Z tego co wiem to keto nie jest takie zdrowe na jakie jest lansowane. I naprawdę trzeba mieć dużą wiedzę by je przeprowadzic. Dziwi mnie opowiadanie o tym w samych superlatywach. bynajmniej nie chodzi tylko o wspomniane niedobory.
Jestem na diecie keto od stycznia ,czuje się rewelacyjnie,schudłam,mam jasny umysł i mega dużo energii.Polecam szczególnie przy moich stanach zapalnych tarczycy.Nie biore już hormonów.
Podpisuje się pod tym co Pan doktor powiedzial...ze dieta keto nie jest dieta na stale jako styl żywienia. Przez prawie 15 lat bylam na tzw diecie wysokotluszczowej dr Jana Kwaśniewskigo (DO- dieta optymalna , czy ŻO- żywienie optymalne), które było polecane przez niego jako sposób na życie i super zdrowie. Efekt tego byl u mnie taki o czym juz kiedys tu wspominałam ze przez powikłania po przechodzonej grypie wylądowałam od internisty prosto karetka do szpitala. Tam stwierdzono u mnie straszne niedobory magnezu i potasu, uszkodzona wątrobę- do dzisiaj! ( próby wątrobowe GGTP-300!). Na dzisiaj 140. Leczyłam się na serce od 2015 do 19r. O malo nie zostałam poddana ablacji. Niestety pan dr Kwaśniewski twierdził że te dietę należy stosować bez ustanku, jako styl życia , tak jak stylem życia jest np wegetarianizm. Uważał ze odstępowanie od tej diety jest wręcz szkodliwe dla zdrowia. Dla mnie DO jest trochę podpisaniem paktu z diabłem , bo człowiek znajduje się w życiu w różnych życiowych okolicznościach. Np w szpitalu gdzie jest skazany na szpitalne żywienie, składające się z samych przede wszystkim niewartościowych węglowodanów, a nie zawsze ma rodzine , która bedzie codziennie latać i przynosić mu śmietanę, jajka idt itp. Może też znaleźć się w takich regionach świata w których będzie miał problem z dotarciem do odp produktow. Także czy można ją też stosować okresowo też nie wiem? W ogóle wyleczyłam się z takich ekstermalnych sposobów żywienia ,gdyż jej propagator dr Kwaśniewski umarł w wieku 80l , a jego śmierć owiana jest wielka tajemnica, bo jego syn kontynuuje dzieło swojego ojca, wiec...Niemniej nie oszukujmy się 80lat życia przy takiej "super" diecie nie jest spektakularnym osiągnięciem biorąc pod uwagę np ze właśnie tacy Włosi na diecie śródziemnomorskiej żyją po 100lat...a dieta jest co by nie było okrzyknięta jedna z najlepszych jak do tej pory. Ja uważam że wszystko trzeba jesc byleby wystrzegać się żywności przetworzonej , maki, cukru, nie używać tluszczow roślinnych do smażenia czy utwardzanych. Na pewno nie jest to dieta na cale życie, ale jakie skutki ma jej przerywanie i stosowanie jej tylko okresowo, tez nie wiadomo jak wplywa na organizm bo Kwaśniewski twierdził że do 2-3 mcy od jej rozpoczęcia następuje przebudowa organizmu i przerwanie jej po 4mcach żeby zacząć jesc tradycyjnie...no nie wiem..
Leczenie cukrzycy nie polega na kontroli glukozy. Wtedy to nie jest leczenie, lecz trzymanie pacjenta do końca życia w cukrzycy na lekach. Nic Pan nie wspomina o insulinie w cukrzycy, a dopiero uwrażliwienie komórek na insulinę dzięki keto jest faktycznym leczeniem i pozwala nam dostawienie leków, czyli na przywrócenia e zdrowia metabolicznego oraz odcięcie ssania pieniędzy przez koncerny farmaceutyczne.
Chyba jako jedyny porusza Pan kwestię "skutków ubocznych" diety keto, w przeciwieństwie do innych kanałów tego typu. Merytorycznie, bez zbędnego hurraoptymizmu, dziękuję.
jestem na keto 3,5 miesiaca. efekty, to spadek cisnienia do prawidlowego poziomu, spadek wagi o 10 kg przy zachowaniu masy miesniowej (cwicze silowo), poprawa stanu stawów i skóry, ustanie migreny, ustanie nadwrażliwosci zębów, lepszy sen, brak apetytu na slodycze. to tyle na dzien dzisiejszy.
Błędem jest nazywanie sposobu jedzenia bez trucizny czyli cukrów dietą. Noworodek rodzi się w stanie ketozy a potem jest truty węglowodanami. Człowiek nie powinien jeść węglowodanów. To pusta energia, pozostałość po pierwszych rolnikach którzy zamiast zapierdzielać za mamutem zaczęli uprawiać zboże. Nic dziwnego że umieramy średnia 40 lat szybciej ponieważ cały czas wpaja na się że są jakieś zdrowe węglowodany. Brednie , niszczymy trzustkę i uszkadzamy komórki które nie powinny czerpać energii z cukrów. Zostało to dowiedzione już 70 lat temu. Zatem po co komu węglowodany które są trucizną.
Objaśnia Pan w sposób najbardziej przejrzysty treściwy konkretne. Oglądałam wiele podcastów na temat keto, ale tu znalazłam najbardziej rzeczowe skondensowane wyjaśnienie i poruszenie najważniejszych aspektów. Szacunek. Pozdrawiam 🙂
Bardzo dobry merytoryczny materiał. Jestem na keto od pół roku trenuje i jak miałem zawsze problem z bólami stawów (190 cm wzrostu) tak teraz nie mam z tym problemu. Poprawa jakości skóry itd polecam spróbować każdemu kto chce schudnąć i się zdrowo czuć
W diecie ketonowej jest bardzo duzo przepisów do których stosuje sie jajka, ryby, słonecznik, makrela wedzona a właśnie te produkty bogate są w selen. Bardzo dziekuje za film.
