sizi nasıl şu zamana kadar keşfedemedim. gerçekten harika bir video, yarım saat ama su gibi geçti. ve ben zaten kol sırt kısmından da rahatsızım ağırlıkla çalışmak oraları da çalıştırıyor ve gayet iyi hissettim kendimi ama bence bunun yanında kilo vermek isteyenler en az haftada 3 gün yarım saatlik kardiyo yapmalılar. şahsen ben 3 gün kardiyo+üst gövde çalışıyorum ve bu şekilde adım adım kilo veriyorum. seda hanım bu arada direktifleriniz olsun neşeniz olsun, hareketleri en ince ayrıntısına kadar anlatışınız olsun bayıldım❤
Evde bir oğlum bir hafta önce pozitifti. Tam bitti derken 10 gün sonra diğer iki oğlum dün pozif oldu. Biri 12 yaşında biri 16 aylık.Ateşle mücadele ediyoruz. Ama kendime iyi gelen şeyi yaptım iyi ki varsınız . Şansıma da 12 de oldu. Hakkınızı helal edin kendime vakit ayırmış oluyorum 🤲🥰
Covid pozitifken bile sizinle birlikte egzersiz yapmak sevdaya dahil midir🤔 bence aksi düşünülemezz🤣🙈😻 amaa çookk iyi geldii iyi kii varsınız teşekkür ederiimm🙏🏻🥰
Seda hocam ağırlık elde havada tutularak yapılan mekik hareketi bana biraz tehlikeli geldi açıkçası, telefonu bile o şekilde tutarken kaç defa suratıma düşürdüm ve başka düşüren insanlardan da duydum. Sonuçta ne kadar dikkatli olsak bile bir anlık bi dengesizlikle ağırlık suratımıza düşebilir Allah korusun, düşünmek bile korkunç.
Haftada 5 gün 30 dk olması o kadar iyi oldu ki daha düzenli spor yapıyoruz emeğinize sağlık Seda hocam
sizi nasıl şu zamana kadar keşfedemedim. gerçekten harika bir video, yarım saat ama su gibi geçti. ve ben zaten kol sırt kısmından da rahatsızım ağırlıkla çalışmak oraları da çalıştırıyor ve gayet iyi hissettim kendimi ama bence bunun yanında kilo vermek isteyenler en az haftada 3 gün yarım saatlik kardiyo yapmalılar. şahsen ben 3 gün kardiyo+üst gövde çalışıyorum ve bu şekilde adım adım kilo veriyorum. seda hanım bu arada direktifleriniz olsun neşeniz olsun, hareketleri en ince ayrıntısına kadar anlatışınız olsun bayıldım❤
Evde bir oğlum bir hafta önce pozitifti. Tam bitti derken 10 gün sonra diğer iki oğlum dün pozif oldu. Biri 12 yaşında biri 16 aylık.Ateşle mücadele ediyoruz. Ama kendime iyi gelen şeyi yaptım iyi ki varsınız . Şansıma da 12 de oldu. Hakkınızı helal edin kendime vakit ayırmış oluyorum 🤲🥰
Valla sağolun sporu sevmem de emeğiniz büyük evde ücretsiz yapıyoruz hakkınızı helâl edin seda hocamm severek takip ediyorum.
,günaydınlar ödev tamamdır emeğinize sağlık cansın 🌹💐😘
Hocam iyi ki siz varsınız 🧿işini bu kadar aşkla ve severek yapan size minnettarım 🙏❣
Bu sekilde duzenli spor yapiyor oluyoruz hocam emeginize saglik iyiki varsiniz hep boyle devam edelim 🙏❤
Emeğinize saglik🎉❤❤❤
❤❤❤❤Herşey seninle güzel hocam
Covid pozitifken bile sizinle birlikte egzersiz yapmak sevdaya dahil midir🤔 bence aksi düşünülemezz🤣🙈😻 amaa çookk iyi geldii iyi kii varsınız teşekkür ederiimm🙏🏻🥰
11:30 30 tekrar tükenmeye doğru oluyor kendini hafif sola yatır
Seda hocam ağırlık elde havada tutularak yapılan mekik hareketi bana biraz tehlikeli geldi açıkçası, telefonu bile o şekilde tutarken kaç defa suratıma düşürdüm ve başka düşüren insanlardan da duydum. Sonuçta ne kadar dikkatli olsak bile bir anlık bi dengesizlikle ağırlık suratımıza düşebilir Allah korusun, düşünmek bile korkunç.
bugün ki kardiyo sonrası harika oldu. zamanında yapamasamda sonradan eşitliyorum. tesekkürler
Seda hocam pazar günü de boş durmadım bilginize 😄😍
3 yıla yakındır hep sizinle iyii ki varsınız
Elinize sağlık, 121 aktif, 159 toplam kalori 🙋🏻♀️👍🏻
Canım hocam ödevler yapıldı sizde iyi ki varsınız😘😘
Ağırlıkla çalışmayınca çalıştığımı hissedemiyorum bu video harika oldu t
Bazen bir cümle diğer tüm cümlelerden değerlidir: "Mata uzan"
Eşlerinize sağlık
Bugünde başardık 💪👏
Yine harika bir seri oldu ❤️❤️
Superrr
sizi sewerek takip edyörum sayenizde 10 kl wardim ❤
Sizi çox sevirem❤🎉yaxsiii ki sizi tapdim❤❤❤
👍👍👍
Gec yaptim ama yaptim teşekkür ederim hocammmm
Tabiki yapıldı 💪🥰
👍
❤
❤❤❤
Ödev yapıldı teşekkürler
İkiii diyişi bir tek benim mi hoşuma gidiyor acabaa
❤️❤️❤️
Aşılı aşılı yaptım😌
❤️❤️❤️
❤❤