КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 16.00? ЭТО ЛЕГКО! БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Как перестать есть на ужин. Я не диетолог, но я хочу поделиться приемами, которые помогут сформировать хорошую привычку не есть после 16.00. Без насилия над своим организмом.
Татьяна, я перешла на интервальное голодание, ем в только в окне питания 4-5 часов , например с 11 до 16. И теперь съесть что то после 18 часов для меня стресс и полный дискомфорт . Стимул был один - жить без давления. Убрала из питания совсем Сахар , хлеб , картошку . Никаких перекусов. Уже третий год. И цель достигнута - давление норм. Минус 10 кг. Переход был достаточно быстрый. Срывов практически нет. Воспринимаю это питание как образ жизни. Запихать в себя что то не то, сейчас уже даже страшно, не хочется возврата к старому. Мне 62
Очень здорово. А хлеб полностью убрали? Любой?
Интервальное голодание это 8/16, разве не так?! Я выбрала для себя интервал в 20.00 - ужин, а завтрак только через 16 часов - это 12 дня.
Мне кажется при таком пищевом окне да ещё и без перекусов не обязательно убирать хлеб и картошку.И без этого будет результат.А то слишком большое ограничение получается для организма , а это большой стресс для него.Ну если у вас всё ок,то хорошо.
Я также на интервальном голодании, в 13 или14 плотный завтрак с овощами, рыбой, семечками и кашей(гречка, пшено), все остальные крупы и картошку исключила, и в 18-19 что-то легкое - кефир с творогом, джем из фруктов без сахара, орехи, иногда безнлютеновый хлеб… никаких перекусов, сахара в доме нет и мучного. Воду утром с лимоном пью, чай без ничего, бывает с медом. Утром спорт, йога Мне 63, вес 48 кг, 157 см, не худая. Чувствую себя как в 20. Спасибо, Таня, за приятное видео!
Думаю сдвинуть время- 12 завтрак и в 17.
А я всю свою жизнь в еде ни в чем себе не отказывала, всегда ела столько хочу и когда хочу. С весом никогда проблем не было, думаю, генетика, наоборот хотелось набрать килограмма 3. Сейчас мне 47, и в своем питании пока ничего не меняла, чувствую, что поправилась на пару килограмм. И мне это идет. Сейчас считаю у меня идеальный вес. Но еда моя всегда была здоровая и разнообразная и в умеренных колличествах. С детства люблю продукты, которые считаются полезными и здоровыми. Морковь, капуста, свекла, все фрукты, рыба, все каши для меня очень вкусные )). Продукты по типу чипсов вообще за еду не считаю. Тортики, канфеты люблю, но ем редко и в небольших количествах, часто и много не хочется. Жирное не ем, майонезы крайне редко. Мясо в небольших количествах, предпочитаю разную птицу, говядину. Колбаса редко в малых количествах. Рыба любимая. Так было в детстве, так и сейчас. Всю жизнь пока в одном весе. Вот так у меня. Считаю, что кушать надо классные продукты, после которых чувствуешь себя хорошо. А то, что эти продукты еще й для меня самые вкусные - заслуга моей мамы, которая меня так вырастила )). Проблем со здоровьем не было и нет. Чего и всем желаю.
Повезло вам! А я обожаю чипсы)) Но не ем. Низяяя!
Благодарю, чудесная Женщина, красивейшая внутри и снаружи!!❤❤❤
Спасибо! Мне невероятно приятно это слышать
Очень согласна с Вами. Человеку кстати чтобы НАСЫТИТЬСЯ нужно не очень много еды.
