Als ambitionierter, aber unstehter Hobbyathlet habe ich an mit selbst beobachtet, dass es bei mir für die folgenden Tage keinen Unterschied macht, ob ich aktiv oder passiv regeneriere. Im besten Fall treffe ich die Entscheidung danach, ob ich Trainingsvolumen anhäufen muss oder möchte, oder nicht. Finde das Konzept deines Kanales echt cool, aber obwohl ich keinen großen Wert auf geschlechterspetifische Rollen lege, ist mir als Mann die gewählte Musik häufig zu "Mädchenhaft". Gute Arbeit, weiter so. Beste Grüße Philipp
Hi Philipp! Danke für deine Kommentar und dein Feedback! 😊 Danke auch für deine Rückmeldung bzgl. der Musikauswahl - da hier die Geschmäcker natürlich sehr verschieden sind, wird es nie allen gefallen. Ich mags, deswegen wird es in diesem Stil bleiben.Trotzdem danke für deine Anregungen. Ich hoffe, du bleibst trotzdem als Zuschaue dabei. 😉 Liebe Grüße Vanessa
Als Hobbysportler versuche ich mind. 1Tag als kompletten Ruhetag in den Trainingsalltag einzubauen (wobei der strenggenommen durch Arbeit und Familie auch kein richtiger Ruhetag ist). Hänge als Triathlet z.B. auch gleich eine Regenerationseinheit an eine anstrengende Einheit ein z.B. nach einer schnelleren Laufeinheit noch locker ein wenig auf der Rolle ausfahren. Das haben ja selbst schon die Fußballprofis gerafft, das das die Regeneration fördert. 😁 Danke für die aktuell sonnigen Videos!
Hallo Vanessa, danke für das schöne Video. Da ich 3 x die Woche zur Arbeit pendle (pro fahrt ca. 1 Stunde) nutze ich diese Fahrten ab und an zur aktiven Erholung. (REKOM)
Ich gehe nach einem harten traning gerne ins fitness dehnen, etwa kraft und eine anschliessend lockere ausfahrt mit cafe und lasse es mir dabei gut gehen. ( schöner Beitrag macht lust auf mehr😃lg
Als Hobbybiker sitze ich nicht jeden Tag aufm MTB Sattel, aber ich habe feststellen müssen das lockere Flachlandrunden mit Frauchhen auf den Trekkinrädern zwischen den harten MTB Ausfahrten die Muskeln lockern und ich so nicht nur besser sondern auch schneller regeneriere. Insofern kann ich das nur bestätigen. Und nachdem ich jetzt schon über ein Jahr deine Videos gucke habe ich es jetzt doch gewagt als vollprofessioneller Abomuffel die Glocke zu drücken 😏
Danke dir für deinen Kommentar und natürlich auch dein Abo! Das freut und unterstützt mich sehr. 😊 Schön, dass du das mit dem lockeren Fahren am Ruhetag auch so empfindest. Weiterhin gutes Training und bis bald, Vanessa
Ich bin kein Athlet und auch schon etwas älter, ich habe trotzdem die Maxime, jeden Tag etwas Rad zu fahren, wenns auch nur 15 Minuten sind. Der größte Rückschlag für die Fitness sind Verletzungspausen. Durch meinen Anspruch, jeden Tag zu radeln, kann ich mir "keine Verletzungen" leisten. Das sorgt auch für eine weniger riskante Fahrweise und kein "kaputt fahren" am Wochenende. Wenn das Wetter schlecht oder ich mich nicht gut fühle, fahre ich 15-20 Minuten Zone 2 auf der Rolle. Das zählt und geht eigentlich immer. Heute war Tag 784.
