Мне 45 лет бегаю 10 лет 3 километра бегу за 13 минут. 5.километров бегу 24 минуты 30.километров бежал 2 часа 40.минут.рост 175.вес.78.клограм.я.доволен.лайк кто. Бегайет
армия должна быть вся как спецназ. Иначе то не армия, а хуйня. Да и лучше защищать интересы США, чем расеи. Морально одинаковые, только США - полноценное гос-во, а расея - инвалид на голову и не только
@@ЄвгенШевченко-ф4х не дебилизм, мы и в 12 лет бежали. Он развивает выносливость очень класно. Дебилизм это в 13 курить за гаражем. А вот пахать это нормально.
Красиво у вас!!! А я в Якутии живу,город Ленск " Ворота алмазного края" зима 8 месяцев в году с середины сентября и до начала мая снег и прохладно, до -63 доходило, но даже тут бегаем !!!
а вы бегали до этого? Просто я бегу и задыхаюсь при этом мышцы не болят ничего не забивается пробежать могу еще по самочувствию км 2-3 но пробежав 300-400 метров уже нехватка кислорода происходит
очень мало бегал до этого, но это нормально, вам надо просто больше бегать, желательно от 5 км но с не большой скоростью, начните с 1 км за 6-7 минут и если 5 км в таком темпе пойдут легко, по чуть чуть его увеличиваете. Если совсем не идет, то те же 5 км ( или даже с 3 начать можно ) чередуйте 100 метро легким бегом и 100 метров пешком. Надо что бы организм привык
В университете за прогулы выгнали из лыжной секции, пришлось сдавать зачет по физ-ре, пробежал 3км за 8:40. Зачет принимал тренер по легкой атлетике, стал заманивать к себе, я не пошел. После большого перерыва уже 10 лет участвую в любительских лыжных марафонах. Попробую испытать себя, а тебе - лайк!
Tema Leonov офигеть! У тебя аж целый ТРЕТИЙ разряд! Его даже в ведомость соревнований не в вносят. (Если тебе 12лет, то повод для гордости, ребята что бегут в 12 на взрослый, в 15 уже кмс).
В 14 и раньше лет бегать легко как будто летишь. Суставы не убьешь, т.к. они легко адаптируются в таком возрасте. Потому что тело еще не массивное. А с 17-18 уже сложнее гораздо.
Я смотрю тут одни легкоатлеты не добитые собрались?!! Окройте нормативы ГТО и гляньте что 12.50 это лучший результат на 3 км, (категории 25-29; 30-33) плюс ко всему смотря какой ваш возраст.
печальненько. я при росте 175 и весе 95 пробегаю 2500 (ну а вообще мой рекорд на состязаниях 3 км за 9.54 - но кто считает, это было сто лет назад. похудаю и надеюсь побить то время). Мне кстати 33 и я пробежал 2500м за 12 минут 4 дня назад. А что будет когда я похудею на 20 кг? Сниму видео!)
Хочу просто объяснить почему я зашёл посмотреть это видео у нас физрук сказал Что на следующем уроке у нас будет пробежка на баллы, и для максимального балла нам надо пробежать 6 км за 12 минут
хахахаххаха физрук точно знает как бегать? даже кенийцы тот же кипчоге не сможет такую дистанцию за такое время пробежать да даже кто готовиться на 5 или 10 км тоже не смогут
У нас в легионе такой норматив. Минимум 2800. Практически все, кроме тяжёлых качков больше трешки бегают. Три двести неплохой результат. Три пятьсот отличный. А есть индивидуумы которые четыре к перебегают. Так что твои 2875 очень посредственный результат!!!!
Я вешу 86 кг, бегаю серьезно три раза в неделю по 3-5 км. Бывает по 12 км. С рюкзаком 12 кг. Выносливости до жопы. На беговой дорожке, чтоб пробежать 3 км. Должна минимум скорость 16 км. /ч. выходитьс1 км. Надо пробежать за 4 минуты. Я пробегаю 1км . за 4.25 . 3км за 12 мин надо бежать всю дистанцию 15 км/ч а лучше 16 км. /ч. Среди профессионалов, чтобы получить первый разряд нужно пробежать дистанцию за 9 минут. Соответственно 9 минут 40 секунд дают второй разряд, а 10 минут 20 секунд - третий. Значит ты в школе был профессионал? Судя по видео ты в среднем двигался со скоростью 13 км/ч. А это значит , что у вас спроблемы с растоянием.
Молодые могут и бежать. А вот после 30 интересно будет. Сколько у кого пороха в пороховницах останется. Там и поговорим. Мне 37. Пробежал 3 км за 13.00 на днях. Сложно. Хотя хотел за 12 мин. Думаю к концу сезона улучшить результат
так это же очень легко) Для меня то по крайней мере точно! Мне 22, но в школе я часто бегал по 3 км за 12 минут, хотя многие и за 10 пробегали.Тут же главное начать нормально, и просто дыхание поддерживать, а последний км можно ускоряться... Уже через силу последние 200-400 метров. Может сложно для кого то, но не для всех
Тёма Тёмыч по стадиону лучше для ног если резиновая хорошая поверхность. Но если круг 300 метров, а бегаешь по 3-5 км. То лично мне очень скучно. Поэтому я всегда стараюсь бегать не по стадиону.