Больше мы переедаем
100%
Я тоже долго шла к своему типу питания, перепробовав все возможные варианты. Пришла к выводу, что каждому надо найти свой оптимальный тип питания. Мне сейчас 50. Ем 3 раза в день: в 9, 13 и 18 часов без перекусов, но соблюдая полноценный прием по белкам, жирам и углеводам. Вес 52, рост 164. Занимаюсь утром дома (один день - силовые упражнения, один день - растяжка на всё тело и так чередую). Вечером плавание 2 раза в неделю и ежедневно 10 тысяч шагов. Каждые выходные я пеку какие-либо сладости: домашние торты, пирог или проч. Это у меня на утро субботы и воскресенья вместо углеводов на завтрак. Поскольку младшему еще только 8 лет, хочется его побаловать вкусным, но не из магазина, а приготовленного мамой... кстати, уже сам с удовольствием помогает в выпечке... прием воды у меня не только не подавляет аппетит, а вызывает просто бешеный аппетит... поэтому воду пью только ДО еды... это я всё к тому, что прежде всего слушайте своё тело и свои чувства... только так вы сможете создать свой комфортный график и тип питания... не насилуйте себя ни в чём... ищите то, что доставит вам комфорт в сохранении здоровья и молодости... даже физические нагрузки будут в радость, если найдете своё... сплю с 10 вечера до 5-30 утра...
Какая Вы молодец! С удовольствием прочитала комментарий- 😉 спасибо.
Отличный интересный коммент!
Прекрасно выглядите 🌸
Спасибо!
Спасибо большое, Татьяна! У меня после интервального метода - гастрит, лечу, ем теперь часто, мелкими порциями. Каждому своё. Осторожнее, девочки!❤//У меня отличная фигура, стройная, занимаюсь дома. Спасибо!
Да, это очень индивидуально. Вам так не нужно. Поделитесь, как вы дома занимаетесь.
Занимаюсь теми упражнениями, которые дал врач ЛФК и в Интернете за доктором Шишониным и Орловой Дашей повторяю. Плаванье в бассейне дополнительно. Огромное спасибо Вам, Татьяна! Мы в России смотрим Вас, очень нравится Ваша методика, Ваше доброе общение! Молимся за мир со слезами! Дай Бог Вам крепкого здоровья, оставаться всегда красавицей!
@@NatalieS15.06 Спасибо! И вам тоже!
Танечка, с желанием что-то съесть у меня свой прием. Я себе ни в чем не отказываю, покупаю.. и успокаиваюсь. Есть не ем потом😄, когда у меня в холодильнике, пропадает желание положить в себя какуе-то ерунду, угощаю соседей. Муж смеется. Спасибо за ваш опыт, я пришла тоже к этому : после 16- чай. Рада вашим эфирам, спасибо за ваш труд!
Хаха! Но я не успокоюсь, если куплю )))
Танечка спасибо, что делитесь своими ценными секретами💕
Татьяна доброго времени суток! Очень захотелось написать комментарий. Вы очень редкая женщина, удивительная! Вы очень правильно говорите, я верю каждому вашему слову. Я очень рада, что нашла Вас🌹Многое взяла на заметку 👌И кое что уже делаю👍
Спасибооо! Вы меня захвалили :)
Спасибо, Татьяна, 😅очень полезный опыт❤ Мне 60лет, слежу за собой давно и внимательно) вашу гимнастику взяла на вооружение❤ Мне тоже нравится иметь ограниченное пищевое окно, не ем после 17-18ч. Питание трехразовое , тарелку формирую грамотно в каждый приём пищи-белки, сложные углеводы, клетчатка, правильные жиры. Я массажист, работаю достаточно много плюс тренировки и прогулки, мне такой режим подходит. Хотелось бы добавить, что долгие перерывы не всем полезны- надо наладить желчеотток и пищеварение в целом. Универсальное голодное окно- 10-12ч. Увеличивать желательно с осторожностью. Ещё нюанс. Для многих заедание это часть стратегии избегания, рпп в той или иной мере. Это моя тема, много что прошла для её разрешения. Продолжаю формировать взрослую позицию, что бы испуганный ребенок не сорвался в поедание всего подряд вечером или ночью . Здесь важно разобраться с причинами, проработать их. Тогда компульсивность исчезнет и появиться возможность питаться здорово и в меру. Всем любви и красоты❤
Очень хороший коммент!
