Bonjour, entre 8 et 12 séries par groupe musculaire, des séries de 6 a 15 reps généralement, Pour le muscle up et variations entre 5 et 10 séries de 2 à 5 reps par semaine Bien sûr plus tu te rapproches d’une compétition plus tu baisses de volume et tu monte en intensité
Salut super utile cette vidéo. Parcontre quand tu parles de la periodisation en bloque le premier bloque : en volume/hypertrophie c'est combien la tranche d'intensité en pourcentage par rapport au 1 RM ? Tu dis qu'elle est basse l'intensité mais je sais pas a quel niveau? Ça m'intéresserai de savoir si possible S'il te plaît merci d'avance merci pour cette vidéo hâte de voir les prochaines !!!
Hello, merci pour ton commentaire ! Entre 65 et 80%, quand tu fais des variations de mouvement ( tempo squat par exemple ) je te conseille de rester entre 55 et 65% du 1RM. Mais ça ne t’empêche pas de faire des singles en potentiation ou de faire un topset sur du 3 reps pour stimuler le nerveux. Ce qu’il faut savoir c’est que l’objectif premier d’une phase d’accumulation est de faire augmenter ta masse musculaire et développer une meilleure capacité de travail. En espérant que cette réponse t’es utile 🤞🏻
Oui ça se rapproche plus de la DUP car on travaille deux aspects différents de la performance dans la semaine : force / hypertrophie ou force / vitesse avec des variations des mouvements sur chaque cycle
C'était très intéressant 🤝
Go transformer on air la def en camp d’entraînement street ! 🔥
Bonne vidéo, très intéressante !
Merci pour ton commentaire Alexandre !
Toujours très juste 👌
On essaye frérot merci !! 💪
Encore une master class 😊
Merciii le M !
le volum musculaire idéal cest combien une tranche de preference
( on compte le renfo ) mercii
Bonjour, entre 8 et 12 séries par groupe musculaire, des séries de 6 a 15 reps généralement,
Pour le muscle up et variations entre 5 et 10 séries de 2 à 5 reps par semaine
Bien sûr plus tu te rapproches d’une compétition plus tu baisses de volume et tu monte en intensité
merci pour cette video
Merci à toi d’avoir commenté !
Salut super utile cette vidéo. Parcontre quand tu parles de la periodisation en bloque le premier bloque : en volume/hypertrophie c'est combien la tranche d'intensité en pourcentage par rapport au 1 RM ? Tu dis qu'elle est basse l'intensité mais je sais pas a quel niveau? Ça m'intéresserai de savoir si possible S'il te plaît merci d'avance merci pour cette vidéo hâte de voir les prochaines !!!
Hello, merci pour ton commentaire !
Entre 65 et 80%,
quand tu fais des variations de mouvement ( tempo squat par exemple ) je te conseille de rester entre 55 et 65% du 1RM.
Mais ça ne t’empêche pas de faire des singles en potentiation ou de faire un topset sur du 3 reps pour stimuler le nerveux.
Ce qu’il faut savoir c’est que l’objectif premier d’une phase d’accumulation est de faire augmenter ta masse musculaire et développer une meilleure capacité de travail.
En espérant que cette réponse t’es utile 🤞🏻
OK génial et si on arrive pas a 55% ou 65% du 1 RM comment on fait ? t'es au top!!!!🎉🎉🎉
@@alkablackx8556 envoies moi un message sur insta @aghilesfitness
Comment ta fait pour modifier le template pour l’adapter au sl
J’ai modifié les mouvements et les fonctions, faudra te former un peu sur gsheets
@@aghilesfitness a dcr j’vais m’y mettre alors 😂
Y’a la periodisation concurrente qui est très intéressante aussi
Oui ça se rapproche plus de la DUP car on travaille deux aspects différents de la performance dans la semaine : force / hypertrophie ou force / vitesse avec des variations des mouvements sur chaque cycle
Suuuuupppeeerrr🫡🤝
Merciii Armand !