Akşam 6'dan Sonra Yemek Yenmez mi ? Serkan Yimsel | Sağlıklı Gerçekler
HTML-код
- Опубликовано: 2 июн 2024
- Bu bölümde konuğum, Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Yazarı Serkan Yimsel. Akşam 6'dan sonra yemek yemenin doğru olup olmadığını ve bu konudaki yaygın yanlış anlamaları tartışıyoruz. Metabolizma, kilo yönetimi ve genel sağlık üzerinde akşam yemeğinin etkilerini ele alıyoruz. Ayrıca, akşam 6'dan sonra yemek yemenin kilo alma üzerindeki etkileri ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için dikkat edilmesi gereken diğer beslenme alışkanlıklarını konuşuyoruz. Bu bölüm, sağlıklı beslenme ve fitness konularında bilimsel gerçekleri öğrenmek ve yanlış bilinenleri düzeltmek isteyenler için değerli bilgiler sunuyor.
Diyetisyen Berk Tiryaki
Instagram: dytberk?hl=en
Websitesi: nishdiet.com
Serkan Yimsel
Instagram: / theyimsel.sn
Videoda Kullanılan Araştırmalar:
PMID: 23512957
PMID: 36034217
PMID: 36530130
PMID: 15939853
www.mdpi.com/2072-6643/15/20/...
www.nih.gov/news-events/nih-r...
news.harvard.edu/gazette/stor...
👍 Videomuzu beğendiyseniz like atmayı ve daha fazla içerik için kanalımıza abone olmayı unutmayın!
💬 Sorularınız veya yorumlarınız varsa, lütfen aşağıya bırakın. En kısa sürede yanıtlamaktan mutluluk duyarız!
#serkanyimsel #sporcudiyetisyeni #sağlıklıyaşam
‘Tiryaki’si olacağız gibi duruyor bu podcasterin. Ağzınıza sağlık..
Hahah 😅 başa sabitliyorum çok hoşuma gitti , saygılar sevgiler .
Yaşım 46 , ismim kemal, senelerdir kilo ve sağlık sorunları yaşadım. İlk başlarda normal bir aralıklı oruca başladım , şuan omad beslenme yapıyorum, 122 kilo ile başladığım bu serüven , şuan 83-84 kilolarda devam ediyor, göbeğim kalmadı, sadece olayın kilo vermek olmadığını şimdi yeni yeni anlıyorum, bu beslenme şekline Dr. Eyyüp Yılmaz 'ın beslenme tavsiyelerini ekledim, cildimdeki kırışıklıklar neredeyse kayboldu, beyaz saçlarım siyah çıkmaya başladı, önceden yürümekte zorlanırken , şimdi basketbol oynuyorum , hayatım değişti resmen, artık elimde hesap makinası kalori hesaplamak gibi saçmalıklarla uğraşmıyorum, ne yemeliyim yersem kilo alırmıyım diye düşünmüyorum. Ve artık kesinlikle gece yemek yemeyi düşünmüyorum, çok geç keşfetmişim, tüm sağlık verilerim normale döndü
Hocam Ne kadar zamanda verdiniz acaba bende omada basladim 125 dim suan 117 yim 10 gün oldu baslayalı.başarabilmiş olduğunuza sevindim bu arada.
@@alonso67.14 Haziran 2023 te aralıkla oruca başladım, (sabah 10 akşam üstü 5 ) son 1 aydır da tek öğün besleniyorum akşam üstü 4 gibi yemek yiyorum. Şekeri tamamen kestim, ekmek yemiyorum , ekmek yerine bol salata yapiyorum ki karnım doyuyor. Çerezleri çiğ olarak yiyorum, ev yapımı yoğurt , ev yapımı elma sirkesi, ev yapımı turşu kullanıyorum, tuz olarak deniz tuzu, yatmadan 1 saat önce yeşil çay, kusura bakmayın düzensiz yazdım ama hızlıca anlatmaya çalıştım, her gün en az yarım saat yürüyüş , evde bir kaç basit dambıl egzersizi , yumurtayı az pişiriyorum , işlenmiş paketlenmiş ürün kullanmıyorum, yağ olarak zeytin ve tereyağı, belki unuttuğum detaylar vardır ama ana hatları ile bunlara dikkat ediyorum ve uyguluyorum , otofaji ile ölen hücreleri bu şekilde sağlıklı beslenme yaparak yeni bebek hücrelerle değiştirmiş oluyoruz , bunun sonucunda da dış görünüşü müz ve sağlığımız daha iyi oluyor
Ayşegül Çoruhlunun (kendisi sürekli akşam açlığı ve yemeği saat 15 te bitirmeyi savunur)kitaplarını okumuş ve geçmişinde yeme bozukluğu yaşamış biri olarak yemek yemek adeta beynimdebir mücadeleye dönüştü. Kafa karışıklığımı gideren bir video olmuş. Çok teşekkür ederim
rica ederim ne demek devamı gelecek
Son çıkan bir çok sağlık kitaplarını okudum,geldiğim nokta Dr Ayşegül Çoruhlu’lunun fikirlerine yakınım,gündüz sağlıklı bir şekilde vücuduna insülin piki yaptırmadan beslenenler gece acıkmazlar,akşam 17.00’de etini sebzesini doyana kadar yemiş bir insan nasıl acıkabilir,yine de acıkırsa doğru esinleri doyana kadar yememiştir diye düşünüyorum
Yaklaşım yanlış diyemem, fakat akşam acıkmamak tamamiyle gün içerisinde harcanan enerji ile alakalı , kan şekeri dengesizliği sedanter bireyler için geçerli
Paketli gıdaları ve 2 beyazı çıkartınca zaten sağlıklı besleniyor oluruz
Mükemmel bir bilimsel sohbet olmuş. Bundan sonraki kısımlarda
1) Örnek menülerle kalori hesaplamayı öğretmeyi
2) Yaş ve kiloya göre direnç egzersizlerinin hangi yoğunlukta olması gerektiğini
3) Kilolu insanların zayıflamak için direnç idmanı yapmalı mı yapmamalı mı sorusunun bilimsel içerikli cevabını işlerseniz memnun olurum.