Исключение сахара и сахаросодержащих и мучного само собой помогает не есть вечером. Голода не бывает совсем. И организм сам подсказывает, что ужин не нужен . Тренироваться люблю утром. Заряд бодрости , сил и энергии на весь день. Кстати фрукты у меня не вызывают чувство голода вечером . Возможно все индивидуально. А может это из-за того , что это натуральный сахар и расщепляется по другому. Или зависит от того , какой это фрукт. Пробуйте , экспериментируйте. Это очень интересно. Всем хорошего настроения!
Спасибо! Да, все индивидуально. А я утром сплю. К вечеру активная.
@@user-yn8lf4gc6q с тех пор как я сдвинула часы подъёма на 6 утра и пораньше ложиться, мой день стал на много длиннее и продуктивнее. И попробовав и ощутив такое уже ранее доброе утро ни на что не променяю🥰
у меня тоже интервальное питание. 8/16. Ем до 18 ( если работаю из дома) или до 16 ( если работаю в офисе). Раз в месяц у меня разгрузочный день 24 или 36 часов как получается. Но я ем и борщ с картошкрй и бездрожжевой хлеб на ржаной и целнезерновой муке . Могу с борщом или супом, могу просто с маслом сливочным. Максимум 50 грамм в день. У меня не спорт ( бег или зал) у меня скорее физкультура))) каланетика, растяжка, йога или просто много хожу, когда погода и время позволяет. Вес пришел с февраля по май 2022. Мне 50 и за 2 года интервального питания минус 18 кг и минус 10 см в бедрах и груди и минус 15 см в талии. Обязательно есть витамины и гомеорпатические Бады для гармонального фона. Это все. С учетом стресса, который сейчас мы все испытываем в Украине, вес стабильный 60-61. Чувствую себя хорошо и здорово. Спасибо Танюше, что делится своими секретиками) мы все индивидуальны, поэтому не стейсняйтесь пробовать и выбирать, и подбирать для себя то, что подходит. Всем добра и мирного неба над головой.
Спасибо за ваш опыт! Очень интересно! Вы голодаете! Я не способна на это.И, конечно, впечатляют ваши результаты.
Не ем после 5 вечера, мне помогает не хотеть есть горячая вода. Пью маленькими порциями и есть не хочу. Но при этом если очень захочу поесть даже поздно вечером, не буду себе отказывать и наказывать потом.
Отлично!
Татьяна , вы супер , необыкновенная! Расскажите про свои украшения , что предпочитаете в одежде? На видео симпатичные серьги! Дайте и нам рецептик тортика из овсяных хлопьев
Спасибо! Мне очень приятно! Хорошо! Напишу! ) И покажу!
Спасибо за Ваш опыт. Небольшой комментарий. Бессонница часто связана с физическими нагрузками вечером. Они возбуждают организм, выделяются гормоны, которые мешают готовиться ко сну. И в природе животные днем бегают, ищут пищу, а к вечеру они уже должны быть наедены, если нет ледникового периода. А после еды животные не бегают. А мы в своей природе недалеко ушли от животного мира.
Спасибо! Ну что я только не делала, чтобы от бессонницы избавиться, в том числе и убирала нагрузгу вечером. Ничего не меняло. Это не связано с нагрузгой у меня, это что-то глубоко внутри сломалось.
Спасибо большое!!! С Украины огромный привет!!!!
Дякую!
Благодарю Татьяна за ваши видео, они такие милые 😊❤🌍☀️🌹💎
мне сороковник и я вас слушаю
согласна с вами человеку эстету никогда не наплевать на свое отражение в зеркале
Да, никому не наплевать. Даже совсем не эстетам )
Было бы очень здорово увидеть как Вы делаете свой тортик из овсянки❤ Очень!!
Обязательно покажу!