Ludziom się ubzdurało że jedząc tłuszcz obrastają w tłuszcz. Tak jakby krowa musiała pić mleko żeby dawać mleko, a świnia jeść tłuszcz żeby mieć tłusty boczek. Tymczasem jest dokładnie odwrotnie. Aż trudno uwierzyć że wszyscy się mylili.
Gratuluję ! :) Może Pan powiedzieć czy korzystał Pan z jakiejś rozpisanej diety,był pod kontrolą lekarza i w jakim jest wieku? Pozdrawiam i liczę na kontakt
Świetne kompendium wiedzy, którego powinien posłuchać każdy radykalny przeciwnik diety ketogenicznej. Jestem po nowotworze tarczycy, mam dużą nadwagę i insulinooporność, niestety żaden dietetyk nie chce poprowadzić mnie w diecie ketogenicznej.
Bardzo dziękuje panie Doctorze za wiele bardzo interesujących informacji ostatnio jestem fanka tej diety i powoli wprowadzam ja w swoje życie pozdrawiam serdecznie
Panie Doktorze, a może poruszy Pan temat dny rzekomej, tematu pH płynów ustrojowych i mechanizm powstawania kryształów cpp i wpływ keto na płyny ustrojowe, krew limfę.
Witam. Autofagię można uruchomić zmniejszając ilość przyjmowanych białe, nie znam badań porównujących skuteczności takiego podejścia a diety ketogenicznej ale zakładam ze deficyt białkowy zadziała lepiej. Warto dodać że 7-8 tygodniowa dieta ketogeniczna pozostawia trwały ślad na mitochondriach zwiększając ich zdolność do trawienia tłuszczy w przyszłości (nawet już nie będąc w keto). Sam jestem na keto półtorej roku (oczywiście z przerwami), polecam.
A ja od stycznia 52 kilo ....odstawilem leki na nadcisnienie refluks i metformax na stan przedcukrzycowy....czuje sie swietnie i mam duzo energii, jen 2 posilki dziennie 1 o 14 drugi max 20...
Jestem zdziwiona, że na tej diecie po dłuższym stosowaniu zabraknie selenu. Spożywanie chociażby jajek, wątróbki, słonecznika czy orzechów powinno zalatwić sprawę.
Przeczytałam prawie całą i w sumie nie polecam. Tzn nie to, że jest zła. Nie jest, ale nie jest na tyle dobra, żeby tyle kasy zapłacicie i żeby tyle miejsca zajmowała. I sama nazwa to jak dla osób, które dietę traktują jak religie.
@@nikivable ogólnie po przejrzeniu kanalu ketokocura, potem kupując tą ksiązke juz duzo nowego sie nie dowiedziałem. Poza tym czuć w tej książce amerykański styl pisania ( mimo spolszczenia )
5 miesiecy na keto/low carb:uregulowanie cisnienia,cyklu menstruacyjnego,poprawa stanu skory,zaleczenie zapalenia wywolanego choroba refluksowa,jasnosc umyslu i ten sam poziom energii przez caly dzien,13 kg w dół,brak apetytu na slodycze,lepszy sen,ale przyjmuje potas i magnez caly czas.
Żółtka w szczególności, ale całe jaja też masło jeśli się toleruje to nabiał (ten tłusty oczywiście) kiszonki (ogórki, kapucha, kefiry) zielone, acz nie tylko, warzywa mięso (to tłuste raczej) to taka solidna baza, dla mnie >90% diety.
Dziękuje za ostatnie materiały. Poważnie zastanawiam się nad wprowadzeniem u siebie diety ketogenicznej. Czy mógłby Pan poruszyć temat tej diety w wydaniu wegetariańskim? Mam na myśli kilka wskazówek, jak nie zaburzyć podaży mikroelementów i witamin rezygnując z owoców a nie jedząc mięs i ryb.
Bardzo ciekawy odcinek. O tej diecie już słyszałam. Może kiedyś ją zastosuję w ramach profilaktyki i zrzucenia kilka kilogramów. Dziękuję za film i pozdrawiam
Zwolennicy keto twierdzą, że jak zjesz za dużo tłuszczu to za przeproszeniem, wysrasz i dlatego nie przytyjesz na tej diecie podobno. Czy tak jest, nie wiem...
Bardzo bym chciała spróbować takiej diety ketogenicznej ale słyszałam że przy tej diecie nie wolno jeść owoców A to jest błonnik...boję się żeby sobie nie zaszkodzić..pozdrawiam i miłego dnia życzę
@@mariabudek6670 owoce źródłem błonnika? To tak jakby powiedzieć lody śmietankowe są źródłem wapnia bo są zrobione z mleka. Najwięcej błonnika znajdziesz w otrębach i warzywach. Dodatkowo owoce zawierają mnóstwo fruktozy która jest najszybszym czynnikiem wywołującym insulinooporność.
Po 7 miesiącach diety keto 14 kg w dół i zapomniałem, co to stany depresyjne i lękowe. Nigdy wcześniej też tak dobrze nie spałem, jak teraz. 2-3 orzechy brazylijskie dziennie załatwiają sprawę selenu.
Gratuluje , a jednoczesnie zazdroszcze ! Juz 5 miesiecy jestem na tej diecie, dwa posilki dziennie bez podjadania i tylko 4 kilogramy mniej😂. Jestem zniechecona, ale nie poddaje sie. Zycze zdrowka !!!
Jestem na keto od 15 miesiecy z 2 przerwami. Pierwsza przerwa trwala miesiac kolejna 2 miesiace. Przerwy robione po 9 miesciacach trwania w ketozie. Nie czułem zadnego osłabienia przy wchodzeniu w ketoze po tych przerwach w porownaniu do pierwszego wejscia, takze goraco polecam.
Jestem 1,5 roku na keto i potwierdzam co Pan doktor mówi. Moja wiedza jest jeszcze mała ale się uczę. Żadna dieta źle stosowana nie da pozytywnych efektów.