Çok teşekkür ederim ilginiz için, bir sonraki video detaylı KREATİN rehberi çektik hocamla , tabii ki bu konuları da işleriz
Evet cok guzel sorular bunlar lutfen bunlari muhakkak isleyin🤲🏼🙏🏼
Serkan hoca çok bilgili, çok değerli bir insan. Teşekkürler
Çok şey öğrendiğimiz, hoş bir sohbet olmuş. Serkan Hoca'mla bu seri devam etmeli. 👏
bilimsel araştırmaların havada uçuştuğu bir podcast olmuş hocam ağzınıza sağlık
Bütün soru işaretleri giderilecek🔬🔥
Harika bir yayın olmuş emeğinize sağlık👏👏👏
Harika bir yayın, Türkiye'de böyle yayınların artması dileğiyle emeğinize sağlık!
Çok teşekkür ederiz , elimizden geldiğince mücadeleye devam birlikte de bir bölüm yapalım 👋🏼💪🏼
Bir sonra ki videolarda Gluten'i işleyebilirseniz sevinirim, hassasiyeti olmayanda Glutensiz ürün tüketiyor.
Çok yararlı olmuş , teşekkür ederiz
Rica ederiz
Serkan Hocayla daha çok video gelmesi dileğiyle.
gelecek takipte kalın
Bir diyetisyen adayı olarak Serkan hocayı görmekten mutluluk duydum. Bilgileri doğru yorumlamayı ve bakış açımızı değiştirmemizi sağlıyorsunuz. Teşekkür ederiz değerli yorumlarınız için..
Emeğinize sağlık👏🏻
Devamı gelecek 🎯👋🏼
çok değerli iki insan mukemmel bir sohbetti👏
Sevgiler 👋🏼💪🏼
Ben calistigim icin yogun gectigi icin gunduz öğün tuketmek canim.istemiyor istesede kahve ile gecistiriyorum. Aksam alsam saglam bir sekilde ögün olur mu
7 yillik Aralıklı oruç tecrubemde cok ac yataga girildigi zaman uyukuya dalmak zorlasiyor...Örneğin sahsen aldığım ilac nedeniyle bir sure sonra ac hissediyorum ve yiyorum ama atıştırma değil bazen 1 dilim ekmek&peynir gibi...
Kral videolar devamlı gelse çok iyi olur izlerken hiç sıkılmıyo insan,podcast tarzı oluncada yürürken akıp gidiyo
Gelecek hiç
Merak etmeyin 💪🏼👋🏼
Gelecek hiç merak etme 💪🏼👋🏼
Böyle içeriklerin devamını bekliyoruz :)
gelecek :)
Tskr ederiz berk hocam
Rica ederim, ne demek
Merhaba hocam. Geç saatte yemenin reflü açısından bir risk oluşturacağını düşünüyor musunuz
Yediğiniz gıdaya bağlı birincisi asidik veya yağlı gıdalar tetikleyebiliyor, bunun dışında bir şey hazmederken uyumayı reflü hastalarına tavsiye etmiyorum
Ben birşey söylemek istiyorum. Boy 1.73. Kilom ise 83 dü ağırlık çalışması artı kardiyo ile 68 kiloya 6 ayda düştüm kas kütlem gayet iyi yağ oranım ise %15 lerde gayet başarılı ve sürdürebilir bir proğram izlerken, 68 kilodan daha fazla düşemedim hemde günde 1.5 saat ağırlık artı 15000 adım attığım halde ve 1850 2250 kalori çoğunlukla 2000 kalori ile beslendiğim halde. Olmuyor tam 3 aydır yırtınıyorum. Ancak şöyle birşey var gece aç karnına uyuyamadığım için yatmadan önce 550 kalori civarı bir gıda tüketimim oluyor. Aklıma gelen tek şey bu kilo vermemi engellediğini düşündüğüm şey bu. Ayrıca herhangi bir sağlık sorunum da yok. Aralıklı orucu 1 hafta denedikten sonra bu mevzuyu çözeceğimi düşünüyorum. Siz ne düşünürsünüz.?
