저도 지금까지 다이어트 하면서 몇번 어지러움 증상이 있었는데 잘 못먹어서 그런가 싶었는데 수면이 부족했었던 거군요. 특히 아침에 꼭 그랬었거든요. 어늑대님은 정말 다이어트에 관해 많은걸 알고 계시고 정확한 조언해주셔서 넘 좋은것 같아요 ㅋ.ㅋ 다이어트 하면서 수면이 정말 다이어트와 밀접한 관계인건 저도 하면서 느낀게 뭐냐면 똑같은 식단,똑같은 운동량으로 진행해도 잠을 충분히 잔날과 그렇지 않은날 감량되는것도 차이나더라고요. 잠을 잘자면 자고 일어나면 감량도 잘되어있는데 그렇지 않은날은 잘안빠진다는건 확실히 경험했었습니다 ㅎ.ㅎ 이번주도 벌써 금요일이고 주말이네요. 주말 마무리 잘하시고 언제나 응원하겠습니다. 화이팅!
지방은 어는정도 빠지신거같고 근량이 차고 올라 올라오는거라 생각이 드네요. 지금은 숫자에 상당히 신경이 쓰이시겠지만 나중에는 몸의 컨디션에 신경을 더 쓰게 되실겁니다. 지금처럼 몸이 가볍냐 안가볍냐의 차이처럼말이지요^^ 큰꼬막 피조개 아닌가요?전 피조개로 보입니다만 ㅎㅎㅎ 호주에서 꼬막도 윤님덕분에 보고 오늘도 하나 배워갑니다😁👍👍👍
어지러움증이 잦으신것 같은데요. 다이어트나 격렬한 운동시에 어지러움증을 유발하는 이유는 여러가지가 있지만 특히 다이어트를 하고 계신분들에게는 가장 큰 이유는 잠일 수도 있지만, 가장 많이 나타나는 이유는 영양소 불균형 입니다. 특히 운동을 하시면서 식단조절을 하시게 되는데 몸에서 많은 영양소가 빠지고 결핍되면서 보충을 요하는 여러 비타민과 영양소를 필요로 하는데 다이어트 식단으로는 그것을 다 채워주기는 힘들죠. 특히나 운동을 많이 접하지 않으신 분들은 초반에 트레이너들이 권하는 식단으로 계속 드시는 경우가 많기 때문에 특정 영양소와 비타민 만을 섭취하는 안좋은 상황이 벌어집니다. 일단 가장 필요로 하는 영양소로는 비타민B12 라는 영양소인데 이 영양소가 많은 결핍이 오면 어지러움증을 동반한 이명이 들리는 현상이 생깁니다. 그 외에도 구리, 철분등의 부족으로 어지러움증이 유발되기도 합니다. 제가 보기에는 플러머 윤님의 식단에 의한 영양소 불균형과 다양한 섭취가 안되어서 그런것 같습니다. 그렇기 때문에 전문적으로 몸을 만들거나 운동을 하시는 분들은 식단에 엄격해서 그 외에 섭취할 수 없는 영양소와 비타민을 약으로 먹는 경우가 많습니다. 현재 플러머 윤님께서는 기존에 없던 운동량과 지방과 탄수화물을 많이 뺀 식단으로 체중이 많이 줄었을 것이라 봅니다. 하지만 곧 플러머 윤님께서는 가장 힘든 두가지 장애물을 만나시게 될텐데 대부분 이 두가지를 통해서 실패하거나 도중에 포기하시는 분들이 많으세요. 첫번째는 정체기 입니다. 정체기는 내 몸이 초반에는 안쓰던 근육과 운동을 통한 평소와는 다른 에너지 소비에 반응하여 몸에 변화가 많이 일어나게 됩니다. 하지만 사람에 몸이라는 것이 대단한 것이 그렇게 변화를 격으면서 적응을 하기 시작합니다. 적응이 된다면그 이후에는 몸에 변화가 일어나지 않고 현재 몸을 지킬려는 반응을 보입니다. 그것이 정체기에 들어서게 되는 것입니다. 정체기는 극복 할 수 있는 것이지만, 크게 두가지를 통하여 대부분 정체기를 극복할 수 있습니다. 그리고 또 하나는 다이어트 식단에 의한 의욕상실과 무기력의 이유를 들수 있습니다. 현재 대부분 트레이너들이나 다이어터 들에게 제시하는 식단은 일반인에 맞지 않는 식단입니다. 