Для всех, кто тут меряется "длиной писек" :) Есть такая наука статистика. И в ней подсчитывают результаты всех соревнований для всех возрастов по всему миру. А потом составляют таблицу очков. Так вот 70% от мирового рекорда (по скорости) - это уровень 3-го разряда, 75% - 2-го , 80% - 1-го. А дальше и считайте. На 3 км рекорд мира 7.20.Соответственно 10.20, 9.40, 9.00. Для спринтерских дистанций статистика другая 70%, 80%, 90%. А на возраст идет поправка. В моем возрасте (65) она где-то 0.76 (по скорости). И я как бегал за 10 мин 3км в юности (78%), так и бегаю. Только теперь это уже 13.10. А спринт (100м) как бегал на 89% (11.2), так и бегаю сейчас (из 15). А что касается ГТО, то там максимум очков давали за 1-й разряд. Я знал уникумов, которые делали по 1-му 4 вида из пяти (100м - 11.0, 3 км - 8.50, плавание 100м 1.01, стрельба - 98 из 100). У меня было только 2 таких вида. Еще 2 - по второму, и 3 км - по третьему (10.00) :(. Это был кмс, что позволяло иногда попадать в призеры города. Так что ВЫБИРАЙТЕ уровень нужного вам здоровья и не трепыхайтесь по пустякам. Для меня этот уровень сейчас - 75-80 очков (с учетом возраста). Позволяет не ходить по врачам и получать удовольствие от жизни.
@@tomygans что б бок не болел, хорошенько разомнись, легкий бег с захлестом голени 1мин, с высоким подниманием колена так же, боком чутка. И бок не будет болеть.
Очень красивый и экономный бег. Такой долго ставить. Разве что у рук слишком острый угол. И зачем то головой по сторонам матыляеш, а так чистый марафонский бег.Наверно пару лет легкой отлетикой занимался.
ну я если честно не сильно разбираюсь в беговых. Но бегаю в reebok именно беговых. И очень удобные, классные и после них одеваешь другие и кажутся совсем дубовыми). Так что не пожалел что купил. Стоили просто дороже среднего заметно. Покупал в фирменном магазине.
ребята, там помимо физических тестов ещё куча всего. Скорее даже более важна мотивация и способность бесприкословно подчиняться, а на этапе отбора физические качества отходят на второй план, потому что легко развиваются в дальнейшем.
Евгений Стич Подскажите пожалуйста. Я тренировался 4 дня подряд. Добил до 13 чистых подтягиваний и научился подъему с переворотом 3 раза подряд. На пятый день я смог только один подъем с переворотом и 5 подтягиваний. Занимался по два-три раза за день. Сегодня решил пропустить одну треню. Вечером я так же смог только один подъем с переворотом, но второй ПОЧТИ. Подтянулся 8раз. Скажите, это из-за того что я не успеваю восстановиться?
конечно не успеваешь друг. Подозреваю и заниматься начал резко))) лучше всего делай день турник ( разнообразь хватами и разными лесинками ) плюс ноги (приседания с выпадами ) плюс кардио. А на следующий день отжимания (брусья, от земли, в стойке на руках у стены и прочие упражнения на трицепс и плечи ) плюс пресс. И так чередуй, это если конечно ты хочешь тренить каждый день. лучше через день конечно. Плюс тебе поможет и даже нужен сон 7-8 часов, лучше 9. И хорошее питание, делай хорошую разминку и заминку (после тренировки с акцентом на растяжку). И все эти пункты будут способствовать быстрейшему выздоровлению. Со временем ты можешь конечно уже привыкнуть и заниматься каждый день. Но лучше чередовать. Или в день типо отдыхать бомбить элементы на турниках и брусьях + там всякие стойки на руках, сальто, кардио, растяжки. то есть не зацикливайся на одних подтягиваниях!!
Евгений Стич хорошо, спасибо! Как раз хотел в скором времени сходить в батутный центр, осуществить мечту, а именно научиться сальто и другим элементам!
ну скажу сразу что научившись на батутах, на земле сразу не сделаешь. Могу дать совет попрыгай с края батута в яму сальтом. Учись и на батуте самом, но и в яму с твердой поверхности поделай. Что бы потом начать учиться на земле. На батуте можешь научиться за 1 час легко. А на земле понадобиться больше времени. Но нужно помнить все реально. Скоро я пойду на батуты учиться новым трюкам! Сниму видео
Нормально, для человека практически не занимающегося бегом!!! Я сам бывший легкоатлет, сейчас бегаю для себя, пробовал этот тест за 12 минут 3550 метров вышло примерно, не в полную силу. Мне 41год
Евгений Стич я в 16 бегал 3 км за 15 минут сей час начал курить в 28 бегу быстрее чем за 10 30 . ты даже не выложелся на видио ))) ты не старался а когда за бег тебе к зп прибовляют ты бы за 10 30 научился бы за 3 мес )
какая нах выносливость армейский советский норматив в беге на 3км 12-20 на золотой значок в кирзачах !!!! выносливость вам в зубы я так бегал в армейке!!!
мне любопытно кто вы такие в кроссовках это сделать не можете!? Мне Слава богу за полтос и своё я уже отбегал,кто меня защищать будет черепашки-нильзя!?
