КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК
HTML-код
- Опубликовано: 18 май 2024
- Правда ли, что завтрак - самый важный прием пищи? И каким он должен быть с научной точки зрения? Стоит ли заставлять себя утром есть через силу и что лучше съедать перед утренними занятиями спортом? Все о завтраках в моем новом ролике!
Начало:
00:00 Начало
00:30 Завтракать или нет?
01:55 История завтраков
04:08 Что едят утром
06:50 Что говорит наука
09:07 Рецепты завтрака
10:35 Результаты нашего эксперимента
11:27 Нужно ли есть перед тренировкой?
13:20 Итог
Мои книги: book24.ru/author/malozemov-se...
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Телеграм-канал: t.me/sergey_malozemov
ВК: sergey.malozemov
ОК: ok.ru/profile/744843120
Дзен: dzen.ru/malozemov
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSJ4wsvHe/
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/10266318
Soundcloud: / user-165470036
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
RUclips: • Playlist
ВК: edashow
Дзен: zen.yandex.ru/edashow
«Чудо техники»
chudo.tech/
RUclips: • Playlist
ВК: chudo_tehnicki 
Наука
![Luke Combs - Ain’t No Love In Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J6YlaeACE4E/mqdefault.jpg)
Наконец-то, хоть кто-то правильную позицию рассказал, белок и только белок с утра должен преобладать, никаких мощных углеводов с кашами 👍
Всё равно кому как. От белкового завтрака я сплю, а лучше всего себя чувствую, когда завтракаю макаронами
Кашу гречневую можно, она больше белковая. Я год уже на завтрак яйца и гречку с салатом ем. Другое что то не могу уже
Ну угливоды они лучше усваивается утром, в этом смысл есть кашу утром, другого места для каши нет.
Белок и жиры..
Мне от гречневой каши есть хочется уже через часа 2 @@user-wd1op5do9c
Музыка не в тему и громкая 😑
В тему! И еще как!
Одно понимаю, что у всех врачей(специалистов) разное мнение про время,когда завтракать.Слушала других врачей, то говорят,что время не зависит,главное полноценный сон.И если человек например ложиться спасть в два часа ночи,то в 8:30 он никак не позавтракает.
И вот интересно, ведь есть же люди по типу-совы,жаворонки ,
почему про это все молчят.У меня например работоспособность появляется во второй половине дня,и к вечеру вообще могу горы свернуть.У меня знакомая наооборот,во второй половине дня ,ближе к вечеру ничего не может уже делать.Но про это все молчат. Какое-то время(еды,сна и пр..) для всех одинаково рекомендуют. Но все люди разные!!!
Да нет никаких сов и жаворонков. Человек - дневное животное, наши глаза не предназначены для ночной жизни. А электричество испортило нам биологические ритмы. Но есть люди у которых они сильнее и встают вместе с солнцем. Причём летом бодрости больше, чем зимой. А есть люди, которые поддаются негативному влиянию достижений цивилизации. Но от этого они не стали лучше в темноте видеть. Да и со временем здоровье от этого дисбаланса сна портится.
@@umnyashek ну, ночные работы всегда существовали, за костром следить чтобы не потух, дозорные всякие, навигаторы по звездам и тд и тп. Так что какая-то мутация на вечернюю/ночную бодрость могла и укрепится.
Проверяли какое-то племя охотников собирателей в джунглях, так там люди спали когда кому хочется. Вроде 20 минут было только, когда все одновременно спали. А вот сельское хозяйство уже испортило режим, корове пофиг хочешь ты спать или нет.
Я, которая сегодня заснула в 2 часа ночи и позавтракала в 8 часов утра: 🗿🗿🗿👾Тоже работоспособность повышается ближе к ночи
Нет никаких сов и жаворонков. Есть закон солнца!! Вы просто ломаете свои биологические ритмы!! Проверено на себе ребенок без режима:это болеющий чахлик, далее мало работоспособный.... Живите со свлими. Иологическими ритмами!
Все дело в работе щитовидки
Прекрасный эфир, спасибо
Странно, я встаю в 4 часа, а завтракаю только поле 8 часов и всё прекрасно, ещё и тренировки делаю и силовые и бегаю и всё нормально 🤔🤔 Что ещё раз доказывает, что у каждого организм работает по своему ❤
у вас просто правильная позиция.Полезнее завтракать интервалом 5-6 часов после пробуждения.
