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제가 너무나 자주하는 운동입니다..힘들어요..저만 그런거 아니죠?
저도 힘듭니다 지훈님 ^^ 복근이랑 하체가 전 젤루 힘든 거 같습니다.
넘나 어려운 이동작
옥동자 정종철과의 콜라보 방송 잘 봤어요!
너무 재밌게 배웠습니다ㅋㅋ 케미ㅋㅋ
5:40
꿀팁 대방출 감사합니다!이삭쌤과 하는 영상 진짜 대박도움 많이돼요. .넘 넘 진짜 감사요..
그쵸? 우와 너무 많은분들이 좋아하니 기분이 좋습니다
감사합니다ㅎㅎ
주말도 화이팅입니다 :)
ㅠㅠ이거 진짜 너무어려워요ㅠㅠ영상보니 좀 이해가되네용!
다리가 내려갈 때 허리와 엉덩이를 잘 붙여두면서 꼭 하세요!
그립 잡는게 없는 풀업기구에서는 딥쓰히는 부분을 잡고 해도 효과 있을까요??
그립 잡는 게 없는 풀업 기구란 어떤 걸 말 하시는 지 모르겠어요ㅠㅠ
오 꿀팁 감사합니다.. 신발이 이쁜데 신발 제품좀 알 수 있나요!?
허라취 올백입니다!
헬린이들의 빛줄기. 박쑤👏🏼👏🏼👏🏼
빛줄기?ㅋㅋㅋㅋㅋ우리 형님이 너무 쉽게 알려주다보니 쉽게쉽게 이해를 할 수 있는거 같아요
이거하다가 쇄골바로밑쪽 통증이갑자기잇늗데 약간 근육이놀란느낌이랄가 ㅠㅠ 왜그런걸까요
역시 좋습니당^^😸😸
이 운동..힘들어요..
저도 복근하는 날 꼭 하는 운동입니다. 허리에 부담도 적고 너무 좋습니다. 순수 헹잉 레그레이즈 보다 덜 힘들고 복근에 자극이 많이 와서 좋습니다 ^__^ b
등 을 받치고 하기 때문에 아무래도 집중도도 더욱 높게 느껴지요
역시 좋네요
역시 오셨군요 크크크
02:00
회수나 세트를 어떻게 설정해서 하면 좋을까요? 초보자입니다!
15~20회 3에서 4세트 해주세요
오늘 너무 귀엽다 형
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이 고마워..
인내심이 필요한 운동..
아 공감이다 이말 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 운동시작한지 한달정도된 헬린이입니다! 다른 영상보면서 평소 운동할때 많은도움받고있습니다 제가 복부에도 힘이 너무없고 평소에 운동을 안하더라도 허리가 별로 안좋아서 크런치나 레그레이즈같은 운동은 허리에 너무 무리가는거같고 헬스장에 기구도 없는데 어떤운동을 하는게 좋을까요?? 답변부탁드립니다!!
일단은 허리가 자주 아프다보니 허리의 유연성도 떨어지고 경직되는 느낌을 받을 수 있어요, 스트레칭을 하면서 조금씩 풀어주고 허리부터 강화를 해주세요, 과하게 움직이며 허리에 부담을 주는 동작보다는 스트레칭부터 해주는 게 좋을 거 같습니다^^
Msg훈님!!!! 키가 작은데 하체 운동 안하는게 좋은가요?? 하면 엄청 커져서..더 작아 보일까바요.. 이삭님은 키가 어떻게되세요??
엄청 커져? 그렇게 쉽게 커지지 않아요...그리고 만약 키가 작으신데 사이즈 늘리는 건 아무래도 또 다른거죠형님 키는 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
서포티드 머신 구매처 좀 알려주세요
혼자할때 복근에 힘이안들어왓는데 설명듣고 따라하니 복근에 힘잘들어오네요 감사합니다
이해 되셨다니 다행이네요 :)
울집 치닝디핑은 손잡이가 ㄴ자가 아니라 ㅡ자에요 괜찮을까요
아프지 않을까요??🤣
복근 중에서도 하복근에 더 자극이 가는 운동 맞나요 ???
