Спасибо!Я ем:авокадо, сельдерей, кейл, витграсс, лимонграсс, брокколи, лимоны, петрушку, зелень, яйца, индейку, дичь, фазаны, куропатки, рыбу красную, икру красную и черную, семгу, треску, чеснок, лук, огурцы, сыр Чедер, масло кокосовое ,если надо, орехи:бразильские, миндаль, фисташки, чаи -зеленый и травчнай.Морепродукты, особенно гребешки, топинамбур, пью морингу.И много разных БСАА, и все ,то ,что По Бутову А, В.
Уважемый Press227, огромное вам спасибо за ваши видео, информация от вас дороже золота. Подскажите, пожалуйста, ваше мнение по спотривной добавке "Глютамин", стоит ли принимать? пью креатин курсами, GABA, L-карнитин всегда и в перерывах цитруллин.
Здравствуйте!!! Спасибо за выпуск !!❤️ А как правильно рассчитать своё индивидуальное БЖУ? Постоянно в качелях то поправляешься плюс 5кг , то уходит вес. Спасибо за ответ !!!
@@HannaRachina мне тоже надо попринимать, я тоже гипотоник, эктоморфам это свойственно. Спасибо за информацию. А рыбий жир и большое количество НЖК снижают давление. Проверено на себе. Теперь стараюсь не увлекаться.
@@HannaRachina только сейчас нашла это видео, заинтересовало сколько грамм жира в день вы едите, так как вы акцентируете что едите его много. мой калораж 1300калорий из них 50г жира, это как?
Здравствуйте девчата Есть вопрос не только к вам,но и к вашему тренеру Хотелось узнать,как по вашему мнению проводятся персональные тренировки И может ли тренер одновременно вести перс.трен.в пятью девочкаи?
Неужели фитнес это постояная забота о том что ешь, о том сколько сьел, сколько набрал , сколько потерял Витамины , добавки , если тело худое , то 4- 5 разовое питание Не знаю столько всего ..... А еслтюи не будет всего этого распорядка в жизни , все коту под хвост
Бегло очень)). А как же о быстрых/медленных углеводах, гликемическом индексе и т.п.?) А если серьезно, интересует про БЦАА. Многие (все) производители рекомендуют их употреблять еще утром для борьбы с утренним катаболизмом. Что скажете?
какой смысл принимать бца, если все те же аминокистолы содержатся в протеине? это замена протеина? и как они могут придавать сил, если в них не содержатся никакие энергостимуляторы? не понятно, зачем они вообще нужны, если существует протеин
Для меня чуть странно, что такие юные девочки так скрупулезно считают каллории. Когда метаболизм ещё работает вовсю-), то, на мой взгляд, не стоит так трепетно относиться к питанию. Безусловно, следить, что ты ешь, когда и сколько. Вот уже во взрослом возрасте, в котором сейчас нахожусь, это выходит на первую позицию. Посчитала каллории своего питания в течение месяца и сейчас уже понимаю, сколько я съела за приём или день. Главное, войти в свое русло и держать норму
Hanna Rachina при таком большом калл так хорошо стройненько выглядишь 😳у меня 1550,рост 158,вес 46 ито недобираю ,ем всегда на 1150-1350 так получается .углеводами в принципе могу добрать,но придерживаюсь ))ж 1-1,5 на кг веса ,у 2-2,5 б также как и у .Так нормально?я не на наборе ,а для рельефа занимаюсь 😊рассчитала по формуле вообще для поддержания должно быть у меня 1650 но я хочу немножко похудеть но что то не получается у меня 😏
если я хочу сбросить вес ,сладкого сооооовсем нельзя? или например 1 мороженко в два дня при регулярных нагрузках в зале 3 разовых не даст знать о себе ?не могу совсем без сладкого
Наталья Томилина возможно покажусь категоричной, но уж простите или или. Хотите конфетки - кушайте, хотите фигуру - работайте над собой. Волшебных пилюль не бывает. Всегда нужно идти на какие-то жертвы ))
Анастасия Новикова да,это точно)скажите, можно именно от Вас консультации по типу моей фигуры ?а точнее какие именно упражнения для похудения бедер и рук. пожжаааалуйста у нас в зебре уж совсем не компетентные тренера(((хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение
Оксана Шохина Гиалуроновая кислота отвечает за баланс влаги в клетках. ( Кожа, волосы, ногти ) Также она входит в состав синовиальной жидкости, которая выполняет функцию внутрисуставной смазки. Продаётся в таблетках/капсулах. Я пью Solgar (потому что там ещё витамин С и хондроитин)
все девочки молодцы! спасибо им за информацию
Спасибо за ваши ролики!!!!