@@marianakurkuwova741 Ух ты😀😀 не знала, спасибо 🥰🥰🥰
А что вы делаете с 4 до 8? Просто интересно! 😮
Силовые тренировки! Поняла теперь
@@user-lm6xd6on5c Не всегда🤦 после тренировок иду гулять, три раза в неделю бег, ещё могу завтрак приготовить 😉😉
Думаю что всё индивидуально. Для меня комфортный приём пищи где-то в час дня. Утром просто чай и могу сушки погрызть, а ужин абсолютно разный по настроению.
Звукооежисера увольте, музыка мешает
А я с утра всегда хочу есть. Даже в 5.00. Независимо от того, насколько был плотный ужин. И, да, я не толстая. Все индивидуально.
Вот и я, есть хочу утром, потом могу и не есть совсем.Может потому,что ужинаю не позже 5. Но овсянку не ем, после неё дикий аппетит. В целом порции маленькие, не более 150гр.Больше физически не могу,желудок полный!
Спасибо за полезные советы и интересное видео! Я завтракаю каждое утро, чтобы были силы и настроение на весь день. Как удивительно устроен наш организм! Все процессы в нём взаимосвязаны. И очень важно заботиться о своем здоровье, следить за питанием, ведь жизнь - это ценный подарок от нашего любящего Творца! Царь Давид записал такие слова: «Славлю Тебя, потому что я дивно устроен».
Уберите музыку мешает
Плотный завтрак приветствуется ,когда человек вечером почти не ест А если он хорошо поел за день,с утра ему есть не хочется И Я пробовала пропускать завтраки,было некогда и я худела ,чувствовала лёгкость и основная еда выходила на ужин И нормально было Сейчас вечером стараешься есть мало,ешь хорошо утром и какая то вялость и не хочется работать А вечером уже нет такого аппетита У каждого наверно индивидуально И да,Я стала поправляться,когда ела хорошо с утра
Много кушать тоже не хорошо, завтрак относительно плотный иначе сонливость. Я когда яичницу с салом покушаю, спать охота потом. Кому то нормально, а мне спать потом хочется 😂
Когда на работу к8ч, то готовить завтрак готовить некогда и некому. Идешь голодным.
Я утром ем после тренировки (около 30-40 минут кардио или силовая), поэтому обычно это бездрожжевой кусочек хлеба с чем-то белковым (бужениной, яйцами, например) и овощи (в последнее время редис и помидоры), еще кофе с молоком. Иногда могу ещё зефирку добавить, когда душа просит))
Пшённая, либо овсяная каша + вареные яйца, либо яичница, либо омлет. Можно ещё немного мяса вареного или запечённого.
Что??? Это все на завтрак? 😂😂😂 Ужас
Благодарю. 🎉
Понравилось, что рассмотрены варианты завтрака у людей. Женщина-фотограф интересно рассказывает о красивой подаче блюда. Творчество!
Я думаю многие люди завтракают, исходя из своего бюджета: у кого белковый, у кого-то и каши.🌹😊
А у кого-то пусто❤
Вообще не думала связывать завтрак с бюджетом! Что если больше денег нужно с вечера запасаться к завтраку? Яйца с гречкой и кусок хлеба с маслом самый хороший завтрак!
Завтрак француза: открыл холодильник, взял яйца, закрыл холодильник, сделал омлет
Завтрак итальянца: открыл холодильник, взял яйца, закрыл холодильник, сделал глазунью
Завтрак русского: открыл холодильник, почесал яйца, закрыл холодильник
У меня всегда завтракк очень плотный. Яйца,слив.масло, хлеб,каша и кваш.капуста
Квашеная капуста для пополнение витамина С?Или просто для вкуса😊
@@user-gl2sx2wn6j одно другому не мешает
Круто😊
А капуста зачем?
Белок и жиры, чуть углеводов. Это для тех кто жопу пол дня от стула не отрывает. Кто на шахте и тому подобное, белок и больше сложных углеводов.
Надеюсь доктор Берг не в шоке от таких наборов продуктов.
Музыка очень мешает!
