sağlığına yararlı olması amacıyla doğada vakit geçirmek üzere gerçekleştirilen ister grup halinde ister solo olarak yapılan günübirlik kısa soluklu doğa yürüyüşüdür. Hiking günübirlik yapıldığı için kamp gerektirmez ve yanınızda fazla ekipman taşımanıza ihtiyaç olmaz. Milli parklar, ormanlar, dağlar gibi doğal alanlarda hiking yapılabilir. Yürüyüş şekline göre düz veya daha zorlu arazi koşulları tercih edilebilir. Hiking belirli zaman aralıklarında gerçekleştirilir. Hiking açısından ideal zaman aralığı; gezginin tercihine, fiziksel yapısına ve deneyimine, hava durumu ve çevre koşullarına, yürüyüş parkurunun zorluğu ve uzunluğuna bağlıdır. Genel olarak ideal zaman bireyin stres hissetmeden koşuşturma yaşamadan yürüyüşü rahat olarak tamamlaması için yeterli olan süredir. Kolay, kısa yürüyüş parkurları birkaç saatte tamamlanabilirken uzun ve zorlu rotalar bir gün alabilir[1]. Zaman planlaması yaparken günün saatini de dikkate almalısınız. Özellikle yaz mevsiminde sıcaklarının fazla olduğu öğle saatleri yerine sabahın erken vakitlerini tercih edebilirsiniz. Güvenlik açısından gün batımında karanlık olmadan önce yürüyüşü tamamlamanız da önemlidir. Hikingin en önemli özelliklerinden biri, her yaşa uygun olması ve tüm fitness düzeylerinde bireylerin yapabilmesidir. Doğru tedbirler ve ideal planlama ile güvenli, eğlenceli olarak gerçekleştirilen bir aktivitedir. Hikinge yeni başlıyorsanız kolay ve kısa parkurları tercih etmelisiniz. Deneyiminiz arttıkça zorlu ve uzun parkurları seçebilirsiniz. Ancak sağlık açısından hastalık veya yaralanmalar gibi sorunlar yaşıyorsanız doktorunuza danışmadan uzun ve zorlu parkurları hiking için tercih etmemeniz gerekir. Hikinge başlamak istiyorsanız hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi hazırlamalısınız. Yanlış planlama sizin için fiziksel ve zihinsel açıdan zorlayıcı olabilir. Hikingin temel amacı yürüyüş sırasında bireyin motivasyonunu sağlamak ve aktiviteden keyif almasını sağlamaktır. Hiking için gerekli önlemler alınır ve hazırlıklı olunursa her kondisyon seviyesi ve yaş için uygun bir aktivitedir. Trekking de hiking gibi doğa içerisinde gerçekleştirilir. Trekkingin hikingten temel farkı daha uzun mesafeli olması, kamp veya konaklama içermesi, daha fazla ekipman gerektirmesidir. Doğa yürüyüşünde kondisyon seviyesini artırmak isteyenler hikingten trekkinge geçiş yapabilir. doğa yürüyüşü faydaları Trekking yavaş bir yürüyüşten zorlu bir tırmanışa doğru farklı zorluk seviyelerini içerir. Engebeli arazide, uzun mesafelerde, doğa içerisinde vakit geçirerek egzersiz yapmak bireye hem mücadele hem de başarı duygusu yaşatır. Trekking için ideal zaman aralığı havanın ılıman olduğu ve parkurların daha az yoğun olduğu bahar ayları olarak tanımlanabilir. Yaz günleri fazla sıcak hava ve güneş etkisi, kış günleri ise sel, çığ, donma tehlikeleri nedeniyle trekking pek tercih edilmemeli, ilkbahar veya sonbahar mevsiminin ideal olduğu bilinmelidir. Trekking için yağmurlu havalar ve çamurlu parkurların olmadığı dönemler tercih etmeniz aktivite sırasında daha rahat olmanızı sağlar. Trekking için plan yapmadan hava durumuna bakmanız ve parkur koşullarını dikkate almanız gerekir. Bu nedenle yola çıkmadan önce hazırlıklı olmak için ihtiyaç olan