Hallo! Das klingt toll, dass du versuchst, jeden Tag aufs Rad zu steigen. Meinen Respekt! 😊 Und da gebe ich dir Recht - Verletzungspausen sind wirklich sehr schlecht und wirft eine weit zurück. Weiterhin viel Spaß und Freude beim Radfahren und liebe Grüße Vanessa
Beim 24 Stundenlauf in Iserlohn gestürzt, Handgelenk rechts gebrochen, bin Rechtshänder, 5 Tage Krankenhaus noch gut 4 Wochen Krankenschein. Dann auf eigenen Wunsch Gips ab und arbeiten. Hab fast alles mit links gemacht. Sport!!😂😂ich lernte mich kennen.❤
Interessantes Video! Training mit Köpfchen klingt schon echt interessant! Habe es meiner Freundin schon mal empfohlen da sie viel trainiert aber manchmal sich etwas"verloren" fühlt und etwas Hilfe sucht....
@@vanessaschmidtmtb Habe ich schonmal :-) Klingt auch echt alles sehr interessant. Allerdings ist das gerade nicht finanziell drin :-( Rad, die rennen und das drum herum frist einfach zu viel Geld :-)
hängt mMn von der Professionalität ab. Mir tut komplette Ruhe (oder nur spazieren) als altes Semester besser, wie zusätzliche km. Muß auch gestehen, daß ich mir echt schwer tue "nur locker" zu fahren.
Da gebe ich dir Recht! Bei der Tour de France zum Beispiel fahren die Profis am Ruhetag auch meist 2 Stunden. Man muss einfach immer auf seinen Körper hören und dann entscheiden, was einem gut tut. 😊 Weiterhin viel Freude beim Radfahren!
Danke dir für deinen Kommentar und dein Feedback! 😊 Ein Spaziergang ist auf jeden Fall eine super Möglichkeit für aktive Regeneration. Sende dir viele Grüße
Hallo Vanessa, auch falls du es schon mal beantwortet hast : Ist diese coole Anlage mit Pool beim Stellplatz inklusive und wo ist der Platz ? Danke u. Grüße aus der Pfalz 👍
Hi! Der Campingplatz ist in Benigembla. Wirklich sehr zu empfehlen. Der Pool gehört zum Platz dazu. Ich werde in einem meiner nächsten Videos noch was dazu sagen.😊 LG
Als ich noch Fußball gespielt habe, stellte ich fest, dass ich, wenn ich mit dem Eike nach hause gefahren bin (wohne auf dem Berg), am nächsten Tag lockerer war als wenn ich mit dem Auto fuhr. Bin bewusst höhere, aber lockere Kadenz gefahren.
Danke für deinen Kommentar und das Teilen deiner Erfahrungen!😊 Das ist sehr interessant, dass du es nach dem Fußballspielen ebenfalls so empfunden hast.
Ich durchforste da seit gestern das Netz zu dem Thema. Hab gestern das erste Schwelle/Tempo Training 24 gemacht. Morgen bin ich zum Training verabredet. Hab natürlich Muskelkater. Ob ich gleich für ne 1/2 Stunde auf den Renner steig oder nicht???
Dann würde ich an deiner Stelle eine halbe Stunde lockern rollen. Das sollte dann deine Muskulatur lockern und du bist morgen wieder frischer. So ist es zumindest bei mir immer.😊🚲
Bin ja eigentlkich mehr der Läufer. Aber an manchen Ruhetagen schwinge ich mich dann doch mal aufs Bike und drehe ne lockere Runde. Lockert die Beine auf und ist mal eine andere belastung als immer nur rennen XD
Hi! Danke dir für deinen Kommentar. 😊 Ich kann mir das sehr gut vorstellen, dass die Bewegung auf dem Bike schonender ist und die Muskulatur lockert. Weiterhin gutes Training und viele Grüße
Hallo. Mit Kindern ist der ruhetag eh schon verplant.😅 Wie groß war der umfang in den letzten wochen.?. Wenn ich 1ne woche treningslager fahre(Gardasee)wiviel km wàre gut.?.hòhenmeter?. Lg Alexander Kann man auch 7 tage jeden tag 100 km?.fahren. Oder besser 3 tage 100 dann einmal 50 und dann wider 100 km Lg
Hallo Alexander! Danke für deinen Kommentar und deine Frage. Also ich trainiere derzeit so zwischen 12 bis 15 Stunden pro Woche. In einem Trainingslager würde ich den Umfang etwa verdoppeln. Ich würde dir empfehlen, es nicht zu übertreiben im Trainingslager, auch wenn es natürlich immer verlockend ist. Ein guter Anhaltspunkt ist den Umfang zu verdoppeln im Vergleich zu sonst. Jeden Tag 100 km fahren würde ich tatsächlich nicht machen, dann lieber 3 Tage Belastung, 1 Ruhetag und noch mal 3 Tage Belastung. Dann hat der Körper mehr Zeit die Reize zu verarbeiten. Liebe Grüße Vanessa
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
tolles Video heute bin ich das erste mal 72 km mit meinem Rennrad gefahren und ja Regeneration ist jetzt angesagt 😅😄
Als ambitionierter, aber unstehter Hobbyathlet habe ich an mit selbst beobachtet, dass es bei mir für die folgenden Tage keinen Unterschied macht, ob ich aktiv oder passiv regeneriere. Im besten Fall treffe ich die Entscheidung danach, ob ich Trainingsvolumen anhäufen muss oder möchte, oder nicht.