Согласен с вами,иногда баланс немного перевешивает в сторону музыки((((((
Не слушай
У полной блондинки зацикленность на удачности дня. Похоже на тревожное расстройство. Если она не съест правильный бутерброд из красивой тарелки, день пойдет наперекосяк. Думаю что все эти пляски вокруг питания от современной сытости и изобилия. Пора смещать фокус внимания с правильной овсянки на духовную пищу. А то избаловались совсем, не тот завтрак съел и впал в депрессию, даже смешно
Согласен 👍
Парни пахари, труженики,ни одного жиробаса,вот у них надо спрашивать чем и когда они завтракают👍💖
Зачем? Есть люди мозгами думают, не все же ямы копают❤
У моего мужа отец на целине трактористом работал, он не мог из-за живота шнурки завязать, ему жена завязывала.
Зачем нужна такая пронзительная, противная музыка?
Да, писклявая музыка по ушам бьёт. Раньше в этой программе музыки не было. Это они взяли моду у ТикТок, сопровождать видео музыкой. Но там музыка популярная, известных популярных групп АВВА, Рики е Повери. Приятно слушать. Но здесь - ужас ужасный.
Доброго добра Сергею!
У меня на завтрак пшено на воде, яйца всмятку , хлебцы без глютена , авокадо , рыба или икра (не обязательно красная )
Наука точно знает только то, что точно она ничего не знает.
Зато она знает примерно, это точно.
Каплар очень толстая,ей нельзя есть
@@user-us1zc5lz6m, ну, зачем так грубо? Не толстая, а пышная. 😚
@@TroyQwertупитанный, так сказать, хорошо живёт.
Упитанная
Кто ставит музыку слушает,что поставил То скрежет,то какое то тяжё лое что-то,непонятное.Сама тема передачи отличная всем интересна.Завтрак обязателен иначе нет работоспособности.Должен быть сытным.Спасибо🌟👩⚕🌄.
очень интересно!
Зачем такая музыка? Она мешает слушать...❤
Смотрел сегодня вашу живую еду. Подскажите а где купить пасту из сверчков?
Сколько людей, столько и мнений. Нужно выбирать под себя
Кружку нельзя помыть?
А зачем такая музыка, включите Шопена
Или slaughter to prevail
Более 12ти лет завтракаю гречей с яйцом. Иногда с добавлением жареного бекона или другого мяска...
Моя любимая комбинация
Можно выпить воду а затем кофе со сливками на завтрак.Черещ три часа обычно ем овощной лиственный салат с лимоном и оливковым маслом и до вечера есть не хочется иногда можно перекусить яйцом в крутую и фруктами
Листовой салат
Я вот тоже не завтракаю, уже лет 20 точно только кофе, иногда чай зелёный. И до обеда я чувствую себя хорошо.
То же самое. До обеда есть не хочется.
Яйца и ещё яйца 😊
Яйца вредны, мясо вредно, овощи вредно, фрукты вредно, сахар вреден, соль вреден, молоко вредно. Вообщем всё вредно лучше вообще ничего не есть
@@wanilashow5663 , вчера так и поступил, сегодня думаю поесть чего-нибудь, к примеру яйца 🍳
@@ghebodne2644 даже дышать и пить воду вредно
Нет. Тока не яйца😮
Банка сгущёнки и с десяток блинов или вафель! Делаю уже так 75 лет и не хвораю.
Вам повезло, многие от такого завтрака в двери бы не пролезли😂
@@user-oe4pd5yq5t я ем два раза в день и много двигаюсь. Лишнего веса нет.
@@user-oe4pd5yq5t, а сгущёнка с сахаром или без?
В блинах нет не чего плохого но сгуха не всем подойдет можно сметаны банку ))
Спасибо
Вот бы еще сделали фильм о постной еде, как соблюдать пост без вреда для организма
Никак 😂
Глупостями он не занимается❤
И что с постом все носятся. Информации- море! Ищите.
Без фанатизма. Если вы угробите себе здоровье во время поста, лучше от этого никому не будет.
Поддерживаю! Пост очень сложно соблюдать, когда всегда бежишь, особенно тяжело на завтрак...
Вот, доктор сказал - цельное молоко, теплое, с маслом и бисквитом из цельной муки.
Можно еще одно яйцо, не круто сваренное. Тогда жельч в теле будет нормально вырабатываться
Тема интересная,но в ролике много "воды".
