux ans j'ai ajouté des oléagineux et mangé un peu de légumes cuit. Deux ans plus tard j'ai réintroduit des œufs (de mes poules) et parfois du poisson (que je pèche), pas de légumineuses mais du sarrasin/riz et quinoa (très peu) et des huiles (colza, olives, coco et sésame). Mon problème est que dès que je fais un effort modéré ou intense en course à pied j'ai des courbatures pour plusieurs jours......après maintes et maintes hypothèses j'en ai déduis que je mangeai pas assez d'aliments avec des BCAA (valine, leucine et isoleucine) mon corps pendant ces 6 ans années avait tout épuisé pour palier les besoins quotidiens, travail physique et sport chaque soir. Depuis 1 semaine je prend donc de l'isolat de whey sans lactose et de la poudre de BCAA. Je ressens un peu de courbature donc je pense avoir solutionné le problème mais sens que mon corps en est vraiment carencé après tant d'année sans réel apport quotidien (ces trois acides aminés sont essentiels bien entendu). je pèse 62/63 kilos et suis hyper sec et j'aimerai pouvoir pratiquer mon sport sans courbature car j'en ai marre de me reposer 5J pour 2 jour de pratique. As tu eu des retours sur un fait similaire et les solutions qui ont pu être mis en place ? Je te remercie d'avance pour ta contribution.
Salut H j'voulais savoir quand tu parles du fst7 j'ai pas trop saisi la fin quand tu dis à la fin tu reviens faire 7 séries pour clôturer ("en sandwich ") c'est 7 séries du même mouvement que ton 1er exercice?????
Ach tu conseilles alors de prendre à quel moment de la journée de la whey ??
petit dejeuné si tu as besoin de proteine
Sur tes collation ou tes repas mddr
C’est comme si tu disais je prends mes oeufs et ma dinde quand ? Ça reste des protéines faut pas ce prendre la tête.
Kiki , les yeux rouges c'est naturel , ou a cause des produits ?
Merci. Super clair et instructif, comme d'habitude.
bon le délire du t-shirt, bonne vidéo!
bien les gars j aimes bien vos videos ....;vous instruisez bien les gens contenue tres interessant ...;bravos a vous
nickel la video les gars merci
Salut l'équipe, encore une très bonne vidéo explicative merci. Du coup j'ai chercher des BCAA label kyowa, et pour les BCAA en poudre je n'en est pas trouvé même chez yamamoto, les seuls labélisé sont en gélules. Un conseil ou une astuce ?
merci
ça change quoi la poudre ou les gellules c'est pareille non ?
wouhaaa !! Bravo pour la philosophie de cette marque !! J'achèterai un tee-shirt mais on peut l'acheter où ? Merci pour la vidéo__;)
Le professeur C’est vérifié 👌
🦾
Vous êtes des bons les gars
TOP LES GARS !! 1 abonné en plus !!
Merci bcp
Balance androgène pas si importante que çà vu que le muscle se reconstruit la nuit ?
Salut Ach, la maltodextrine c'est dangereux pour la santé sur le long terme ?
Kiki des bras de ouf
Pourquoi tu ne va pas au rassemblement à paris de musculation faire voir cette mass de malade à certains....
Histoire de leurs mettre les nerfs... 😋
Bonne vidéo
Très intéressante ta vidéo. J'ai appris beaucoup de choses👍🏻👏👏
2 ans après cette vidéo, conseils tu de faire la méthode fst7 ? Et si oui les 7 séries avec quel RM ? Merci
Heytam On Da Track de tps en tps sur un point faible c’est pas mal
J adore vos vidéo vos principe et votre imblititube je sais pas commen ca s écrit mais restez comme vous êtes vous étes les meilleur sur RUclips avec Mehdi et yaya
Je n ai pas trouvr le protocole d insulibe de milo machin la qq un aurait un lien?
Super video j ai appris plein de chose merci
C top ,merci les gars🦾
Merci à toi
Bonjour,
Par rapport au taux d insuline, quels effets les bcaa ont ils ?
Car je fais une diète et sessions de running (1h10) tout les 2 jours et je perds du muscle ?
Mais je veux continuer a perdre du gras aussi donc quel utilisation dois je faire avec les bcaa ? (je fais un repas par jour le soir avec crudités viande légumes, tout a volonté)
J ai deja perdu 30 kilo (je pèse 67 kg) mais j ai perdu du muscle aussi.
Merci de m aider les amis 💪
Franchement top video comme d'hab, mais j'ai une question que je me pose depuis longtemps. Si on part du principe qu'une proteine est une chaîne d'acides aminées, la whey en contient, les BCAA en sont, les EAA regroupe au moins 20 acides aminés diverses. Alors qu'elle la grande différence entre par exemple une whey et des EAA ? (Je me disais que peut etre dans les EAA ils étaient sous forme d'acides aminés libre et non en chaîne comme dans une whey j imagine, je sais pas si mon raisonnement tiens la route mais c'est comme sa que je vois le truc). En tout cas bravo pour la video et les connaissances de ouf man sa fait plaisir de voir des passionnés comme sa 💪. Et désolé pour le pavé 😂
Merci pour la vidéo :)
Du coup quand on est hardgainer il vaut mieux prendre des temps de repose plutôt court ou plus long vers 2 minutes ?
Bonjour, juste pour savoir j'ai pu savoir ou chercher mais MyProteine a ce label dans ses bcaa ? Est ce qu'il est certifié?