물론 소수 그런 식단단을 유지하면서 운동을 꾸준히 하시는 분들도 계시겠죠. 하지만, 다이어트 식단인라는 것이 일반인이 생활하는데 필요한 영양소를 보충해준다기 보다는 몸을 만드는 것에 치중하는 식단이기 때문에 많은 영양소 부족이 없을 수 없습니다. 때문에 바디빌던더나 피트니스 모델들에게 시즌 몸과 비시즌 몸이라고 나누는 시기가 있는 것입니다. 시즌 몸을 만들기 위한 식단을 제시하는 것이죠. 운동만 하는 선수들도 시즌에 먹는 식단을 시합전이나 촬영전에만만 먹는것인데 일반인이 이 식단으로 몸을 만든다는 것은 장기적으로 피해가 큽니다. 때문에 꼭 식단의 변화가 필요합니다. 너무 말이 길어져서 이만 줄이겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ 쓰다보니 너무 길어졌네요 급하게 마무리 하는데 혹시나 앞으로 식단과 운동 계획에 대해 변화가 필요하다고 느끼시면 어느정도 제가 아는 선에서 도움을 드리겠습니다.
@@plumberyunmoneytalk3415 님 저염식이라던지 현재 칼로리를 대략 현재 92kg체중대비 1500칼로리 이하로 드시지만 않는다면 현대인들에게는 영양불균형이라는 병은 거의 찾아올수가 없습니다. 이 영양불균형이라는말은 다르게 표현하면 영양실조라는 말과 같습니다.ㅎㅎ 요즘 세상을 한번 둘러보세요.... 어느정도 잘사는나라들은 대부분 국민들이 너무먹어서 비만이라는 질병에 걸리는것입니다. 그 비만에서 파생되는 엄청난질병으로 현대인들은 고통받고있고 나라들도 큰고민이지요.... 설령 편식을 한다고 해도 요즘 비타민이나 종합영양제 하나만 먹어도 다해결되는 현대과학과 의학의 문명이지만 제가 유일하게 문제가 있다고 했던 휴식이야말로 그것도 자기관리입니다. 휴식이 없이 몸을 혹사시키는것은 또다른 문제를 야기시키기 때문에 전 제경험에서 바로 플러머님에게 휴식을 지적했던것입니다. 플러머윤님이 극단적으로 인바디체중대비 하루 권장칼로리라는것이 있고 하루최소유지칼로리라는것이 있는데 제경험상으로는 최소유지칼로리를 먹고 종합비타민제 한알만먹어도 아무문제가 없습니다. 다시한번 말씀드리지만 난민처럼 아예 굶으면서 돌아다니지 않는이상 현대인들은 너무 먹어서 병이 생기는것이지 못먹어서 병이 생길확률은 거의 극소수 유전병수준의 확률입니다.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
같은 윤가네요 구독하고갑니다 화이팅하셔요 에너지가 있으신것같아 좋습니다
댓글 감사 드립니다.
영상처럼 힘들게 다이어트 했었는데 5년이 지난 지금 다시 돌아왔네요. 저도 제 영상 보며 다시 홧팅 해야할듯 합니다.
다이어트는정말힘들시죠 응원합니다 ㅎㅎ
네버가이 Never Gai 댓글 주셔서 감사 드립니다. 즐거운 금요일 되세요. ㅎㅎ
놀러가고싶고 불금보내고싶은데 여유가없으니 쉽지도않고 운동도 게을러지고 요즘 슬럼프네요ㅠ
시간이 좀 지나면 자연스럽게 모든것들이 자리를 잡고 상황도 달라지고 안정도 될듯합니다. 늘 홧팅입니다 ㅎㅎ
어지러움증에는 여러가지 원인이 있겠죠!? 어쨋든 몸에서 반응을 하고 있고 무언가가 결핍되고 있다는 증거 입니다. 긍정적으로 생각하시고 결핍들을 조금씩 채워나가시면서 무리하지않고 다이어트 끝까지 성공하시길 기원하겠습니다!!! 홧팅!!!