Finde das Konzept deines Kanales echt cool, aber obwohl ich keinen großen Wert auf geschlechterspetifische Rollen lege, ist mir als Mann die gewählte Musik häufig zu "Mädchenhaft".
Gute Arbeit, weiter so.
Beste Grüße Philipp
Hi Philipp! Danke für deine Kommentar und dein Feedback! 😊 Danke auch für deine Rückmeldung bzgl. der Musikauswahl - da hier die Geschmäcker natürlich sehr verschieden sind, wird es nie allen gefallen. Ich mags, deswegen wird es in diesem Stil bleiben.Trotzdem danke für deine Anregungen. Ich hoffe, du bleibst trotzdem als Zuschaue dabei. 😉
Liebe Grüße
Vanessa
Als Hobbysportler versuche ich mind. 1Tag als kompletten Ruhetag in den Trainingsalltag einzubauen (wobei der strenggenommen durch Arbeit und Familie auch kein richtiger Ruhetag ist).
Hänge als Triathlet z.B. auch gleich eine Regenerationseinheit an eine anstrengende Einheit ein z.B. nach einer schnelleren Laufeinheit noch locker ein wenig auf der Rolle ausfahren. Das haben ja selbst schon die Fußballprofis gerafft, das das die Regeneration fördert. 😁
Danke für die aktuell sonnigen Videos!
Danke für deinen Kommentar.😊 Und dein Feedback, wie du es gestaltest.
Weiterhin viel Freude beim Training und viele Grüße
Fahr mal den Cumbre del Sol Anstieg hoch , wunderschöne Aussicht super für ein Video , dir weiterhin viel Erfolg 👍🍀
Danke für den tollen Tipp! Den Anstieg schaue ich mir mal an. 😊
Hallo Vanessa, danke für das schöne Video. Da ich 3 x die Woche zur Arbeit pendle (pro fahrt ca. 1 Stunde) nutze ich diese Fahrten ab und an zur aktiven Erholung. (REKOM)
Hi!
Danke dir für deinen Kommentar.😊
Und Pendel ist doch super, habe ich früher auch gemacht.🚲
Hallo Vanessa, als Hobby-Fahrer mache ich mehrere Ruhetage in der Woche 😅. Vielen dank das du deine Erfahrung mit uns teilst. Viele Grüße Lars
Hallo Lars!
In der Ruhe wächst die Form.😉😊
Danke dir und viele Grüße zurück
Ich fahre an Pausentagen gerne 50 Minuten ganz locker durch den Wald. Das entspannt und hilft mir gut bei Regeneration.
Hallo Martin!
Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrung.😊
Weiterhin gutes Training und viel Spaß auf dem Rad.🚲😊
Ich gehe nach einem harten traning gerne ins fitness dehnen, etwa kraft und eine anschliessend lockere ausfahrt mit cafe und lasse es mir dabei gut gehen. ( schöner Beitrag macht lust auf mehr😃lg
Hi! Dann haben wir da ja sehr ähnliche Abläufe an einem Ruhetag. ✌️
Und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat.😊
Als Hobbybiker sitze ich nicht jeden Tag aufm MTB Sattel, aber ich habe feststellen müssen das lockere Flachlandrunden mit Frauchhen auf den Trekkinrädern zwischen den harten MTB Ausfahrten die Muskeln lockern und ich so nicht nur besser sondern auch schneller regeneriere. Insofern kann ich das nur bestätigen. Und nachdem ich jetzt schon über ein Jahr deine Videos gucke habe ich es jetzt doch gewagt als vollprofessioneller Abomuffel die Glocke zu drücken 😏
Danke dir für deinen Kommentar und natürlich auch dein Abo! Das freut und unterstützt mich sehr. 😊
Schön, dass du das mit dem lockeren Fahren am Ruhetag auch so empfindest. Weiterhin gutes Training und bis bald,
Vanessa
Ich bin kein Athlet und auch schon etwas älter, ich habe trotzdem die Maxime, jeden Tag etwas Rad zu fahren, wenns auch nur 15 Minuten sind. Der größte Rückschlag für die Fitness sind Verletzungspausen. Durch meinen Anspruch, jeden Tag zu radeln, kann ich mir "keine Verletzungen" leisten. Das sorgt auch für eine weniger riskante Fahrweise und kein "kaputt fahren" am Wochenende. Wenn das Wetter schlecht oder ich mich nicht gut fühle, fahre ich 15-20 Minuten Zone 2 auf der Rolle. Das zählt und geht eigentlich immer. Heute war Tag 784.
Hallo! Das klingt toll, dass du versuchst, jeden Tag aufs Rad zu steigen. Meinen Respekt! 😊 Und da gebe ich dir Recht - Verletzungspausen sind wirklich sehr schlecht und wirft eine weit zurück.
Weiterhin viel Spaß und Freude beim Radfahren und liebe Grüße
Vanessa
@@vanessaschmidtmtbIch versuche es nicht, ich mache es ;-) ("Roland Rides" auf Strava)
Beim 24 Stundenlauf in Iserlohn gestürzt, Handgelenk rechts gebrochen, bin Rechtshänder, 5 Tage Krankenhaus noch gut 4 Wochen Krankenschein. Dann auf eigenen Wunsch Gips ab und arbeiten. Hab fast alles mit links gemacht. Sport!!😂😂ich lernte mich kennen.❤
Gerne immer aktive Erholung, Kaffee ☕️ Stop ohne Kuchen geht garnicht 😂
Das stimmt, der Kuchen hat bei meiner Fahrt noch gefehlt. Aber die hatten keinen da.🍰🙈
Interessantes Video! Training mit Köpfchen klingt schon echt interessant! Habe es meiner Freundin schon mal empfohlen da sie viel trainiert aber manchmal sich etwas"verloren" fühlt und etwas Hilfe sucht....
Danke für deinen Kommentar. Meldet euch gerne bei uns, wenn ihr im Training Unterstützung benötigt. Würde uns freuen. 😊
@@vanessaschmidtmtb Habe ich schonmal :-) Klingt auch echt alles sehr interessant. Allerdings ist das gerade nicht finanziell drin :-( Rad, die rennen und das drum herum frist einfach zu viel Geld :-)
hängt mMn von der Professionalität ab.
Mir tut komplette Ruhe (oder nur spazieren) als altes Semester besser,
wie zusätzliche km.
Muß auch gestehen, daß ich mir echt schwer tue "nur locker" zu fahren.
Da gebe ich dir Recht! Bei der Tour de France zum Beispiel fahren die Profis am Ruhetag auch meist 2 Stunden.
Man muss einfach immer auf seinen Körper hören und dann entscheiden, was einem gut tut. 😊 Weiterhin viel Freude beim Radfahren!
Am Ruhetag fahre ich tatsächlich kein Rad, aber ein Spaziergang von 1h geht immer am Ruhetag 😊
Danke dir für deinen Kommentar und dein Feedback! 😊 Ein Spaziergang ist auf jeden Fall eine super Möglichkeit für aktive Regeneration.