ekipman ve malzemeleri yanınıza almanız önemlidir[2]. Trekking için kondisyon seviyenize göre, deneyim durumunuza uygun ve fiziksel sınırlarınızın farkında olarak parkur seçimi yapmalısınız. Ciddi sağlık problemleriniz varsa trekkingten önce doktorunuza danışmalısınız. Düz ve kolay parkurlar veya uzun ve dik parkurlara göre trekking için gereken kondisyon değişir. Dik yüksekliklere ulaşmayı hedefleyen, sırt çantasıyla uzun ve zorlu yürüyüşler yüksek kondisyon gerektirir[2]. Doğa Yürüyüşünün Sağlığa Faydaları Nelerdir? Doğa yürüyüşü spor yapmak, zinde kalmak ve sağlıklı yaşam için en iyi aktiviteler arasındadır. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak birçok yararı bulunan doğa yürüyüşünün faydaları şu şekildedir[3]. Doğa yürüyüşleri kardiyovasküler zindeliği iyileştirmeye yardımcı olur. Yokuş yukarı belirli tempoda yürümek kardiyovasküler egzersiz yapmanızı sağlar. Eklem iltihapları ve kas sertliğini azaltır. Açık hava akciğerdeki oksijen dolaşımını artırır. Hareketi artırarak günlük hayatta daha dinç ve zinde hissetmenizi sağlar. Vücuttaki kan basıncını düzene sokar. Kalori yakma, fit kalmaya yardımcı olur. Yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasında etkilidir. Kolesterol seviyesini düşürür. Obezite ve diyabet riskini azaltır. hiking Doğa Yürüyüşüne Başlamak için Neler Gerekli? Doğa yürüyüşüne başlamak için fiziksel ve zihinsel olarak bireyin hazır olması gerekir. Bireyin istekli olması motivasyonunu artırır, aktiviteden keyif alarak iyi hissetmesini sağlar. Fiziksel açıdan ise herhangi bir sağlık probleminin olmaması gerekir. Bireyde herhangi bir yara veya hastalık olması durumunda doktor fikri alınmadan doğa yürüyüşü yapılmamalıdır. Ayrıca doğa yürüyüşüne çıkmadan önce hava durumu, parkur koşulları gibi hususlar dikkate alınmalı ve planlama ona göre yapılmalıdır. Bunun yanı sıra, doğa yürüyüşü için gerekli ekipmanlar hazırlanarak etkinlik sırasında bir sırt çantası ile taşınmalıdır. Ekipmanlar, gidilecek yer, parkurun zorluk derecesi, yürüyüş süresi, kişisel tercihlere, planlamaya göre değişir. Doğa yürüyüşü için gerekli ekipmanlar şu şekildedir[3]: Sırt çantası: Yedek kıyafet, çadır, uyku tulumu, ek aksesuarlar, su ve yiyecekleri taşımak için lazımdır. Uyku tulumu: Uzun yürüyüş rotaları için mutlaka yanınıza almanız gereken bir ekipmandır. Gittiğiniz yerde kamp yapmayı planlıyorsanız çadıra ek olarak uyku tulumunu da yanınıza almalısınız. Çadır: Gece doğa içerisinde kamp yapmak isterseniz çadır mutlaka bulundurulmalıdır. trekking malzemeleri Su şişeleri veya hidrasyon sistemi: Yürüyüş sırasında ter atarak kaybettiğiniz kadar aynı oranda suyu vücuda almak için yanınızda sıvı, su içecekler bulundurmalısınız. El feneri: Hava karardığında yolu bulmak için kullanmak için gereklidir. Kıyafet: Hava ve arazi koşullarına uygun kıyafetler ve yedek giysiler sırt çantasına konulmalıdır. Su geçirmez mont, sıcak tutacak kıyafetler, şapka ve eldivenler kış aylarında alınırken, yaz mevsimi için de hava durumuna uygun kıyafetler tercih edilmelidir. Doğa yürüyüşü sırasında en çok lazım olan malzemelerden birisi kişisel hijyen ürünleridir. Bu nedenle her durum düşünülerek el dezenfektanı, ıslak mendil, peçete gibi temizlik ürünleri sırt çantasında bulundurulmalıdır. Doğa