@@elzbietacpak883 przepraszam, że dopiero teraz odpisuję. Dietę ułożył mi Mateusz Ostręga. Jem bardzo dużo zielonych warzyw, jajka, mięso, ryby, orzechy. Żółty ser cheddar sporadycznie. Do kawy wlewam olej MCT i trochę śmietanki. Pozdrawiam Ketogosia
Ja stosuję coś w rodzaju diety optymalnej max 100 węgli dziennie 60g h bałka i 200g tłuszczy ważę 70 kg wzrost 173,Wyszedłem z tachykardii i zawrotów głowy. Ważne żeby tłuszcze pochodziły tylko z masła klarowanego gehe i oleju koksowego plus zimno tłoczony z konopi i żółtka.Białko też tylko żółtka i ryby(eko).Dużo warzyw kiszonek Ważne żeby pochodziły z upraw ekologicznych do tego orzechy brazylijskie i włoskie.plus suplementacja co 2dni .Tokotrienole i tokorferole.siara kozia.cynk.miedź.selen,jod plus betakaroten witaminka k2 mk7 ,mumio i q10 plus żywa woda .Co do warzyw polecam pietruszke bo ma aż 500 mg na 100 g więc do test potęga.Sugeruje wybierać produkty o niskim ideksie IG ale na takim modelu żywienia tak naprawdę jem owoce ale tylko z mała ilością cukrow np porzeczki ,jagody ,truskawki.do tego 2x w tyg post o zółtek i ryby w zamian soczewica czarna.polecam tez pierzgę z pyłkiem pszczelim
@@damaststahl8152 A jaka będzie optymalna? Czy w ogóle taka istnieje? Wszak każdy z nas jest na swój sposób inny, prowadzi odmienny styl życia i takie tam ;)
Dzień dobry Panie Marku bardzo szanuje Pana jednakże z niedoborem selenu możemy sobie poradzić w bardzo prosty sposób a mianowicie kilka orzechów brazylijskich dziennie w zupełności załatwia sprawę, więc lepiej byłoby jakby Pan wraz z informowaniem o możliwych powikłaniach dodawał od siebie sposób radzenia sobie z problemem. Niedobór magnezu czy żelaza może w procesie adaptacji natomiast tych witamin dostarczamy bardzo dużo np. z podrobów i nasion gdzie jest ich nieporównywalnie więcej niż w owocach.
Dziękuję, jak zwykle dużo wiedzy. Dodam tylko, że sam jestem już na diecie keto 1,5 roku. Bardzo dobrze się czuję a przede wszystkim nie choruję jak wcześniej. Tylko jak Pan wspomniał trzeba uzupełniać minerały i witaminy a z tym też nie ma problemu. Pozdrawiam
Niedobór selenu ? Wystarczy od czasu do czasu jeść orzechy, głównie brazylijskie i selenu mamy pod dostatkiem, a wręcz trzeba uważać żeby nie przedawkować. Wszystkie orzechy świetnie wpisują się w dietę ketogeniczną, mają zdrowe tłuszcze, potas, magnez, selen i wielle innych cennych składników
Tak, ale proszę zwracać uwagę na to , że orzechy brazylijskie są w większości z pleśnią(nie zawsze widoczną gołym okiem). Na wszelki wypadek należy przyjąć w trakcie jedzenia Wit. C
Dziękuję za kolejny świetny odcinek. Byłam na diecie keto (pod opieką dietetyka) z obszerną suplementacją. Po 2,5 miesiącach włosy wychodziły mi garściami (zdiagnozowane łysienie telogenowe). Czytałam na forach, że jest to częste przy tej diecie. Może jakiś odcinek dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec...
Jestem na keto od 3 tygodni we wrzesniu morfologia poki co ok nadal soe adaptuje przeszedlem keto grype odczuwam spadki mocy jesi chodzi o treningi ale jest to okres adaptacji Narazie na poziomie 20 h oraz 4 h okienko na jedzenie niedlugo wrzucam drugi bieg na 48 h
Dziękuję 😊 W tym temacie nadal w Polsce jest wiele mitów,więc takie "wykłady"są bardzo potrzebne👍 Panie Doktorze czy poruszy Pan kiedyś temat nadpobudliwości, depresji,ADHD i problemów dzieci i nastolatków? Wszyscy, których cenię chętnie poruszają tematy dotyczące dorosłych i ich chorób,a mało kto pochyla się nad tym co dotyczy dorastającej grupy naszego społeczeństwa. Myślę,że wielu Rodziców byłoby bardzo wdzięcznych gdyby się Pan nad tymi tematami pochylił 🤗🙏🙏🙏
Ale selen bodajże jest w orzechach specjalnego typu którego nazwy nie pamiętam i można przekroczyć dzienne zapotrzebowanie na selen 1 czy 2 orzechami ;) nie nie jestem na keto i nie ogarniam jeszcze tej diety ale myślę o niej otwarcie
Jakby ketoza była szkodliwa dla naszego organizmu to nie wchodziłby w nią w ramach obrony przed np. wirusem grypy tak jak w moim przypadku było wtedy jeszcze tego nie wiedziałem żyłem na weglach potem znalazłem posty okresowe i teraz informacje na temat ketozy właśnie co ciekawe wyniki prób wątrobowych u mnie się nie zmieniły dalej mam tak samo przekroczone (100)
Panie Doktorze, ja jestem na keto i zamiast suplementacji pigułkami selenu, codziennie jem 2 orzechy brazylijskie. Czy to jest wg Pana wystarczające? Dodam, że guzki ja tarczycy mi znikły :)
Człowiek rodzi się w ketozie. Mleko matki ma idealny skład, jest bardzo tłuste. Wprowadzanie do jadłospisu węglowodanów i cukrów powoduje większość chorób i alergii.
