Legal que seguindo suas dicas quando voltei a treinar minha frequência em repouso era 50 bpm e hoje é 39 bpm. Minha frequência máxima que era 158 bpm foi subindo que chegou nos 174 e achei que não subia mais, aí com algumas dicas suas fui treinando e neste último teste de FTP ela chegou há 181 bpm. Estou muito feliz com meus resultados, pois há muitos anos atrás eu competia mtb, mas acho que hoje com tanto informação da pra dobrar oque eu já fui um dia.
Boa noite samuca, estou no quinto mês de treino, voltando depois de 4 anos parado, e fiquei impressionado com este teste pois minha frequência cardíaca que não passava de 177bpm, neste teste chegou aos 181 bpm e para minha surpresa a minha média dos 20 minutos deu 174 bpm
Bela explicação Samuca, muitas pessoas cometem o erro de ignorar os princípios do ciclismo como FC, Sensação subjetiva de esforço, etc. Parabéns por atentar para isso! Abraços
Obrigado pelo comentário. Japão está na minha lista de Países para conhecer em 2018, espero que de certo. Lhe avisarei quando tiver planos mais concretos.
E ai Samuca blz? Seu 1° vídeo q eu assisti foi um sobre rolamentos de cerâmica peguei o link no Pra quem pedala indicado por Henrique, final do ano passado vc tava com 4 mil inscritos hj são mais de 14 mil! Parabéns e muito obrigado por seus ensinamentos e por dividir seus conhecimentos conosco. Forte abraço.
Samuca! Tudo beleza? Já conhece o PowerPod? Se sim, pode falar alguma coisa sobre? O Pra Quem Pedala já falou algumas coisas, mas se puder acrescentar agradeço!
Boa Samuca! Como você comentou a grande maioria ainda não tem acesso ao medidor de potência. Porem, o Strava fornece uma estimativa de potencia aquela informação obviamente não é precisa mas como você tem deixado dicas de como potencializar o treino com o Strava, a titulo de curiosidade seria possível realizar este teste utilizando os dados do Strava? Abraços!
Nic Soriano hoje fiz um treino (Speed) com um amigo, ambos com Strava apenas no celular, quando paramos, a média dele estava 35,5 a minha 31.9 estávamos no mesmo giro, revezando no vácuo e tudo mais, e no velocímetro que ele tem na bike deu 36, o Strava é muito impreciso 😒
Como não tenho medidor de potência, faço teste de potência a cada 2 meses na WattBike, em uma academia especializada em Spinning. Com isso, conseguirmos até certo ponto, vincular potência com FC e sensação de esforço, até que eu possa comprar um medidor.
Um modo mais fácil e acessível de se fazer o teste do FTP é utilizando o Zwift com um rolo de treino smart. Não tem vento, não tem trânsito, não tem curva... Além disto, o teste já está lá todo estruturado. É só seguir e sofrer :p
Arthur Araújo é uma ótima opção fazer utilizando a plataforma o ambiente controlado ajuda a estabilizar os dados. MAS, rsrsrs é importante lembrar que é uma estimativa é como tal, fatores como saber adequar o pace de acordo can mudança da direção do vento é fundamental na hora de colocar o treino em prática ou na prova. Eu faria como vc fez e acrescentaria um teste em outdoor para checar o desvio de dados casa não seja grande o test indoor tem várias vantagens.
Com certeza. Por enquanto, só tenho estimativa de potência indoor. Mas planejo comprar um medidor 4iii em breve para poder treinar e controlar o esforço com a mesma precisão também na estrada. Assim que tiver o brinquedo, farei o testo lá fora também :)
Só uma correção: o usual é 95% dos 20 min e não 90%. Entretanto, diversos profissionais e técnicos já perceberam que o erro entre o teste de 20 min e uma situação real de aprox. 60 min é bem maior que 5%. Por isso muitos usam corretores de 7 até 15% do teste de 20 min para ter uma aproximação mais real do que seria nos 60 min.
Olá Samuca. Uma dúvida... Qual a diferença o power meter preso na coroa e o que vai no braço (pé de vela)???. Estou querendo comprar e fiquei com essa dúvida, pq o preço entre os dois é mto grande
A melhor dado a se analisar durante e após o pedal é a NP ou a media de potência. A NP sempre da mais alta...Obrigado!!👏👏
Belo esclarecimento Samuca 👏👏
Legal que seguindo suas dicas quando voltei a treinar minha frequência em repouso era 50 bpm e hoje é 39 bpm.
Minha frequência máxima que era 158 bpm foi subindo que chegou nos 174 e achei que não subia mais, aí com algumas dicas suas fui treinando e neste último teste de FTP ela chegou há 181 bpm.
Estou muito feliz com meus resultados, pois há muitos anos atrás eu competia mtb, mas acho que hoje com tanto informação da pra dobrar oque eu já fui um dia.
legal Samuca! muito obrigado por compartilhar mais conhecimento, um grande abraço!
Boa noite samuca, estou no quinto mês de treino, voltando depois de 4 anos parado, e fiquei impressionado com este teste pois minha frequência cardíaca que não passava de 177bpm, neste teste chegou aos 181 bpm e para minha surpresa a minha média dos 20 minutos deu 174 bpm
Valeu pela explicação Samuca.
