Bí kíp chìm vào giấc ngủ nhanh sau 4 phút | Hoàng Kim Ngọc

Hôm nay mình sẽ chia sẻ tới các bạn 3 cách đảm bảo 100% thành công giúp bạn đi vào giấc ngủ thật nhanh, không phải chia sẻ chung chung đâu, toàn bí kíp xịn đó nha:
1. Đầu tiên là phải tránh xa ánh sáng xanh của màn hình 30 phút trước lúc ngủ
Khi các bạn mất ngủ, dễ bị thiếu kiên nhẫn, mình sẽ nhẩm bụng là à xem điện thoại 1 chút chờ cho buồn ngủ rồi ngủ, nhưng không, bạn sẽ cuốn vào các nội dung thú vị trên đt và thức tới sáng luôn. Nên hãy kiên quyết bỏ điện thoại ra xa.
Cầm sách lên, đọc sách chữ là dễ buồn ngủ nhất, sách chữ không phải truyện tranh nha.
2. Hãy ngáp liên tục.
Khi bạn giả bộ ngáp vài cái, cơ thể sẽ gửi phản ứng giúp bạn ngáp được thật, khi bạn ngáp, nước mắt chảy ra, mắt mỏi hơn, và khi bạn ngáp nhiều cơ thể cũng sẽ báo động bạn đang buồn ngủ rồi đó và giúp bạn đi ngủ nhanh hơn.
Có vài trang báo mạng có viết về việc ngáp ngủ giúp tỉnh táo, tuy nhiên, theo những trải nghiệm của cá nhân Ngọc và khảo sát của mình với những người xung quanh, tôi thấy khi chúng ta liên tục ngáp, ngáp chảy cả nước mắt nếu được cho đi ngủ thì tỷ lệ ngủ ngay lập tức và ngủ ngon rất cao, kể cả họ đang ngồi trên bàn làm việc.
3.Làm mỏi mắt
Đây là bài tập mình áp dụng và chỉ cho bất cứ ai áp dụng cũng ngủ ngay được sau 3-5 phút không hơn, chắc chắn luôn.
Bạn hãy đi vệ sinh, uống chút nước, lên giường nằm tư thế thoải mái nhất, mắt khép hờ lại và nhìn vào 1 điểm cố định vừa tầm mắt, nhiệm vụ của bạn là mắt không được nhắm, không được mở to, mà phải khép hờ hờ, trong đầu luôn nhẩm câu : không được ngủ, tuyệt đối không ngủ, tôi sẽ mở mắt như thế này tới sáng được, không ngủ.. bạn cứ chợp mắt khi mỏi bình thường, nhưng nhất định không được nhắm mắt hay mở mắt to ra, cứ như vậy. Lâu nhất là 5p còn thông thường 3-4 phút là bạn không còn biết mình ngủ từ khi nào rồi.
Đây là cách đi ngủ siêu nhanh bí kíp gia truyền 😊)), tối nay bạn thử áp dụng ngay và mai feedback lại với ngọc coi đêm qua mất bao lâu để ngủ tít mít nhaaa.
👉 👉 Xem thêm những video khác của HKN :
- Cách từ chối mà vẫn không mất lòng ai: bitly.com.vn/c...
- Nghệ thuật góp ý thẳng nhưng mà khéo: bitly.com.vn/9...
- 4 Bước hạ hoả ngay cho người nóng tính: bitly.com.vn/i...
- Cách vượt qua cảm xúc tiêu cực trong 40s: bitly.com.vn/c...
Hãy nhấn SUBSCRIBE Hoàng Kim Ngọc tại:
👉 https: www.youtube.co....
👉Fanpage: https: / lacoedu

[@hoangkimngoc9889]

Gửi cả nhà link video thiền ngủ ngon, khi bật cả nhà đeo tai nghe vào đảm bảo ngủ sâu dễ chịu, lúc tỉnh dậy thấy vô cùng tỉnh táo thoải mái ruclips.net/video/XBEzv_7iVxo/видео.html

[@phuongfaker]

Bí quyết hay quá chị ạ

[@between3105]

Bí quyết hay lắm em

[@NguyenTrung-kp7ek]

Kim Ngọc thần thái đẹp ghê