Apropo leju kokosowego: Mozna dodac troche oleju do goracej herbaty, np klasyczne 5 ´o klock tea... Wtedy samo w sobie bedzie zaspakajalo glód, a i samo w sobie bedzie pomagalo odchudzaniu, bo sredniej dlugosci kwasy tluszczowe szybko sie spalaja - i pomagaja w spalaniu innych tlusczy.... Jak dr Marek wspomnial, dodac ten jakze pozyteczny olej kokosowy do diety ketogenicznej pomaga przeciwko sklerozie. Uwaga: ten olej, jak i wiekszosc innych olejów, powinien byc cold pressed, tz wyciskany na zimno, i najlepiej tez typu organic. Rafinowane oleje za juz z reguly gorszej jakosci, a czesto nawet - przeciwwskazane. [przepraszam za dziwnawy polski - od lat nie mieszkam w Polsce]
mam problem z tą dietą, bowiem cierpiąc na insulinooporność myślałam, że dieta mi pomoże, ale co dziwne zaatakowała mnie hipoglikemia! tak, gdyby nie banan w bagażniku zaslablabym za kierownicą!także nie każdy może... szkoda
Autofagia po spożyciu jakichkolwiek kalorii się zatrzymuje . Nie ma znaczenia czy to tłuszcz czy coś innego . Żeby autofagia działała potrzebny jest post minimum 16h . Na keto łatwiej się pości bo już korzystamy z ketonów więc łatwiej korzystać .
Witam serdecznie Pana Doktora💕Bardzo bym chciała, żeby Pan został Ministrem Zdrowia.Wiem, wiem że to nie takie łatwe
.. serdecznie pozdrawiam Wanda
Z tego co wiem to keto nie jest takie zdrowe na jakie jest lansowane. I naprawdę trzeba mieć dużą wiedzę by je przeprowadzic. Dziwi mnie opowiadanie o tym w samych superlatywach. bynajmniej nie chodzi tylko o wspomniane niedobory.
Wwqqqo
Wwqqqoypq
Całkowicie się zgadzam, tylko takich dyletantow trzeba nam w rządzie.
Nie da rady , to jest Polak
Dziękuję. Życzę sobie i Wam, żeby wszyscy lekarze posiadali taką wiedzę.
Jestem na diecie keto od stycznia ,czuje się rewelacyjnie,schudłam,mam jasny umysł i mega dużo energii.Polecam szczególnie przy moich stanach zapalnych tarczycy.Nie biore już hormonów.
Podpisuje się pod tym co Pan doktor powiedzial...ze dieta keto nie jest dieta na stale jako styl żywienia. Przez prawie 15 lat bylam na tzw diecie wysokotluszczowej dr Jana Kwaśniewskigo (DO- dieta optymalna , czy ŻO- żywienie optymalne), które było polecane przez niego jako sposób na życie i super zdrowie. Efekt tego byl u mnie taki o czym juz kiedys tu wspominałam ze przez powikłania po przechodzonej grypie wylądowałam od internisty prosto karetka do szpitala. Tam stwierdzono u mnie straszne niedobory magnezu i potasu, uszkodzona wątrobę- do dzisiaj! ( próby wątrobowe GGTP-300!). Na dzisiaj 140. Leczyłam się na serce od 2015 do 19r. O malo nie zostałam poddana ablacji. Niestety pan dr Kwaśniewski twierdził że te dietę należy stosować bez ustanku, jako styl życia , tak jak stylem życia jest np wegetarianizm. Uważał ze odstępowanie od tej diety jest wręcz szkodliwe dla zdrowia. Dla mnie DO jest trochę podpisaniem paktu z diabłem , bo człowiek znajduje się w życiu w różnych życiowych okolicznościach. Np w szpitalu gdzie jest skazany na szpitalne żywienie, składające się z samych przede wszystkim niewartościowych węglowodanów, a nie zawsze ma rodzine , która bedzie codziennie latać i przynosić mu śmietanę, jajka idt itp. Może też znaleźć się w takich regionach świata w których będzie miał problem z dotarciem do odp produktow. Także czy można ją też stosować okresowo też nie wiem? W ogóle wyleczyłam się z takich ekstermalnych sposobów żywienia ,gdyż jej propagator dr Kwaśniewski umarł w wieku 80l , a jego śmierć owiana jest wielka tajemnica, bo jego syn kontynuuje dzieło swojego ojca, wiec...Niemniej nie oszukujmy się 80lat życia przy takiej "super" diecie nie jest spektakularnym osiągnięciem biorąc pod uwagę np ze właśnie tacy Włosi na diecie śródziemnomorskiej żyją po 100lat...a dieta jest co by nie było okrzyknięta jedna z najlepszych jak do tej pory. Ja uważam że wszystko trzeba jesc byleby wystrzegać się żywności przetworzonej , maki, cukru, nie używać tluszczow roślinnych do smażenia czy utwardzanych. Na pewno nie jest to dieta na cale życie, ale jakie skutki ma jej przerywanie i stosowanie jej tylko okresowo, tez nie wiadomo jak wplywa na organizm bo Kwaśniewski twierdził że do 2-3 mcy od jej rozpoczęcia następuje przebudowa organizmu i przerwanie jej po 4mcach żeby zacząć jesc tradycyjnie...no nie wiem..
Leczenie cukrzycy nie polega na kontroli glukozy. Wtedy to nie jest leczenie, lecz trzymanie pacjenta do końca życia w cukrzycy na lekach. Nic Pan nie wspomina o insulinie w cukrzycy, a dopiero uwrażliwienie komórek na insulinę dzięki keto jest faktycznym leczeniem i pozwala nam dostawienie leków, czyli na przywrócenia e zdrowia metabolicznego oraz odcięcie ssania pieniędzy przez koncerny farmaceutyczne.
Chyba jako jedyny porusza Pan kwestię "skutków ubocznych" diety keto, w przeciwieństwie do innych kanałów tego typu. Merytorycznie, bez zbędnego hurraoptymizmu, dziękuję.
jestem na keto 3,5 miesiaca. efekty, to spadek cisnienia do prawidlowego poziomu, spadek wagi o 10 kg przy zachowaniu masy miesniowej (cwicze silowo), poprawa stanu stawów i skóry, ustanie migreny, ustanie nadwrażliwosci zębów, lepszy sen, brak apetytu na slodycze. to tyle na dzien dzisiejszy.
A jakie suple ? Czy potas to musi to min 1000mg?
To tylko do czasu. Po pewnym okresie pojawiają się problemy z trzustką i tak dalej... Koncentracja, pamięć.
