밥을 먹으면 소화를 시키기 위해 내부장기쪽으로 혈관을 확장시켜 혈류가 집중되는데 운동을 하게되면 골격근의 산소요구량을 충족시키고자 혈류가 대부분 골격근의 집중됩니다. 내부장기에 흐르는 혈류의 비율은 감소하죠. 그런데, 밥을 먹고난 이후에 소화가 되지 않은 상태에서 운동을 하게되면 내부장기에 집중되야 할 혈류가 골격근으로 몰리니 당연히 소화가 되지 않게됩니다. 그래서 식사 후 2~3시간 이후에 운동을 진행하거나, 단당류를 섭취 후 운동을 하시는게 좋습니다. 해당 내용은 파워운동생리학 11판 212~214p에 나옵니다. 안정 시 심박출량 5L중에 소화계통의 전체 혈류의 20~25% 흐르지만, 운동 시에는 심박출량 25L중에 골격근의 전체혈류의 80~85% 가져가고 내부 장기에는 3~5%로 급격히 감소됩니다.
일반인주제에 이상한거 보고와서 개소리하지말고 그냥 운동해 그냥 근처에 헬스장 3분이내에 있으면 제일좋음 그냥 30분 건기만해도 그냥 가 집에서 유트브ㅡㅡ 보지말고 런닝머신에 서 티비보면서 걸어 설설 걸면 땀도 나고 누워서 유트브 보는거보다 칼로리 소모도 되고 근육도 생기고 뭔가 잘할려고 하지마 잘할려고 하면할수록 포기가 빨라짐 그냥 가
![[??Who's Hot??]GYM collection of Kim Jongkook who seems to be able to live on workout everyday [SBS]](http://i.ytimg.com/vi/vfba-Zst3yU/mqdefault.jpg)
다른부위는 모르겠는데 맘마먹고 하체하면 먹은거 재구축합니다. 주의하세요.
뭐 먹었었나 눈으러 볼 수 있지
맘마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 귀여우시네요
ㄹㅇ 헬스장 변기에다 토함 ㅋㅋ
진짜 헛구역질하다 토하러감ㅋㅋㅋ
진짜 ㅈ대 목에서 막 BCAA나온당게?
딴건 모르겠는데 눕는 벤치프레스와 스퀏은.. 리얼 헛구역질 남..ㅋㅋㅋㅋ
밥먹고 15분 정도 뒤에 바벨 풀스쿼트하다가 토할뻔했슴다... 꼭 소화는 한시간 정도는 하고 운동하는걸로...
형님 이번건 실드가 어렵습니다
이게 식단 드시니까 지방질이 많이 없어서 그런거지..
식이섬유랑 지방질 많이먹으면 무조건 트름 난사함
밥을 먹으면 소화를 시키기 위해 내부장기쪽으로 혈관을 확장시켜 혈류가 집중되는데
운동을 하게되면 골격근의 산소요구량을 충족시키고자 혈류가 대부분 골격근의 집중됩니다. 내부장기에 흐르는 혈류의 비율은 감소하죠.
그런데, 밥을 먹고난 이후에 소화가 되지 않은 상태에서 운동을 하게되면 내부장기에 집중되야 할 혈류가 골격근으로 몰리니
당연히 소화가 되지 않게됩니다. 그래서 식사 후 2~3시간 이후에 운동을 진행하거나, 단당류를 섭취 후 운동을 하시는게 좋습니다.
해당 내용은 파워운동생리학 11판 212~214p에 나옵니다.
안정 시 심박출량 5L중에 소화계통의 전체 혈류의 20~25% 흐르지만, 운동 시에는 심박출량 25L중에 골격근의 전체혈류의 80~85% 가져가고 내부 장기에는 3~5%로 급격히 감소됩니다.
일반인들은1도 상관읍대자너
@@살리고라니 아뇨. 이거는 운동을 주기적으로 하는것을 떠나 사람의 생리적인 반응입니다.
일반인들은 혈액이 거꾸로 돈데??
사람이 다 똑같지@@살리고라니
@@살리고라니뭐 ㅅㅂ 얼마나 다르길래
@@살리고라니니처럼 대충운동하면 ㅈ도 상관없지. 그러니 니 몸이 그따구인거야
와 난 밥먹고 무조건 3시간 후에 운동해야함..