Ну явно темп не тестовый, а расслабленный, лишь бы пробежать. Не зачёт:) Физуха по выносливости просто отсутствует, что говорит, что автор просто не бегает регулярно.
Ну ты уже как будто я совсем не бегал, а пешком шел)) На самом деле я на 80% выложился. И да я в последнее время что то вообще редко бегаю. Но я конечно могу ошибаться, но результат вроде более менее еще. Пусть воркаутеры пробегут, кто не занимается бегом. Я не в коем случае не сравниваю себя с бегунами.
Рустам Губжоков меняй тренировки. Попробуй побегать длинные дистанции более медленных темпом (5-10 км), главное не идти пешком. С интервальной тренировкой. Тут вариантов много на самом деле. Пробуй 30 секунд бежать максимально быстро, потом 1 минуту медленно ( главное бежать ) и так 10-20 кругов. Со временем увеличивай время быстрого бега и уменьшай медленного. Чередование разных тренировок могут потом ускорить время на обычном забеге.
Евгений Стич я бегал и по 6 км и в гору по ступенькам длиной 1.3 км и улучшений все равно не дало. Попробую интервальный бег, как ты и посоветовал. Спасибо!
Рустам Губжоков ещё как вариант засеки скорость бега свою. Можешь на телефон приложение страва установить или типо того. К примеру будет 12 км в час. Тогда начинай бегать по 14 км в час. Пробежал к примеру 1 км и все нету сил. Отдохни и опять стой же скоростью. Так со временем расстояние с новой скоростью будет расти.
Какие обсуждения. Складывается впечатления в комментариях сошлись бегуны. Чем- то напоминает картину "Грачи прилетели". Казалось бы, зачем тебе это надо? Ан, нет. По-другому не бывает. Что может комментировать человек увидев таблицу нормативов по бегу? Именно по бегу. И у нас есть такая возможность. Вот ссылка на сайт с нормативами по бегу и возможностью оставить комментарий. Есть с чем сравнить. Эти комменты под видео и комментарии под этой таблицей. frs24.ru/st/normativ-po-begu/ Всё самое интересное в комментариях.
Я вешу 86 кг, бегаю серьезно три раза в неделю по 3-5 км. Бывает по 12 км. С рюкзаком 12 кг. Выносливости до жопы. На беговой дорожке, чтоб пробежать 3 км. Должна минимум скорость 16 км. /ч не выходить за 1 км. За 4 минуты. Я выхожу 1км . пробегаю за 4.25 . Зачем вы врете? У вас у всех 3 км, это наверное 2 км.
Евгений Стич я ссылки не знаю но это написанно в наставление по физической подготовке от 2015 года кажется . суть в том что за каждое упрожнение тебе дают до 100 балов по итогам сдачи тебе могут присвоить уровинь . за высший уровень тебе платят приличную сумму к зп в моем случае около 30 000 было . а вот что странно подем перевороты всего-то 32 раза надо на 100 балов
Евгений Стич вот приказ Приказ Министра обороны РФ от 21.04.2009 N 200 (ред. от 31.07.2013) "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (Зарегистрировано в Минюсте России 30.06.2009 N 14175) загугли
![Hunxho - Ball Forever [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/nki9ZTF9Uls/mqdefault.jpg)
Мне 45 лет бегаю 10 лет 3 километра бегу за 13 минут. 5.километров бегу 24 минуты 30.километров бежал 2 часа 40.минут.рост 175.вес.78.клограм.я.доволен.лайк кто. Бегайет
Можно пожалуйста внятно писать без никчемных точек
45 лет, бегать научился,а нормально писать нет.
Военкомат, Алё )) тут спортсмены собрались, всех в ДШБ
армия должна быть вся как спецназ. Иначе то не армия, а хуйня. Да и лучше защищать интересы США, чем расеи. Морально одинаковые, только США - полноценное гос-во, а расея - инвалид на голову и не только
@@whitesonne256 ну или Франции
В дшб родной ты результат удвоишь в меньшую сторону по времени!!!
Как же мне нравятся комментарии, тут куда не посмотри все спортсмены!
Да мне тоже) я просто не отвечаю) особенно большая часть я бегал когда то пишут)))
Но и мне не 18 лет уже давно)
@@Akejj все вы, ещё молодые. Я тоже молодой. Мне 55 и мои результаты таковы: 1км-4.10; 5км-23.09; 6км -28.37; 12км-1ч.00м.44с. 18км-1ч.32м.06с.
Все мастера и КМС ,норм пробежал класс
После отметки 2 км, наверное, было совсем плохо. Молодец, вытерпел и справился, браво! Отличный результат
Мне 13 лет, я занимаюсь футболом.
Мы недавно ездили на тренировочные сборы, где я побежал тест купера на 3212 метров.
это дебилизм бежать тест купера в 13 лет, видимо тренер не самый разумный
@@ЄвгенШевченко-ф4х не дебилизм, мы и в 12 лет бежали. Он развивает выносливость очень класно. Дебилизм это в 13 курить за гаражем. А вот пахать это нормально.
@@andryismalyus2721 в 13 лет это не нормально
Это не тот возраст, чтоб купера бежать
займись делом!!!! для футбола ты пешеход!!!