네 맞아요! 하지만 하복부에만 자극이 들어가는 건 아닙니다 더 많이 쓰여요! 들어 올리는 동작에서 엉덩이를 좀 더 말아 올리면 좋아요
@@msg2304 엉덩이가 앞을 볼때까지 다리를 들어주면 하복근에 더 자극이 가나요 ?? 체대입시 운동을 혼자하는데 허리에 무리가 적은 하복근 훈련을 찾고있습니다 ㅠ
운동하는거 보면 호흡하는 것도 방법이나 타이밍이 운동마다 다른것 같던데...이 운동은 호흡을 어떻게 해야하나요??
다리를 들어 올리면서 호흡을 뱉으시면 됩니다👍
@@msg2304 고맙습니다.늦은 시간인데도...^^;;;
안녕하세요 군인입니다 체단실에서 자주 하는 운동인데요 제가 허리가 좀 않좋아서 복근은 줄이고 잇는데 서포티드 레그래이즈는 허리에 부담이 얼마나 가는지 알 수 있나요? 그냥 해도 허리에 무리없으면 하고싶습니다
허리가 안좋다면 허리 스트레칭을 해주며 긴장된 근육들을 서서히 풀어주며 강화 시켜주는 게 먼저입니다!얼마나 부담이 오는지는 자신이 해보면서 느끼는게 가장 좋을 거 같아요!행잉 보다는 덜 합니다!!!
MSG훈 직접 해보고 느껴봐야겠군요 감사합니다~
하루에영상몇개찍어요?
찍어 놓은 것들이지 하루에 한개씩은 못찍죠 ㅠ
운동 방법도 운동 방법이지만 지훈님 안겨보고 싶은 몸이긴 함지훈님 같은 몸을 가져보고 싶기도 하고 지훈님한테 안겨보고 싶어할 수 밖에 없을 것 같아요
에이...그랬으면 많은 사람들이 그런 반응을 보였을텐데...왜 조용하죠..
헬스 완전 쪼랩인데요 ㅠㅠ이 동작을 할 때 어깨가 진짜 빠질것 같이 너무너무 아파요 ㅠㅠ어깨를 솟게 안하고 싶은데 힘이 없어서 다시 자세가 흐트러지는데 어깨 안 아프고 좋은 자세로 할 수 있는 방법 없을까용?ㅠㅠ
전거근 운동을 해주면 좋아요! 푸시업도 도움이 됩니다^^ 처음에는 힘드시지만 점차 잡아줄 수 있을겁니다!
MSG훈 헉 친절한 답변 노뮤노무 감사드려용😆👍🏻👍🏻
팔꿉치 꼭대야하나여?
네 그래야 좀 더 안정적입니다😁
첨엔 별거아닌것 같았는데, 이거 꾀 힘드네요 ~ 한 세트당 몇개가 좋을지...??
12~15회 정도로 해주면 좋아요, 강도가 너무 높으면 더 낮춰 주고요
@@msg2304 네 감사 ~
Vertical Leg Raise 라고도 하네요....
감사합니다👍
이거 할 때마다 화장실가고싶어져요....이상하게 자꾸 내려오고 소변이 마려워요 왜그런걸까요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화장실부터 다녀오시는게....ㅋㅋㅋㅋ
저도요.. 할때마다 소변 마려워요..전립선이 안좋아서...ㅠ.ㅠ
복압 줄 때 마려우면 잔뇨가 있는거고 요실금
아니ㅠ훈님도 힘드신데초보들은 어떻게 합니까ㅠㅠ
교육 영상으로 촬영하면 더 힘들더라고요..
저 운동 하면 배가 아프기 전에 팔이랑 겨드랑이 쪽이 더 아픈데 잘못하는건가요
버텨주는 근육이 약해서 그래요! 특히나 몸을 밀어주는 전거근이 약해서 그래요!
@@msg2304 헉 1년이나 된 영상이라 답글 달릴줄은 몰랐는데 답변 감사합니다 ㅠㅠ 일단 니 레이즈부터 꾸준히 해보겠슴돠!
딥스 바에서...해도 되나요?
딥스바에서 한다면 두 손을 펴고 하면 좋아요 :) 단 상체가 많이 숙여져서 자극이 조금 다를겁니다, 팔꿈치 부담이 많이갈 수 있어요 참고 해주세요!
@@msg2304 아아 헬스장에 저런 기구가 없어서 그러는데... 행잉 빼고 가장 괜찮은 기구나 장소가 있을까요 ㅠ?
홈트를 하는 저에게 가장 해보고싶은 운동중 하나네요 ㅠ
기구만 있으면 정말 좋을텐데 :)
가슴에 바늘 톡 대면 펑하고 터지나요?