yürüyüşü sıcak mevsimlerde gerçekleştiriliyor ise güneşin zararlı ışınları vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Bundan dolayı güneş gözlüğü, şapka, güneş kremi gibi ek malzemeleri yanınızda bulundurmalısınız. Yürüyüş zorlu parkurlarda yapılıyorsa ani kazalar meydana gelebilir. Bu nedenle ilk yardım çantasını yanınıza almalısınız. Yön bulmak için genellikle akıllı cep telefonunun navigasyon özelliğinden yararlanılır. Ancak şarj bitmesi ve sinyal alınmaması gibi durumlar söz konusu olabilir. Bundan dolayı GPS cihazı, pusula gibi yön bulma aletlerini yanınızda bulundurmanız önemlidir. Şarj bitmesi durumunda ise en çok lazım olan aletlerden olan powerbankı mutlaka sırt çantanıza koymalısınız. Doğa yürüyüşü sırasında tehlikeli anlar veya rota kaybı yaşanabilir. Bu nedenle acil durum düdüğü ve sinyal cihazı taşımalısınız. Yürüyüş temposuna bağlı olarak aktivite sırasında yorgunluk yaşanabilir. Trekking direklerini yürüyüş sırasında denge sağlamak ve diz üzerindeki baskıyı azaltmak için kullanabilirsiniz. Eğer doğa yürüyüşünde fotoğraf çekmek, kuş gözlemciliği veya olta balıkçılığı gibi hobileriniz varsa kamp yaparken bu aktiviteleri gerçekleştirmek isterseniz fotoğraf makinesi, olta gibi aletleri de yanınıza alabilirsiniz. Doğa Yürüyüşü Ayakkabısı Nasıl Olmalı? Doğa yürüyüşü için en önemli seçim ayakkabıdır. Ayaklarınızı korumak, engebeli arazilerde dengenizi sağlamak için kaymayı önleyen, yere tutunmanızı güçlendiren, destekleyici ve sağlam ayakkabıları tercih etmeniz önemlidir. Ayrıca, ayakkabının rahat olması yürüyüş performansınızı artırır. Zorlu arazi koşulları açısından su geçirmez olması da ayağınızın kuru kalması açısından gereklidir. Trekking yapılan arazi düz ve kontrollü bir zeminde esnek tabanlı bir ayakkabı tercih edilebilir[4]. Engebeli arazilerde ise daha sert tabanlı bileği destekleyen bir ayakkabı kullanılmalıdır. Sert tabanlı ayakkabılar daha derin dişlere sahip olduğu için zemine daha iyi tutunma sağlar. Böylece çamurda veya dik yokuşlarda kaymayı önler. Yürüyüş ayakkabısı denildiğinde trekking botlarından ağır dağ botlarına kadar birçok çeşit bulunur. Hiking için düşük bilekli, hafif, esnek ve orta tabanlı ayakkabıları tercih edebilirsiniz. Trekking için uzun ve zorlu arazilerde dağ botları, düz ve kısa mesafelerde ise orta veya yüksek bileksağlığına yararlı olması amacıyla doğada vakit geçirmek üzere gerçekleştirilen ister grup halinde ister solo olarak yapılan günübirlik kısa soluklu doğa yürüyüşüdür.
Abi çok iyi maçtı ellerinize sağlık Like attım
Sakuske boooooooot
@Hayat_denen_oyunda_bir_oyuncune diyonaaa
Ellerine sağlık abim
ᅠᅠᅠ
່
່
່
Sen zaten sasuke degilmisin abi ne
00:00 babaaaa geldiii babaaaa❤❤❤❤
15:35 Sasuke abi ellerine sağlık o nasıl arabada draybay atarak vuruşdu helaaal❤❤
0:31 baba geldiii❤
00:00 baba adeten hallediyo babaaaa❤
0:00 BABA GELDİ BABA
0:05 Baba sonunda yere ayağını bastı😂❤❤❤
Babaji galdi babajii 😂😂😂janym abim be 😊❤ 00:00
Sasuke abim seni severek izliyorum inşallah birgün karşılaşırız 💜
0:00 Kral gelmiş Kraal👑
17:30💫Ali bağaaabannııın bir çifttliği varrr💫
Turkmenistandan🇹🇲 selamlar kardesim seviliyosun
Baba 0:06 geldi babaaaaaaaa
sasuke kitlerinin hepsini arabadan indiğinde kullandı 😂 hasarı yer verdi hep 😂😂