Błędem jest nazywanie sposobu jedzenia bez trucizny czyli cukrów dietą. Noworodek rodzi się w stanie ketozy a potem jest truty węglowodanami. Człowiek nie powinien jeść węglowodanów. To pusta energia, pozostałość po pierwszych rolnikach którzy zamiast zapierdzielać za mamutem zaczęli uprawiać zboże. Nic dziwnego że umieramy średnia 40 lat szybciej ponieważ cały czas wpaja na się że są jakieś zdrowe węglowodany. Brednie , niszczymy trzustkę i uszkadzamy komórki które nie powinny czerpać energii z cukrów. Zostało to dowiedzione już 70 lat temu. Zatem po co komu węglowodany które są trucizną.
Objaśnia Pan w sposób najbardziej przejrzysty treściwy konkretne. Oglądałam wiele podcastów na temat keto, ale tu znalazłam najbardziej rzeczowe skondensowane wyjaśnienie i poruszenie najważniejszych aspektów. Szacunek. Pozdrawiam 🙂
Bardzo dobry merytoryczny materiał. Jestem na keto od pół roku trenuje i jak miałem zawsze problem z bólami stawów (190 cm wzrostu) tak teraz nie mam z tym problemu. Poprawa jakości skóry itd polecam spróbować każdemu kto chce schudnąć i się zdrowo czuć
Czy moge wiedziec co pan jada na tej diecie.Pozdrawiam
Wspaniały bardzo wartościowy filmik pomagający wiele zrozumieć. Dziękuję!
W diecie ketonowej jest bardzo duzo przepisów do których stosuje sie jajka, ryby, słonecznik, makrela wedzona a właśnie te produkty bogate są w selen. Bardzo dziekuje za film.
bardzo pomocny ten film. dziekuje
Ludziom się ubzdurało że jedząc tłuszcz obrastają w tłuszcz. Tak jakby krowa musiała pić mleko żeby dawać mleko, a świnia jeść tłuszcz żeby mieć tłusty boczek. Tymczasem jest dokładnie odwrotnie. Aż trudno uwierzyć że wszyscy się mylili.
very funny!
No ale jeśli połączysz tłuszcz z węglowodanami to niestety szybka droga do nadwagi
Jacy wszyscy. dr Lutz "Życie bez pieczywa"...
Nie wsadzaj wszystkich tluszczow do jednego wora.
Super porównania może otworzyć oczy niektórym pozdrawiam serdecznie
Ja w keto 7 miesięcy i -25 kg bez ćwiczeń jest super
Gratuluję ! :)
Może Pan powiedzieć czy korzystał Pan z jakiejś rozpisanej diety,był pod kontrolą lekarza i w jakim jest wieku? Pozdrawiam i liczę na kontakt
Świetne kompendium wiedzy, którego powinien posłuchać każdy radykalny przeciwnik diety ketogenicznej. Jestem po nowotworze tarczycy, mam dużą nadwagę i insulinooporność, niestety żaden dietetyk nie chce poprowadzić mnie w diecie ketogenicznej.
Prosze o informacje o pasozytach. Zapperze i invece metodiche. Z gory dziekuje.❤
Dziękujemy bardzo za kolejny wartościowy materiał.
Mega ciekawy odcinek!
Dziekuje.
Pozdrawiam z UK
Uwielbiam pana słuchać. Dziękuję za widea, bardzo konkretne i rzeczowe.
Bardzo dziękuje panie Doctorze za wiele bardzo interesujących informacji ostatnio jestem fanka tej diety i powoli wprowadzam ja w swoje życie pozdrawiam serdecznie
I znowu sie czegos madrego👍👍 dowiedzialam😃
Korzystam z tej diety czuje się dobrze dziękuję bardzo serdecznie doktorze
DZIEKUJE , DZIEKUJE
SERDECZNIE POZDRAWIAM 🌞🌞
Panie Doktorze, a może poruszy Pan temat dny rzekomej, tematu pH płynów ustrojowych i mechanizm powstawania kryształów cpp i wpływ keto na płyny ustrojowe, krew limfę.
Witam jak zawsze dziekuje
Zywym przykladem bycia w keto jest Ketokocur ! Mozna mu smialo zadawac pytania. No i Pjoter tez ;)
@@bohaazilpiaty509 czekam aż na sklepie pojawia się koszulki z jego wizerunkiem... te jego pół twarzy całkiem ładnie by się prezentowało.
KARMA KETON
Żywym dowodem są ludzie którzy są na keto dłużej niz jakiś ketokocur. 😊
Kocur to taki bro science ale z poczuciem humoru
Znam Manka. .pół człowiek. .pół litra. Pozdrawiam.
Witam serdecznie! Ciekawy temat i znając zasady warto o niej pomyśleć. Dziękuję za ten ciekawy odcinek. Pozdrawiam 🌺😘
Dziękuję 👍💪🌞🍀
Witam Pana, Panie Doktorze, poproszę z całego serca o typ tej diety ketogenicznej w różnych chronicznych chorobach. Pozdrawiam serdecznie 🌹🌼🍀
Wlasnie trafilam na Pana .Super.
'
Doktorze nareszcie usłyszałam rozsądną uwagę ,, keto zimą latem NORMALNIE !
Dzięki za film. Pozdrawiam serdecznie i dużo zdrowia życzę ☺👋
Witam. Autofagię można uruchomić zmniejszając ilość przyjmowanych białe, nie znam badań porównujących skuteczności takiego podejścia a diety ketogenicznej ale zakładam ze deficyt białkowy zadziała lepiej. Warto dodać że 7-8 tygodniowa dieta ketogeniczna pozostawia trwały ślad na mitochondriach zwiększając ich zdolność do trawienia tłuszczy w przyszłości (nawet już nie będąc w keto). Sam jestem na keto półtorej roku (oczywiście z przerwami), polecam.