Мне сорок и я наоборот понимаю, что прошли времена, когда можно было есть всё подряд. 😢 И теперь телу нужно на много больше внимания и времени.... И денег - бады, Коллагены, витамины, гиалуррнка, косметолог.
Я в 45 тратила денег гораздо больше, чем сейчас. Сейчас только на ботокс.
Просто прекрасно ложиться спать, когда желудок пустой и не просит покушать и кишечник чистый, это такое блаженство. Легко, чисто, внутри полнейшая тишина, потому что организм отдыхает.
Это точно!
Спасибо❤❤❤❤
Спасибо за полезную информацию!))
PS: уже 52 тыс.подписчиков! Поздравляю!❤️
Спасибо! Да, 52!
Спасибо большое! Ятолько встала на этот путь.❤
Умница ! Красавица ! 😍
Интервальное питание легко решает вопрос с дисциплиной.
Всё очень индивидуально…
Пані Тетяна, дякую 😘🌞❤
Очень красиво выглядите!
Мне 39 лет, нашла Ваш канал, потому что поняла- как было раньше, уже не будет! Надо менять уход за собой!
Благодарю за информацию ❤
Дякую вам! Я очень рада!
ДЯКУЮ ❤
Кстати, известно, что ,если поесть на ночь поднимается давление.
Хочу поделиться своим секретом,я стала по утрам полоскать рот оливковым маслом .И мне как-то совсем не хочется сладкого и причем ,я не поняла что это из за того что я полощу рот маслом .Мне просто очень понравилась эта процедура И я предложила своей дочери тоже попробовать это.Через неделю мне дочка сказала что после этой процедуры ей перестало хотеться сладкого Каждый день они ели сладкое и вот она заметила что муж по прежнему ест ,а ей совсем не хочется.И когда она начала мне об этом говорить ,я тогда только поняла что мне не хотелось сладкого с тех пор как я начала по утрам на голодный желудок полоскать рот маслом Вот такая история.Может кому-то пригодится этот опыт.Всем хорошего настроения и здоровья Татьяна,а Вы супер.И я рада что нашла Вас!!!
Какой интересный опыт! Спасибо! А сколько масло нужно? Один глоток?
Да
Спасибо Таня .❤❤❤
Татьяне респект!
Спасибо!
Мне сложно не есть даже за час до сна 🤣
Иногда и немного помогают семечки и вечерние занятия: спорт, кинотеатр, прогулки
Это нужно делать постепенно. И да! Надо заняться вечером делом, чтобы отвлекаться. Я делаю упражнения , но не кардио, а силовые. Кардио разгонят аппетит, а силовые нет. Если боитесь не уснуть - вязание, пазлы, я на своем канале сижу, вам пишу ))) Короче, чем-то надо заняться.
Не соглашусь с вами. Считаю, что последний час приема пищи это 18.
Это индивидуально.
А можно рецептик тортика🙏. Люблю овсянку
Обманем мозг таким тортиком ❤😊
Хорошо!)
Спасибо за лучи надежды!
Мы тоже не едим с мужем после 16-00, и мы еще и веганы 😀, но я не скажу, что тощая, 51 кг при росте 160 см, 60 лет. С сахаром пью только какао, кофе - без сахара. На десерт сухофрукты, ягоды в сезон, но целлюлит есть.
Какие вы крутые!!! Виганы! Кстати, у меня тоже целлюлит.
Стать веганом легко, достаточно посмотреть док.фильм Земляне 2005 года @@user-yn8lf4gc6q
Ем 3 раза в день, строго без перекусов. Яблочко и кофе с молоком тоже перекус. В 8, 13, 18. На ужин только белок и овощи. После 18 ничего не ем, не заглушаю.
Очень классно
Девочки , интервальное голодание это конечно 8/16, но есть надо до 16 часов, край до 17. Есть на ночь не просто вредно, а опасно. Исключить из питание хлеб в понимании отказаться от глютена, это рекомендации многих умных врачей, но если уж приспичит, то хотя бы хлеб без сахара. Хотя как заметила Татьяна тортики можно сделать из много чего без зерновых содержащих глютен и сахара. Очень бы хотелось рецепт 🙏🏻
Очень классный коммент!
