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パンは週に一回だけにして、オープンサンドにして食べてます。毎日のように菓子パン食べていた時はやはり、失神したように激しい眠気や怠さに襲われていました。根拠を詳しく話してくださり、ありがとうございます。
日本製の小麦粉製品（パン、お菓子、プロテインバー等）ってほぼ全部にショートニングが入っているんですよね。業務スーパーに売っているような海外のビスケットとかの方がショートニングは入ってなかったりしますが、ショートニングは入ってないけど、健康の為にはたしてマシと言えるお菓子なのだろうか？？と考えてしまい気にするのをやめてしまいました。今のお気に入りは、UHA味覚糖のビーガンカカオバーです。デーツと赤糖、カカオがメインで一般的に身体に悪い物は入ってないと思いますし、美味しいです。ただ結構甘いので、精製された砂糖は入ってないけど、血糖値が気になります（現在、境界型で自分で血糖値を測ったりはしてません）
パンはオリーブオイルをつけて食べると血糖値の上がり方が緩やかになるようです。
毎朝 ベーグル食べています｡ライ麦パン 前粉粒パンも試しました｡米粉パン 試してみます🍞
私はそんなにパンを沢山食べているわけでは無かったですが、朝はパン食で、食パン食べていました。なかなかやめられ無かったですが、何とかやめてみたら、2ヶ月くらいで4キロくらい減りましたよ！
間食やおやつは我慢できますが食パンだけはやめれないです。
今回も貴重な情報をありがとうございます。前回の診察の時にだいぶお疲れなのだろうと思っておりました。体調には気をつけてくださいね。
毎日食べていたパンを一応やめて、米粉パンケーキ（米粉＋おからパウダー＋豆乳）に代えたら体調は良いです。食べる量がそこそこなので体重は変わりませんが・・・大好きな卵サンドは月に２～３回食べてしまいますが・・・
あんぱんなどが、どうしてもやめられない人は、量を減らせばいかがでしょうか。半分だけ食べて、もう半分を袋のまま輪ゴムなどで密閉して冷蔵庫に入れておいて、食べる時にレンジでチンして（または、そのままで）食べればいいです。
私は日曜日にベーグルを食べます
パンが大好きだったのにプリダイアベティって言われて、泣く泣くパンを辞めています。ほんとに悲しい。好きなものが食べられなくてこれからの人生、楽しいことある？ライ麦パンとか美味しくない。真っ白なふわふわ食パン食べたーーーい！
ケロッグのオールプラン、麦をお米に混ぜて炊く、オートミールはどうなんでしょう？昼にラーメンと餃子を食べても、夕方５時には血糖値80台ですが、スーパーのお弁当でランチにしたら130~140ありました。海老天の衣には何も付いておらず、鰻のタレは薄めでした。内容物にぶどう糖果糖液糖はありませんでした。私、ご飯に何か入れて炊いているのでは、と勘ぐっています。成分表に記載しなくてよい物質を・・・
小麦粉ってグルテンリスクのほか、外国産の場合は遺伝子組み換えリスク、農薬リスクなどさまざまなリスクがあるようですね。とはいえ、たまにパンがたまらなく食べたくなってしまいますが・・・
全粒粉のナッツ入パンってとてもオシャレですね。米粉パンも意識高そうなパン屋にありそうです😊ぱっと思いついたのはローソンのブランパンでした。アレは血糖値的にどうなんでしょうか
元々パンはあまり食べないのですが、たまに食べたくなるときがあります。セブン版作ってくださ〜い😊
最近先生は説明の話し方変えましたか？論理的なだけでなく分かり易さが上がった気がします！
いつも動画ありがとうございます😊いつもパンのお話を聞くと、悩みます。うどんが大好きなのですが大丈夫かと。先生教えて下さい!!
