quá đẳng cấp lun anh ơi ms tập xg thì thấy công chiếu đc 1 nửa nên em tua lại từ đầu để coi vs đá hết bát cơm, video siu đỉnh cùng vs chú huy lun anh ơi!!!!
con kiến dạy con voi tập, voi ơi em ráng tập đi để 1 ngày nào đó dc như a này, bẹp.... thế là chú voi lỡ làm rớt cụt cứt thế là chế queo chú kiến bé nhỏ 😂
@@baopham2349 7/5/3 là 70 rep, 50 rep, 30 rep ấy ông. đó là số rep chia đều cho 5 set của 1 bài, ví dụ như ông chọn bench press với mục tiêu là 30 rep thì sẽ chia đều cho 5 set là 8-7-6-5-4 rep theo từng set tổng là 30 rep và mức tạ phải đủ nặng để tập đến ngưỡng thất bại với số rep đã đề ra và lượng tạ là không đổi
@@baopham2349 Nôm na thì chọn một mức tạ mà ông có thể tập được 70,50 hoặc 30 rep trong một khoảng set nhất định (thường là 5 set). Ví dụ bài bay ngực trong vid là tập theo hệ 70, 5 set sẽ lần lượt là 18/16/14/12/10. Còn chi tiết thì bạn có thể tìm hiểu trên channel Small Gym nha
Đi chơi với thanh niên ns chuyện cũng phải thanh niên một tí... Các bạn thông cảm nhé😁😊
Anh có clip hướng dẫn ở kênh chưa ạ 😂 kĩ thuật bench ý anh
Cần lắm 1 vid hướng dẫn bench chú ơi =))))
Muốn kĩ thuật bench thì phải xem dân chuyên bench cơ
Khai sáng
Cam giác chú H làm mọi thứ đều smooth :))) gi cũng nhẹ nhàng, ớn thiệt trời
quá đẳng cấp lun anh ơi ms tập xg thì thấy công chiếu đc 1 nửa nên em tua lại từ đầu để coi vs đá hết bát cơm, video siu đỉnh cùng vs chú huy lun anh ơi!!!!
a cảm ơn nhé
Trời nay nhờ Huy call chú huy tập cùng khai sáng quá. ❤
vừa tập gym đập ngay vào 1 cái video đỉnh cao như này đập vào mắt
😍
rất thích collab kiểu như vầy mong a Huy làm tiếp!
Nhìn sức vs kỹ thuật của chú Huy mà tự nhột. Cố găng thôi
Tập với chú huy học đc nhiều thứ phết😂
khai sáng ngay
Việc cheat form ở bài đẩy ngực ngoài tiệc đẩy nặng hơn nó có là ưu tiên cho việc tập phát triển cơ bắp hơn tập bình thường ko m.n
chết thế đ nào đc :)))))) chú Huy có mấy câu hay vãi
Kỹ thuật arching mình học từ duy dũng r. Nói chung kỹ thụat các thứ duy dũng dạy dễ hiểu chuẩn chỉ
Ái chà. Mì tôm ức gà đêm nay có cái để vừa xem vừa ăn 😂
làm clip với chú huy nữa đi anh trai
Có chú H là mọi thứ trơn hẳn
mượt
Seri này 2 anh chú làm full nha, bổ ích qá
chú Huy thì kiến thức khỏi phải bàn rồi
chuẩn òi
nh kiến thức dc tiếp thu vlin. vid chất lượng
Giao lưu với đăng Béo đi ông
Tránh xa thằng đó ra
@@hoaianh7823sao thế
@@hoaianh7823sao thế
@@hoaianh7823?
@@hoaianh7823hayy 😂😂
mình cũng phân chia upper lower chung 1 ngày vì ngày chân khá áp lực. Ví dụ tập vai + tay cuối buổi thì mình hay RDL hoặc leg extension.
Chú huy khoẻ ác, đẩy 100 nhẹ như chơi
con kiến dạy con voi tập, voi ơi em ráng tập đi để 1 ngày nào đó dc như a này, bẹp.... thế là chú voi lỡ làm rớt cụt cứt thế là chế queo chú kiến bé nhỏ 😂
Broo tay với lưng đẹp vãi, ngực căng lên perfect luôn
Hi em❤ nay tập với chú Huy luôn 😂
Video này lắm kiến không ngủ vãi luôn 😮 đã được khai sáng
Dạ vậy là ko phải ưỡn ngực trước khi unrack mà là unrack ra mới ưỡn ngực ạ chú Huy? cái này em ko rõ cái nào đúng ạ
còn huy nhố nữa collab nốt đê
Phòng tập đông thật 😄
Blue Gym, mọe, đợi máy lúc nào cũng là 15 20 p :"((((
kiến thức Bench đã đc tiếp thu ..
áp dụng thôi
chú Huy vậy mà không ai nhận ra ạ
Đúng là lão tướng! Kỹ thuật và kinh nghiệm…
Ông Huy Smallgym mà cutting xuống tí là hết nước chấm. Nhìn ổng từ trên xuống đồng đều, chắc nịt!
xem chú Huy thi men phy đi bạn =))) khô đét đèn đẹt ra
@@nghiabui8973 năm ngoái khô đét=)))
Form a Huy xấu, :)) vô bị rớt.