A ja od stycznia 52 kilo ....odstawilem leki na nadcisnienie refluks i metformax na stan przedcukrzycowy....czuje sie swietnie i mam duzo energii, jen 2 posilki dziennie 1 o 14 drugi max 20...
bardzo ważne informacje, dziękuję za filmik
Jestem zdziwiona, że na tej diecie po dłuższym stosowaniu zabraknie selenu. Spożywanie chociażby jajek, wątróbki, słonecznika czy orzechów powinno zalatwić sprawę.
warto przeczytac ksiazke "BIBLIA KETOGENICZNA"
Dużo informacji biochemicznych łatwo przedstawionych
Przeczytałam prawie całą i w sumie nie polecam. Tzn nie to, że jest zła. Nie jest, ale nie jest na tyle dobra, żeby tyle kasy zapłacicie i żeby tyle miejsca zajmowała. I sama nazwa to jak dla osób, które dietę traktują jak religie.
@@nikivable ogólnie po przejrzeniu kanalu ketokocura, potem kupując tą ksiązke juz duzo nowego sie nie dowiedziałem. Poza tym czuć w tej książce amerykański styl pisania ( mimo spolszczenia )
@@疾風危険な coś w tym jest!
Te przepisy to jakiś amerykański szajs marketingowy promujące jakieś białkowe pudry.
5 miesiecy na keto/low carb:uregulowanie cisnienia,cyklu menstruacyjnego,poprawa stanu skory,zaleczenie zapalenia wywolanego choroba refluksowa,jasnosc umyslu i ten sam poziom energii przez caly dzien,13 kg w dół,brak apetytu na slodycze,lepszy sen,ale przyjmuje potas i magnez caly czas.
Pozdrawiam serdecznie, pana Doktora...🌹
Witam konkretnie co jeść a czego nie.
Pozdrawiam.
Żółtka w szczególności, ale całe jaja też
masło
jeśli się toleruje to nabiał (ten tłusty oczywiście)
kiszonki (ogórki, kapucha, kefiry)
zielone, acz nie tylko, warzywa
mięso (to tłuste raczej)
to taka solidna baza, dla mnie >90% diety.
Sprawdz motywator dietetyczny keto produkty w google
Nie je się lodow a je się karkowke 😁
Jest wiele książek na ten temat. Proszę poszukać
Mięso od gospodarza najlepiej, żółtka na surowo najlepiej, można kogel mogel z kakao i miodem dla smaku
Dziękuję panie doktorze!
wspanialy kanal. Dziekuje
Serdecznie dziękuję za szybką i tak potrzebna metodę o diecie.
Jedzcie z głową, to nie takie trudne a najgorsze są skrajności pozdrawiam
Dziękuje za ostatnie materiały. Poważnie zastanawiam się nad wprowadzeniem u siebie diety ketogenicznej. Czy mógłby Pan poruszyć temat tej diety w wydaniu wegetariańskim? Mam na myśli kilka wskazówek, jak nie zaburzyć podaży mikroelementów i witamin rezygnując z owoców a nie jedząc mięs i ryb.
Dziękuję!!!
W ketozie jestem 6 miesiecy i w weglozie 6 miesiecy pozdrawiam i polecam 👍
Świetny odcinek. Dziękuję.👍
Bardzo ciekawy odcinek. O tej diecie już słyszałam. Może kiedyś ją zastosuję w ramach profilaktyki i zrzucenia kilka kilogramów. Dziękuję za film i pozdrawiam
Chudniemy od deficytu kalorycznego, a nie od jedzenia nieograniczonej ilości tłuszczu.
Zwolennicy keto twierdzą, że jak zjesz za dużo tłuszczu to za przeproszeniem, wysrasz i dlatego nie przytyjesz na tej diecie podobno. Czy tak jest, nie wiem...
maniek4451 biegunki gwarantowane ba poczatku ;)
Rose Sensual nic trudnego, ucinamy stopniowo kalorie trzymając sie jednocześnie zasad keto.
Dieta keto jest skuteczna w nowotworach... Jako wspomagajaca... Jest odzywka i wzmocnieniem dla organizmu...
Jak zwykle piėknie dziękuję 🤗
Witam jest Pan supre ja jadłam słodycze nalogowo 👍👍👍i to co Pan logiczne, czy może Pan nagrać na temat miesnaki pozdrawiam serdecznie 👍🙋♂️🙋♂️🙋♂️
Jem mało i nie jestem głodna i ten brak ochoty na słodycze.Niech żyje Keto odżywianie 👍🏻👍🏻👍🏻.Dziękuję za wykład doktorze,wiedzy nigdy za mało.
Bardzo bym chciała spróbować takiej diety ketogenicznej ale słyszałam że przy tej diecie nie wolno jeść owoców A to jest błonnik...boję się żeby sobie nie zaszkodzić..pozdrawiam i miłego dnia życzę
@@mariabudek6670 owoce źródłem błonnika? To tak jakby powiedzieć lody śmietankowe są źródłem wapnia bo są zrobione z mleka. Najwięcej błonnika znajdziesz w otrębach i warzywach. Dodatkowo owoce zawierają mnóstwo fruktozy która jest najszybszym czynnikiem wywołującym insulinooporność.
@@mariabudek6670 w Keto błonnik jest prawie niepotrzebny. Większość zaś owoców ma cukier czyli największy syf jaki niszczy ludzkość.
@@mariabudek6670 jedz warzywa zielone tam też jest błonnik
Pani Marysiu, mozna jesc truskawki, jagody, maliny oczywiscie w umiarkowaniu.
Wszystkie owoce ktore moja niski hypoglycemic index. Powodzenia.
Po 7 miesiącach diety keto 14 kg w dół i zapomniałem, co to stany depresyjne i lękowe. Nigdy wcześniej też tak dobrze nie spałem, jak teraz. 2-3 orzechy brazylijskie dziennie załatwiają sprawę selenu.
Dziękuję za super wyklad
Chudnie się z powodu deficytu kalorycznego, nie z powodu samej diety
Gratuluje , a jednoczesnie zazdroszcze ! Juz 5 miesiecy jestem na tej diecie, dwa posilki dziennie bez podjadania i tylko 4 kilogramy mniej😂. Jestem zniechecona, ale nie poddaje sie. Zycze zdrowka !!!
B. M. Możesz spróbować przez 2-3dni dorzucić zdrowe wegle, mi to jakiś czas temu pomogło, bo waga stała praktycznie w miejscu
Sylwia U niestety ale coraz więcej danych wskazuje na to, że nie jest to do końca prawda.