ありがとうございます。改めて……考えることができました‼️。が、やっぱりパンが好き❣️食べたい❣️…ってことで、今は低糖パンを買って食べています。もちろん！成分表を確認し、毎日…ではなく、たまにはパンお休み！の日を作ります。たまに食べたくなる……パン屋のパン。買ってすぐ！半分または、四分の1に切って冷凍庫に保存します(一食一個)。最近は、低糖を考えて作られた食べ物が多く……でも！中には「これ低糖？」と思えるものがあります。糖尿病の私‥気をつけて食べます‼️😅。
空腹感があるうちは糖質の多い食品を絶対に摂らない、タンパク質と野菜を摂り食事を始めてから少なくとも30分以上経って空腹感がなくなってから、タンパク質や食物繊維と混食して、絶対に糖質の多い食品単独での摂取はしないこと。できる限り液状や粉状ではなく粒状での糖質摂取に徹する。
自分の思う最高は、たんぱく質が摂れるチキンロールですね。PFCバランスがよく糖質も20g以下、これにトマトジュースを加えれば最高かつ最強です。でも、先日のお昼はダブル炭水化物の『焼きそばパン』でした。
今朝、仕事中にアンパンを食べたら3時間くらい経ってから死ぬほど眠くて覚めるまで大変でした💦明日からはおにぎりにしようと思いました😂今繁忙期で座ってご飯食べる暇がなくてどうしてもパンで軽く済まそうとしてしまうんですよね😢こんな生活だから全く痩せないんだろうが、抜け出せない💦
菓子パン大好き人間なのでキツいですが、食べ過ぎると便秘が続きます😖ドーナッツもあまり良くないのかな⁉️🤔身体は正直ですね！
ちょうど明日のお昼にパンを食べようかと思っていたので助かりました！ありがとうございました！
パンを減らしてる間はうどんやパスタは普通に食べて良いんですか🤔？？？
ダメじゃない。
パン最近食べてないわーと思ったら昨日ドーナツ食べてたわ😂
米粉パンがよいとのことですが、玄米食パンや、食物繊維が豊富なライ麦食パンはどうでしょうか。
私はパンをやめました、
ヨーロッパに住んでいてパン以外外で食べるごはんが選べない（あとはパスタとかピザとか。。。）のがつらい。
パン大好きだったけど、食べなくなりました。食べる時はブランパンにしてます🍞
パン食べるとすぐ下痢します。
小麦食べるとすぐ下痢します。
4毒とは 小麦粉 油 甘い物調味料含む 乳製品 をやめています 数値は変化がないですがコレステロール値が下がりました
漸く、手術が終わり、痛みと闘っております。コッテリしたパンは食べられないのでその点は大丈夫ですが、点滴で血糖値が上がってる😢
毎朝薬を飲むため、ライ麦ﾊﾟﾝか米粉ﾊﾟﾝ食べてます。ｽｰﾊﾟｰに売って無いので家の近くに出来たパン屋さんから買って食べてます
ファミマのチーズベーグルを好んで食べてました。ここ何ヶ月か、売られなくなってしまって悲しい。ベーグルは人気ないんですかね？
トランス脂肪酸って獣肉ソーセージや獣肉ハムにも入ってますよね？記憶違い？
２年前に半年くらいパンをやめた時4キロ痩せました他の食事はふつうに食べてましたのでびっくりしましたその後週に２回くらいたまに食べていますが全然痩せません😂やっぱりきっちり止めないといけないようです😅
小麦粉
パンは週に一回だけにして、オープンサンドにして食べてます。
毎日のように菓子パン食べていた時はやはり、失神したように激しい眠気や怠さに襲われていました。
根拠を詳しく話してくださり、ありがとうございます。
日本製の小麦粉製品（パン、お菓子、プロテインバー等）ってほぼ全部にショートニングが入っているんですよね。業務スーパーに売っているような海外のビスケットとかの方がショートニングは入ってなかったりしますが、ショートニングは入ってないけど、健康の為にはたしてマシと言えるお菓子なのだろうか？？と考えてしまい気にするのをやめてしまいました。
今のお気に入りは、UHA味覚糖のビーガンカカオバーです。デーツと赤糖、カカオがメインで一般的に身体に悪い物は入ってないと思いますし、美味しいです。
ただ結構甘いので、精製された砂糖は入ってないけど、血糖値が気になります（現在、境界型で自分で血糖値を測ったりはしてません）
パンはオリーブオイルをつけて食べると血糖値の上がり方が緩やかになるようです。
毎朝 ベーグル食べています｡
ライ麦パン 前粉粒パンも試しました｡
米粉パン 試してみます🍞
私はそんなにパンを沢山食べているわけでは無かったですが、朝はパン食で、食パン食べていました。
なかなかやめられ無かったですが、何とかやめてみたら、2ヶ月くらいで4キロくらい減りましたよ！
間食やおやつは我慢できますが食パンだけはやめれないです。
今回も貴重な情報をありがとうございます。前回の診察の時にだいぶお疲れなのだろうと思っておりました。体調には気をつけてくださいね。
毎日食べていたパンを一応やめて、米粉パンケーキ（米粉＋おからパウダー＋豆乳）に代えたら体調は良いです。食べる量がそこそこなので体重は変わりませんが・・・大好きな卵サンドは月に２～３回食べてしまいますが・・・
あんぱんなどが、どうしてもやめられない人は、量を減らせばいかがでしょうか。半分だけ食べて、もう半分を袋のまま輪ゴムなどで密閉して冷蔵庫に入れておいて、食べる時にレンジでチンして（または、そのままで）食べればいいです。
私は日曜日にベーグルを食べます
パンが大好きだったのにプリダイアベティって言われて、泣く泣くパンを辞めています。ほんとに悲しい。好きなものが食べられなくてこれからの人生、楽しいことある？ライ麦パンとか美味しくない。真っ白なふわふわ食パン食べたーーーい！
ケロッグのオールプラン、麦をお米に混ぜて炊く、オートミールはどうなんでしょう？
昼にラーメンと餃子を食べても、夕方５時には血糖値80台ですが、スーパーのお弁当でランチにしたら130~140ありました。海老天の衣には何も付いておらず、鰻のタレは薄めでした。内容物にぶどう糖果糖液糖はありませんでした。私、ご飯に何か入れて炊いているのでは、と勘ぐっています。成分表に記載しなくてよい物質を・・・
小麦粉ってグルテンリスクのほか、外国産の場合は遺伝子組み換えリスク、農薬リスクなどさまざま
なリスクがあるようですね。とはいえ、たまにパンがたまらなく食べたくなってしまいますが・・・
全粒粉のナッツ入パンってとてもオシャレですね。米粉パンも意識高そうなパン屋にありそうです😊
ぱっと思いついたのはローソンのブランパンでした。アレは血糖値的にどうなんでしょうか
元々パンはあまり食べないのですが、たまに食べたくなるときがあります。セブン版作ってくださ〜い😊
最近先生は説明の話し方変えましたか？論理的なだけでなく分かり易さが上がった気がします！
いつも動画ありがとうございます😊
いつもパンのお話を聞くと、悩みます。うどんが大好きなのですが大丈夫かと。先生教えて下さい!!