Sende dir viele Grüße
Aktive Regeneration ist schon lange auf dem Plan, aber auch mal Tage komplett ohne Training . Immer nach Körpergefüh und was die Elektronik hergibt.
Danke dir für deinen Kommentar und dein Feedback!😊
Ich esse trockene Haferflocken mit Erdbeerfruchtaufstrich.❤
Hallo Vanessa, auch falls du es schon mal beantwortet hast : Ist diese coole Anlage mit Pool beim Stellplatz inklusive und wo ist der Platz ? Danke u. Grüße aus der Pfalz 👍
Hi!
Der Campingplatz ist in Benigembla. Wirklich sehr zu empfehlen. Der Pool gehört zum Platz dazu. Ich werde in einem meiner nächsten Videos noch was dazu sagen.😊
LG
Im Prinzip aktive Erholung wenn es sich einrichten lässt. Schwitzen zu Hause mehr als draußen
Danke für deinen Kommentar 😊🚲
Als ich noch Fußball gespielt habe, stellte ich fest, dass ich, wenn ich mit dem Eike nach hause gefahren bin (wohne auf dem Berg), am nächsten Tag lockerer war als wenn ich mit dem Auto fuhr. Bin bewusst höhere, aber lockere Kadenz gefahren.
Danke für deinen Kommentar und das Teilen deiner Erfahrungen!😊 Das ist sehr interessant, dass du es nach dem Fußballspielen ebenfalls so empfunden hast.
... mit dem Eike ...!❤😂❤männlicher Vorname!
@@wolfgang4368x Ja, Autokorrektur 😂
Aha!❤@@rolffuchs2737
Ich durchforste da seit gestern das Netz zu dem Thema. Hab gestern das erste Schwelle/Tempo Training 24 gemacht. Morgen bin ich zum Training verabredet. Hab natürlich Muskelkater.
Ob ich gleich für ne 1/2 Stunde auf den Renner steig oder nicht???
Dann würde ich an deiner Stelle eine halbe Stunde lockern rollen. Das sollte dann deine Muskulatur lockern und du bist morgen wieder frischer. So ist es zumindest bei mir immer.😊🚲
@@vanessaschmidtmtb das hab ich auch so gemacht 💪
Bin ja eigentlkich mehr der Läufer. Aber an manchen Ruhetagen schwinge ich mich dann doch mal aufs Bike und drehe ne lockere Runde. Lockert die Beine auf und ist mal eine andere belastung als immer nur rennen XD
Hi! Danke dir für deinen Kommentar. 😊 Ich kann mir das sehr gut vorstellen, dass die Bewegung auf dem Bike schonender ist und die Muskulatur lockert.
Weiterhin gutes Training und viele Grüße
Hallo.
Mit Kindern ist der ruhetag eh schon verplant.😅
Wie groß war der umfang in den letzten wochen.?.
Wenn ich 1ne woche treningslager fahre(Gardasee)wiviel km wàre gut.?.hòhenmeter?.
Lg Alexander
Kann man auch 7 tage jeden tag 100 km?.fahren.
Oder besser 3 tage 100 dann einmal 50 und dann wider 100 km
Lg
Hallo Alexander! Danke für deinen Kommentar und deine Frage.
Also ich trainiere derzeit so zwischen 12 bis 15 Stunden pro Woche. In einem Trainingslager würde ich den Umfang etwa verdoppeln.
Ich würde dir empfehlen, es nicht zu übertreiben im Trainingslager, auch wenn es natürlich immer verlockend ist. Ein guter Anhaltspunkt ist den Umfang zu verdoppeln im Vergleich zu sonst. Jeden Tag 100 km fahren würde ich tatsächlich nicht machen, dann lieber 3 Tage Belastung, 1 Ruhetag und noch mal 3 Tage Belastung. Dann hat der Körper mehr Zeit die Reize zu verarbeiten.
Liebe Grüße
Vanessa