0:00 baba geldi baba
BABAAAA GELDİİ BABAA
00:00 baba geldi
00:00 baba geldiiii
9:06 Sasuke: senin kullanacağın arabanın😅
Güzel video çıkar mısınız Dikili elinize sağlık❤
0:12 bıçağın güzelliği
Elerine saglık kıral cok güzel olmuş ❤❤🎉🎉
0:10 sasuke adamsın
abi çok güzel olmuş video 😍🥰🥳
Ne ara izledin
Baba geldi babaa 💜❤️
0:00 baba gelmiş
babaaaaaaaaaaaaa
Abi çok iyi vurmusun❤❤❤
Adamsinn abiii❤
Adammmm❤
Kral geldiiiiiii ❤
İyi seyirler arkadaşlar ❤
Geldii baaaba
Güzel oynadın abi😂
Orda çok güzel yer degiştirdiniz arabada like ve bildirimler tümünde her zamanki gibi 17:46 ❤❤❤Ululululuu
04:46 ulan şu Emrecan hiç etkinlik alanından ölmeden çıkamayacak mı 😂😂
Ellerine sağlık abi (iyi seyirler herkese)
22:10 Şırnaklıyı havada vurdu güzel bir edit gelir şırnaklıyı vurdum diye sasu
0:00 Baba geldi babaaaa ulululululu🫶🏻🎀🫀
Abi uçe yanlışlıknolmuş😂
Babaaaa geldi babaaaaa❤❤❤
sağlığına yararlı olması amacıyla doğada vakit geçirmek üzere gerçekleştirilen ister grup halinde ister solo olarak yapılan günübirlik kısa soluklu doğa yürüyüşüdür. Hiking günübirlik yapıldığı için kamp gerektirmez ve yanınızda fazla ekipman taşımanıza ihtiyaç olmaz. Milli parklar, ormanlar, dağlar gibi doğal alanlarda hiking yapılabilir. Yürüyüş şekline göre düz veya daha zorlu arazi koşulları tercih edilebilir. Hiking belirli zaman aralıklarında gerçekleştirilir. Hiking açısından ideal zaman aralığı; gezginin tercihine, fiziksel yapısına ve deneyimine, hava durumu ve çevre koşullarına, yürüyüş parkurunun zorluğu ve uzunluğuna bağlıdır. Genel olarak ideal zaman bireyin stres hissetmeden koşuşturma yaşamadan yürüyüşü rahat olarak tamamlaması için yeterli olan süredir. Kolay, kısa yürüyüş parkurları birkaç saatte tamamlanabilirken uzun ve zorlu rotalar bir gün alabilir[1].
Zaman planlaması yaparken günün saatini de dikkate almalısınız. Özellikle yaz mevsiminde sıcaklarının fazla olduğu öğle saatleri yerine sabahın erken vakitlerini tercih edebilirsiniz. Güvenlik açısından gün batımında karanlık olmadan önce yürüyüşü tamamlamanız da önemlidir. Hikingin en önemli özelliklerinden biri, her yaşa uygun olması ve tüm fitness düzeylerinde bireylerin yapabilmesidir. Doğru tedbirler ve ideal planlama ile güvenli, eğlenceli olarak gerçekleştirilen bir aktivitedir. Hikinge yeni başlıyorsanız kolay ve kısa parkurları tercih etmelisiniz. Deneyiminiz arttıkça zorlu ve uzun parkurları seçebilirsiniz. Ancak sağlık açısından hastalık veya yaralanmalar gibi sorunlar yaşıyorsanız doktorunuza danışmadan uzun ve zorlu parkurları hiking için tercih etmemeniz gerekir.
Hikinge başlamak istiyorsanız hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi hazırlamalısınız. Yanlış planlama sizin için fiziksel ve zihinsel açıdan zorlayıcı olabilir. Hikingin temel amacı yürüyüş sırasında bireyin motivasyonunu sağlamak ve aktiviteden keyif almasını sağlamaktır. Hiking için gerekli önlemler alınır ve hazırlıklı olunursa her kondisyon seviyesi ve yaş için uygun bir aktivitedir. Trekking de hiking gibi doğa içerisinde gerçekleştirilir. Trekkingin hikingten temel farkı daha uzun mesafeli olması, kamp veya konaklama içermesi, daha fazla ekipman gerektirmesidir. Doğa yürüyüşünde kondisyon seviyesini artırmak isteyenler hikingten trekkinge geçiş yapabilir.
