재미어트도 울고 갈 맨몸운동(홈트레이닝)
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 맨몸운동 ^^
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경희대학교(서울) 재학 중
전공 : 생물학, 취미 : 유도, 파워리프팅, 헬스
e-mail : yikw91@gmail.com
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Instagram : / kw1000lbs
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Song: Ikson - Balloon (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ikson - Balloon (Vlog ...
워너비 몸
홈트레이닝 현실적인 영상이네요. 이렇게만해도 몸은 충분히 좋아진다는것~~
그릏죠! ㅎㅎ
영상미가 점점 발전하는게 보이네요👍
동주님 감사해요! ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ홈트까지 정복해버린 경돼님 홈트하는날 꼭 참고할게요 수고하셨습니다!!
ㅋㅋ 정복은.. 전혀 아니구요.... 혼자 운동하기 싫어서 여러분과 함께 ㅋㅋㅋㅋ하기위하여.... 바로 기획을 해봤습니다! 형준님 홧팅하세요!
고이 모셔 두었던 두꺼운 전공책의 쓰임을 오늘 여기서 배웠습니다 ! 고마워요 ! ㅋㅋㅋㅋ
개이득 아닌가요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 꼭 활용해보세요 ㅋㅋ
하루에 두개씩이나 감사합니다ㅎㅎ 복근도 더 선명해지고 흉근도 좋아진거 같아요!!
ㅎㅎㅎ 방학이라 여유가 있네요! 다윗님 감사해요! ㅋㅋ 운동 잘 하고 계시죠?!
경돼 KW Lee 열심히 한다고 하는데 턱걸이 정체기가 온거 같아요ㅋㅋㅋ 아 그리고 제대로 갈라진 복근 만들고 싶어서 레그레이즈랑 줄넘기도 같이 하고 있는데 선명한 복근 만들기 쉽지 않네요ㅜㅜ
영상편집하는 스킬이 스무스 하게 느시네요ㅎㅎㅎㅎ 언제나 응원하니 파이팅 하십쇼ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 완토님 언제나 감사합니다!! 조금더 스무스하게 편집해볼게요 ㅋㅋ 곧 카메라 하나 구입할 것 같습니다 드디어!
잘보고갑니다 경돼님 득근하세열
ㅎㅎㅎㅎㅎ 아주 호감가는 얼굴입니다...데드리프트 자세 아주 잘봤습니다
ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다!!!!
울 남동생이 운동 알려달라케서 오랜만에 본 오빠영상 ㅋㅋㅋㅋ 봣다고 댓글 남겨야지 캬캬캬캬
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고맙다 가희!ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ변리사책 무게행...격공하고 갑니다 경돼님.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년의 세월이 묻어 있어서.. 버릴 수도 없고 ㅜㅜ 그냥 가지고 있으렵니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점점 영상편집능력이 느시는듯 합니다 ㅋㅋㅋ
크으.. 원용님 감사합니다 ㅎㅎ 이렇게 항상 지켜봐주시는 분들 덕분에 저도 더 즐겁게 열심히 할 수 있는 것 같아요! ㅎㅎㅎ 앞으로도 쭈욱! 지켜봐주세요 ㅎㅎ 감사합니다
감사합니다!
ㅎㅎㅎ 오 감사해요 화이팅하세요
걸려있는 유도부 코치자켓 뿌듯~😌✨❣️
ㅎㅎㅎ 의도된 연출.... 캐치한 소영이 대단! ㅎㅎㅎ
경돼님 항상 영상 너무 잘보고 있습니다 ㅋㅋㅋ 운동 초보자 인데 같이 운동 한번 할수 있었으면 너무 좋겠어요 !
ㅎㅎㅎ 예찬님 감사합니다!! 넵 제가 얼른 체육관을 차려볼게요... ㅋㅋㅋㅋ
쿠큨큐쿸쿠쿠
가슴운동하는날 뭔가 자극이 없다 하는날에 마지막에 푸쉬업을 해줌으로써 펌핑감을느끼곤 하는데 벤치프레스와 같은레벨의 맨몸운동이엿군여 이젠, 가슴운동전에 하고 시작해야겟네요😛
경돼님 살이빠지신거같은데!! 저는 요즘 다여트 하는데 다이어트해서 감량되는 몸무게만큼 리프팅중량도 같이 감량해요ㅜㅜ 어떻게든 유지하고싶어서 훈련해주는데 들고 앉고 미는것이 옛날같지 않네요.. 이참에 자세나 고쳐봐야겟어요ㅠㅠ
그쵸! 벤치 무게가 자기 몸무게 못넘기는 사람들은 벤치프레스보다 푸쉬업 계속 해주는 게 오히려 더 좋아요! ㅎㅎㅎ 특히 J Lee님은 스트렝스에 관심이 많으시니 푸쉬업이 코어강화에도 큰 도움이 될 거예요!
음.. 저는 다이어트를 아주 마음 먹고 하는 게 아니라... 빠지면 빠지는 거고 찌면 찌는 거거든요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 빼야돼요 진짜! 스트렝스 유지하면서! 그리고 때로는 오히려 강해지는 것을 기대할 수도 있죠!