Уважаемая Татьяна, напишите пожалуйста рецепт торта из овсяных хлопьев.
Зависимость от сладкого колоссальная .
Мне 46 и я не ем после 18-18/30.
Пишу. 3ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. какао, 1/2 ч.л. разрыхлителя, 1-2 ч.л. подсластителя. 1 яйцо, немного молока, чтобы получилось тесто, как для оладьев. Выпекаете, как блин, только толстый. Рзсрезаете на 4 части теругольными сегментами. Крем: 2-3 ст л. йогурта (несладкого), 1 ч.л. хлопьев кокоса ( по желанию), подсластитель искусственный (на вкус). Кладете треугольники один на другой, каждый сверху обмазываете кремом, сверху побольше кокосовой стружки или грецких орехов.
@@user-yn8lf4gc6q благодарю!
Некоторые пьют химические лекарства или БАДы тоже 4- раза в день. До 16:00 не получается., но мне не нужно худеть, во мне 59- кг, рост 164,если я похудею, то лицо будет ещё старше и ноги будут ещё худее.
Если не надо, то классно!
@@user-yn8lf4gc6q Ага, мне не надо худеть, для меня хороший вес . А для вашего роста ваш вес хороший. Спасибо за все л/г.
Я уже на интервальном голодание 5 лет. Кушаю 1 раз в день. Кушаю много жирного, люблю их!!
Крутаяяяяя!
Присоединяюсь к вашим словам , вы знаете , Татьяна, несколько лет назад на ютюбе увидела видео О.Торсунова , был задан вопрос почему у женщин отечное лицо ? основная причина что кушает на ночь ! И это работает ! Мне 50 + и лицо моложавое , сейчас Пасха - выпечка , позволила себе ))
Да, это точно одна из причин. Причем, очень весомая.
Респект ! Отлично выглядите , хочется потслушиваться к Вам )
Спасибо!
У Вас,думаю,была не бессонница,как таковая,а депрессия.По поводу воды,у меня ещё больше аппетит появляется после нее.Мне больше помогают грецкие орехи. А то что после тренировок нет аппетита,так это естественно.Так как при физ.упражнениях по научным сведениям выделяется гормон лептин и и ещё какие то там,которые подавляют аппетит.
Причина - депрессия, депрессия - это уже как следствие. Что-то внутри как бы сломалось.
Благодарю Вас за видео. Очень кстати!!!!
Ой, какая красотка!😍
Спасибо! )
Здорово, но не моё!! У меня 3 разовое питание, не ем белую муку, сахар, консервы, переработанный продукты. Последний приём еды 18.30, конеечено все сбалансированное, омеги белки зелень super foob ❤
Все очень индивидуально, вам не надо перестраиваться.
Всю свою жизнь я ем только вечером:) не завтракаю, а на ланч яйцо, половинка авокадо , чуть чуть
Блин, хотела написать : какая вы крутая! И потом вижу, кто это ))) Ни фига себе, какие вещи я узнаю! Человек ест раз в день!
Не зря издревле говорили,, ужин отдай врагу,,
100%
Христос Воскрес! Благодарю за видео! Интересно Вас слушать ,но для меня все это невозможно...Больше 200 дней постных дней у практикующих православных христиан.В лучшем случае за 46-49 дней Великого поста если не поправишься,то не похудеешь- это точно.( В питании больше хлеб,каши идр.)Гантели в конце поста тоже не будет желания поднимать.Кожа будет не в лучшем состоянии,а волосы некоторое время могут " покидать дурную голову".😊
Пейте растительный протеин - тыквенный и т. Д. Готовить зерновые с боьовыми - рис с машем и имьирем, фасолевый суп, котлеты и пр. Мы едим микрозелень. В ней витамины и белок. В суп можно добавлять протеин. Некоторые на этом питании живут вообще - веганы.