@@huongsenongthap478 xấu gì đâu ông vô chung kết cũng hạng 4 chứ ít gì =))) nói chung lúc đó khô nhìn phê lắm r
Chưa đến lúc lên sàn thì cutting làm gì ông, bulking tập cho sướng, năm nào ông Huy lên sàn cũng khô đét mà
Mai Quang Huy và anh Trai😂
Bạn nào muốn xem kỹ thuật bench thì vào serch chú huy smallgym tập cùng anh Sơn vô địch para bench. Mình mới xem buổi chiều.
ông áo trắng coach Vincent
Giao lưu với huy nhố đi anh
collab voi chu huy nx di anh chu Huy cho nhieu kien thuc hay qua anh oi
ố kì
Phòng gì mà toàn gym bro khong vạyyy
Huy và Huy tập cùng nhau và Huy quay cùng với Huy để có video Huy tập cùng Huy
Hôm nay quay lại cảm ơn anh Huy và chú Huy vì giúp ngực em pump vlll, 7/5/3 tập phê thật
Giáo án này áp dụng ntn v ông
@@baopham2349 7/5/3 là 70 rep, 50 rep, 30 rep ấy ông. đó là số rep chia đều cho 5 set của 1 bài, ví dụ như ông chọn bench press với mục tiêu là 30 rep thì sẽ chia đều cho 5 set là 8-7-6-5-4 rep theo từng set tổng là 30 rep và mức tạ phải đủ nặng để tập đến ngưỡng thất bại với số rep đã đề ra và lượng tạ là không đổi
@@baopham2349 Nôm na thì chọn một mức tạ mà ông có thể tập được 70,50 hoặc 30 rep trong một khoảng set nhất định (thường là 5 set). Ví dụ bài bay ngực trong vid là tập theo hệ 70, 5 set sẽ lần lượt là 18/16/14/12/10. Còn chi tiết thì bạn có thể tìm hiểu trên channel Small Gym nha
A huy thêm tí ngực nx là hết nc chấm r
Anh ơi, whey của applied 2 thìa mới có 22g pro thì ngày làm 4 thìa có sao k a
1 thìa 22g mà em 😳
@@maiquanghuyy em thấy 2 scoops 1 serving nên e tưởng thế
Chú Huy dnay bỏ tập à hơi bé nhá 😂
2 ông đẩy mà ai cũng nhìn :)))
Ủa vậy chỉ tập 2 bài 10 set hả ông ? Nhìn mới lạ vc
droi b ơi
Adu chú huyyy
Chú quá ghê
7/5/3 là gì ạ anh có thể giải thic ngắn gọn cho em dc khum ạ
bác có thể qua kênh small gym của a Huy có video chi tiết ạ
kênh smallgym có đấy b
phòng đông vãi :v
chú huy thấy vai hơi hẹp nhỉ
hơi bị luốt
Ctrinh 7/5/3 này mình chỉ tập 3 bài là đủ à mn ơi 😮
Căng nhề :)))
Chứng tỏ có rất nhiều cao thủ gym huy chỉ là hạt thóc :))😊
thì người to và kiến thức cũng là khác nhau mà .
Đâu phải ai người to cũng là PT giỏi, mà k phải cứ béo béo ục ịch là không biết làm PT.
Chú huy nay cũng 45 rồi mà nhìn như 35, trẻ vãi đạn😅
Chú Huy sinh năm 88 bạn nhé :))
@@NgDuy7hanh tìm clip nói về david laid có chơi steroid ko chú huy có nói tuổi mà
@@UetwaitmeChú Huy bịp đấy
Tớ đệ Chú Huy mà 😅
sinh năm 95 thôi
@@NgDuy7hanh bịp hay ko vô xem vid về david laid là bt bro
Quái vật thế hệ trước và quái vật thế hệ sau
Gọi anh cho trẻ à😂
e dip bị đỏ ờ vùng da khuỷu tay có sai ko anh, một a rệp
k sao đâu e ơi
7,5 kg hả em?
Body quá đẹp
ngon quá nhiều kiến thức
125kg là 1 bên 125 hay là 2 bên 125 v ae
poes cuối cùng tên gì Huy oi, cho xin tên voi
most muscular nhé b
Bố Huy con Huy
Chú huy phải đáng tuổi chú anh huy ấy😂
@Anthaiguppy 4 mấy bạn ơi
@@tuanpham-bb1ctsinh năm 88 bạn nhé
sinh năm 95 thôi
120kg tính cả đòn à
mình không phải dân gym, cũng không có ý gì, chỉ thắc mắc sao cơ bụng của bạn không nổi lắm nhỉ
Bodyfat cao nên múi bụng không lộ rõ vs nét thui
Chú Huy khỏe điên.
người già mà khoẻ quá
Phê
Video vui
xem cuốn quáá
xịnnn
hehe
Bảo s thấy ông e này tập mãi ngực k cao
Max 7/5/3 mà full buổi chân thì nó lại "toẹt vời" :v
nó lại là mất xác luôn 😂
phòng đông ác
Thua sơn Hanma hết
Múp ác