늠나 멋지다
beast mode onnnnn!
1:42 "아 이렇게 말하면 또 욕먹을텐데" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ심정 너무 이해해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예압! Beast mode on!!!!
네.. ㅋㅋ 항상 조심해야되죠 ㅜㅜ 날라리 데이브님 유튜브 너무 잘보고 있어요!!!! 혹시라도 운동컨텐츠 진행하시게 되면 저 불러주세요! ㅋㅋㅋ
날라리데이브! all day every day!
I'm not really into bodyweight training but still great video (been following the channel quietly for a bit)!
This doesn't relate to the video and I know your channel isn't very food focussed, but I am actually studying a semester in Seoul this fall and was wondering if you have any secret tips to bulk cheaply in Korea. Protein sources (especially meat) etc seem quite expensive in Korea from past experience.
I guess 무란 리필 BBQ? haha
Thanks!
haha me too, I;m not bodyweight training guy :D just enjoy doing this when my gym is closed.
um I suggest that you use the internet for iced beef or chicken breast. It's really cheap :D and you can sometimes eat 무한 리필 BBQ 1 or 2 in a week.
Sounds good, thanks man!
깔~끔하네용ㅎㅎ
ㅎㅎ벤치프레스님 감사합니다!!!! 크으
경돼님 데드리프트200도전 ㄱㄱ싱합시다~
ㅋㅋ 200 도전 해볼게요!! 고고
페이스북에서 먼저보고왔습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋ 강원님은 정말! 항상 1등 이신듯! ㅋㅋㅋ
우와 형님 몸 더 선명해지셨네요 얼굴에 살도 빠진듯
우워! 영한님 ㅋㅋ 감사합니다. 사실 운동 후에 찍은 거라 조금 펌핑이 되어있어요 ㅋㅋㅋㅋ
경희대 구너 아시나요? (정이수)
경돼님 항상 운동영상 긍정에너지 잘 보구 있습니다👍👍 혹시 경돼님은 스트렝스 루틴은 어떤걸 쓰세요? 저는 6개월정도 캔디토 6주 프로그램으로 꽤 큰 효과를 보고 , 지금은 TJ님 TJ스트렝스 루틴을 해보려고 하는데요!! 경돼님은 본인께서 그냥 그날그날 느낌대로 중량설정해서 하시는지 아니면 따로 프로그램 루틴을 쓰시는지 궁금합니다~~
ㅎㅎㅎ 저는 그날 컨디션에 따라 무게를 조정해요! 그런데 8월부터는 프로그램을 돌려보려구요! ㅎㅎㅎ
턱걸이 4*10 죽어요;;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괴물이시네요.
경돼님 구독해서 즐겨보고있습니다
하나 개인적으로 여쭤보고싶은게 있는데요
중량스쿼트하신후 허리에 1도 자극안오시나요?
중량스쿼트만하면 허리에 살짝 자극이 오는데 그자극이 기분좋은 자극이 아닌 찝찝한 자극입니다 안오게 하는법 없나요?
답변해주시면 감사하겠습니다
ㅎㅎㅎ 감사합니다 gnk님!
음.... 허리에 당연히 자극 오죠! 풀스퀕으로 내려가면 끝에서 허리가 조금 말려서 허리에 부담이 있더라구요 ㅜㅜ
안오게 하려면... 고관절 유연성을 확보하시고 벗윙크가 일어나지 않는 선에서 스쿼트를 해보세요! 그리고 복압 유지를 잘해주시구요! ㅎㅎ
저정도 하고해도 충분히 라인은 나오나요?...맨몸운동 집에서한지 반년은 넘었는데 라인만 나오고 크게 집에서 운동 열심히 했네 정도는 아닌거 같더라구요..몸전체적으로 지방이 많이끼여서 그런지 ㅋㅋ홈트로는 유산소 없이 지방 다태울 수 있나요?!!
48키로에서 68찍구 62키로 유지중이에요
차례대로 턱걸이 10개 씩 4셋트를 턱걸이할때 마로 4시트 맞추고 다음 운동으로 넘어가는거죠?..
책은 운동하라고 잇는거군요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 당연하죠.... 균호님도 얼른 가방에 가득채워보세요! ㅋㅋ
경돼님 항상 영상 잘 보고 있어요! 궁금한점이 있어서 질문 드려요☺ 레트럴 레이즈가 하는 분마다 자세가 조금씩 다른거 같아서요 어떤 분은 어깨는 올라가지말고 최대한 팔을 옆으로 올리라던데(그러면 배 중간쯤 까지 올라갑니다) 상관 없는건가요?
ㅎㅎㅎ 어깨는 올라가죠 조금! 승모를 올리지 말라는 소리일 거예요 ㅎㅎ 래터럴 레이즈는 어깨 선정도까지 올라가줘야 측면 어깨에 운동이 잘 됩니다!