Да, я понимаю. Я не могу держать пост, к сожалению.
Воистину воскресе Христос, дорогие сестры! Действительно, за Великий пост обычно и полнеешь, и дурнеешь, и тело изнемогает.. Жаль, что нельзя яйца. Ольга, спасибо за совет с тыквенным протеином, поищу его.
Питаюсь, как придется, не скажу, что со здоровьем нет проблем, в 67 лет при росте 171 см вешу 58 кг, почему то все окружающие считают меня анорексичкой, у меня комплекс, поправится не получается, тело пропорциональное
Да ну вас! Иметь такую фигуру и кого-то еще слушать. Завидуют скорее всего!
Так друзья это такое, лучший друг для меня это Я. Если друг знает что я не ем после 18.00 он будет приглашать в такое время, которое комфортно для всех
К сожалению, со всеми считаться трудно. Хотя, мы всегда стараемся их пригласить пораньше, а они стараются позже ))
Выглядите великолепно❤🌺🔥🫶
Спасибо!
выглядите отлично, но вот голос выдает возраст
Татьяна, спасибо за ваши интересные видео! Куда вам можно написать личное сообщение?
Благодарю. Пишите на емейл tatianakhocheva@gmail.com
А что же со мной не так? Я всегда хочу есть, утром, днем, ночью, как бы плотно я не поела. Особенно ночью. Измучилась вся.
Это зависит от того, что вы едите. Я исключила все молочное, кроме сыра. Лучше стало. Исключила все продукты, где сахар, белая мука, картофель (ем, но редко). Это все ок, но только утром и немного. Но я и не сладкоежка, я люблю жирное, копченое. Убирайте это продукты постепенно. Потом изменятся вкусовые привычки.
Возможно, у Вас инсулинорезистентность. Смотрите ролики Берга на эту тему. Если кратко, то избыток углеводов в рационе.
Благодарю, благодарю ❤❤❤
Я только на пути к ограничениям после...
Очень сложно отказаться от сладкого. Особенно вечером.
Я знаююю!
Спасибо огромное из Киева! Буду пробовать.
16 часов - это еще очень рано. Особенно, для работающих людей и для тех, кто поздно ложатся. У меня есть очень удачный опыт с кето и интервальным голоданием. Первый раз я ем не раньше 12 часов дня, поэтому второй раз получается не раньше 18-19 часов. Для меня это идеально и комфортно. Лечь раньше 1 часа ночи у меня не получается. Стараюсь поменяться. Возможно, Вы ложитесь спать в 21-22 ч. и рано завтракаете?
Да, это только мой опыт. Все индивидуально. У вас, в принципе то же самое, только вы завтракаете позже и ужинаете позже, соответственно, и ложитесь позже. Я иду спать в 11-12 ночи, а вот когда засну, это еще вопрс.
Большое Вам спасибо за Ваши советы, за Вашу бодрость духа! Я очень трогательно отношусь к своим ровесникам. Всем 62-летним плюс-минус много-много здоровья и крепости духа❤❤❤🌺🌺🌺 Нам всем нужна поддержка и смысл жизни. Внимательно изучаю Ваш опыт, который налицо👩🦰, и стараюсь ему следовать. Спасибо! Только подумала, что хорошо бы про руки - и Вы тут же выложили курс упражнений. Работаем, сестрёнки! 🥰
Согласна...бывает срываюсь
А что делать если я завтракаю очень хорошо ,а на работе не обедаю ,так тольео орешки ,яблоко ,банан ,а вечером где то в 19.00 ,и незнаю как перестроить ?
Все очень индивидуально. Если вес не набираете, то вам не надо перестраиваться. Я на работу беру плотный ланч, потом часа в 3 или 4 кофе с рисовыми крекерами или съедаю вареное яйцо. Все, больше не ужинаю.
Не знаю, 43 года и жру все что хочу и когда хочу. Фигура мне нравиться, лицо тоже
Вам еще очень мало лет ) Вы, как моя дочь.