아니요 피 톡 나올거 같은데
아니 복근운동 짜증난게 복근에 힘은 엄청 남아 있는데 허리가 풀려서 못 해여 맨날 아...
그래서 허리 힘도 중요하단 거..
이거 어디운동이에요? 윗배 아랫배 걍 복부 전채?
무릎을 높게 올리면서 한다면 위아래까지 다 잡을 수 있어요!
처음해봤는데 어렵네요,, 자극이 안와서 자세를 못하겄어요 혼자 해서 봐줄사란도엊ㅅ고
정말 쉽지 않아요・! 우선 짧게부터 해보세요
디스크 환자에게 이 운동 강추2일만에 통증감소함
허리 조심하면서 하세요👍
무릎을 펴고 L자로 하는 거랑 무릎을 구부린 니레이즈랑 차이가 먼지 궁금해요 어떤 분들은 저에게 무릎을 펴고 하라고 하시더라구요
무릎을 펴면 강도가 올라가요!
하복근이 약해서 힘들다....
힘들죠 화이팅입니다💪💪
복근운동 굳이 할 필요없다고 하시는 분들도 계시던데 근육 커져서 허리 굵어 진다고요 저의 생각은 복부 지방도 안빼고... 특히 (사이드밴드) 어떻게 생각 하시는지요?
허리가 굵어진다고 허리 운동을 피하는분들도 있으신데 그건 사람마다 달라요!허리가 얇은 선수들도 허리 운동과 복근을 많이 하시는분들도 있어요사람마다 다르고 선척적으로 다른부분들도 있지요 :) 저는 사이드밴드를 합니다
@@msg2304 답글 감사하고요 항상 좋은 영상에 👍👍😊 ....
김구라 아드님인줄.....
아잇 우리 형님입니다 크크
앵글이 옆에서도 비추어 줬으면 좋았을텐데 그부분이 조금 아쉽네요😁
죄송합니다 카메라도 너무 어둡게 촬영을 했죠 ..하하
![[하이라이트] 요즘 72년생 중에 제일 핫한 쥐띠즈의 불꽃 요리💨 '에드워드 리 VS 최현석' 대결 | 냉장고를 부탁해 | JTBC 241215 방송](http://i.ytimg.com/vi/gcv_IsTKLQM/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 요즘 72년생 중에 제일 핫한 쥐띠즈의 불꽃 요리💨 '에드워드 리 VS 최현석' 대결 | 냉장고를 부탁해 | JTBC 241215 방송](/img/tr.png)
제가 너무나 자주하는 운동입니다..힘들어요..저만 그런거 아니죠?
저도 힘듭니다 지훈님 ^^ 복근이랑 하체가 전 젤루 힘든 거 같습니다.
넘나 어려운 이동작
옥동자 정종철과의 콜라보 방송 잘 봤어요!
너무 재밌게 배웠습니다ㅋㅋ 케미ㅋㅋ
5:40
꿀팁 대방출 감사합니다!
이삭쌤과 하는 영상 진짜 대박도움 많이돼요. .넘 넘 진짜 감사요..
그쵸? 우와 너무 많은분들이 좋아하니 기분이 좋습니다
감사합니다ㅎㅎ
주말도 화이팅입니다 :)
ㅠㅠ이거 진짜 너무어려워요ㅠㅠ영상보니 좀 이해가되네용!
다리가 내려갈 때 허리와 엉덩이를 잘 붙여두면서 꼭 하세요!
그립 잡는게 없는 풀업기구에서는 딥쓰히는 부분을 잡고 해도 효과 있을까요??
그립 잡는 게 없는 풀업 기구란 어떤 걸 말 하시는 지 모르겠어요ㅠㅠ
오 꿀팁 감사합니다.. 신발이 이쁜데 신발 제품좀 알 수 있나요!?
허라취 올백입니다!
헬린이들의 빛줄기. 박쑤👏🏼👏🏼👏🏼
빛줄기?ㅋㅋㅋㅋㅋ우리 형님이 너무 쉽게 알려주다보니 쉽게쉽게 이해를 할 수 있는거 같아요
이거하다가 쇄골바로밑쪽 통증이갑자기잇늗데 약간 근육이놀란느낌이랄가 ㅠㅠ 왜그런걸까요
역시 좋습니당^^😸😸
이 운동..힘들어요..
