Tréning na nohy a zadok pre ženy | 2. časť | Ján Král | GymBeam

V tomto videu vám kulturista Ján Král vysvetlí ako efektívne cvičiť na posilnenie sedacích a stehenných svalov. Viete koľko opakovaní je potrebných, aby ste dosahovali viditeľné výsledky? Aké rôzne variácie cvikov môžete použiť?
Vo videu uvidíte tieto cviky:
· Bulharský drep na jednej nohe
· Dvíhanie panvy v ľahu na fitlopte
· Mŕtve ťahy so spodnou kladkou
· Zanožovanie v kľaku na multipresse
· Dynamické unožovanie
Ak hľadáte dámske oblečenie z videa, kliknite sem: → goo.gl/DSo8Vo ←
Odoberaj GymBeam videa tu: goo.gl/1niDGQ

[@jarmilamrokova1870]

Dobrý deñ,Vaše videa sledujem ,páčia sa mi a samozrejme preferujem ich.Zaujìma ma kolko max do tyždña môžem cvičiť cviky zamerané zadok stehna?Idem 4x15 z každeho cviku (video c.1,c.2).Ďakujem Vopred za odpoveď :)

[@ekofreshness1]

Dobry den, chcem sa opytat, skusala som dnes drepy s cinkou, aky vyznam ma statie na dvoch lavičkach??? A spustanie sa medzi ne.Dakujem, Vaše videa sa mi pačia,..Vyskusala som si aj na lavicke ajj na zemi, to na zemi sa mi pozdavalo viac.

[@GymbeamSk]

Dobrý deň, drepy na dvoch lavičkách majú význam pokiaľ máte uritú zátaž v rukách sustenú pri strede tela. Využíva sa to najmä pri drepoch so širokým postojom aby ste dokázali zísť čo najnižšie :) Pri vikonávaní tohto cviku na zemi v tomto prevedení sa pravdepodobne nedostanete dostatočne nízko a tým bude cvik menej efektívny.

[@melissacakar1216]

@@GymbeamSk auopq