Я со всем согласна , но как же насчет общения после работы? Никуда нельзя ходить, никаких праздников не отмечать или приходить в ресторан и сидеть с водой?
Мы живем вдвоем. Про ресторан я уже в видео сказала. Праздники отмечаем не так часто. Раз в месяц можете и поесть на ужин. После работы я с вами общаюсь ))) Муж мне сделал чай с лимоном, пишу и пью.
Скажите пожалуйста ещё, а что у вас на завтрак и во сколько? Спасибо)))
Цельнозерновой хлеб и сыр. И кофе ) Примерно, 3 куска хлеба и много сыра
@@user-yn8lf4gc6qого Вы, любитель сыра, я тоже))) Недавно у одного блогера читала, что некоторые продукты вызывают головную боль и в списке присутствует сыр, второй месяц не ем, экспериментирую) 😊
А что вы делаете чтобы заснуть?Я не ем после 18.пробовпламне есть после 17 и очь бодрый мозг становиться в 20 и не заснуть до утра.А потом. Тяжело днём.У вас как? Для того чтоб засыпать легко что принимаете ?
У меня есть видео про это . И еще попросите кого-то дома сделать вам массаж ступней, именно между пальцами и пяткой. Подавите просто на это место, очень расслабляет. Пью только витамин Б. ruclips.net/video/pqSpiIKnruw/видео.html
Здравствуйте, а как у вас с холестерином после сала? Я один год поела сырокопченной колбаски и у меня поднялся холестерин, да ещё и жировик вылез.....в общем сейчас никакой колбасы не ем, да и мясо тоже.
Я не знаю, я не проверяла. Но я и не ем колбасу. Люблю, но не ем. Сало, бекон ем.
@@user-yn8lf4gc6q А у вас на работе медкомиссии не проходят? В России на предприятиях почти каждый год кровь проверяют.
Вот у меня такой вопрос, Ваш муж, семья тоже после 16 часов не едят?
Как на счёт совместного ужина? Вот на этом у меня проблема..Мои любят ужинать после 18... а я как отщепенец😢 срываюсь и ем вместе с ними😅
Мы живем с мужем вдвоем, он тоже не ест после 16.00. Если бы у меня была вся полная семью, я бы всем накрывала, а пила бы чай с ними.
Доброго времени суток Татьяна, спасибо, что так щедро делитесь своим образом жизни, я тоже не ем после 17 часов , теперь не буду есть после шестнадцати , очень помогает в меру горячая вода, хорошо гасит аппетит, да ещё Татьяна один вопрос по поводу лицевой гимнастики : после упражнений , такое ощущение, что побаливают кости скулы- это нормально, может это так после выдвижения нижней челюсти такие ощущения? Потому что после упражнений Керол Маджио горят мышцы на лице, ощущения очень разные! Делаю вашу гимнастику, заметно потянулись верхние веки , но вот нижняя треть лица , пока стоит на месте😊 делаю почти два месяца, немного накачались щечки❤❤❤
Спасибо. По поводу скул. Могут болесь с непривычки, но скорее всего вы не расслабляете верхнюю губу. Вы ее держите в напряжении, как у Мадджио, по привычке. Вам надо ее расслабить, у вас начнет работать челюсть. Если у вас подтянулись уже щечки, то подтянется и все лицо. Вам нужно очень внимательно прослушать все видео после скуловой зоны , все, что ниже. Такое ощущение, что вы что-то упускаете. Пишите, если не получается.
Абсолютно согласна, что после 40 лет не есть после 18 часов, после 50 лет не есть после 17 часов и так далее. В это время еда только во вред для тела. Чисто развлекаловка с последствиями.
А в 100 лет вобще завязать с едой.
@@user-xv1qy1ib4jкстати, да! 😂 И перейти на а солнечную энергию - Прану! 😅
😂
❤❤❤❤❤
🙏🍀🍀💚
Я только по настоящему начинаю есть после 4pm.