저도 복근하는 날 꼭 하는 운동입니다. 허리에 부담도 적고 너무 좋습니다. 순수 헹잉 레그레이즈 보다 덜 힘들고 복근에 자극이 많이 와서 좋습니다 ^__^ b
등 을 받치고 하기 때문에 아무래도 집중도도 더욱 높게 느껴지요
역시 좋네요
역시 오셨군요 크크크
02:00
회수나 세트를 어떻게 설정해서 하면 좋을까요? 초보자입니다!
15~20회 3에서 4세트 해주세요
오늘 너무 귀엽다 형
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이 고마워..
인내심이 필요한 운동..
아 공감이다 이말 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 운동시작한지 한달정도된 헬린이입니다! 다른 영상보면서 평소 운동할때 많은도움받고있습니다
제가 복부에도 힘이 너무없고 평소에 운동을 안하더라도 허리가 별로 안좋아서 크런치나 레그레이즈같은 운동은 허리에 너무 무리가는거같고 헬스장에 기구도 없는데 어떤운동을 하는게 좋을까요?? 답변부탁드립니다!!
일단은 허리가 자주 아프다보니 허리의 유연성도 떨어지고 경직되는 느낌을 받을 수 있어요, 스트레칭을 하면서 조금씩 풀어주고 허리부터 강화를 해주세요, 과하게 움직이며 허리에 부담을 주는 동작보다는 스트레칭부터 해주는 게 좋을 거 같습니다^^
Msg훈님!!!! 키가 작은데 하체 운동 안하는게 좋은가요?? 하면 엄청 커져서..더 작아 보일까바요..
이삭님은 키가 어떻게되세요??
엄청 커져? 그렇게 쉽게 커지지 않아요...
그리고 만약 키가 작으신데 사이즈 늘리는 건 아무래도 또 다른거죠
형님 키는 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
서포티드 머신 구매처 좀 알려주세요
혼자할때 복근에 힘이안들어왓는데 설명듣고 따라하니 복근에 힘잘들어오네요 감사합니다
이해 되셨다니 다행이네요 :)
울집 치닝디핑은 손잡이가 ㄴ자가 아니라 ㅡ자에요 괜찮을까요
아프지 않을까요??🤣
복근 중에서도 하복근에 더 자극이 가는 운동 맞나요 ???
네 맞아요! 하지만 하복부에만 자극이 들어가는 건 아닙니다 더 많이 쓰여요! 들어 올리는 동작에서 엉덩이를 좀 더 말아 올리면 좋아요
@@msg2304 엉덩이가 앞을 볼때까지 다리를 들어주면 하복근에 더 자극이 가나요 ?? 체대입시 운동을 혼자하는데 허리에 무리가 적은 하복근 훈련을 찾고있습니다 ㅠ
운동하는거 보면 호흡하는 것도 방법이나 타이밍이 운동마다 다른것 같던데...이 운동은 호흡을 어떻게 해야하나요??
다리를 들어 올리면서 호흡을 뱉으시면 됩니다👍
@@msg2304 고맙습니다.
늦은 시간인데도...^^;;;
안녕하세요 군인입니다 체단실에서 자주 하는 운동인데요 제가 허리가 좀 않좋아서 복근은 줄이고 잇는데 서포티드 레그래이즈는 허리에 부담이 얼마나 가는지 알 수 있나요? 그냥 해도 허리에 무리없으면 하고싶습니다
허리가 안좋다면 허리 스트레칭을 해주며 긴장된 근육들을 서서히 풀어주며 강화 시켜주는 게 먼저입니다!
얼마나 부담이 오는지는 자신이 해보면서 느끼는게 가장 좋을 거 같아요!
행잉 보다는 덜 합니다!!!
MSG훈 직접 해보고 느껴봐야겠군요 감사합니다~
하루에영상몇개찍어요?
찍어 놓은 것들이지 하루에 한개씩은 못찍죠 ㅠ
운동 방법도 운동 방법이지만 지훈님 안겨보고 싶은 몸이긴 함
지훈님 같은 몸을 가져보고 싶기도 하고 지훈님한테 안겨보고 싶어할 수 밖에 없을 것 같아요
에이...그랬으면 많은 사람들이 그런 반응을 보였을텐데...왜 조용하죠..
헬스 완전 쪼랩인데요 ㅠㅠ
이 동작을 할 때 어깨가 진짜 빠질것 같이 너무너무 아파요 ㅠㅠ
어깨를 솟게 안하고 싶은데 힘이 없어서 다시 자세가 흐트러지는데 어깨 안 아프고 좋은 자세로 할 수 있는 방법 없을까용?ㅠㅠ
전거근 운동을 해주면 좋아요! 푸시업도 도움이 됩니다^^ 처음에는 힘드시지만 점차 잡아줄 수 있을겁니다!