Vc poderia falar sobre limiar do lactato? Acho que vc conseguiria explicar de uma forma simples esse assunto.
O famoso teste de campo FTP - FTHR... DIA DE FAZER MUITA FORÇA
Parabéns Samuca sempre trazendo informações valiosas para todos e de todos os tipos
Samuca... vc poderia fazer um video sobre a revisao de suas bikes? Que graxas vc utiliza? Sucesso sempre...
Boa noite
Ótima explicação
A cada dia aprendo um pouco mais
Muito obrigado
Abraço e ótima semana
Bela explicação Samuca, muitas pessoas cometem o erro de ignorar os princípios do ciclismo como FC, Sensação subjetiva de esforço, etc. Parabéns por atentar para isso!
Abraços
Parabéns! Que facilidade para descomplicar termos tão confusos. Um grande abraço aqui do Japão.
Obrigado pelo comentário. Japão está na minha lista de Países para conhecer em 2018, espero que de certo. Lhe avisarei quando tiver planos mais concretos.
E ai Samuca blz? Seu 1° vídeo q eu assisti foi um sobre rolamentos de cerâmica peguei o link no Pra quem pedala indicado por Henrique, final do ano passado vc tava com 4 mil inscritos hj são mais de 14 mil! Parabéns e muito obrigado por seus ensinamentos e por dividir seus conhecimentos conosco. Forte abraço.
Marcio Mendes valeu obrigado pelo comentário e por assistir aos vídeos.
E qual seria a diferença entre o teste no rolo ou na rua? Faço no rolo com treinador e deu 3,98w/kg
Samuca! Tudo beleza? Já conhece o PowerPod? Se sim, pode falar alguma coisa sobre? O Pra Quem Pedala já falou algumas coisas, mas se puder acrescentar agradeço!
Boa Samuca! Como você comentou a grande maioria ainda não tem acesso ao medidor de potência. Porem, o Strava fornece uma estimativa de potencia aquela informação obviamente não é precisa mas como você tem deixado dicas de como potencializar o treino com o Strava, a titulo de curiosidade seria possível realizar este teste utilizando os dados do Strava? Abraços!
Idéia INCRíVEL, obrigado.
SamucaZarref Eu que agradeço!
Nic Soriano hoje fiz um treino (Speed) com um amigo, ambos com Strava apenas no celular, quando paramos, a média dele estava 35,5 a minha 31.9 estávamos no mesmo giro, revezando no vácuo e tudo mais, e no velocímetro que ele tem na bike deu 36, o Strava é muito impreciso 😒
bikercle O ideal é gravar em um outro dispositivo e depois transferir para o Strava. Por exemplo um Garmin com sensor de velocidade na roda.
bikercle a media do meu Strava sempre bate c a media do meu ciclo computador. Aqui distância e velocidade ok.
Mais uma vez ótimo vídeo. Samuca se possível faz um vídeo falando se vale a pena cockpit de carbono no mtb e road.
Existe Frequência Cardíaca Sustentável também? Como seria esse cálculo?
FTHR
Qual medidor vc aconselha comprar?
Como não tenho medidor de potência, faço teste de potência a cada 2 meses na WattBike, em uma academia especializada em Spinning.
Com isso, conseguirmos até certo ponto, vincular potência com FC e sensação de esforço, até que eu possa comprar um medidor.
Ciclista Mineiro ótima opção!!!
Aiai sexta feira tenho um teste desse...😫😫😫
Um modo mais fácil e acessível de se fazer o teste do FTP é utilizando o Zwift com um rolo de treino smart. Não tem vento, não tem trânsito, não tem curva... Além disto, o teste já está lá todo estruturado. É só seguir e sofrer :p
Arthur Araújo é uma ótima opção fazer utilizando a plataforma o ambiente controlado ajuda a estabilizar os dados. MAS, rsrsrs é importante lembrar que é uma estimativa é como tal, fatores como saber adequar o pace de acordo can mudança da direção do vento é fundamental na hora de colocar o treino em prática ou na prova. Eu faria como vc fez e acrescentaria um teste em outdoor para checar o desvio de dados casa não seja grande o test indoor tem várias vantagens.
Com certeza. Por enquanto, só tenho estimativa de potência indoor. Mas planejo comprar um medidor 4iii em breve para poder treinar e controlar o esforço com a mesma precisão também na estrada. Assim que tiver o brinquedo, farei o testo lá fora também :)
Só uma correção: o usual é 95% dos 20 min e não 90%. Entretanto, diversos profissionais e técnicos já perceberam que o erro entre o teste de 20 min e uma situação real de aprox. 60 min é bem maior que 5%. Por isso muitos usam corretores de 7 até 15% do teste de 20 min para ter uma aproximação mais real do que seria nos 60 min.
Samuca me. Tira uma dúvida, ao realizar o ftp no rolo usando também usa 90% da potência média dos 20min?
Samuca, qual seria o Vo2 ideal para um ciclista q disputa provas amadoras de MTB?
Olá Samuca. Uma dúvida... Qual a diferença o power meter preso na coroa e o que vai no braço (pé de vela)???. Estou querendo comprar e fiquei com essa dúvida, pq o preço entre os dois é mto grande
Samuca, qual a relacao entre VO2Max e FTP? posso melhorar meu FTP e continuar com o mesmo VO2MAX e vice versa?