1e
2e
И коньяк на третье.
:))
Татьяна, Вы говорили «мы» - когда про вечерние встречи с друзьями рассказывали. То есть и муж вечером не ужинает?
Да, мы с мужем не едим после 4.00.
@@user-yn8lf4gc6q ух)
Сон наладился ?
До конца нет. Но гораздо лучше
@@user-yn8lf4gc6q попробуйте рано вставать 5-6 часов
Если можно то покажите приготовление торта с овсяных хлопьев !!!
Обязательно!
Вредные советы. Желание поесть говорит о том, что организму не хватило питания в течение дня. Следует наладить питание так, чтобы не возникло такого желания.
Ну во-первых, я все это рассказываю взрослым людям как свой личный опыт. А дальше каждый выбирает сам. Если вам "не хватило питания в течение дня", значит нужно нормально поесть до 16.00. Но вот это ’не хватило" может быть просто плохо привычкой есть больше, чем надо. Но еще раз подчеркиваю, это не руководство к действию, а личный опыт.
@@user-yn8lf4gc6q согласна с вами
Я второй месяц не ем после 16:00. Тренировки есть. Состояние номальное.
А какие тренировки?
++++++
зачем ?
А я не согласна с вашими формулировками. Не есть после 16.00 и потом ложиться спать голодной, совершенно это неправильно. Еда это не только калории, это ещё и удовольствие. Нужно жить в удовольствие, а не быть цербером для своего организма. А все приемы пищи очень трудно подогнать под одно расписание это практически невозможно имея семью . А как же прахдники и гости. Мне вас просто жаль. И пара кг веса вам точно не повоедит.😅
Во-первых, чувство голода быстро проходит, вы его не испытываете, это привычка. Во-вторых, у каждого свои удовольствия. У вас большое удовольствие еда, у меня много других, где еда не на первом месте. Что мне не повредит, я решаю сама. Фишка людей с лишними килограммами - советовать более стройным их набрать :)
@@user-yn8lf4gc6q А у меня нет лишних килограммов.😁 довольна свои весом и свои внешним видом. 👍😁🌹
"Я ложусь часов в 23:00, я рано не ложусь" - по нынешним меркам это рано. Народ сейчас обычно в 0:00 ложится в лучшем случае все залипают в соц сетях и сериалах.
Я живу в такой стране, где все ложатся спать очень рано - 9.30 - 10.00, встают в 6.00, а то и раньше. Дети ложатся в 7.00-7.30
@@user-yn8lf4gc6q Для вас что вечер,что утро одинаково на часах?)
Посмотрите Марину Комильфо, ей 67 лет, тоже хорошо выглядит.
Посмотрела. Да, очень хорошо.
@@user-yn8lf4gc6q Вот она больше говорит об овощах и фруктах, для человека это более естественная еда, выращенная на солнышке, это живая еда.
прическа ужасная, а цвет волос старит, вид на все 65, а остальное вообще бред
Это вы про кого?
@@user-il6dj2hv8n про вас что не похоже?
Вы самокритичны.
Наверно в вашей жизни что- то случилось или гложит зависть к Тане ?
😅😅😅 Оказывается и такие комментарии бывает?
Самая полезная еда это фрукты и овощи, но разумеется экологически чистые и не ГМО, от них не будет потолстений.
Я не соглашусь. От фруктов очень даже набираешь вес.
@@user-yn8lf4gc6q Ну это сколько надо их съесть, чтобы набрать вес😊
Во фруктах много фруктозы. Накапливание жира в печени и поджелудочной именно от неё. Ограничивать надо.
@@_speranza_ Да, да, чтобы этой фруктозы было много и жир накопить в печени,ну наверное надо ведро съесть, а вот сало или мучное быстрей накопит. То, что фрукты ведут к потолстению придумали недавно и многие ведутся на эту дезинформацию.
🙏❤️🌹🌹🌹