ラダートレーニングメニュー7種類【応用】

動画のトレーニングラダーは以下のリンクから
bit.ly/3EPS5h9
ラダーを使った応用トレーニングを7種類ご紹介いたします。
全身のスピードや敏捷性を高めるためにオススメです。
それぞれの動きで必要なポイントを詳しく解説しています。
ラダーを活用して運動機能を鍛えたい方は、ぜひ動画を参考にしてみてください。
【鍛えられる筋肉・組織】
全身の敏捷性（SAQ）
S=スピード　重心移動の速さ
A=アジリティ　動きをコントロールしながらおこなう速さ
Q=クイックネス　刺激に対する反応速度
【メニュー】
0:00 はじめに
0:14 フロントクロスオーバー
0:36 ビハインドクロスオーバー
0:57 ヒップツイスト
1:33 クロスステップ
2:09 両足ホップ
2:31 片足ホップ
3:13 ツーフォワードワンバック
3:42 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング #ラダー #トレーニング
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

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[@churum_3043]

①ラダーを買おうと思うのですが、何か注意点、おすすめはありますか？
②やる場所のおすすめはありますか？
・コンクリートとかより、芝生上が良いとか・・です。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ラダーはおこないたいトレーニングを基準に、長さを選んでいただければと思います。
硬い接地面でのトレーニングは関節に負担がかかりますので、
おすすめは芝生の上など柔らかい地面に設置していただくのがよいと思います！
ぜひ動画をご活用ください💪