ありがとうございます。改めて……考えることができました‼️。が、やっぱりパンが好き❣️食べたい❣️…ってことで、今は低糖パンを買って食べています。もちろん！成分表を確認し、毎日…ではなく、たまにはパンお休み！の日を作ります。たまに食べたくなる……パン屋のパン。買ってすぐ！半分または、四分の1に切って冷凍庫に保存します(一食一個)。最近は、低糖を考えて作られた食べ物が多く……でも！中には「これ低糖？」と思えるものがあります。糖尿病の私‥気をつけて食べます‼️😅。
空腹感があるうちは糖質の多い食品を絶対に摂らない、タンパク質と野菜を摂り食事を始めてから少なくとも30分以上経って空腹感がなくなってから、タンパク質や食物繊維と混食して、絶対に糖質の多い食品単独での摂取はしないこと。できる限り液状や粉状ではなく粒状での糖質摂取に徹する。
自分の思う最高は、たんぱく質が摂れるチキンロールですね。PFCバランスがよく糖質も20g以下、これにトマトジュースを加えれば最高かつ最強です。
でも、先日のお昼はダブル炭水化物の
『焼きそばパン』でした。
今朝、仕事中にアンパンを食べたら3時間くらい経ってから死ぬほど眠くて覚めるまで大変でした💦
明日からはおにぎりにしようと思いました😂
今繁忙期で座ってご飯食べる暇がなくてどうしてもパンで軽く済まそうとしてしまうんですよね😢
こんな生活だから全く痩せないんだろうが、抜け出せない💦
菓子パン大好き人間なのでキツいですが、食べ過ぎると便秘が続きます😖ドーナッツもあまり良くないのかな⁉️🤔身体は正直ですね！
ちょうど明日のお昼にパンを食べようかと思っていたので助かりました！ありがとうございました！
パンを減らしてる間はうどんやパスタは普通に食べて良いんですか🤔？？？
ダメじゃない。
パン最近食べてないわーと思ったら
昨日ドーナツ食べてたわ😂
米粉パンがよいとのことですが、
玄米食パンや、
食物繊維が豊富なライ麦食パンはどうでしょうか。
私はパンをやめました、
ヨーロッパに住んでいてパン以外外で食べるごはんが選べない（あとはパスタとかピザとか。。。）のがつらい。
パン大好きだったけど、食べなくなりました。
食べる時はブランパンにしてます🍞
パン食べるとすぐ下痢します。
小麦食べるとすぐ下痢します。
4毒とは 小麦粉 油 甘い物調味料含む 乳製品 をやめています 数値は変化がないですがコレステロール値が下がりました
漸く、手術が終わり、痛みと闘っております。コッテリしたパンは食べられないのでその点は大丈夫ですが、点滴で血糖値が上がってる😢
毎朝薬を飲むため、ライ麦ﾊﾟﾝか米粉ﾊﾟﾝ食べてます。
ｽｰﾊﾟｰに売って無いので家の近くに出来たパン屋さんから買って食べてます
ファミマのチーズベーグルを好んで食べてました。ここ何ヶ月か、売られなくなってしまって悲しい。ベーグルは人気ないんですかね？
トランス脂肪酸って獣肉ソーセージや獣肉ハムにも入ってますよね？記憶違い？
２年前に半年くらいパンをやめた時4キロ痩せました
他の食事はふつうに食べてましたのでびっくりしました
その後週に２回くらいたまに食べていますが全然痩せません😂
やっぱりきっちり止めないといけないようです😅
小麦粉