안 그러면 토할거같고 속 안좋음
사람마다
다른대 기본 두시간은
필요함 안그러면 위장내장 건강하던사람도 망가짐
밥먹고 가벼운 운동은 혈당 조절에 좋아요
10대는 먹고 바로 해도 문제 없어요 넣으면 소화 다 됨
20대는 강도 좀 있어도 무방
30대는 가볍게
40대이상은 산책 ㅎㅎ 으로 소화에 도움을 주는게
10대로 돌아가고 싶네요... 흙흙흙 ㅠ
967❤식단먹으면 지방없어서 소화더잘됨🙇♂️
@@범슐렉 967
이렇게 튼튼한분들은 그래도 되는데 약골들은 소화 다 시키고하세요.. 먹고 하체했다가 다 토했어요
967❤ 3연타 미쳤다
967 중독성 미쳤다..빠져버렸자나..
이번건 아닙니다 그루치형님
격하게 하시는분들은 2시간 후에 운동합시다....
운동하고 먹어야 음식흡수율 높음
근데 운동전에 안먹으면 힘이안나서 운동이안댐
그니까 알아서 잘 해야댐
범슐렉님은 일상이 항상
습관처럼 운동이 생활의
일부분 이심.🦾❤️💯
이형님 점점 의식해서 967에 더 가깝게 반응 하시는듯 하다..😂😂
밥먹고 스쿼트 무게 좀 올리면 진짜 욱 올라오긴 하더라고용
공복에 운동하는게 좋아요...
배 부르면 집증이 안되고 신물이 올라와..
운동전에 빈속이니 힘이없어서 운동하다 어지러워해서 pt쌤한테 자주혼났음.. ..적당히 먹고 좀시간지나서 운동하면되겟지모...바로만 안하면 ...
군인때 행군하다 육개장먹고 토한뒤론 뭐 먹고 운동 못함..
그냥.. 그거 따지다가 이래서, 저래서 못한다고 하지 말고 될 때 열심히 해라! 인 것 같아요~^^;;;ㅋㅋ
아침이나 점심 먹고바로하는경우
소화잘되서 상관없응
4번째끼니먹고하면 운동잘안되긴함
범슐형님말공감됨
이상한거먹고운동하니까 올라오는거임
식단오랫동안 햇다? 올라올수가없음
올라온다? 많이먹는거임
운동을 쉬지말고 하라는거군요!
이 사람은 적게먹음+클린푸드
우리(나) 같은 돼지들은 정크푸드를 목구녕 끝까지 차오르게 먹음
운동을 안해도 올라와요
가오 안잡고 친근하게 하니까 ㅈㄴ 멋있다
이분이 특수한 경우고 대부분 소화 불균형 옵니다
운동 후에 밥드세요
다른 부위는 몰라도 하체만큼은 ㅠ_ㅠ 밥 많이 안 먹고 소화 잘 되는 거만 먹고 운동합니다 ㅋㅋㅋ 치킨 두 마리 먹고 한 시간 뒤에 운동했다가 체할 뻔 한 적이 있어서 ㅎㅎㅎ
일반인주제에 이상한거 보고와서 개소리하지말고 그냥 운동해 그냥 근처에 헬스장 3분이내에 있으면 제일좋음 그냥 30분 건기만해도 그냥 가 집에서 유트브ㅡㅡ 보지말고 런닝머신에 서 티비보면서 걸어 설설 걸면 땀도 나고 누워서 유트브 보는거보다 칼로리 소모도 되고 근육도 생기고 뭔가 잘할려고 하지마 잘할려고 하면할수록 포기가 빨라짐 그냥 가
일반인들 너무 가볍게보시는데 소화기간이 사람마다 다달라요. 일반인들도 운동 열심히 하는 사람은 많습니다. 선수들만 열심히한다 생각하지마세요. 이영상보고 바로 하다가 목까지올라와서 화장실가서 구토합니다. 2시간뒤에 하세요.
군대에서 저녁먹고 생활관 오면 6신데 6시30분부터 운동하면 진짜 속 울렁거리더라
형님 오늘 헬스장에서 뵈었는데
핑크색 옷 잘어울려요 ☺️
남자는 핑크❤
967❤
너무 궁금햇던거 😮
고맙습니다 ~~~ 😅😅😅
사람마다 다르겠죠 ㅋㅋㅋ 저는 운동 전 꼭 장을 비워줍니다.
형님 헬스장에서 운동전에 애슐리 조지고 스쿼트하면... 용서해주시나요?
졸라 멋있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤
엉마누 언니 뒤에 왔다갔다 하는거 귀엽♡
크게라는 말을 기억하세요
식후 한시간내운동 분명 영향미칩니다
너무 강박을 가질 필요는 없다 유난 떨 필요는 없다는 말인듯
충격 운동전 먹지말라던데 상관없다니 ㄷㄷ
복압과 함께 분출이 🎉
네??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ밥먹고 런지했는데 타임스톤 되감기 하듯이 음식물 다시 보게됨
듣지마세요
역류해서 데미지받은후에 절대 3시간이상 지킵니다.