호주왕 곽챔프 좋은 말씀 감사 드립니다. 일단 100일까지만 다이어트식 유지하고 다음부턴 점심만이라도 일반식으로 바꿔보면 어떨까 생각하고 있습니다. ㅎㅎ
저도 지금까지 다이어트 하면서 몇번 어지러움 증상이 있었는데
잘 못먹어서 그런가 싶었는데 수면이 부족했었던 거군요.
특히 아침에 꼭 그랬었거든요.
어늑대님은 정말 다이어트에 관해 많은걸 알고 계시고 정확한 조언해주셔서 넘 좋은것 같아요 ㅋ.ㅋ
다이어트 하면서 수면이 정말 다이어트와 밀접한 관계인건 저도 하면서 느낀게 뭐냐면
똑같은 식단,똑같은 운동량으로 진행해도 잠을 충분히 잔날과 그렇지 않은날
감량되는것도 차이나더라고요.
잠을 잘자면 자고 일어나면 감량도 잘되어있는데
그렇지 않은날은 잘안빠진다는건 확실히 경험했었습니다 ㅎ.ㅎ
이번주도 벌써 금요일이고 주말이네요.
주말 마무리 잘하시고 언제나 응원하겠습니다. 화이팅!
지방은 어는정도 빠지신거같고 근량이 차고 올라 올라오는거라 생각이 드네요. 지금은 숫자에 상당히 신경이 쓰이시겠지만 나중에는 몸의 컨디션에 신경을 더 쓰게 되실겁니다. 지금처럼 몸이 가볍냐 안가볍냐의 차이처럼말이지요^^
큰꼬막 피조개 아닌가요?전 피조개로 보입니다만 ㅎㅎㅎ 호주에서 꼬막도 윤님덕분에 보고 오늘도 하나 배워갑니다😁👍👍👍
호주 미아 Paso J 별말씀을요. 몸이 변해가고 있는거니 긍정적으로 생각해 봅니다. ㅎㅎ
그리고 큰꼬막 코클스 피조개 저도 잘은 모르겠지만 가게되면 실시간방송으로 제대로 보여 드리겠습니다. 오늘도 안전한 하루 되시길 바랍니다.
어지러움증이 잦으신것 같은데요. 다이어트나 격렬한 운동시에 어지러움증을 유발하는 이유는 여러가지가 있지만 특히 다이어트를 하고 계신분들에게는 가장 큰 이유는 잠일 수도 있지만, 가장 많이 나타나는 이유는 영양소 불균형 입니다. 특히 운동을 하시면서 식단조절을 하시게 되는데 몸에서 많은 영양소가 빠지고 결핍되면서 보충을 요하는 여러 비타민과 영양소를 필요로 하는데 다이어트 식단으로는 그것을 다 채워주기는 힘들죠. 특히나 운동을 많이 접하지 않으신 분들은 초반에 트레이너들이 권하는 식단으로 계속 드시는 경우가 많기 때문에 특정 영양소와 비타민 만을 섭취하는 안좋은 상황이 벌어집니다. 일단 가장 필요로 하는 영양소로는 비타민B12 라는 영양소인데 이 영양소가 많은 결핍이 오면 어지러움증을 동반한 이명이 들리는 현상이 생깁니다. 그 외에도 구리, 철분등의 부족으로 어지러움증이 유발되기도 합니다. 제가 보기에는 플러머 윤님의 식단에 의한 영양소 불균형과 다양한 섭취가 안되어서 그런것 같습니다. 그렇기 때문에 전문적으로 몸을 만들거나 운동을 하시는 분들은 식단에 엄격해서 그 외에 섭취할 수 없는 영양소와 비타민을 약으로 먹는 경우가 많습니다. 현재 플러머 윤님께서는 기존에 없던 운동량과 지방과 탄수화물을 많이 뺀 식단으로 체중이 많이 줄었을 것이라 봅니다. 하지만 곧 플러머 윤님께서는 가장 힘든 두가지 장애물을 만나시게 될텐데 대부분 이 두가지를 통해서 실패하거나 도중에 포기하시는 분들이 많으세요. 첫번째는 정체기 입니다. 정체기는 내 몸이 초반에는 안쓰던 근육과 운동을 통한 평소와는 다른 에너지 소비에 반응하여 몸에 변화가 많이 일어나게 됩니다. 