doğa yürüyüşü faydaları
Trekking yavaş bir yürüyüşten zorlu bir tırmanışa doğru farklı zorluk seviyelerini içerir. Engebeli arazide, uzun mesafelerde, doğa içerisinde vakit geçirerek egzersiz yapmak bireye hem mücadele hem de başarı duygusu yaşatır. Trekking için ideal zaman aralığı havanın ılıman olduğu ve parkurların daha az yoğun olduğu bahar ayları olarak tanımlanabilir. Yaz günleri fazla sıcak hava ve güneş etkisi, kış günleri ise sel, çığ, donma tehlikeleri nedeniyle trekking pek tercih edilmemeli, ilkbahar veya sonbahar mevsiminin ideal olduğu bilinmelidir. Trekking için yağmurlu havalar ve çamurlu parkurların olmadığı dönemler tercih etmeniz aktivite sırasında daha rahat olmanızı sağlar. Trekking için plan yapmadan hava durumuna bakmanız ve parkur koşullarını dikkate almanız gerekir. Bu nedenle yola çıkmadan önce hazırlıklı olmak için ihtiyaç olan ekipman ve malzemeleri yanınıza almanız önemlidir[2].
Trekking için kondisyon seviyenize göre, deneyim durumunuza uygun ve fiziksel sınırlarınızın farkında olarak parkur seçimi yapmalısınız. Ciddi sağlık problemleriniz varsa trekkingten önce doktorunuza danışmalısınız. Düz ve kolay parkurlar veya uzun ve dik parkurlara göre trekking için gereken kondisyon değişir. Dik yüksekliklere ulaşmayı hedefleyen, sırt çantasıyla uzun ve zorlu yürüyüşler yüksek kondisyon gerektirir[2].
Doğa Yürüyüşünün Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Doğa yürüyüşü spor yapmak, zinde kalmak ve sağlıklı yaşam için en iyi aktiviteler arasındadır. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak birçok yararı bulunan doğa yürüyüşünün faydaları şu şekildedir[3].
Doğa yürüyüşleri kardiyovasküler zindeliği iyileştirmeye yardımcı olur. Yokuş yukarı belirli tempoda yürümek kardiyovasküler egzersiz yapmanızı sağlar.
Eklem iltihapları ve kas sertliğini azaltır.
Açık hava akciğerdeki oksijen dolaşımını artırır.
Hareketi artırarak günlük hayatta daha dinç ve zinde hissetmenizi sağlar.
Vücuttaki kan basıncını düzene sokar.
Kalori yakma, fit kalmaya yardımcı olur.
Yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasında etkilidir.
Kolesterol seviyesini düşürür. Obezite ve diyabet riskini azaltır.
hiking
Doğa Yürüyüşüne Başlamak için Neler Gerekli?
Doğa yürüyüşüne başlamak için fiziksel ve zihinsel olarak bireyin hazır olması gerekir. Bireyin istekli olması motivasyonunu artırır, aktiviteden keyif alarak iyi hissetmesini sağlar. Fiziksel açıdan ise herhangi bir sağlık probleminin olmaması gerekir. Bireyde herhangi bir yara veya hastalık olması durumunda doktor fikri alınmadan doğa yürüyüşü yapılmamalıdır. Ayrıca doğa yürüyüşüne çıkmadan önce hava durumu, parkur koşulları gibi hususlar dikkate alınmalı ve planlama ona göre yapılmalıdır. Bunun yanı sıra, doğa yürüyüşü için gerekli ekipmanlar hazırlanarak etkinlik sırasında bir sırt çantası ile taşınmalıdır. Ekipmanlar, gidilecek yer, parkurun zorluk derecesi, yürüyüş süresi, kişisel tercihlere, planlamaya göre değişir. Doğa yürüyüşü için gerekli ekipmanlar şu şekildedir[3]:
Sırt çantası: Yedek kıyafet, çadır, uyku tulumu, ek aksesuarlar, su ve yiyecekleri taşımak için lazımdır.
Uyku tulumu: Uzun yürüyüş rotaları için mutlaka yanınıza almanız gereken bir ekipmandır. Gittiğiniz yerde kamp yapmayı planlıyorsanız çadıra ek olarak uyku tulumunu da yanınıza almalısınız.
Çadır: Gece doğa içerisinde kamp yapmak isterseniz çadır mutlaka bulundurulmalıdır.
trekking malzemeleri
Su şişeleri veya hidrasyon sistemi: Yürüyüş sırasında ter atarak kaybettiğiniz kadar aynı oranda suyu vücuda almak için yanınızda sıvı, su içecekler bulundurmalısınız.
El feneri: Hava karardığında yolu bulmak için kullanmak için gereklidir.