Duże podobieństwa do diety optymalnej Dr Kwaśniewskiego...
Panie Marku....to która w końcu jest najlepsza? Keto? Lowcarb czy śródziemnomorska?
Jestem na keto od 15 miesiecy z 2 przerwami. Pierwsza przerwa trwala miesiac kolejna 2 miesiace. Przerwy robione po 9 miesciacach trwania w ketozie. Nie czułem zadnego osłabienia przy wchodzeniu w ketoze po tych przerwach w porownaniu do pierwszego wejscia, takze goraco polecam.
Jestem 1,5 roku na keto i potwierdzam co Pan doktor mówi. Moja wiedza jest jeszcze mała ale się uczę. Żadna dieta źle stosowana nie da pozytywnych efektów.
Dziekuje 👍🏻💛
To dlatego mi się w głowie ponaprawiało I smuteczki odeszły.
Pozdrawiam
Ketogosia
Czy moze pani napisac co Pani jada na diecie ketogenicznej
Pozdrawiam
@@elzbietacpak883 przepraszam, że dopiero teraz odpisuję. Dietę ułożył mi Mateusz Ostręga. Jem bardzo dużo zielonych warzyw, jajka, mięso, ryby, orzechy. Żółty ser cheddar sporadycznie. Do kawy wlewam olej MCT i trochę śmietanki.
Pozdrawiam
Ketogosia
Magnez? Gorzka czekolada.
Selen? Orzechy brazylijskie.
Wapn? Jogurty.
Wszystko mozna spokojnie dostarczyc na ketozie.
Bardzo dziękuję za ten wykład.
Panie doktorze, czy nagra Pan odcinek o klawiterapi?
Dziekuje Panie Doktorze.Jak zawsze super wykład .Pozdrawiam sedrecznie
Wiele wymienionych składników mineralnych można łatwo suplementowac z podrobów (w tym z wątroby) oraz nasion np. Dyni
Ja stosuję coś w rodzaju diety optymalnej max 100 węgli dziennie 60g h bałka i 200g tłuszczy ważę 70 kg wzrost 173,Wyszedłem z tachykardii i zawrotów głowy. Ważne żeby tłuszcze pochodziły tylko z masła klarowanego gehe i oleju koksowego plus zimno tłoczony z konopi i żółtka.Białko też tylko żółtka i ryby(eko).Dużo warzyw kiszonek Ważne żeby pochodziły z upraw ekologicznych do tego orzechy brazylijskie i włoskie.plus suplementacja co 2dni .Tokotrienole i tokorferole.siara kozia.cynk.miedź.selen,jod plus betakaroten witaminka k2 mk7 ,mumio i q10 plus żywa woda .Co do warzyw polecam pietruszke bo ma aż 500 mg na 100 g więc do test potęga.Sugeruje wybierać produkty o niskim ideksie IG ale na takim modelu żywienia tak naprawdę jem owoce ale tylko z mała ilością cukrow np porzeczki ,jagody ,truskawki.do tego 2x w tyg post o zółtek i ryby w zamian soczewica czarna.polecam tez pierzgę z pyłkiem pszczelim
A to nie przypadkiem dieta low carbon?
@@damaststahl8152 A jaka będzie optymalna? Czy w ogóle taka istnieje? Wszak każdy z nas jest na swój sposób inny, prowadzi odmienny styl życia i takie tam ;)
Dzień dobry Panie Marku bardzo szanuje Pana jednakże z niedoborem selenu możemy sobie poradzić w bardzo prosty sposób a mianowicie kilka orzechów brazylijskich dziennie w zupełności załatwia sprawę, więc lepiej byłoby jakby Pan wraz z informowaniem o możliwych powikłaniach dodawał od siebie sposób radzenia sobie z problemem. Niedobór magnezu czy żelaza może w procesie adaptacji natomiast tych witamin dostarczamy bardzo dużo np. z podrobów i nasion gdzie jest ich nieporównywalnie więcej niż w owocach.
7 lat pelne keto wyniki badan super zdrowie samopuczie super
Prosze napiisac co pan jada na tej diecie.Pozdrawiam
Pani Elżbieto jest internet, wystarczy poszukać o jest tego mnóstwo
Dziekuje bardzo
Witam serdecznie
Panie doktorze wspaniały wykład😊
Dziękuję, jak zwykle dużo wiedzy. Dodam tylko, że sam jestem już na diecie keto 1,5 roku. Bardzo dobrze się czuję a przede wszystkim nie choruję jak wcześniej. Tylko jak Pan wspomniał trzeba uzupełniać minerały i witaminy a z tym też nie ma problemu. Pozdrawiam
A robisz przerwy co pare miesięcy? I przez dwa tyg dieta warzywna?
Czy na stałe bez przerwy ta keto dieta?
Dziękuję spróbuj
Super łatwo i dosadnie wytłumaczone 🙂
Świetny odcinek bardzo pomocny panie doktorze tylko Pan na ministra zdrowia ludzie by byli wszyscy zdrowi
Niedobór selenu ? Wystarczy od czasu do czasu jeść orzechy, głównie brazylijskie i selenu mamy pod dostatkiem, a wręcz trzeba uważać żeby nie przedawkować. Wszystkie orzechy świetnie wpisują się w dietę ketogeniczną, mają zdrowe tłuszcze, potas, magnez, selen i wielle innych cennych składników
Selenu jest bardzo dużo w orzechach brazylisjskich wystarczy jeść od 3 do 5 orzechów dziennie i nie ma się takidch problemów z niedoborem
Tak, ale proszę zwracać uwagę na to , że orzechy brazylijskie są w większości z pleśnią(nie zawsze widoczną gołym okiem). Na wszelki wypadek należy przyjąć w trakcie jedzenia Wit. C
Szczególnie kolumbijskich
Selenu w zoltkach, podrobach i miesie jest az nadto. Pseudo dietetyk-lekarz z filmu nie wie co mowi!!
natomiast jesli chodzi o żelazo i inne mikroelementy i witaminy, to problem rozwiązuje jedzenie wątróbki :)
@@pawe1218 Witam, a dlaczego z Wit.C??