아는사람이 저러는거 보면 좀 아닌거같음 ㅡㅡ
적당히 하면 된다고... 뭐 먹고 스쾃데드 하다 토했다 이거슨 무리른 해버린거고...밥 무그면 천천히 소화시키고 선수보다 더 가볍게 하라 2말! 967!
967❤ 식단은 지방이없어서 또 금방소화됩니닷👍
이걸로 전국 헬린이들 고민 끝 🎉😅
밥먹고 데드하다가 입까지 토쏠린거 다시 삼킨 이후로 식후 2시간 내에 운동 안합니다..
근데 이게 맞는말임
밥먹자마자 러닝 30분 인터벌하는데 방구가 계속나옴 ㅋㅋ
967❤넘 매력적인 숫자😊
이분이 크로아티아에서 온 그러치치 형인가요?
맞는말임
밥먹고 운동할꺼면 벨트는 차면안됨
이건좀..ㅎ 젊을때 잘지켜야 합니다. 나이먹고 역류성식도염 등등 위장장애 개고생해요
여자친구분 표정 졸 귀엽네 ㅋㅋㅋ
밥먹고 1시간도 안지나서 스쿼트 오지게 했더니 운동 끝나고 집 도착 하자마자 토 오지게 했음
그래서 그날 이후로 무조건 운동후에 밥먹음 ㅋㅋ
그루취~❤ 빠져든다❤
플랫벤치 데드 하체는 밥먹고하면 올라와요...
건강검진에서 술 석잔 이상 마시면 폭주 위험이다 이런 느낌 일까요
구루취! 구루취! 아!! 구루취! 3연속 구루취 개좋다 ㅋㅋ
운동하면소화되던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ트름나오고 대신고중량쳐야함
김영범씨 몇년생 인가요?
967 헬스장 검색해도 안나와요...
"똑똑한 967❤ 형님"
모두 외쳐!!!! 9 6 7!!!!
나도 모르게 친구들이랑 대화할 때 967 엄청 나옴..
967 3연타 ㄷㄷㄷ
이건 나도 쉴드불가능 ㅋ
그르치형님
까불지마967❤
잉...영양사 선생님이 아니라시는디....
영양사님이 3대 500 넘으시는군요ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응급실 가도 삼 대 500이냐고 물어보고 진료 받으세요-
애초에 보디빌딩은 건강이 목적도 아니고 건강이랑 거리가 멀어요 의사도 아니라고 함 몸 만들고 싶으면 몸 좋은 사람 말을 들어야지
@@박시현-b4g 그러니까요ㅋㅋㅋ 위에 분위기 파악못하고 응급실얘기하는 사람도 있네요ㅎㅎ
@@_-Dominik-_ dominik 한테 댓긓 달려다가 실패하신듯
그렇지 그렇지 그렇지
이게 맞지
967그러치 중독자입니다 여자인데 모르게 그렇치 그치 넘좋아요 ㅋㅋㅋ 그럼50대는요~???
올해의 넘버 "967"
이건 좀.... 바로 역류성 식도염 옴....ㅜ
아니 뭐 하루에 3끼 먹으면 운동도 하루에 3번함? 일반인이면 하루에 한번 운동 할텐데 식사 타이밍 최적으로 신경써서 조절 할수 있으면 해야지 저분이 한마디 해줬다고 뭔 정답인거처럼 ㅋㅋ
치킨조지고 운동하러갑니다
그르치 그르치
그르치❤
저건 좀 아닌거같은데...ㅋㅋ
밥먹고 심하게 운동하면 오바이트를..ㅋㅋ
에페 쎄게 꼽고 중량치면 토한다
확실히 에페는 공복에 맞는게 효과가 좋긴함ㅋㅋ
뭘 얼마나 처먹냐에 따라 다릅니다
연속 세 번 967 처음 봄 967~♡
그르취 😊😊😊😊😊😊
967 파티~
40대는요!!!!
40대는 어케할까요 ㅠㅠ
97/967 😂😂😂😂
토하던데.. 하체하면..
밥먹고 바로 운동하시는거 개비츄
그르치 3연타 미춋다
김치찌개 잘먹게생겼네
속 부대낌., 50대중반.. 소화 힘듬 ㅋ
배빵빵 먹고
하니까 그렇취 적당히 먹고해
아니던데... 올라오던데...
코딱지있어요
그러취
967ㅋㅋㅋ
967~
ㅈㄴ올라오던데 ㅋㅋㅋ