Kıyafet: Hava ve arazi koşullarına uygun kıyafetler ve yedek giysiler sırt çantasına konulmalıdır. Su geçirmez mont, sıcak tutacak kıyafetler, şapka ve eldivenler kış aylarında alınırken, yaz mevsimi için de hava durumuna uygun kıyafetler tercih edilmelidir.
Doğa yürüyüşü sırasında en çok lazım olan malzemelerden birisi kişisel hijyen ürünleridir. Bu nedenle her durum düşünülerek el dezenfektanı, ıslak mendil, peçete gibi temizlik ürünleri sırt çantasında bulundurulmalıdır.
Doğa yürüyüşü sıcak mevsimlerde gerçekleştiriliyor ise güneşin zararlı ışınları vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Bundan dolayı güneş gözlüğü, şapka, güneş kremi gibi ek malzemeleri yanınızda bulundurmalısınız.
Yürüyüş zorlu parkurlarda yapılıyorsa ani kazalar meydana gelebilir. Bu nedenle ilk yardım çantasını yanınıza almalısınız.
Yön bulmak için genellikle akıllı cep telefonunun navigasyon özelliğinden yararlanılır. Ancak şarj bitmesi ve sinyal alınmaması gibi durumlar söz konusu olabilir. Bundan dolayı GPS cihazı, pusula gibi yön bulma aletlerini yanınızda bulundurmanız önemlidir.
Şarj bitmesi durumunda ise en çok lazım olan aletlerden olan powerbankı mutlaka sırt çantanıza koymalısınız.
Doğa yürüyüşü sırasında tehlikeli anlar veya rota kaybı yaşanabilir. Bu nedenle acil durum düdüğü ve sinyal cihazı taşımalısınız.
Yürüyüş temposuna bağlı olarak aktivite sırasında yorgunluk yaşanabilir. Trekking direklerini yürüyüş sırasında denge sağlamak ve diz üzerindeki baskıyı azaltmak için kullanabilirsiniz.
Eğer doğa yürüyüşünde fotoğraf çekmek, kuş gözlemciliği veya olta balıkçılığı gibi hobileriniz varsa kamp yaparken bu aktiviteleri gerçekleştirmek isterseniz fotoğraf makinesi, olta gibi aletleri de yanınıza alabilirsiniz.
Doğa Yürüyüşü Ayakkabısı Nasıl Olmalı?
Doğa yürüyüşü için en önemli seçim ayakkabıdır. Ayaklarınızı korumak, engebeli arazilerde dengenizi sağlamak için kaymayı önleyen, yere tutunmanızı güçlendiren, destekleyici ve sağlam ayakkabıları tercih etmeniz önemlidir. Ayrıca, ayakkabının rahat olması yürüyüş performansınızı artırır. Zorlu arazi koşulları açısından su geçirmez olması da ayağınızın kuru kalması açısından gereklidir. Trekking yapılan arazi düz ve kontrollü bir zeminde esnek tabanlı bir ayakkabı tercih edilebilir[4].
Engebeli arazilerde ise daha sert tabanlı bileği destekleyen bir ayakkabı kullanılmalıdır. Sert tabanlı ayakkabılar daha derin dişlere sahip olduğu için zemine daha iyi tutunma sağlar. Böylece çamurda veya dik yokuşlarda kaymayı önler. Yürüyüş ayakkabısı denildiğinde trekking botlarından ağır dağ botlarına kadar birçok çeşit bulunur. Hiking için düşük bilekli, hafif, esnek ve orta tabanlı ayakkabıları tercih edebilirsiniz. Trekking için uzun ve zorlu arazilerde dağ botları, düz ve kısa mesafelerde ise orta veya yüksek bileksağlığına yararlı olması amacıyla doğada vakit geçirmek üzere gerçekleştirilen ister grup halinde ister solo olarak yapılan günübirlik kısa soluklu doğa yürüyüşüdür.
Ne anlation mk?