en underrated hocaları izlediniz
⚡️
Yemekten sonra peki kırk adım mı atalım yoksa sırt üstü yatalım mı? 😊 bu kan şekeri ölçen kesim yemekten sonra hareket etmenin kan şekerini daha az arttırdığını gösteriyor.
Gece yenen herşey kilo yapıyor denedim saat 6 en geç ve gerçekten kilo veriliyor kısıtlama da yapmıyorum yediklerimde piavda makarnada tabağımda oluyor yani ilkesini de aynı zamanda yemiyorum denedim gece ne yersen yağ yapar
30 sene akşam yemek yemedim karnı olmamaaı isteyenler gece yemesin sabah şişmiş kalkamasız
Hocamızın diksiyonu…
Vücudun 24 saatlik döngüsü var
Yeme, uyku ve çalışma bu döngüye uygun olmalı
Darıca/çınaraltı arkanızda hocam 😏
Eyvallah sağolun varolun 🟡🟢
Yatmadan bir şey yemek yersem uyuyamıyorum ben yediğime bağlı olarak yüzüm göz altlarım şişiyor
Akşam 6 dan sonra yememeye safsata diyorsunuz
Serkan hoca gece yemelerini direnç antrenmanı yapanların tolere edebileceğini söylüyor
Demekki safsata değil
Ayrıca biyokimyacı Ayşegül hoca da bilimsel ve hücre biyokimyası açısından çok doğru yaklaşıyor konuya
Yalnız ona da tahıl ve baklagilin kısıtlanması yağın artırılması görüşüne katılmadığımı
Bu konuda Serkan hocaya daha çok hak verdiğimi belirtiyim
Bi arada 8 di sonra 7 olmuştu hocam 6 ya düşmüş şimdi. Hocama selamlar
ohhoooo 17 den 15 e düştü sen nirdeydin
Alanında yüksek yerlerde olan çoğu insana sallayan bir diplomasız vatandaşı buraya çıkarmanızı kınıyorum sevgiler emeğinize saygım sonsuz
Tek felsefe "Aç yatarsan tok kalkarsin ,tok yatarsan aç kalkarsin "O kadar dogru ki bizzat denemis biri olarak .
Güzel felsefe , çalışır 👍🏽
Program süresi çok kısa olmuş yalnız , biraz daha uzun isteriz :)
Sıradaki 45 dk ⚡️
Herkes kendi kendinin diyetisyendir. Sizin dediğiniz doğru diğeri yanlış diye bişey yok. Herkesin araştırması kendine özgüdür ve emektir. Kariyerine ve o kişiyi araştırdığında ki samimiyete göre söylediklerini deneyimleyebilir herkes. Safsata yapanlar ayrı köşe de dursun..
Herkes kendi kendinin diyetisyeni ise meslek grupları olmasın bırakalım biz de işi gücü 😄
@@dytberk Her haber kendine özgü şeyleri savunur, her haberi içselleştirip kendimize dert edinirsek hasta oluruz dimi. Siz ve sizin gibi araştırıp yol göstericilerden feyz alarak kendi yolculuğumuz da yürümeliyiz demek istediğim buydu. Her iş uzmanı elbette işini iyi yaptığında aç kalmaz. Fakat siz kendi doğrunuzu dayatmadığınız sürece. Her araştırmacı da saygıyı hakediyor, siz derseniz 6 dan sonra herkes yesin zaten yiyor. Önemli olan bireylerin altını çizmek,uygulama özgürlüğü bize kalsın dimi Berk bey
Hatta 18 değil 17:00 daha iyi
Melatonin hormonu piki 23:00 ise
17:00 de bitirdik Yediklerimizden sonra şekerin kandan temizlenmesi 2 saat
Oldu 19:00
Karaciğerdeki glikojeni de 4 saat kullanınca vücut şekeri yakabilir durumu bitirir
23:00 de melatonin pikinde uyursan da uykuda glikojen değil yağ yakarsın
Biyokimya bilimi safsata olarak adlandırılmaz
Serkan hocanın dediği özel durumlara ise diyecek yok. Çünkü özeldir
Gercekleri konusursaniz dikkat cekmezsiniz bizim insanimiza basit olcak yeme ölürsün filan gibi kisa ve öz
Mücadeleye devam 🔥
Hocam harbi beslenme konuşacağınızı zannettim ama bu ne?
Hangi kısmını beğenmedin ?