вы задрали праздно гуляющие по футбольному полю переодетые люди!!!
Ладно, пойду попробую пробежать хотя бы 10 метров за 10 минут
Для этого бежать не надо
Красиво у вас!!! А я в Якутии живу,город Ленск " Ворота алмазного края" зима 8 месяцев в году с середины сентября и до начала мая снег и прохладно, до -63 доходило, но даже тут бегаем !!!
-63 охуеть. Я в Одессе при -7 уже стараюсь из дома не выходить
Доробо с Сангара
Респект!
Красава я аж тоже захотел там по бегать
Отличное видео, весьма информативное и полезное
Молодец, заметил для моего организма больше 3км в день особо нет смысла бегать. Убивабсь иной нагрузкой лучше бега.
а вы бегали до этого? Просто я бегу и задыхаюсь при этом мышцы не болят ничего не забивается пробежать могу еще по самочувствию км 2-3 но пробежав 300-400 метров уже нехватка кислорода происходит
очень мало бегал до этого, но это нормально, вам надо просто больше бегать, желательно от 5 км но с не большой скоростью, начните с 1 км за 6-7 минут и если 5 км в таком темпе пойдут легко, по чуть чуть его увеличиваете. Если совсем не идет, то те же 5 км ( или даже с 3 начать можно ) чередуйте 100 метро легким бегом и 100 метров пешком. Надо что бы организм привык
Я 3 км пробежал за 12 минут
В университете за прогулы выгнали из лыжной секции, пришлось сдавать зачет по физ-ре, пробежал 3км за 8:40. Зачет принимал тренер по легкой атлетике, стал заманивать к себе, я не пошел. После большого перерыва уже 10 лет участвую в любительских лыжных марафонах. Попробую испытать себя, а тебе - лайк!
Vlad Sanyukevich сомневаюсь !это почти КМС ,тебя бы в сборную взяли тогда !
Что то не верится
Девушке нужен велосипедный сигнал чтобы предупреждать пешеходов.
А я жру.
Правильно)
Красавчик, что снял видос, не постеснялся)
Я не бегун, а рукопашник)
Бегу 3-км за 9.48м
Tema Leonov офигеть! У тебя аж целый ТРЕТИЙ разряд! Его даже в ведомость соревнований не в вносят. (Если тебе 12лет, то повод для гордости, ребята что бегут в 12 на взрослый, в 15 уже кмс).
Павел Павлов ты сам то за сколько бежишь герой?
Tema Leonov мастер. Уже не бегаю на результат.
Павел Павлов ну так и не нужно ерипениться! Кто там на сколько бежит и что куда вносят!
Tema Leonov я о этом же. Твой результат не повод для хваставства.
Лучше бы сел на велик, а бабу заставил бегать. Хочешь не умереть до пенсии - бери пример с баб, а именно - не перенапрягайся.
Я с такой же скоростью бегаю 10 кругов, 1 круг 250-290 метров. Мне 14 это нормально, суставы не убью?
В 14 и раньше лет бегать легко как будто летишь. Суставы не убьешь, т.к. они легко адаптируются в таком возрасте. Потому что тело еще не массивное. А с 17-18 уже сложнее гораздо.
Я смотрю тут одни легкоатлеты не добитые собрались?!! Окройте нормативы ГТО и гляньте что 12.50 это лучший результат на 3 км, (категории 25-29; 30-33) плюс ко всему смотря какой ваш возраст.
Один негр 5 км за 12:35 пробежал
Мне 53 Я три километра из 12 минут выбегают Десять км пробегу за 40 минут Бегаю каждый день Тренеруюсь
Алексей Мазур восхищён вами!
Сколько лет бегаете?
Бегаете ли марафоны, половинки?
Я каждый день 45 минут бегаю со скоростью 12 км/час.Но я для себя бегаю, а не на результат
Десятку за 40 минут, не верю
@@alexander5550 мировой рекорд 26 минут 17 секунд так, что 40 это более чем реально
печальненько. я при росте 175 и весе 95 пробегаю 2500 (ну а вообще мой рекорд на состязаниях 3 км за 9.54 - но кто считает, это было сто лет назад. похудаю и надеюсь побить то время). Мне кстати 33 и я пробежал 2500м за 12 минут 4 дня назад. А что будет когда я похудею на 20 кг? Сниму видео!)
Обязательно сними
С трудом верится с таким ростом и весом только штангу можно тягать
@@АЛЕКСАНДРЧЕРНОВ-д4щ 175 большой рост?)
Ты сначала похудей, а потом говори) это самое сложное
@@АЛЕКСАНДРЧЕРНОВ-д4щ мне тоже не верится. Такие кабанчики так не бегают.
Молодец, немного до 3 не дотянул. Парк классный, сам бы там побегал
Где такие красивые парки и велодорожки? В каком городе?
Николай Михеев Минск! Беларусь
Ну в свое время(1994г) бегал 3 км за 10мин 11,4 сек.
Хочу просто объяснить почему я зашёл посмотреть это видео у нас физрук сказал Что на следующем уроке у нас будет пробежка на баллы, и для максимального балла нам надо пробежать 6 км за 12 минут
Жив?)
и как получилось?)