Спасибо!Я ем:авокадо, сельдерей, кейл, витграсс, лимонграсс, брокколи, лимоны, петрушку, зелень, яйца, индейку, дичь, фазаны, куропатки, рыбу красную, икру красную и черную, семгу, треску, чеснок, лук, огурцы, сыр Чедер, масло кокосовое ,если надо, орехи:бразильские, миндаль, фисташки, чаи -зеленый и травчнай.Морепродукты, особенно гребешки, топинамбур, пью морингу.И много разных БСАА, и все ,то ,что По Бутову А, В.
девочки все разные и все молодцы, спасибо, что делитесь информацией!
Анечка умница, яркая. Красавица.
очень хорошие все девочки, и украинский язык тоже, мелодичный, вообще не понимаю почему кого то возмущает, что житель украины говорит на украинском.
Какая Настя крутая!!!!!!
Украинский такой красивый) спасибо за опыт и знания. Здоровья и счастья!)
Остання дівчинка, приємно чути українську
такие славные девчули))) Мегакрутые))
Все девчонки молодцы!!!
Я не ем мясо,занимаюсь сейчас больше йогой ,нужны ли мне BCAA?
Уважемый Press227, огромное вам спасибо за ваши видео, информация от вас дороже золота. Подскажите, пожалуйста, ваше мнение по спотривной добавке "Глютамин", стоит ли принимать? пью креатин курсами, GABA, L-карнитин всегда и в перерывах цитруллин.
Дякую за відео.Напишіть назви всіх вітамінів та сайти,де можна купити.буду дуже вдячна.
Молодцы девочки! Умницы! Скажите а бсаа нельзя пить если не ходишь в спорт зал?
Здравствуйте!!! Спасибо за выпуск !!❤️ А как правильно рассчитать своё индивидуальное БЖУ?
Постоянно в качелях то поправляешься плюс 5кг , то уходит вес.
Спасибо за ответ !!!
Ирина поищите пост в Инстаграмм по хэштегу #fitnote_рацион Там есть про подсчёт
@@nastusianovikova , Вы очень качественно выглядите! Если можно так говорить 🤔
Прям вот идеально выглядите!
Добрый день, что Вы можете сказать про такую добавку "GABA", употребляете ли сами?
Да употребляю. Перед сном, вместе с магнием. Хороша во всех проявлениях.
Спасибо.
Красивые девушки, мой подход как у Даши)
Дякую за відео!!
Не ховайте Оленку) Фітнес-відео українською - це був би огонь!:))
патриоты проснулись, это вы те с майдана?
Огонь. Только аудитории меньше. Все-таки ролик с титрами смотреть будут далеко не все.
Анна,подскажите пожалуйста как вы принимаете Женьшень и в каком виде?Спасибо!
Марина Петрова в капсулах экстракт. Фирма puritans pride. 1-2 капсулы в день в зависимости от состояния своего)
@@HannaRachina мне тоже надо попринимать, я тоже гипотоник, эктоморфам это свойственно. Спасибо за информацию. А рыбий жир и большое количество НЖК снижают давление. Проверено на себе. Теперь стараюсь не увлекаться.
@@HannaRachina только сейчас нашла это видео, заинтересовало сколько грамм жира в день вы едите, так как вы акцентируете что едите его много. мой калораж 1300калорий из них 50г жира, это как?
Здравствуйте девчата
Есть вопрос не только к вам,но и к вашему тренеру
Хотелось узнать,как по вашему мнению проводятся персональные тренировки
И может ли тренер одновременно вести перс.трен.в пятью девочкаи?
Неужели фитнес это постояная забота о том что ешь, о том сколько сьел, сколько набрал , сколько потерял
Витамины , добавки , если тело худое , то 4- 5 разовое питание
Не знаю столько всего .....
А еслтюи не будет всего этого распорядка в жизни , все коту под хвост
Бегло очень)). А как же о быстрых/медленных углеводах, гликемическом индексе и т.п.?) А если серьезно, интересует про БЦАА. Многие (все) производители рекомендуют их употреблять еще утром для борьбы с утренним катаболизмом. Что скажете?
