Top 💪🏼 connaissait pas le protocole 5.3.1 pyramidale, çà rajoute du volume comparer à du 5.3.1 classique pas mal du tout 👌🏼 j’ai du mal à tenir la première semaine de 3x5 même en me basant sur 90% de mon rm sur les dips est les traction du coup j’ai dû me basé sur un 75% de mon rm sur les traction tandis que sur les mouvements de base style bench et squat ça me pose aucun souci enfin bref assez de raconter ma vie 😂😂 en tout cas grosse force à toi, ça fait plaisir de voir de plus en plus de femme évoluer dans le street lifting avec des perf plus que raisonnable 🤜🏼🤛🏼💪🏼
Ce protocole est un peu différent sur les mouvements au pdc en effet! Tu as bien fais d’adapter ducoup 🙌🏽 Merci beaucoup ça fait super plaisir, ça motive pour la suite 📈
Il faut aussi penser que ton 1RM sur une traction ou un dips c'est en réalité ton pdc + la charge, contrairement au développé couché ou c'est juste la charge ! Donc pdc 80kg+charge 50 kg, 90% c'est pas une charge de 45kg, mais 37 kg (90% de 130 - 80) soit 75% donc tu as vu juste. Sinon tu considères un travail nul s'il n'y a pas de charge additionnelle, ce qui est faux !
Super vidéo Pauline continues comme ça ! Je voulais savoir la séance 1 tu la places le lundi (par exemple) et la séance 2 un autre jour dans la semaine (vendredi par exemple) ? Cultivons la force et non la faiblesse 💪
Les mu qui deviennent clean hâte de voir du mu lestée davaii !
Carrément ! Il faut que je bosse dessus pour que ce soit clean 😊💥
Au top Pauline continue comme ça !
Top 💪🏼 connaissait pas le protocole 5.3.1 pyramidale, çà rajoute du volume comparer à du 5.3.1 classique pas mal du tout 👌🏼 j’ai du mal à tenir la première semaine de 3x5 même en me basant sur 90% de mon rm sur les dips est les traction du coup j’ai dû me basé sur un 75% de mon rm sur les traction tandis que sur les mouvements de base style bench et squat ça me pose aucun souci enfin bref assez de raconter ma vie 😂😂 en tout cas grosse force à toi, ça fait plaisir de voir de plus en plus de femme évoluer dans le street lifting avec des perf plus que raisonnable 🤜🏼🤛🏼💪🏼
Ce protocole est un peu différent sur les mouvements au pdc en effet! Tu as bien fais d’adapter ducoup 🙌🏽 Merci beaucoup ça fait super plaisir, ça motive pour la suite 📈
Il faut aussi penser que ton 1RM sur une traction ou un dips c'est en réalité ton pdc + la charge, contrairement au développé couché ou c'est juste la charge !
Donc pdc 80kg+charge 50 kg, 90% c'est pas une charge de 45kg, mais 37 kg (90% de 130 - 80) soit 75% donc tu as vu juste. Sinon tu considères un travail nul s'il n'y a pas de charge additionnelle, ce qui est faux !
Au top la vidéo 💪
Merci bcp 😊🙌🏽
Super vidéo Pauline continues comme ça ! Je voulais savoir la séance 1 tu la places le lundi (par exemple) et la séance 2 un autre jour dans la semaine (vendredi par exemple) ? Cultivons la force et non la faiblesse 💪
Ta déjà essayé l'application madbarz ?
💪👍
🔥🔥
💥⚡️
Toujours un plaisir de te voir te donner à fond mais pourquoi tu fais (en général) 3 répétitions ?
Parce que le but est de gagner en force, c’est le protocole qui est ainsi :)
D'accord,je pensais que c'était plutôt toi qui avait choisi sa comme protocole 👍🏿
Jim Wendler approuve ;)
salut je voulais savoir de ce fait après le cycle entier tu a eux des résultats en perf ?
Jvalide tovarich
La machine est lancée ⏳
💥⚡️
Tu es tres forte! mais fais gaffe a tes articulation, surtout les coudes sur tes dips
Peux importe lexercise , lock peux flinguer.
c est une amazone ca