윗가슴,가슴 안쪽 윗부분 (목젖에서 내려와서 쇄골 바로밑에 가슴부분)운동 어떻게하시나요?? 가슴 가운데 부분에 똭 선으로 갈라져 있는데 아랫부분은 가슴근육이 많아서 저도 갈라져잇긴한데 가슴 정중앙 윗부분은 안갈라ㅏ져있어요 ㅠ 윗가슴이 없어서 그런가... 이부분은 어떻게운동따로 안해줬는데 그냥 그렇게 되신거예요??
음... 저는 처음 운동할 때 가슴 넓혀주는 것을 많이 했어요 특히 문틈에서 손 짚고 가슴 확 늘려주는거 매일 했었어요! (공사장 알바하면서... ㅎㅎ) 그리고 벤치프레스랑 딥스에 집중했습니다!
솔직히 헬스장가면 PT안받는 이상 자세히 지도 받기도 힘들고 운동하기 힘들죠... 흙수저 최적화 운동이네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흙수저 운동 ㅜㅜ 왜케 마음이 아프죠ㅜㅜ 흙수저운동유튜버 No.1이 되겠습니다
가슴이 멋있습니다!! 저도 운동을 열심히 하고 있는데 가슴라인이 안생긴다고 할까요? 경돼님처럼 아랫가슴라인이 안쪽부터 바깥쪽으로 멋지게 되려면 어떻게 해야하는지요. 체지방 때문인지라고 생각해서 식단도 잘 관리하고 있는데... 답변 부탁드려요 ㅎ
아 그리고 제 상황?은 안쪽가슴라인과 가운데라인은 있지만 겨드랑이쪽라인,즉 가슴아래 바깥라인이...부족하네요..ㅠㅠ
로빈슨베스킨 딥스 같은 아랫가슴 운동 꾸준히 하시면 라인 생겨요
각진가슴 너무 부럽네요 경돼형
햄구님 오랜만이에요 ㅋㅋ 감사합니다
경돼님 스쿼트할때세트마다1분쉬면되나여?
넵! ㅋㅋ 홈트때는 쉬는 시간 조금 짧게 하는 게 좋아요! ㅎㅎㅎ
파워리프팅을 할수있는 짐은 머리고해야 찾을수있나요?
ㅎㅎ 아마 크로스핏 짐에 가시면 될거예요!!
경돼 KW Lee 감사합니다~~
경돼님 영상 늘 재밌게 시청하고 있습니다 ^^
구독과 좋아요만 눌러오다가 댓글은 처음 남겨보내요 ㅎㅎ
다름이 아니라 흥미로운 컨텐츠를 보게되었는데, 문득 반대의 경우도 보고싶다.. 라는 생각이 들게되었습니다 ㅎㅎ
ruclips.net/video/41TcUgdqRJ0/видео.html (맨몸운동 하시는분이 벤치 1rm 측정)
ruclips.net/video/pcO9yc3R5tM/видео.html (동일인이 데드&스퀏 1rm 측정)
반대의 경우라기보다는, 다른분야의 운동을 체험하는 정도로 되겠지만 궁금해서요.
가령 예를들면 (엘싯, 프론트레버, 백레버, 사이드레버, 플란체 등과같은 동작이요.)
blog.naver.com/spm0808/40207382277 (동작참조 홈페이지)
난이도를 조절해서 턱,플랫턱,스트래들,하프,풀 이런식으로 점진적으로 도전해보심이 어떨까요 ㅎㅎ
하루만에 하시는것보다, 차츰 연습하시면서 시간의 경과에따른 과정이나 이런것도 담으신다면
정말 재밌는 컨텐츠가 되지 않을까 싶습니다 ~!
오늘하루도 행복하시고, 늘 부상조심하세요 !!
어깨 운동 어떻게 몇기로하시는지 여쭤봅니다
ㅎㅎ 저는 밀리터리프레스 50kg~60kg 5x5로 진행하고 10kg 사레레 4x10회, 4kg 벤트오버사레레 4x25회 이렇게 해줍니다!
좋은 가슴이네요 ...ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런가요... 감사합니다 지후님!
경희대 사자와 한양대 사자중 누가 진짜 사자인가요?
진짜 사자는 저승사자지 임마 그걸 질문이라고 하고있엉?
유나야 니가 왜 이 질문을 하는지 이유나알자 이유나알자 이유나알자
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유나님 한양대이신가요?!?? 저도 저승사자에 한표! ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 우스워서 죽는 줄 알았습니다
애국한양
따로 유산소 하시나요??
유도를 주 1~2회 정도 합니다! ㅋㅋ 아마 이게 유산소 효과가 있는 것 같아요
턱걸이를 못하는데 대체 할만한게 있을까요? ㅜㅜ
+이건 고무줄 당기기도 좋아요 ㅎㅎ
경돼 KW Lee 좋은 답변 감사해요
1빠
jay님 1등 저보다 빠르신듯.......ㅎ ㅎㅎㅎ
경돼 KW Lee 아 영광입니다 항상 잘보구있습니다!!!공부와 운동 병행...정말 저한테는 엄청나게 배울점이었습니다.잘되셨으면좋겠습니다..응원할게요!!
저도 몸의 기능성 파워를 선호합니다!!
오 역시 래현님... ! 그러실 줄 익히 알고 있었습니다 ! ㅎㅎ