хахахаххаха физрук точно знает как бегать? даже кенийцы тот же кипчоге не сможет такую дистанцию за такое время пробежать да даже кто готовиться на 5 или 10 км тоже не смогут
Я каждый день бегаю по 45 минут, со скоростью 12 км в час, но я не на результат бегаю, а для себя
Молодец!
3220, чувак)
Эти приложение точно не показывают лучше пробежать на стадионе и там проверить себя
Скажите пожалуйста сколько нужно метров пробежать за 12 мин для 16-летнего
Евгению👏подруга твоя смотрит и еще в слух -за чужими мужиками👎
У нас в легионе такой норматив. Минимум 2800. Практически все, кроме тяжёлых качков больше трешки бегают. Три двести неплохой результат. Три пятьсот отличный. А есть индивидуумы которые четыре к перебегают. Так что твои 2875 очень посредственный результат!!!!
в каких то кругах да. В каких то и ваши 4 тоже так себе наверное будут)
Ну у нас парнишка служит 9 минут трешку бежит.
@@MagnatGad это практически норматив КМС . Ничего не путаете?
@@proactive0770 в смысле не путаю? По вашему что здесь удивительного , что я знаю такого человека?
@@MagnatGad я к тому, сто люди, показывающие такие результаты, не в армии служат, а строят карьеру профессиональных спортсменов
Я вешу 86 кг, бегаю серьезно три раза в неделю по 3-5 км. Бывает по 12 км. С рюкзаком 12 кг. Выносливости до жопы. На беговой дорожке, чтоб пробежать 3 км. Должна минимум скорость 16 км. /ч. выходитьс1 км. Надо пробежать за 4 минуты. Я пробегаю 1км . за 4.25 . 3км за 12 мин надо бежать всю дистанцию 15 км/ч а лучше 16 км. /ч.
Среди профессионалов, чтобы получить первый разряд нужно пробежать дистанцию за 9 минут. Соответственно 9 минут 40 секунд дают второй разряд, а 10 минут 20 секунд - третий. Значит ты в школе был профессионал? Судя по видео ты в среднем двигался со скоростью 13 км/ч. А это значит , что у вас спроблемы с растоянием.
Молодые могут и бежать.
А вот после 30 интересно будет.
Сколько у кого пороха в пороховницах останется.
Там и поговорим.
Мне 37. Пробежал 3 км за 13.00 на днях. Сложно.
Хотя хотел за 12 мин. Думаю к концу сезона улучшить результат
Знаю людей за 40, которые бегают 10ку в темпе 4:00 на километр. Вопрос того, как и чем заниматься.
40 летом, 12 минут 3.1км сделал. Курю))
Те кто быстро бегает 3км хотелось бы узнать их вес 60 70 80 кг не принимаются во внимание
а что значит быстро?) Я вот хочу пробежать за 12 минут 4 км, готовлюсь пока. Это быстро?)
Да 4 км это быстро а если у чела рост за 180 и более и вес под 90 то это очень быстро
@@Akejj нереально пробежать 4 км за 12 минут это надо несколько лет готовиться при этом бегать марафоны темпом 3:10-3:20 вот тогда будет реально
Класс 👍👍🏃♂️парк красота
Почему нет коментов типо он по горке бежал ?
потому что это тайна)
так это же очень легко) Для меня то по крайней мере точно! Мне 22, но в школе я часто бегал по 3 км за 12 минут, хотя многие и за 10 пробегали.Тут же главное начать нормально, и просто дыхание поддерживать, а последний км можно ускоряться... Уже через силу последние 200-400 метров. Может сложно для кого то, но не для всех
3км за 10м в ШКОЛЕ , что то не верится
2350 за 12 мин. На финише, очень захотелось по маленькому ). боль в груди, привкус железа во рту, кашель на весь вечер. Сто лет не бегал.
В конце селезенка заболела? Тоже бывает когда темп очень высокий для меня
Да там все заболело. Я реально бегал в один из самых долгих перерывов в беге.
Евгений Стич Ну темп хороший был всё равно) А бежал с пятки или с носка?
с пятки.
когда бегаю для себя стараюсь по тиху привыкать бегать с носка.
как можно бьіло так тупить и беать на пятку - здоровья много?
Я за 9 мин бегаю 3 км, тест это показал 3,9км, это нормально или плохо?
если честно, это очень плохо)
@@Akejj блин так и думал(
надо пробегать 7 км за 10 минут как бы
ну для новичков подойдет...
Делайте перед этим хоть минимальную разминку!!
Хороший результат!
И Женёк, как думаешь где будет лучше бегать на стадионе по кругу или по городу?
Тёма Тёмыч по стадиону лучше для ног если резиновая хорошая поверхность. Но если круг 300 метров, а бегаешь по 3-5 км. То лично мне очень скучно. Поэтому я всегда стараюсь бегать не по стадиону.
кстати да) но больше 8 сек не поставил бы. Ютуб банит.
Евгений Стич каверы не банят
физКУЛЬТУРНЫЙ понял) спасибо
3км за 12 вы что прикалываетесь? да ещё и с горы,ну впрочем для первоклассников хорошее видео)))
👍🏽
Для всех, кто тут меряется "длиной писек" :)
Есть такая наука статистика. И в ней подсчитывают результаты всех соревнований для всех возрастов по всему миру. А потом составляют таблицу очков.