Dziękuję
Dziękuję. Pozdrawiam.
Dziękuję za kolejny świetny odcinek. Byłam na diecie keto (pod opieką dietetyka) z obszerną suplementacją. Po 2,5 miesiącach włosy wychodziły mi garściami (zdiagnozowane łysienie telogenowe). Czytałam na forach, że jest to częste przy tej diecie. Może jakiś odcinek dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec...
To dzieje się w wyniku zbyt niskiej podaży białja
Nadmiar albo niedobór selenu ??
Podobne objawy zgłaszają kobiety po diecie warzywno owocowej dr Dąbrowskiej.
Tarczyca obejrzyj kanal keto keto na Yt
robert sztorm czyli jednak selen
Pomyślności!
Od 2 i pol roku jestem w Ketozie odzywczej. Super spraw.
Jestem na keto od 3 tygodni we wrzesniu morfologia poki co ok nadal soe adaptuje przeszedlem keto grype odczuwam spadki mocy jesi chodzi o treningi ale jest to okres adaptacji
Narazie na poziomie 20 h oraz 4 h okienko na jedzenie niedlugo wrzucam drugi bieg na 48 h
jeśli chodzi o IF'a, to polecam zjeść sniadanie dopiero jak poczujesz potrzebe, bez sztywnego okna
Mam w rodzinie ludzi którzy stosują diete optymalną od 25 lat i nie wiedzą co to wizyta u lekarza
Dziękuję 😊
W tym temacie nadal w Polsce jest wiele mitów,więc takie "wykłady"są bardzo potrzebne👍
Panie Doktorze czy poruszy Pan kiedyś temat nadpobudliwości, depresji,ADHD i problemów dzieci i nastolatków?
Wszyscy, których cenię chętnie poruszają tematy dotyczące dorosłych i ich chorób,a mało kto pochyla się nad tym co dotyczy dorastającej grupy naszego społeczeństwa.
Myślę,że wielu Rodziców byłoby bardzo wdzięcznych gdyby się Pan nad tymi tematami pochylił 🤗🙏🙏🙏
Ale selen bodajże jest w orzechach specjalnego typu którego nazwy nie pamiętam i można przekroczyć dzienne zapotrzebowanie na selen 1 czy 2 orzechami ;) nie nie jestem na keto i nie ogarniam jeszcze tej diety ale myślę o niej otwarcie
Podam jeszcze jeden dobroczynny aspekt diety keto. Jestem na diecie ketogenicznej. Mam hipoglikemie i nie odnotowuje spadkow poziomu cukru
Pozdrawiam 👍
Jakby ketoza była szkodliwa dla naszego organizmu to nie wchodziłby w nią w ramach obrony przed np. wirusem grypy tak jak w moim przypadku było wtedy jeszcze tego nie wiedziałem żyłem na weglach potem znalazłem posty okresowe i teraz informacje na temat ketozy właśnie co ciekawe wyniki prób wątrobowych u mnie się nie zmieniły dalej mam tak samo przekroczone (100)
Przepraszam ,dobrze, że pan wspomniał , że to co się nie da wyprodukować , jest negowane i odrzucane , bo nie daje kasy.
Opatentować Kawałek dobrego mięsa nie da się opatentować
Panie Doktorze, ja jestem na keto i zamiast suplementacji pigułkami selenu, codziennie jem 2 orzechy brazylijskie. Czy to jest wg Pana wystarczające? Dodam, że guzki ja tarczycy mi znikły :)
Jak długo bierzesz?
Ja tak samo 😁
Selen można przedawkować i wtedy nie jets ok. Wydaje mi się, że 2 dziennie jest wystarczającą dawką 🙂. Nie jestem oczywiście znawczynia. Pozdrawiam.
Orzechy brazylijskie pochodzą z Boliwii lub Brazyli. Te z Boliwi zawierają mniej selenu. Niedobór jak i nadmiar selenu jest szkodliwy.
@@AlexSandra2525 2 lata
dziękuję bardzo za film ! jak skończę z głodowkami, trzykrotnym czyszczeniem wątroby, przygotuję się do keto.Nie jest mi łatwo bo jestem weganką
A czy moze Pan cos powiedziec jak lub co robic na plamy starcze
Człowiek rodzi się w ketozie. Mleko matki ma idealny skład, jest bardzo tłuste. Wprowadzanie do jadłospisu węglowodanów i cukrów powoduje większość chorób i alergii.
Apropo leju kokosowego: Mozna dodac troche oleju do goracej herbaty, np klasyczne 5 ´o klock tea... Wtedy samo w sobie bedzie zaspakajalo glód, a i samo w sobie bedzie pomagalo odchudzaniu, bo sredniej dlugosci kwasy tluszczowe szybko sie spalaja - i pomagaja w spalaniu innych tlusczy.... Jak dr Marek wspomnial, dodac ten jakze pozyteczny olej kokosowy do diety ketogenicznej pomaga przeciwko sklerozie. Uwaga: ten olej, jak i wiekszosc innych olejów, powinien byc cold pressed, tz wyciskany na zimno, i najlepiej tez typu organic. Rafinowane oleje za juz z reguly gorszej jakosci, a czesto nawet - przeciwwskazane. [przepraszam za dziwnawy polski - od lat nie mieszkam w Polsce]
mam problem z tą dietą, bowiem cierpiąc na insulinooporność myślałam, że dieta mi pomoże, ale co dziwne zaatakowała mnie hipoglikemia! tak, gdyby nie banan w bagażniku zaslablabym za kierownicą!także nie każdy może... szkoda
Autofagia po spożyciu jakichkolwiek kalorii się zatrzymuje . Nie ma znaczenia czy to tłuszcz czy coś innego . Żeby autofagia działała potrzebny jest post minimum 16h . Na keto łatwiej się pości bo już korzystamy z ketonów więc łatwiej korzystać .
Jak zwykle ciekawy odcinrk.
Jest tu ktoś z cukrzyca typ1 na keto ?
Dobry materiał swoja drogą 😎