MSG훈 헉 친절한 답변 노뮤노무 감사드려용😆👍🏻👍🏻
팔꿉치 꼭대야하나여?
네 그래야 좀 더 안정적입니다😁
첨엔 별거아닌것 같았는데, 이거 꾀 힘드네요 ~ 한 세트당 몇개가 좋을지...??
12~15회 정도로 해주면 좋아요, 강도가 너무 높으면 더 낮춰 주고요
@@msg2304 네 감사 ~
Vertical Leg Raise 라고도 하네요....
감사합니다👍
이거 할 때마다 화장실가고싶어져요....이상하게 자꾸 내려오고 소변이 마려워요 왜그런걸까요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화장실부터 다녀오시는게....ㅋㅋㅋㅋ
저도요.. 할때마다 소변 마려워요..전립선이 안좋아서...ㅠ.ㅠ
복압 줄 때 마려우면 잔뇨가 있는거고 요실금
아니ㅠ
훈님도 힘드신데
초보들은 어떻게 합니까ㅠㅠ
교육 영상으로 촬영하면 더 힘들더라고요..
저 운동 하면 배가 아프기 전에 팔이랑 겨드랑이 쪽이 더 아픈데 잘못하는건가요
버텨주는 근육이 약해서 그래요! 특히나 몸을 밀어주는 전거근이 약해서 그래요!
@@msg2304 헉 1년이나 된 영상이라 답글 달릴줄은 몰랐는데 답변 감사합니다 ㅠㅠ 일단 니 레이즈부터 꾸준히 해보겠슴돠!
딥스 바에서...해도 되나요?
딥스바에서 한다면 두 손을 펴고 하면 좋아요 :) 단 상체가 많이 숙여져서 자극이 조금 다를겁니다, 팔꿈치 부담이 많이갈 수 있어요 참고 해주세요!
@@msg2304 아아 헬스장에 저런 기구가 없어서 그러는데... 행잉 빼고 가장 괜찮은 기구나 장소가 있을까요 ㅠ?
홈트를 하는 저에게 가장 해보고싶은 운동중 하나네요 ㅠ
기구만 있으면 정말 좋을텐데 :)
가슴에 바늘 톡 대면 펑하고 터지나요?
아니요 피 톡 나올거 같은데
아니 복근운동 짜증난게 복근에 힘은 엄청 남아 있는데 허리가 풀려서 못 해여 맨날 아...
그래서 허리 힘도 중요하단 거..
이거 어디운동이에요? 윗배 아랫배 걍 복부 전채?
무릎을 높게 올리면서 한다면 위아래까지 다 잡을 수 있어요!
처음해봤는데 어렵네요,, 자극이 안와서 자세를 못하겄어요 혼자 해서 봐줄사란도엊ㅅ고
정말 쉽지 않아요・! 우선 짧게부터 해보세요
디스크 환자에게 이 운동 강추
2일만에 통증감소함
허리 조심하면서 하세요👍
무릎을 펴고 L자로 하는 거랑 무릎을 구부린 니레이즈랑 차이가 먼지 궁금해요 어떤 분들은 저에게 무릎을 펴고 하라고 하시더라구요
무릎을 펴면 강도가 올라가요!
하복근이 약해서 힘들다....
힘들죠 화이팅입니다💪💪
복근운동 굳이 할 필요없다고 하시는 분들도 계시던데 근육 커져서 허리 굵어 진다고요 저의 생각은 복부 지방도 안빼고... 특히 (사이드밴드) 어떻게 생각 하시는지요?
허리가 굵어진다고 허리 운동을 피하는분들도 있으신데 그건 사람마다 달라요!
허리가 얇은 선수들도 허리 운동과 복근을 많이 하시는분들도 있어요
사람마다 다르고 선척적으로 다른부분들도 있지요 :) 저는 사이드밴드를 합니다
@@msg2304 답글 감사하고요 항상 좋은 영상에 👍👍😊 ....
김구라 아드님인줄.....
아잇 우리 형님입니다 크크
앵글이 옆에서도 비추어 줬으면 좋았을텐데 그부분이 조금 아쉽네요😁
죄송합니다 카메라도 너무 어둡게 촬영을 했죠 ..하하