Bunu sonuna kadar okuyan insan varsa gerçekten tebrik ederim
@@SASUKEPubgMobile okudum abi tebrik ettt
Kralsın ❤❤
❤
Mülteci sasuke iş başında😂
baba geldi 00:00
Eline sağlık ❤
Efso bir video❤❤
Baba Geldi Babaa 💜🦉💜🦉💜🦉💜💜💜 S2G 💜💜💜🦉💜🦉💜🦉💜
❤❤
0:05 ilk sabit ❤❤❤❤❤ 0:19 0:19 22 saniye
Abi seni çok seviyorum seni yerim ❤❤❤
Abi adamsın sen abi helal be
Mende oynamak isterim bir gün Allah nasip eders💜😍
Selamın aleyküm Sasuke abi İyi oyunlar KRALSIN abi
Ellllerine sağlıık bu vuruşu barış abinin en iyiler videosundada görmek lazıım enn sevdiğim bildirim iyiki varsın sasukeeem
Seviyorum senii❤
Çok iyisin abi❤🥰
emeğine sağlık yine çok kaliteli bir video cansın SASUKEEE
Video gormeden yorum yapiom knkm Eminim cok guzeldir eline saglik Türkmenistandan selam olsun
Adam yapiyo bu sporu
Reis geldi Reis 🎉❤❤❤❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤
Babaa geldiii babaa
Ülkene dön
28:54 adam yöruk haralda
Bence dünkü videodaki pochinkinin kaldırmasında mamuta attığın 3x spreyi daha iyiydi :)
İyi oyunlar bol şans SASUKE ❤
Çok keyifli videolar çıkartıyosun emeğine sağlık
Teşekkür ederim 🙏
Eline emeğine sağlık Sasuke can 💜🦉
❤
Abim cansın baba geldi babaaaaaa
❤❤❤
❤
Hoş geldin abi😊
Eline sağlık sasu
Baba gəldi😊❤❤❤
Sasuke abi seni seviyoruz❤❤❤
Biliyorum hile değilsin abi iyi oyunlar bol şans SASUKE abi ❤🥰🥰
35:11 elinize emeğinize sağlık seviliyodun
Elerrine sağlık abicim❤ 0:54 0:57 0:57 0:57
Abi sence senin en iyi pubg oynayan arkadasın kimmmmmmmm🙇🏻♀️?(cevap ver luftennnnnn)
S10 AKULA
16:50 eksi 50 yiyince gelen pişmanlık hissi😅😂
BABA GELIUUUUIIII SASUUUUU❤
Babaaaaa geldiiiiii❤❤🎉🎉
Baba geldi babaaaa krallllllllllllll sasukeeeee kralllllllllllll
❤
0:34 onuda vur sonra bide beni vur
Abi yine herzamanki gibi mükemmel oynuyosun❤❤❤❤🎉🎉😂
Helalsin g yeğenim :))))
Əllərinə salıq çok iyi vidyo olmuş.
❤
10:03 wowww🎉
Baba geldi babaaaaggg
Selam ❤ challenge vediolarıda gelsinnn
Aydimi vercem şimdi❤
SASUKE ABİ EN KOMİK YER AHMET OF A BAS KARDEŞİMDİ😂😂😂
Abi hassasiyet ve kontrol videosu gelsin
eline sağlık kardeşim ❤️
22:19 abi Şırnaklıyı vurdun
Baba geldi
❤❤❤❤
Abi gizli oda anaftarını görmüyon 🤣
Emrecan oyun oynamayı öğrenmiş gibi artık 😄
Çok iyi oynuyon❤
Tsk
❤
Knk ben sasuke abiye dedim ama sende iyi oynarsın
iyi seyirlerrr❤
Okulun yorgunluğnu aldın sasu teşekkürler
Vay səni❤
❤
Abi ben pubg da iki maç yapınca senin kilinle aynı olur❤❤❤😂😂😂🎉🎉❤❤❤
Baba geldi baba
Sasuke abi bilgisayardan pubg oynarmısın seviliyorsun abi❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Abi seni çok seviyorum ❤❤
Bende seni ❤
İyi seyirleeerrrrr❤❤❤
00:00𝙝𝙚𝙡𝙖𝙡 𝙤𝙡𝙨𝙪𝙣 𝙗𝙖𝙗𝙖 𝙘̧𝙤𝙠 𝙨𝙖𝙜̆𝙡𝙖𝙢 𝙢𝙖𝙘̧ 𝙤𝙡𝙙𝙪 𝙚𝙡𝙡𝙚𝙧𝙞𝙣𝙚 𝙨𝙖𝙜̆𝙡𝜾𝙠 𝙫𝙖𝙡𝙡𝙖𝙝𝙖 𝙗𝙚𝙜̆𝙚𝙣𝙙𝙞𝙢 ❤