Так вот 70% от мирового рекорда (по скорости) - это уровень 3-го разряда, 75% - 2-го , 80% - 1-го. А дальше и считайте. На 3 км рекорд мира 7.20.Соответственно 10.20, 9.40, 9.00. Для спринтерских дистанций статистика другая 70%, 80%, 90%. А на возраст идет поправка. В моем возрасте (65) она где-то 0.76 (по скорости). И я как бегал за 10 мин 3км в юности (78%), так и бегаю. Только теперь это уже 13.10. А спринт (100м) как бегал на 89% (11.2), так и бегаю сейчас (из 15).
А что касается ГТО, то там максимум очков давали за 1-й разряд. Я знал уникумов, которые делали по 1-му 4 вида из пяти (100м - 11.0, 3 км - 8.50, плавание 100м 1.01, стрельба - 98 из 100). У меня было только 2 таких вида. Еще 2 - по второму, и 3 км - по третьему (10.00) :(. Это был кмс, что позволяло иногда попадать в призеры города.
Так что ВЫБИРАЙТЕ уровень нужного вам здоровья и не трепыхайтесь по пустякам. Для меня этот уровень сейчас - 75-80 очков (с учетом возраста). Позволяет не ходить по врачам и получать удовольствие от жизни.
А телефон в руке бы не держал, быстрее пробежал
Я об этом сразу не подумал)😜
Я недавно 14 км бегал на соревнованиях. Так у меня правое плечо начало болеть. Ранее никогда не болело. Понял что из за телефона. Баланс тела ломался
если закололо в боку то считай это не прошел ) это не выносливость это предел ) видео понравилось ) девочка говорила циферки что очень правильно .
у меня лично бок в начале бега постоянно колит а потом проходит так что не согласен считать боль в боку приделом выносливости
@@tomygans что б бок не болел, хорошенько разомнись, легкий бег с захлестом голени 1мин, с высоким подниманием колена так же, боком чутка. И бок не будет болеть.
чтоб не кололо в боку 2 таблетки ношпы перед забегом
пробежал Купера 3440м, темп 3:28/км; 5км бегаю за 17:40 10км за 36:00 21км за 1:19:00 42км за 2:43:00
Парни с эфиопии бегают под 4800 метров этот тест ))
5 км -- 12:37 помоему у бегуна Бекеле
Подскажите полное название приложения.
Strava
😕 и что тут не возможного ? Ха у нас зачёт 3км это 11:20 , а 12:15 это на тройбан ))))купер троишник 😂😂😂
нет такого нигде.
11.20 это на 100 баллов.
а чтобы сдать зачет достаточно 14 минут
3км -11.45 максимум. Норматив.
А так я трёшку 10.30 бегал
В универе по легкой атлетике учишься? Отлично 13мин всегда было, еще с СССР.
Павел Павлов служу
Улитка в квадрате
Я сегодня 3 км за 13 минут пробежал
16 лет
Ну это слабенько))
@@Данилабро-р2х это нормально
@David Франчук а у Вас какой результат?
@@Aleksey-sp9xk я в 37 лет так бегу,в 20 лет мой рекорд 10-32 был
Очень красивый и экономный бег. Такой долго ставить. Разве что у рук слишком острый угол. И зачем то головой по сторонам матыляеш, а так чистый марафонский бег.Наверно пару лет легкой отлетикой занимался.
Спасибо)
Да в школе много бегал и на школьном уровне 1-2 года атлетикой, ничего серьезного. Да и было это лет 13 назад)
Братцы, мне 31, физподготовку сдаём ...3км нужно за 12 минут пробежать и то это всего 70 баллов
Где это такие баллы?
Данис Ханипов в вооружённых силах сейчас так оценивают физ.подготовку, с 2010года
@@РусланВалиев-ю9ь думаю, учитывая возрастные группы. На силовых можно наверстать значит.
Данис Ханипов Да, можно
летом 3000 за 10:38 пробежал
Варо?
well done my pace is 3:53
3 км за 11:00 минут. Так бегу я
Молодец, значит не один я такой крутой)))))
Евгений Стич посоветуй кроссовки какие вы припочитаете
ну я если честно не сильно разбираюсь в беговых. Но бегаю в reebok именно беговых. И очень удобные, классные и после них одеваешь другие и кажутся совсем дубовыми). Так что не пожалел что купил. Стоили просто дороже среднего заметно. Покупал в фирменном магазине.
3км-11,40
Чуть не умер
Боже чтоб вы понимали мне 14 и мы сдаём на треня этот тест за 12 минут 3200 метров (это полный ад для настоящих демонов) я футболист
Я пробежал 3000 м за 11 мин
если зубы нормальные тогда все можеш смело в иностранный легион ехать там одна из тэстовых дисциплин бег на 3 км
Осталось только тест Люка Лежера задрочить
ребята, там помимо физических тестов ещё куча всего. Скорее даже более важна мотивация и способность бесприкословно подчиняться, а на этапе отбора физические качества отходят на второй план, потому что легко развиваются в дальнейшем.
Такие смешные, во первых нахрена, во вторых забавно считать бег единственной проблемой и сложностью😂
Как будто там больше гемора не было
3 км 8:46
11 минут 3 км)
Это типо сильно медленно?)