александр кушнир на перечисленные выше темы уже все сказано на канале.
какой смысл принимать бца, если все те же аминокистолы содержатся в протеине? это замена протеина?
и как они могут придавать сил, если в них не содержатся никакие энергостимуляторы? не понятно, зачем они вообще нужны, если существует протеин
Есть обзор про ВСАА, там и ответы на Ваши вопросы.
Что такое БЦА?
Пожалуйста, снимите ролик о том как рассчитать свое суточное БЖУ.
В ответах будет про БЖУ, спрошу у девочек
Для меня чуть странно, что такие юные девочки так скрупулезно считают каллории. Когда метаболизм ещё работает вовсю-), то, на мой взгляд, не стоит так трепетно относиться к питанию. Безусловно, следить, что ты ешь, когда и сколько. Вот уже во взрослом возрасте, в котором сейчас нахожусь, это выходит на первую позицию. Посчитала каллории своего питания в течение месяца и сейчас уже понимаю, сколько я съела за приём или день. Главное, войти в свое русло и держать норму
Или мы не видим жирных в 25 лет?
Press227 рекомендует! Я вижу жирных детей уже в 7-10 лет
Какой бжу должен быть у худеющего и поддерживающего веса человека?спасибо
Особой разницы в бжу нет. Только варьируем калорийностью и углеводами (особенно простыми)
зависит от телосложения ,активности ,возраста и целей . 21 век на дворе ,в интернете все формулы есть
Здравствуйте. Как то я заметила вы сказали что зависит от костей. А перевернутым треугольникам как быть?
Примеры Т-образных фигур мы снимали и тренировку для них.
Press227, В продаже вижу BCAA 2:1:1, 8:4:2 и т.д. Есть ли разница, какие принимать?
Абсолютно никакой. Берите то, что с гарантией качества, остальное - магия цифр, маркетинговый ход, не более. 2:11 я использую только эти.
Аня,какой у тебя вес,рост и бжу,кбжу?)
У меня рост 165, вес 50. Ж 80-120, у 100-160; б 60-90, к 1700-1900
Hanna Rachina при таком большом калл так хорошо стройненько выглядишь 😳у меня 1550,рост 158,вес 46 ито недобираю ,ем всегда на 1150-1350 так получается .углеводами в принципе могу добрать,но придерживаюсь ))ж 1-1,5 на кг веса ,у 2-2,5 б также как и у .Так нормально?я не на наборе ,а для рельефа занимаюсь 😊рассчитала по формуле вообще для поддержания должно быть у меня 1650 но я хочу немножко похудеть но что то не получается у меня 😏
Что-то, возможно,недосчитываете) Кофе с молоком, напитки различные, мелкие перекусы...
Lina Violet все рассчитываю кроме кофе со сливками потому что его утром только пью маленький стакан )
А почему никто из тренеров не ест Протеин?!
Набирают суточную норму белка без него. Насколько я знаю - пьют, но редко, когда не набирают её...
Цікаво, з якої частини України дівчина, яка розмовляє українською? Дуже милий в неї "говір" ☺
Девочки понятно, а мальчики тренера что кушают???🤨🤨🤨
мне понравилась девочка говорящая по украински)
если я хочу сбросить вес ,сладкого сооооовсем нельзя? или например 1 мороженко в два дня при регулярных нагрузках в зале 3 разовых не даст знать о себе ?не могу совсем без сладкого
Наталья Томилина возможно покажусь категоричной, но уж простите или или. Хотите конфетки - кушайте, хотите фигуру - работайте над собой. Волшебных пилюль не бывает. Всегда нужно идти на какие-то жертвы ))
Анастасия Новикова да,это точно)скажите, можно именно от Вас консультации по типу моей фигуры ?а точнее какие именно упражнения для похудения бедер и рук. пожжаааалуйста у нас в зебре уж совсем не компетентные тренера(((хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение
пить гиалуроновую кислоту? это как?
Оксана Шохина Гиалуроновая кислота отвечает за баланс влаги в клетках. ( Кожа, волосы, ногти )
Также она входит в состав синовиальной жидкости, которая выполняет функцию внутрисуставной смазки. Продаётся в таблетках/капсулах. Я пью Solgar (потому что там ещё витамин С и хондроитин)
дарья невенчаная Мерси)