Спасибо Сергей вам и всем вашим помощникам в создании передач! Хочу вам напомнить что смотрят вас не только в России. Очень бы хотелось чтоб вы добавили английские субтитры. Тогда многим кто верит рекламам, но не говорит на русском, будет понятно, т. к. примеры, показаные в передаче не нуждаются в рекламе. Каждый сам сделает правильный выбор! Удачи вам!
Музыка очень громкая, не слышно голоса даже ☹️
главное что завтрак должен быть простой и быстр в приготовление.
Музыка с фоновым бубнежом. Тут или прислушиваться или что там о чем то там....
покушал бы пальмового масла с нутелой. Советовал же?
👏👏👏👏👏👏👏
Расскажите пожалуйста о продуктах кампании м international
Мой муж всегда на завтрак кушает яичницу из 4 х яиц и чай с хлебом и сыром, сыр домашний, из козьего молока который я варю сама - сыр.
Каша и яйцо.
Когда нет яйца можно прота бахнуть
О, это моя тема, я точно так же, как и Вы, каша и яйцо, самый лучший завтрак😊
Ем через 2 часа после подъёма, раньше не хочу. Всегда так было, раньше ела через 4 часа после подъёма, но вот у меня время 14 часов, я позавтракала.
Утром яйца на сале и салат
Да правильно желчный должен делать выработку желчи особенно утром и еще хорошо крашенная капуста главное чтобы с утра были жиры для выработки желчи😊
@@user-gq6ft3ws3tжелчный желчь вырабатывает и на воду. Поменьше нутрициОлухов слушай.
Сергей, очень громкое, назойливое и ненужное в теме музыкальное сопровождение
Физкульт-привет😊
Оказывается по питанию таджик: плотный завтрак, лёгкий обед и ужин чаще пропускается, либо перекус орешки, чай с десертами.
А во сколько можно завтракать то? Если иду на работу к 6.00 и на работе не очень то удобно расположиться с едой...
Не удобна спать на потолке , одеяло спадает 😂
Что значит можно?Как вам удобно так и поели.
Только молочные не сильно жирные каши с изюмом, с орехами или яйцами! И чашечка кофе с молоком!
Если не сьем яйца (люблю вареные), то после двух часов уже хочу есть.
Кто эти люди, у которых есть время завтракать?
Я сегодня позавтракала в 6 вечера, гороховым супом. Утром было кофе и один кусочек сушеного манго. Завтракать тоже люблю белком с салатом, чаще всего не обедаю , работа не позволяет. Белок насыщает. Могу конечно и борщ есть с утра. И овсяную кашу или сырники. Не заморачиваюсь , слушаю себя, что захочу.
Да почему же УТРЕННИЕ тренировки всегда упомянуты?!?! Всю жизнь тренировалась во второй половине дня.
" Утром активней инсулин" - не понял. Утром активность инсулина наоборот снижается. Поскольку растет кортизол, призванный "растормошить" организм после сна. А он (кортизол) является антагонистом инсулина. Что хорошо ощущают на себе больные сахарным диабетом 2 типа, у которых уровень глюкозы утром, улетает высоко. Это называется "Синдром утренней зари".
Все существа сначала охотятся - потом едят и спят. "Люди", естественно, - наоборот.
😂😂
Не позднее 8.30???
я только в это время глаза пытаюсь открыть
Чашечка кофе и кусочек пармезана. Чисто символически, чтобы проснуться и получить удовольствие. Восполнять энергию надо после ее траты, а не перед, например в обед.
вкусным
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ну не знаю, я раньше 9 утра ну не могу втолкать в себя...
Если я позавтракал, меня тянет в сон. Какая работа?
Значит не завтрак, а целый обед поели...)))