Это не плохо, но здесь нужно бегать и бесть, а так молодец классные видио! В Каком то роде даже мотивирующие
Алан Русланович спасибо!
Круто! Мне кажется в гто сильно завышенные нормы. Золото- 2км за 9мин. Что Вы думаете на счёт этого?
2 км за 9 минут это же легко совсем
Евгений Стич Подскажите пожалуйста. Я тренировался 4 дня подряд. Добил до 13 чистых подтягиваний и научился подъему с переворотом 3 раза подряд. На пятый день я смог только один подъем с переворотом и 5 подтягиваний. Занимался по два-три раза за день. Сегодня решил пропустить одну треню. Вечером я так же смог только один подъем с переворотом, но второй ПОЧТИ. Подтянулся 8раз. Скажите, это из-за того что я не успеваю восстановиться?
конечно не успеваешь друг. Подозреваю и заниматься начал резко)))
лучше всего делай день турник ( разнообразь хватами и разными лесинками ) плюс ноги (приседания с выпадами ) плюс кардио. А на следующий день отжимания (брусья, от земли, в стойке на руках у стены и прочие упражнения на трицепс и плечи ) плюс пресс. И так чередуй, это если конечно ты хочешь тренить каждый день. лучше через день конечно. Плюс тебе поможет и даже нужен сон 7-8 часов, лучше 9. И хорошее питание, делай хорошую разминку и заминку (после тренировки с акцентом на растяжку). И все эти пункты будут способствовать быстрейшему выздоровлению.
Со временем ты можешь конечно уже привыкнуть и заниматься каждый день. Но лучше чередовать. Или в день типо отдыхать бомбить элементы на турниках и брусьях + там всякие стойки на руках, сальто, кардио, растяжки.
то есть не зацикливайся на одних подтягиваниях!!
Евгений Стич хорошо, спасибо! Как раз хотел в скором времени сходить в батутный центр, осуществить мечту, а именно научиться сальто и другим элементам!
ну скажу сразу что научившись на батутах, на земле сразу не сделаешь. Могу дать совет попрыгай с края батута в яму сальтом. Учись и на батуте самом, но и в яму с твердой поверхности поделай. Что бы потом начать учиться на земле. На батуте можешь научиться за 1 час легко. А на земле понадобиться больше времени. Но нужно помнить все реально.
Скоро я пойду на батуты учиться новым трюкам! Сниму видео
пппппппппппппппппппппп, я за 12 минут 3800 бегаю и бегом не занимаюсь,но занимался год назад
Не пизди
ЗАЧЕМ ВЫБЕГАТЬ С ТАКИМ УЖАСНЫМ САМОЧУВСТВИЕМ???
Нормально, для человека практически не занимающегося бегом!!! Я сам бывший легкоатлет, сейчас бегаю для себя, пробовал этот тест за 12 минут 3550 метров вышло примерно, не в полную силу. Мне 41год
Медлено
Я тебя перебегу, мне 16 лет
Kazak TV не поверишь может) но многие обгонят и меня и тебя,)))) ну и я в 16 бегал лучше. Посмотрим как ты будешь бегать почти в 30)))
Евгений Стич я в 16 бегал 3 км за 15 минут сей час начал курить в 28 бегу быстрее чем за 10 30 . ты даже не выложелся на видио ))) ты не старался а когда за бег тебе к зп прибовляют ты бы за 10 30 научился бы за 3 мес )
Денис Ульянов ну конечно не выложился на 100%. Но я и не говорю же что пробежал лучше всех))
мой рекорд на 3 км 9:45 мин.
А результат на 1км какой?
У меня результат на 3км
11.40 мне 16лет
и сколько лет бегаешь?
@@vadimschelepov5807 уже 6 месяцев
Сейчас я 3км смогу из 11.00 выбежать.
11.40 это я 4 месяца назад пробежал)
@@mjfan607 ну никогда не поверю
@@vadimschelepov5807 я до этого 4 года играл в футбол
Но это твое дело) Хочешь верь хочешь нет
Мне то пофиг
какая нах выносливость армейский советский норматив в беге на 3км 12-20 на золотой значок в кирзачах !!!! выносливость вам в зубы я так бегал в армейке!!!
Люди вы откуда,а как мы это делали и ни х..ра не понимаю это кто нас сейчас защищает калеки!?!?!?!?!?!
Я не буду говорить что быстрее всех я выбегал в кирзачах на 12-30 и серебрянный значок носил по праву!!!!
мне любопытно кто вы такие в кроссовках это сделать не можете!? Мне Слава богу за полтос и своё я уже отбегал,кто меня защищать будет черепашки-нильзя!?
Ну явно темп не тестовый, а расслабленный, лишь бы пробежать. Не зачёт:) Физуха по выносливости просто отсутствует, что говорит, что автор просто не бегает регулярно.
Ну ты уже как будто я совсем не бегал, а пешком шел))
На самом деле я на 80% выложился. И да я в последнее время что то вообще редко бегаю.
Но я конечно могу ошибаться, но результат вроде более менее еще. Пусть воркаутеры пробегут, кто не занимается бегом. Я не в коем случае не сравниваю себя с бегунами.
Молодец! Спасибо за видос! Я пробегаю 10км. за 50мин.