하지만 사람에 몸이라는 것이 대단한 것이 그렇게 변화를 격으면서 적응을 하기 시작합니다. 적응이 된다면그 이후에는 몸에 변화가 일어나지 않고 현재 몸을 지킬려는 반응을 보입니다. 그것이 정체기에 들어서게 되는 것입니다. 정체기는 극복 할 수 있는 것이지만, 크게 두가지를 통하여 대부분 정체기를 극복할 수 있습니다. 그리고 또 하나는 다이어트 식단에 의한 의욕상실과 무기력의 이유를 들수 있습니다. 현재 대부분 트레이너들이나 다이어터 들에게 제시하는 식단은 일반인에 맞지 않는 식단입니다. 물론 소수 그런 식단단을 유지하면서 운동을 꾸준히 하시는 분들도 계시겠죠. 하지만, 다이어트 식단인라는 것이 일반인이 생활하는데 필요한 영양소를 보충해준다기 보다는 몸을 만드는 것에 치중하는 식단이기 때문에 많은 영양소 부족이 없을 수 없습니다. 때문에 바디빌던더나 피트니스 모델들에게 시즌 몸과 비시즌 몸이라고 나누는 시기가 있는 것입니다. 시즌 몸을 만들기 위한 식단을 제시하는 것이죠. 운동만 하는 선수들도 시즌에 먹는 식단을 시합전이나 촬영전에만만 먹는것인데 일반인이 이 식단으로 몸을 만든다는 것은 장기적으로 피해가 큽니다. 때문에 꼭 식단의 변화가 필요합니다. 너무 말이 길어져서 이만 줄이겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ 쓰다보니 너무 길어졌네요 급하게 마무리 하는데 혹시나 앞으로 식단과 운동 계획에 대해 변화가 필요하다고 느끼시면 어느정도 제가 아는 선에서 도움을 드리겠습니다.
David Jeon 장문의 댓글 너무 감사 드립니다.
제 카톡 아이디가 yunplumbing 입니다. 괜찮으시다면 카톡 등록하고 연락 드려도 될까요?
@@plumberyunmoneytalk3415 님 저염식이라던지 현재 칼로리를
대략 현재 92kg체중대비 1500칼로리 이하로 드시지만 않는다면
현대인들에게는 영양불균형이라는 병은 거의 찾아올수가 없습니다.
이 영양불균형이라는말은 다르게 표현하면 영양실조라는 말과 같습니다.ㅎㅎ
요즘 세상을 한번 둘러보세요.... 어느정도 잘사는나라들은 대부분 국민들이 너무먹어서 비만이라는 질병에 걸리는것입니다.
그 비만에서 파생되는 엄청난질병으로 현대인들은 고통받고있고 나라들도 큰고민이지요....
설령 편식을 한다고 해도 요즘 비타민이나 종합영양제 하나만 먹어도 다해결되는 현대과학과 의학의 문명이지만
제가 유일하게 문제가 있다고 했던 휴식이야말로 그것도 자기관리입니다.
휴식이 없이 몸을 혹사시키는것은 또다른 문제를 야기시키기 때문에
전 제경험에서 바로 플러머님에게 휴식을 지적했던것입니다.
플러머윤님이 극단적으로 인바디체중대비 하루 권장칼로리라는것이 있고
하루최소유지칼로리라는것이 있는데
제경험상으로는 최소유지칼로리를 먹고 종합비타민제 한알만먹어도 아무문제가 없습니다.
다시한번 말씀드리지만 난민처럼 아예 굶으면서 돌아다니지 않는이상
현대인들은 너무 먹어서 병이 생기는것이지 못먹어서 병이 생길확률은 거의 극소수 유전병수준의 확률입니다.
어늑대 늑대님 말씀 새겨 듣고 이번 주말 너무 무리 없이 휴식을 취하도록 하겠습니다. 늘 좋은 말씀 감사 드립니다.
PLUMBER YUN 예 물론입니다. 제가 등록 후 연락하겠습니다