Смотря что,поели может сильно подняться сахар и поэтому хочется спать
Ломтик сыра и кофе ... и спать
@@Inna_54_23_green_ ломтик сыра, это не обед
@@user-hs6yx6pd1x моя тётя ест на завтрак сыр(он очень калорийный) и потом до позднего вечера ходит довольная. ))
Утро это работа а еще вода, так что ем только часов в два
Фут фотограф Катя Каплар похоже не только фотографирует еду, но и дегустирует😂
У неё явно проблемы с лишним весом и здоровьем, и ОНА рассказывает о том, как нужно завтракать, серьезно 😅? О бутербродах и красивой тарелке?? Тьфу
Помидоры на завтрак это такое себе! Если нет гастрита и секреция невысокая. Мне лучше свежие огурцы на завтрак. Конечно, к завтраку! 🤗
😮8.30 ...😢😅
мне подали красивый завтрак но днем у меня разорвалась труба рамы велосипеда и было это 2го апреля когда с 1го апреля ввели пошлину на все что дороже 200 евро. Средняя рама стоит 25-30к, Весь вел стоит 65+ к что дороже и переплата около 8к. Моя зарплата 20-25к руб и вел нужен для работы. Нет, это неправда что день будет хороший если вам подадут красивый завтрак. Так теперь придется 1 кусок хлеба Ашан Каждый День есть на завтра на обед и на ужин. ИМТ и так ниже нормы))
Каким кончем надо быть чтоб велик купить за 65 к? 😂😂😂
Я завтракаю и до 16:00 не хочу есть
Очень громкий фон... Или то или другое
Сегодня у меня были пельмени . Из-за моей лени готовить хорошие завтраки. 😢😢😢
Лео Бокерия думает иначе, он говорит завтрак отдай врагу
Кате Каплар надо завтраки пропускать... 😊
МУЗЫКА!¡!! Ничего не слышно
По Кате-то видно, что завтракает, и не раз:)) 😅 Без обид. А вообще я согласна с тем, что завтрак важен. У меня завтрак это банан, орехи и творог обычно или яйца, сыр с овощами. Но до завтрака стоит 1-2-3 стакана зеленого чая выпить или хотя бы теплой воды.
Белки , жиры на завтрак и углеводов поменьше. Жиры-это долгая энергия.
Вообще не завтракаю никогда. Первый прием пищи это кофе и иногда что-то по мелочи, но редко. Всегда только кофе. Обед иногда и только ужин. Проблема с желудком и кишечником есть, и очень давно ещё с детства. Так что это не из-за этого
Азербайджанский завтрак- Хаш
Девушка говорит о том что белков должно быть 15-20%, после того как видео было упомянуто, на примере морковного эксперимента что надо белка побольше, в зависимости от активности конечно много белка очень тоже плохо но всё же не 15-20% точно...
Завтракать можно чем угодно, а строгие рамки -это только фобии
Я вообще не завтракаю
Музыка перебивает голос.
Работники физического труда уж очень стройные.
Надеюсь они не ровесники 😂
Ага, пусть ваша красавица одним яйцом и куском хлеба накормит шахтёра😂😂😂😂
Ерунда! 8-30 завтрак!? В автобусе!? По пути на работу, или во время приема дежурства-смены!? Ранньше 10 ну никак! Получается только кофе с молоком!
Кофе, поскольку с молоком, - это и есть Ваш завтрак. Для переваривания молока желудку нужно выделить соляную кислоту, поджелудочной - ферменты, желчному - желчь. Получается, что это - еда, а не питье.
@@oksanav.5925че ты несешь чудо😂
@@sergeysakura Аргументов нет, переходим на личности? Чудесный Вы наш 😋
@@oksanav.5925 у тебя чтоли аргументы? 🤣
@@sergeysakura Блажен тот, кто умеет читать.
А в Италии завтрак: кофе или капучино, круасан или печеньки и всё. И живут жизни радуются))
Как всегда много лишней болтовни
Цельнозерновой хлеб все едят... вы его цену видали?)
Хлеб с отрубями это не дорого
Что подумает мозг через 50 минут?))
Отвратительно громкая музыка
Яица, каша, кофе с молоком, и горький шоколад.
Творог, только на ночь.
ЗЫ
Анаболическое окно - миф, и маркетинг, для продаж спорт.пита. Восстановление гликогена, идёт до 2-3 суток.
Яйца и каша из яиц
Не "Высшие" и "Низшие" - а "Созидатели", "Разрушители", "Потребители". Короче - Хозяева и Паразиты. Хозяева - Созидатели. Остальные - Паразиты. Устарели ваши штампы.
Главное слово должен, а почему должен. Кто это придумал?. Всех под одну гребенку. Все индивидуально. Кто то ест, как не в себя, и хоть бы, что, а кто-то съел лишнего и плюс кг. Метаболизм, гормоны, гены, психосоматика. Разберитесь сами в себе и не слушайте тут всякое.
Снёс яйцо - сожри на завтрак.
Чушь! Чем больше свободного времени, тем больше съешь морковки или иного перекуса. Анаболическое окно... Реально? Ещё одна чушь. Разочарован. Отписка.