нахрена бежать в кепке?
сам не понимаю)
@@Akejj видимо 0.1 км/ч забирала
тут не поспоришь)
нахрена у тебя поп на аватарке?))
Я бежал 3км в кирзових сапогах за9 мин.
В 19лет.
на 1 взрослый разряд в сапогах?)) Окей, молодец
Я блять 5 км бегаю за 25 мин лёгким бегом
Ты с Минска?
Да
11:10 сдаю 3 км. Чёт он дохлый
3750 мой результат
я за 11 3 км бегаю
Круто, молодец!
Евгений, скажи, как мне улучшить свой ужасный результат 14:40 пол года уже нет улучшений. Заранее спасибо!
Рустам Губжоков меняй тренировки. Попробуй побегать длинные дистанции более медленных темпом (5-10 км), главное не идти пешком. С интервальной тренировкой. Тут вариантов много на самом деле. Пробуй 30 секунд бежать максимально быстро, потом 1 минуту медленно ( главное бежать ) и так 10-20 кругов. Со временем увеличивай время быстрого бега и уменьшай медленного.
Чередование разных тренировок могут потом ускорить время на обычном забеге.
Евгений Стич я бегал и по 6 км и в гору по ступенькам длиной 1.3 км и улучшений все равно не дало. Попробую интервальный бег, как ты и посоветовал. Спасибо!
Рустам Губжоков ещё как вариант засеки скорость бега свою. Можешь на телефон приложение страва установить или типо того. К примеру будет 12 км в час. Тогда начинай бегать по 14 км в час. Пробежал к примеру 1 км и все нету сил. Отдохни и опять стой же скоростью. Так со временем расстояние с новой скоростью будет расти.
братишка ну техника бега просто отвратительная
зажатый ... головой мотаешь
Специалист по асфальту мягче
Какие обсуждения. Складывается впечатления в комментариях сошлись бегуны.
Чем- то напоминает картину "Грачи прилетели".
Казалось бы, зачем тебе это надо? Ан, нет. По-другому не бывает.
Что может комментировать человек увидев таблицу нормативов по бегу? Именно по бегу.
И у нас есть такая возможность.
Вот ссылка на сайт с нормативами по бегу и возможностью оставить комментарий.
Есть с чем сравнить. Эти комменты под видео и комментарии под этой таблицей.
frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Всё самое интересное в комментариях.
2.6 но мне 13 лет
Какой это город? Очень красивое благоустройство, у нас такого нет.
Минск, столица Беларуси
Это он первый раз! Второй раз тяжелее будет!
Наоборот, чем больше ты делаешь что-либо (бежишь какую-нибудь дисстанцию) мышцы привыкают к нагрузке, а дальше и результат растет
Мое время 11:29 2.800
Мне 34 года, вес 106 кг, рост 169см, 3 км бегаю за 12.30сек 5 км 24 ми, у меня ожирение 🤣🤣🤣а тут 55 кг тип пытается показать выносливость свою🤦🏼♂️
Ну этот тип 70 весит и не бегает)))
не ну а так конечно ты крут)))😂
Я вешу 86 кг, бегаю серьезно три раза в неделю по 3-5 км. Бывает по 12 км. С рюкзаком 12 кг. Выносливости до жопы. На беговой дорожке, чтоб пробежать 3 км. Должна минимум скорость 16 км. /ч не выходить за 1 км. За 4 минуты. Я выхожу 1км . пробегаю за 4.25 . Зачем вы врете? У вас у всех 3 км, это наверное 2 км.
Зачем врать, я не понимаю
После трёшки на пяти километрах почему так слабо? 2км получается за 11.30?. Что-то не сходится!
изи 3 км за 10 20 пробежал :_ )когда поступал в военку
Куда именно поступал?
И ты его не сдал! В армии, молодые парни с полной выкладкой, бегают марш броски по 5км без остановок. В таком же темпе. Тебя не хватило.
Ахахах "марш бросок 5 км." ... Насмешил ) Я на работу 21 км бегаю с рюкзаком килограммов 8-10...
На сво возьмут лошка
тебя уже поймали на улице хохлики))
У тебя в школе самое длинные волосы были на верное а не результат бега!
Наверное)
В общем, нужно уложиться в 3,8, ну скажем в 4 метра в секунду..... 😰😰😰😰😰😰
3 300км за 14 04
чет слабенькие норматиаы в вс 10 30 это 3 км на 10 балов
100 баллов
Денис Ульянов где такие нормативы?)))) Ссылку пожалуйста)
Евгений Стич я ссылки не знаю но это написанно в наставление по физической подготовке от 2015 года кажется . суть в том что за каждое упрожнение тебе дают до 100 балов по итогам сдачи тебе могут присвоить уровинь . за высший уровень тебе платят приличную сумму к зп в моем случае около 30 000 было . а вот что странно подем перевороты всего-то 32 раза надо на 100 балов
Евгений Стич
вот приказ
Приказ Министра обороны РФ от 21.04.2009 N 200 (ред. от 31.07.2013) "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (Зарегистрировано в Минюсте России 30.06.2009 N 14175)
загугли
там 3 км мужчинам до 30 лет надо пробегать за 14 минут
3км за 12 минут это не круто